Vidéo au Top ! 👌 Perso, pour faire le seuil, j'ai un circuit d'entraînement à bosses avec des montées quelques minutes suivie de phase de récup. Mais je vais tester ça sur le plat ! 👍🦵 (Bon j'ai qu'un cardio... Mais ça devrait le faire pour quelques essais 😜)
Merci Nico pour ces conseils , le seuil et vėritablement un élément essentiel pour la performance d"un cycliste quelque soit le niveau . En effet pourrait on dire ; quand réalité c"est la cerise sur le gâteau !! Sportivement ☺ 🚲 🌄
6 років тому
Oui le seuil utile pour ceux qui veulent augmenter leurs performances
Tes videos sont une veritable source de motivation pour moi et beaucoup de personnes..Je pensais savoir m'entrainer mais en realité je me fatiguais et je travaillais mal..merci, je vais investiri dans le programme 40klmh tres prochainement
Salut Nico, Comme tu peux le voir je viens juste de regarder ta vidéo. Encore Bravo! Première erreur que h=je vais corrigé mettre à sa place l'intervalle training. Moi le le faisait au printemps, alors que mon but est en septembre... De plus, si j'ai bien tout compris, entre le RP2I de 7" 2', on peut rajouter toutes le fractions possibles à condition de respecter les paramètres de temps de travail ou de repos. Il me serait agréable toi qui sait te servir de l'informatique qu'un jour nous ayons à mettre sur notre smartphone ce genre de programme. Maintenant je peux aller voir la seconde vidéo, mais quand? Merci l'artiste.
Salut Nicolas, Merci pour tous ces conseils, j'ai déjà pris le pack grimpeur l'année dernière qui m'a bien aidé pour la cylco tour du mont blanc... A quand un pack triathlète L ou Xl, car compliqué de gérer des jours de repos avec les 3 disciplines+ boulot (en évitant le divorce!), j'essaye depuis 8 ans ... Je pense que si il y en a un bien placé pour faire ce pack, c'est toi! Sportivement Charles
6 років тому
Merci Charles, Je penses que le programme NHT peut vraiment t'aider et je vais mettre des études de cas, comme celui d'un entrainement L ou XL en version 3 jours par semaine ;-)
Salut nico Combien de fois par semaine peux t on faire des sceances Seuil Vaut il mieux les faire en extérieur (au cardio car pas de cap puissance) ou sur mon direto élite avec cap de puissance
Bonjour Difficile à metrre en œuvre avec des courses chaque we d'avril à juin étant donné l'intensité de ces séances.
6 років тому
Oui c'est pour cela qu'il faut les faire avant les courses. Après si tu te rend compte que tu manques de puissance en fin de course. Tu peux faire une période d e 4 semaines de course de préparation + une séance de seuil en semaine. Tu ne marcheras pas pendant cette période mais après 2 semaines de récupération sans course tu vas passer un cap A toi de voir, mais on peut se poser la question de ce qui nous oblige à courrir toutes les semaines sans faire de break alors que même les pro ne courent pas chaqe weeke end de mars à juin sans coupure ?
Salut Nicolas, t'as vidéo est top, cependant je suis jeune j'ai peu de moyen et donc pas pour m'acheter un capteur de puissance est-il possible d'utiliser un capteur de cadence ? Si oui comment faire. Sportivement
6 років тому+1
Oui tu peux utiliser ta cadence et ta vitesse, c'est moins précis mais bien pour commencer
Salut Stefan, c'est la période de quelques semaines juste avant un objectif pendant laquelle tu réduis le volume tout en conservant de l'intensité pour retrouver de la fraicheur tout en restant au top de ta forme et où tu es très attentif à ton alimentation pour être au top au niveau du poids et de la digestion.
Je voyais le power2max qui s'adapterai a mon fsa gossamer sur cannondale. Je crois que c'est le meme systeme que sur le FSA powerbox mais moins chere si on a deja le pedalier. Sympa de voir les prix baisser, genre les manivelles en 4iiii etc
Salut petite question , puis-je faire du seuil 2 fois par semaine dont un entrainement qui se situe 3 jours avant ma course. Merci de ta réponse
2 роки тому+1
Deux fois par semaine dans le cadre d'un bloc spécifique de développement seuil, pas de problème. Par contre 3 jours avant une course tu peux placer du seuil mais le nombre de répétitions et leur durée ne doivent pas être longues.
