É só voltar de forma leve que tudo fica mais tranquilo. Você vai sentir o corpo se adaptar ao movimento normalmente. É possível recuperar e até mesmo seguir evoluindo muito além. Tmj!
Depende,se vc sente dor de cabeça muito forte, aquece uns 30 minutos deitado e jogando pra trás, depois deita no chão e faz a ponte fica 30 segundos, faz isso umas 5 vezes e depois vai aumentando ao todo treina 1 hora por dia, quando se sentir confortável vai treinando 2 horas e assim em diante 👍
É normal um leve desconforto, mas sentir dores fortes não é comum. Irei gravar alguns alongamentos para a lombar e aproveito pra colocar alguns exercícios que corrigem esse incômodo e tiram essas dores. Eu tive algumas situações parecidas quando iniciei.
@@superlendario4388 Poxa muito obrigada cara,vai me ajudar muito. Eu tô sentindo um alongamento na região da virilha, pois meu exercício de borboleta cada dia mais tá descendo. O que falta é as costas mesmo. Aí se eu conseguir desbloquear as minhas costas,sinto que vou conseguir fazer a estrelinha e o flic flac
Olá, amigo! Aprendi que sentimos tontura por não respirar correto quando fazemos esses exercícios que viramos a cabeça pra baixo. Ao descer vai puxando o ar pelo nariz e , e ao subir vai soltando o ar pela boca, mas de forma controlada e contínua e fazer o movimento da cabeça acompanhando o corpo enquanto se curva.. Espero ter ajudado
Esses cara são fera
Valeu guerreiro! Tmj!
Parabéns! Seus movimentos são muito bonitos.
Muito bom treino
Irado melhor vídeo que achei sobre como soltar a coluna
foda demais 🔥
Valeu Ismael! Tmj!
Otimo video mano👏👏👏👏👏
primeiro!
Meus parabéns
Muito obrigado! Agradeço pela força!
top mano
Incrível
Pqp quase quebrei a coluna menó
Pprt kkkkkkkkkk
Minhas coluna foi de vasco
Quando eu conseguir fazer isso, vou botar medo em todo mundo hehe
Ja consegue ?
Eu faço e fico imitando a menina do Exorcismo 😂😂😂😂
Velho eu n consigo subir na ponte eu sei descer mas n sei subir pode ensina
Irei gravar um vídeo. Tmj !
👏👏👏👏👏👏👏👏
Muito bom parabéns como funciona a sequência de dias para ta fazendo esses exercícios possa esta fazendo um dia sim é outro nao ?
Alongamento acredito eu pode fazer todo dia
Medo de krebar a coluna
Nois KKK
Tem algum problema voltar a fazer a ponte? Tô a anos sem praticar, mais de 10 anos (todo entrevado) vídeo top!
É só voltar de forma leve que tudo fica mais tranquilo. Você vai sentir o corpo se adaptar ao movimento normalmente. É possível recuperar e até mesmo seguir evoluindo muito além. Tmj!
Quanto tempo de treino pra chegar nesse nível de alongamento
Uns 2 Anos Eu Acho kk
@@official0202 2 anos praticando todo dia né?
@@hunterkilluaax sim, todo dia, alogamento é bom demais
Recomenda treinar quantas vezes no mês/semana??
Depende,se vc sente dor de cabeça muito forte, aquece uns 30 minutos deitado e jogando pra trás, depois deita no chão e faz a ponte fica 30 segundos, faz isso umas 5 vezes e depois vai aumentando ao todo treina 1 hora por dia, quando se sentir confortável vai treinando 2 horas e assim em diante 👍
me ajuda pelo amor de deus quero muito zerar minha abertura porfavor
Quem é iniciante pode fazer isso aí?
Pode sim. Existem movimentos mais simples que esse, mas pode praticar sem medo.
A dor na lombar é comum quando eu desço no meu limite?
Mano tu aqueceu antes? Tentei hj, senti uma leve dor pq não aqueci direito
@@ValorantFazMal Aqueci man, só que parece que a minha lombar só aguenta até um determinado limite. Parece que é bloqueada sei lá
É normal um leve desconforto, mas sentir dores fortes não é comum. Irei gravar alguns alongamentos para a lombar e aproveito pra colocar alguns exercícios que corrigem esse incômodo e tiram essas dores. Eu tive algumas situações parecidas quando iniciei.
@@superlendario4388 Poxa muito obrigada cara,vai me ajudar muito. Eu tô sentindo um alongamento na região da virilha, pois meu exercício de borboleta cada dia mais tá descendo. O que falta é as costas mesmo. Aí se eu conseguir desbloquear as minhas costas,sinto que vou conseguir fazer a estrelinha e o flic flac
@@superlendario4388 vai me ajudar a levar as mãos no chão também, porque eu não consigo. Só consigo até centímetros do tornozelo
E normal da tontura eu queria saber também se só praticando borboletinha consigo abrir escala
Olá, amigo! Aprendi que sentimos tontura por não respirar correto quando fazemos esses exercícios que viramos a cabeça pra baixo. Ao descer vai puxando o ar pelo nariz e , e ao subir vai soltando o ar pela boca, mas de forma controlada e contínua e fazer o movimento da cabeça acompanhando o corpo enquanto se curva.. Espero ter ajudado
Tentei fazer a ponte, mais meu pulso doi mto, acho q n tenho mta flexibilidade nele
Vc tem que ter um pouco de flexibilidade no pulso mas vc deve sempre fazer de forma que ameniza a torção no pulso
Fiquei com medo do início...