Lari atau bersepeda, yang mana lebih cepat untuk membakar lemak?
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- Kalian selalu suka membanding2kan olahraga kalian seakan2 itu paling baik untuk membakar lemak.
Contoh, ini ada pertanyaan dari instagram gw, lari dan bersepeda yg mana yg bakar lebih banyak lemak.
Pertama2 tentunya gw akan sarankan untuk melakukan olahraga yang kalian enjoy, dan kedua berapa banyak kalori yang kalian bakar itu tergantung dari intensitas dan durasi olahraga yang kalian lakukan.
Semua informasi kita share GRATIS, tapi untuk kalian yang tidak suka membaca sendiri dan ingin panduan langsung, silahkan ke link di bawah ini:
Group Berbayar: klik.ggl.life/...
#dienlimano #natasyalimano #gakgendutlagi
Saya sepeda 3x seminggu durasi waktu 50-70 menit. sisanya jalan kaki durasi 50-70 menit. defisit kalori jg, sabtu minggu makan bebas maximal 2.500 kalori. dalam 8 Bulan turun BB dari 105.8 me jadi 72.6
Keren banget
Jarem arti ny ap?
sakit pada otot yg tertinggal setelah olahraga, misalnya kamu sit up 50x. setelah selasai, otot perut terasa sakit sekali, itu namanya jarem
Kram brooo
Klau gw sih sepedaan krn enak ga bosenin krn lebih capek lari dan biasanya sepatu jg pengaruh harus beli sepatu khusus biar enak, tp klau sepedaan pake sandal pun udh enak bisa atur berat kayuhan dan bisa olahraga lama krn ga terlalu capek, lari 5 menit aja ngos ngosan dan cenderung udh gamau dilanjutin
Isi video tidak menjawab pertanyaan dalam judul karena penjelasannya cuma "tergantung intensitas".. Perbandingan yg gw rasakan sendiri adalah jogging 60 menit=7 km lebih capek dan lebih berkeringat daripada bersepeda 60 menit=20 km
So pastilah
Yang penting mana yg bisa rutin....kalau lari pagi terus ngga mau lagi krn kapok 😅 misal seinggu cman mau 1x, kalau bersepeda krn lebih santai dan ngga kapok bisa setiap hari...kan lumayan
Lebih capek bersepeda di tanjakkan miring tod
@Muhammad Dwiyanto Saputro lebih capek bersepeda di tanjakkan miring tod
Coba aja bersepeda dg cara interval 3km aja. Jantung rasanya dah mau meledak, mual pingin muntah, dan mau pingsan
Saya baru sepedaan 30 menit aja dah keluar keringat banyak di perut, tapi kalo jogging malah bawaanya pusing
Gw ga punya sepeda statis..yang ada sepeda mini punya mba yang bantu2 dirumah..gw standard bediriin aja,di kunci d3h bawah nya..30 menit keringat,pegel juga ...
Tidak menjawab pertanyaan dlm judul. Yg namanya membandingkan ya asumsinya dgn intensitasnya sama donk. Bukan "tergantung"
Iya ikut program 30 hari memang...jarem semua coach...tambh semangat grup di GGL banyk yg Uda kurus...makasi ilmuny coach..
😊👍👍
Grup itu dimana sih
@@muhamadrifqi289 facebook mas
Sy dulu sepedaan tiap hari nempuh 16 km lumayan cepat turun klo mau enak senam aja senam zumba
cardio itu melatih otot juga bung, otot jantung.
Berbelit- belit .
Jangan males, pantes gemuk
@@streetmoge3317 gw malah pngen gemuk 😂
Kalo misalnya habis joging langsung bersepeda bagus gk untuk tubuh ? Tolong di jawab soalnya saya masih pemula
Kalo masih pemula lari dulu ajah supaya otot kaki steril
@Dimas Razaqa haha 😂
saya dulu rutin sepedaan, seminggu total bisa 100 - 200 KM, kadang 2 atau 3 bulan sekali fondo 100 km atau 200 km .. BB stabil... giliran ganti rutin jalan kaki & jogging / lari jarak 3-5 KM, malah BB naik 5 kg 😂😂
Kalori harianmu berapa? Kalo kamu ganti ke jalan kaki & jogging kamu butuh turunin kalori harianmu juga biar BB tetep stabil😊
Jelas lari lah
Sepeda kadang nggenjot kadang lepas pedal jalan sndiri
Dgn intensitas yg sm2 selow ttp lari better than sepeda
Tp gue sih seneng sepedaan
Pintar dan cerdas sekali pendapatnya biarpun kamu hobi bersepeda
Berarti sepedanya harus statis ya?