Faut il avoir déjà une bonne PMA avant de faire du Seuil? Est il utile de faire du Seuil quand on a une PMA de 300w ou vaut il mieux prendre du temps pour develloper l’intensité et ensuite la capacité ?
6 років тому+1
C'est de nouveau une excellente question de ta part ;-) C'est en effet mieux de mettre l'accent sur ta PMA vant de travailler le seuil. Mais il est bon de varier les entrainement. En faiant du seuil tu vas ausi developper ta PMA. Donc un bloc sur 4 semaines de PMA suivie d'un bloc de 4 semaines de seuil et tu est prêt pour tes courses cibles. Mais attention à la récupération. 300w c'est déja bien surtout selon ton poids
Bonjour après avoir travaillé le seuil comment on peut l’entretenir ce seuil ?
5 років тому
Le seuil se travail normalement juste avant un objectf, donc pas besoin de l'entretenir très longtemps. Mais des demi séances 1 fois par semaine correspondant à la moitier des séances habituelles est un bon moyen
toujours trés interessant Nicolas...Avec la réserve que Cancellara n'est pas le meilleur exemple: Il a gagné 2 classiques(au moins) avec un moteur électrique.
6 років тому+1
Jak je suis désolé mais tu n'as pas le droit dire cela. Il y a des doutes ok, des suspicions d'accords, des on dit beaucoup. Mais tout cela n'est pas preuve. Notre sport meur d'accorder plus de crédit au doute qu'a des preuves ( on descend des mecs sur lesquel il y a des doute ( Cancellara par exemple) et d'autre qui ont étaient officellement prit pour dopage ( Jalabert, Virenque, pantani) on les porte au nues et on les prend pour commencer???? La réhle c'est la présomption d'innocence ( Droit de l'homme). Donc pour le moment c'est un des plus grand rouleur de l"histoire classique, contre la montre etc... TU TOUCHE PAS A FABIAN !!!
Sur la fin d'une trés dure classique , il met 50 m en 4sec. a son compagnon d'échappée...?? Quelle beau mystère! Bon, attendons, il trouvera peut-etre son Oprah Winfrey; et par ailleurs, oui , c'est un garçon charmant!
jak D44 En plus parmi toutes les victoires de Cancellara (qui s'étalent sur plus de 10 ans) il y en a forcément un certain nombre qui ont été courues sans moteur. Et même si on doute à propos de deux de ses classiques, il n'empêche qu'il a gagné 4 championnats du monde, 5 autres monuments, 7 étapes du Tour et 2 médailles d'or et une médaille d'argent aux JO. Donc même si on néglige deux classiques, c'est un coureur exceptionnel, avec un style exceptionnel. Et puis outre cela, ce que tu dis est stupide. Par exemple, je ne suis pas un adepte de Froome ou Armstrong mais si leurs méthodes d'entraînement étaient révélées, je ne me priverais pas de m'inspirer !
Bonjour Nicolas, est-ce que pendant la période de seuil, on peut faire 1 séance de pma par semaine?
6 років тому
Ce n'est pas conseillé. Si tu travail 2 qualités a la fois tu ne travail pas vraiment l'une, ni l'autre. La fatigue occasionné par ta séance de seuil ne peut permet pas d'être au max en PMA
Salut les cyclistes qui se bougent ! Comment t'entraines tu au seuil ? Quels sont tes petites secrets pour passer un cap ?
Mon Coach Vélo le foncier
Vidéo au Top ! 👌
Perso, pour faire le seuil, j'ai un circuit d'entraînement à bosses avec des montées quelques minutes suivie de phase de récup.
Mais je vais tester ça sur le plat ! 👍🦵
(Bon j'ai qu'un cardio... Mais ça devrait le faire pour quelques essais 😜)
Hâte de voir la vidéo sur Niki Tepstra.😀
Encore merci Nicolas pour toutes ces informations importante pour nos entraînements merci à plus David de Grenoble
Merci Nico pour ces conseils , le seuil et vėritablement un élément essentiel pour la performance d"un cycliste quelque soit le niveau .
