Merci Coach pour les vidéos au top. J’ai acheté le SP 6 j’ai fait une première séance en résistance, courbatures pendant sept jours. Après bien récupérer, j’ai repris l’entraînement en mode Endurance j’en fait vingt minutes et j’enchaîne une séance HT en Ep2i c’est un régale. Je note à chaque fois mon Max atteint et j’augmente à chaque séance. Dans une semaine je vais réessayer en résistance. Sportivement
6 років тому
Penses a faire du décontracturant juste après, le soir et même le lendemain et les courbature devraient durer que 2 ou 3 jours. Sinon cela veut dire que tu monte trop
Merci pour cette vidéo, et bien je suis en montagne et la période n'est pas propice pour reprendre l'entraînement, je vais adopter cette méthode d'electrostimulation pour reprendre et aussi améliorer mon endurance je n'ai pas de home traîner mais un vélo elliptique ça devrait le faire , mon appareil d'electrostimulation est filaire c'est le seul inconvénient. Encore merci
Salut Nico; merci pour ce documentaire , en effet ces séances d " entrainement avec l"électromusculation ne sont que bénéfiques pour en tirer le meilleur profit. Sportivement ☺ 🚲 🌄
Bonjour Nico et merci pour ta vidéo, pourrais-tu nous donner le model que tu as chez Compex.
6 років тому
SP8, je penses que le SP6 ou le Fit5 suffissent. J'ai 20% de réduction chez compex si ça t'interesse je te donne mon mail ;-) nicolas.elzeard@gmail.com
Je connais l l'electromotricite, je sais quil faut pas trop le dire car c est une magnifique pompe à fric...mais c'est totalement du flan , cela ne sert à rien sauf si on a perdu du muscle après opération ou atteinte nerveuse périphérique.... Donc tout ces befecicew merveilleux cest dans la tete de ceux qui veulent y croire car ils ont dépensé des centaines d euros pour acheter un appareil qui sert franchement à rien....a part cela vos autres vidéos sont super !
Mon frère et mon père se sont fait des tendinites en faisant du tennis, a cause des vibrations de la raquette(et ce ne sont pas les seuls) est-ce que les vibrations générées par le compex ne risquent pas de faire des tendinites au niveau du genou ?
L'électrostimulation ne produit pas de vibration mes des contractions musculaires, ce qui n'a rien a voir avec les vibration du à des chocs comme au tennis. Il y a peut être dans ta famille une prédisposition aux tendinites, qui reflètent aussi un manque de progressivité dans l'entrainement... quelque soit le sport ;-)
Violent comme travail, j'ai fait 30' de protocole résistance (en comptant les quelques minutes d'échauffement du programme) avec des squats pendant les stimulations, sur le moment effectivement c'est dur et ça fait mal mais ça va. Ensuite 1h de home trainer en EPII (10x7"/3') et 15' de course à pied. Aujourd'hui J+3 et je traine des courbatures méchantes qui ne passent pas, voire qui empirent! J'ai pourtant mis moins d'intensité au niveau bas des quadris côté intérieur, mais c'est là que les courbatures sont les plus douloureuses. Si les courbatures passent et ne se transforment pas en blessure, j'imagine que le travail aura été très efficace!
6 років тому
Commence peut être plus progressivement amigo ;-) - Si tu n'es pas habitué il faut faire 2 ou 3 semaines en endurance - Si tu es habitué il faut commencer les séances de résistance sans faire le programme en entier (50%) - Puis faire seulement 15' de Home trainer - Enfin pour éviter les courbatures trop puissantes tu peux faire une séance de récupération juste après et le lendemain un programme de douleur musculaire ou endomorphique La progressivité c'est la clé
Wahou 100ma moi qui fait du vélo très souvent à un niveau assez bon dans ma région je dépasse même pas les 20ma sur le fit en programme musculation je sais pas comment tu fait pour y arriver tu doit avoir des parpaings à la place des cuisse mdr
6 років тому
Au début j'ai eu du mal, mais il suffit de se relacher et s'y aller, en faite entre 20mA et 100 il n'y a pas tant de difference que ça avec l'habitude (sauf niveau coubature au bout de 2 jours).Mais l'efficacité est vraiment 3 niveaux au dessus
@ bonjour pour avoir une idée quel est le niveau maximum atteint par ton compex (tu parles de 100)sachant que je n'ai pas cette marque , je souhaite avoir une idee de l'intensité comparable, merci
Ton travail est génial, bravo. Par contre il te faut impérativement parler moins vite, en évitant absolument que tu cesses de faire tes tics de langage, genre "d'accord" que tu répètes à l'infini.
Merci pour les trucs et astuces Nico. J'ai bien hâte de voir l'évolution lors de la prochaine saison.