En effet pourrait on dire ; quand réalité c"est la cerise sur le gâteau !!
Sportivement ☺ 🚲 🌄
Oui le seuil utile pour ceux qui veulent augmenter leurs performances
Tes videos sont une veritable source de motivation pour moi et beaucoup de personnes..Je pensais savoir m'entrainer mais en realité je me fatiguais et je travaillais mal..merci, je vais investiri dans le programme 40klmh tres prochainement
Merci pour tes encouragements !
Very top tes explications
Very Merci !
Salut Nico, Comme tu peux le voir je viens juste de regarder ta vidéo. Encore Bravo! Première erreur que h=je vais corrigé mettre à sa place l'intervalle training. Moi le le faisait au printemps, alors que mon but est en septembre... De plus, si j'ai bien tout compris, entre le RP2I de 7" 2', on peut rajouter toutes le fractions possibles à condition de respecter les paramètres de temps de travail ou de repos. Il me serait agréable toi qui sait te servir de l'informatique qu'un jour nous ayons à mettre sur notre smartphone ce genre de programme. Maintenant je peux aller voir la seconde vidéo, mais quand? Merci l'artiste.
Je comprend les idiots qui dislikes avec des vidéos aussi intéressante .
Salut Nico, peux tu dans les prochaines vidéos expliquer de quelle façon faut il travailler le seuil pour des courses xc
Merci à toi pour les vidéos 😀
Si tu tiens bien le rythme et les accélération en XC, tu peux vraiment travailler en 5'/5' à ta ftp
Salut Nicolas,
Merci pour tous ces conseils, j'ai déjà pris le pack grimpeur l'année dernière qui m'a bien aidé pour la cylco tour du mont blanc...
A quand un pack triathlète L ou Xl, car compliqué de gérer des jours de repos avec les 3 disciplines+ boulot (en évitant le divorce!), j'essaye depuis 8 ans ...
Je pense que si il y en a un bien placé pour faire ce pack, c'est toi!
Sportivement
Charles
Merci Charles,
Je penses que le programme NHT peut vraiment t'aider et je vais mettre des études de cas, comme celui d'un entrainement L ou XL en version 3 jours par semaine ;-)
Bonjour Nicolas
Des conseils pour la semaine d'affûtage avant course ?
Oui c'est pour bientot ;-)
Salut nico
Combien de fois par semaine peux t on faire des sceances Seuil
Vaut il mieux les faire en extérieur (au cardio car pas de cap puissance) ou sur mon direto élite avec cap de puissance
Bonjour
Difficile à metrre en œuvre avec des courses chaque we d'avril à juin étant donné l'intensité de ces séances.
Oui c'est pour cela qu'il faut les faire avant les courses.
Après si tu te rend compte que tu manques de puissance en fin de course.
Tu peux faire une période d e 4 semaines de course de préparation + une séance de seuil en semaine.
Tu ne marcheras pas pendant cette période mais après 2 semaines de récupération sans course tu vas passer un cap
A toi de voir, mais on peut se poser la question de ce qui nous oblige à courrir toutes les semaines sans faire de break alors que même les pro ne courent pas chaqe weeke end de mars à juin sans coupure ?
Mon Coach Vélo
Merci
En effet je me suis dit que faire du seuil impacterait les dimanches.
Je réfléchis à tout ça.
Vous avez parlez de tout mais en ce qui concerne la force et la vélocité, il faut le travailler à combien de temps de la compétition ?
Rien a voir avec la vidéo
Salut Nicolas, t'as vidéo est top, cependant je suis jeune j'ai peu de moyen et donc pas pour m'acheter un capteur de puissance est-il possible d'utiliser un capteur de cadence ? Si oui comment faire.
Sportivement
Oui tu peux utiliser ta cadence et ta vitesse, c'est moins précis mais bien pour commencer
Merci de ta réponse, et qu'elle doit être ma zone de travail avec la cadence ?
Salut qu'appelles tu affûtage ? merci
Salut Stefan, c'est la période de quelques semaines juste avant un objectif pendant laquelle tu réduis le volume tout en conservant de l'intensité pour retrouver de la fraicheur tout en restant au top de ta forme et où tu es très attentif à ton alimentation pour être au top au niveau du poids et de la digestion.
@ merci beaucoup
salut, quel capteur de puissance utilises tu? et merci pour cette video!!!
Je voyais le power2max qui s'adapterai a mon fsa gossamer sur cannondale. Je crois que c'est le meme systeme que sur le FSA powerbox mais moins chere si on a deja le pedalier. Sympa de voir les prix baisser, genre les manivelles en 4iiii etc
Salut petite question , puis-je faire du seuil 2 fois par semaine dont un entrainement qui se situe 3 jours avant ma course.
Merci de ta réponse
Deux fois par semaine dans le cadre d'un bloc spécifique de développement seuil, pas de problème. Par contre 3 jours avant une course tu peux placer du seuil mais le nombre de répétitions et leur durée ne doivent pas être longues.
Faut il avoir déjà une bonne PMA avant de faire du Seuil? Est il utile de faire du Seuil quand on a une PMA de 300w ou vaut il mieux prendre du temps pour develloper l’intensité et ensuite la capacité ?
C'est de nouveau une excellente question de ta part ;-)
C'est en effet mieux de mettre l'accent sur ta PMA vant de travailler le seuil.
Mais il est bon de varier les entrainement. En faiant du seuil tu vas ausi developper ta PMA.
Donc un bloc sur 4 semaines de PMA suivie d'un bloc de 4 semaines de seuil et tu est prêt pour tes courses cibles.
Mais attention à la récupération.
300w c'est déja bien surtout selon ton poids
merci beaucoup pour cette reponse qui m'éclair encore plus sur le long et perilleux chemin de la progression! merci coatch ;)
Bonjour après avoir travaillé le seuil comment on peut l’entretenir ce seuil ?
Le seuil se travail normalement juste avant un objectf, donc pas besoin de l'entretenir très longtemps.
Mais des demi séances 1 fois par semaine correspondant à la moitier des séances habituelles est un bon moyen
Merci beaucoup
toujours trés interessant Nicolas...Avec la réserve que Cancellara n'est pas le meilleur exemple: Il a gagné 2 classiques(au moins) avec un moteur électrique.
Jak je suis désolé mais tu n'as pas le droit dire cela. Il y a des doutes ok, des suspicions d'accords, des on dit beaucoup. Mais tout cela n'est pas preuve. Notre sport meur d'accorder plus de crédit au doute qu'a des preuves ( on descend des mecs sur lesquel il y a des doute ( Cancellara par exemple) et d'autre qui ont étaient officellement prit pour dopage ( Jalabert, Virenque, pantani) on les porte au nues et on les prend pour commencer???? La réhle c'est la présomption d'innocence ( Droit de l'homme). Donc pour le moment c'est un des plus grand rouleur de l"histoire classique, contre la montre etc...
TU TOUCHE PAS A FABIAN !!!
Sur la fin d'une trés dure classique , il met 50 m en 4sec. a son compagnon d'échappée...?? Quelle beau mystère! Bon, attendons, il trouvera peut-etre son Oprah Winfrey; et par ailleurs, oui , c'est un garçon charmant!
jak D44 En plus parmi toutes les victoires de Cancellara (qui s'étalent sur plus de 10 ans) il y en a forcément un certain nombre qui ont été courues sans moteur. Et même si on doute à propos de deux de ses classiques, il n'empêche qu'il a gagné 4 championnats du monde, 5 autres monuments, 7 étapes du Tour et 2 médailles d'or et une médaille d'argent aux JO. Donc même si on néglige deux classiques, c'est un coureur exceptionnel, avec un style exceptionnel.
Et puis outre cela, ce que tu dis est stupide. Par exemple, je ne suis pas un adepte de Froome ou Armstrong mais si leurs méthodes d'entraînement étaient révélées, je ne me priverais pas de m'inspirer !
Top !
Bonjour Nicolas, est-ce que pendant la période de seuil, on peut faire 1 séance de pma par semaine?
Ce n'est pas conseillé. Si tu travail 2 qualités a la fois tu ne travail pas vraiment l'une, ni l'autre. La fatigue occasionné par ta séance de seuil ne peut permet pas d'être au max en PMA
Nicolas Jeudy car tu n'auras pas bien récupéré physiquement
K0
Non pour devenir le nouveau cancellara faut juste mettre un moteur dans son velo .