Tiens nous au courant ;-)
Merci Coach pour les vidéos au top. J’ai acheté le SP 6 j’ai fait une première séance en résistance, courbatures pendant sept jours. Après bien récupérer, j’ai repris l’entraînement en mode Endurance j’en fait vingt minutes et j’enchaîne une séance HT en Ep2i c’est un régale. Je note à chaque fois mon Max atteint et j’augmente à chaque séance. Dans une semaine je vais réessayer en résistance. Sportivement
Penses a faire du décontracturant juste après, le soir et même le lendemain et les courbature devraient durer que 2 ou 3 jours.
Sinon cela veut dire que tu monte trop
Moderne et efficace, merci pour cette vidéo Nico!!Toujours au top
Merci !
Merci pour cette vidéo, et bien je suis en montagne et la période n'est pas propice pour reprendre l'entraînement, je vais adopter cette méthode d'electrostimulation pour reprendre et aussi améliorer mon endurance je n'ai pas de home traîner mais un vélo elliptique ça devrait le faire , mon appareil d'electrostimulation est filaire c'est le seul inconvénient. Encore merci
Salut Nico; merci pour ce documentaire , en effet ces séances d " entrainement avec l"électromusculation ne sont que bénéfiques pour en tirer le meilleur profit.
Sportivement ☺ 🚲 🌄
Merci l'ami
Bonjour Nico et merci pour ta vidéo, pourrais-tu nous donner le model que tu as chez Compex.
SP8, je penses que le SP6 ou le Fit5 suffissent. J'ai 20% de réduction chez compex si ça t'interesse je te donne mon mail ;-)
nicolas.elzeard@gmail.com
Merci Nicolas pour les infos David de Grenoble
Pour le problème c'est le prix astronomique je n'ai pas les moyens est-ce que vous avez des réductions ?
Je connais l l'electromotricite, je sais quil faut pas trop le dire car c est une magnifique pompe à fric...mais c'est totalement du flan , cela ne sert à rien sauf si on a perdu du muscle après opération ou atteinte nerveuse périphérique....
Donc tout ces befecicew merveilleux cest dans la tete de ceux qui veulent y croire car ils ont dépensé des centaines d euros pour acheter un appareil qui sert franchement à rien....a part cela vos autres vidéos sont super !
Mon frère et mon père se sont fait des tendinites en faisant du tennis, a cause des vibrations de la raquette(et ce ne sont pas les seuls) est-ce que les vibrations générées par le compex ne risquent pas de faire des tendinites au niveau du genou ?
Thibz le VidéoMan c'est pas des vibrations
L'électrostimulation ne produit pas de vibration mes des contractions musculaires, ce qui n'a rien a voir avec les vibration du à des chocs comme au tennis. Il y a peut être dans ta famille une prédisposition aux tendinites, qui reflètent aussi un manque de progressivité dans l'entrainement... quelque soit le sport ;-)
Violent comme travail, j'ai fait 30' de protocole résistance (en comptant les quelques minutes d'échauffement du programme) avec des squats pendant les stimulations, sur le moment effectivement c'est dur et ça fait mal mais ça va. Ensuite 1h de home trainer en EPII (10x7"/3') et 15' de course à pied. Aujourd'hui J+3 et je traine des courbatures méchantes qui ne passent pas, voire qui empirent! J'ai pourtant mis moins d'intensité au niveau bas des quadris côté intérieur, mais c'est là que les courbatures sont les plus douloureuses. Si les courbatures passent et ne se transforment pas en blessure, j'imagine que le travail aura été très efficace!
Commence peut être plus progressivement amigo ;-)
- Si tu n'es pas habitué il faut faire 2 ou 3 semaines en endurance
- Si tu es habitué il faut commencer les séances de résistance sans faire le programme en entier (50%)
- Puis faire seulement 15' de Home trainer
- Enfin pour éviter les courbatures trop puissantes tu peux faire une séance de récupération juste après et le lendemain un programme de douleur musculaire ou endomorphique
La progressivité c'est la clé
Mon Coach Vélo merci pour ton retour oui je pense que c'est là que le bât blesse! Je ne m'y laisserai plus reprendre (j'espère!)
Wahou 100ma moi qui fait du vélo très souvent à un niveau assez bon dans ma région je dépasse même pas les 20ma sur le fit en programme musculation je sais pas comment tu fait pour y arriver tu doit avoir des parpaings à la place des cuisse mdr
Au début j'ai eu du mal, mais il suffit de se relacher et s'y aller, en faite entre 20mA et 100 il n'y a pas tant de difference que ça avec l'habitude (sauf niveau coubature au bout de 2 jours).Mais l'efficacité est vraiment 3 niveaux au dessus
@ bonjour pour avoir une idée quel est le niveau maximum atteint par ton compex (tu parles de 100)sachant que je n'ai pas cette marque , je souhaite avoir une idee de l'intensité comparable, merci
Ton travail est génial, bravo. Par contre il te faut impérativement parler moins vite, en évitant absolument que tu cesses de faire tes tics de langage, genre "d'accord" que tu répètes à l'infini.
Merci ma daba !