Intinya olahraga apapun bisa cepet bakar lemak asal konsisten, saya alhmdulilah mangkas 10kg dalam 6bulan
Pakek mau kurus pakek sepeda road bike bung tapi dgn teknik interval di jamin kurus om gua bobot 100kg alhamdullialah lat rutin 7 bln turun 30 kg itupun tetap dgn pola makan yang sama tanpa pengurangan
Kalau main sepeda di jalan yang nanjak trs aja bos contoh naik jalanag bukit/gunung di jamin nggak lepas pedal
Kadang bingung juga.. joging pagi sampe 3 km kalorinya terbakar skitar 350 kll it juga sudah ngos2an.. sedangkan bersepeda 15 - 20 km kalori terbakar skitar 650 -700 kll tetapi gak bnyak kluar kringet.. jd masih bingung yang efektiv membakar kalori it joging ato bersepeda
karena keringet nya langsung kering pas kena angin 🗿
Jawabnya kok gitu efisiensinya
Misal lari 20 menit dengan sepada 20 menit...lrbih membakar lemak mana
Channel begini harusnya banyak subsnya. Aku bantu subs channelnya coach
haha gpp, sabar. Suatu hari nanti 😊👍👍
Aku malah bukan cuma subs channel tapi juga follow Instagram ,tik tok dan Facebook nya 😅✌️
Apalah daya ,saya cuman sepedahan seminggu sekali dan tiap nyampe tujuan pasti makan Indomie soto + telur
Dan ngopi wkwk
😭😭😭😂😂
Paok ga ada jawaban...tolor kau bah
Maaf ini tidak ada penjelasan sama sekali,jauh dari pertanyaan
Kalau menurut saya sepeda sih. Karena dengan sepeda membuat tubuh kita lebih dingin saat olahraga, membuat kontraksi di semua otot ikut dan tidak mengakibatkan sakit di lutut (jika berat berlebih).
Gw 1 bulan turun 7 kg, lari pagi setiap hari kecepatan standart yg penting diats 30 menit kenapa pagi saat anda belum sarapan posisi perut kosong bahan bakar yg dipakai tubuh adalah lemak di tubuh kalian beda kalau kalian udah sarapan soto hahahaha,tapi 1 bulan aku cut gak makan nasi semua clean food cocok2an sih tapi kembali lagi niatnya 🙏🙏
Hmmm... Wkwkwkwk
Gw turun 15 kilo sepedaan sejam sambil angkat beban 6kg, sepeda statis
@@streetmoge3317 maaf klo bole tau berapa km kak sepededannya
@@asiskanurul7644 gua sih 40km kalau lagi wekeend
@@muhammadhairullah5564 sebulan trun brp
bohong kau bang
secara real saya ngalamin, sepedaan (spinbike) lebih cepet untuk ngurangin lemak karena sepedaan lebih ada kontraksi otot antara paha dan perut, sedangkan kalo treadmill jalan cepat gak ada kontraksi otot paha ke perut serta jika kurang maksimal yang ada malah lutut jadi sakit, jadi intinya abis latihan otot jika ingin cutting spinbike adalah solusinya coba lah spinning 20 menit dengan tingkat keberatan 1.0 aja.
bisa bikin tinggi badan nambah gk bg kalo sepedaan?
@@adrianreiner6782 kalo masih muda cara supaya tinggi mending renang aja seminggu 2-3x dibawah ukur 22
Trus jawaban dari pertanyaannya opo toh Luurrr..
Pengalaman saya, yg paling ampuh membakar lemak itu lari daripada sepeda.
8bulan saya rutin laripagi 30menit 5hari dalam seminggu,
Bb awal 86kg jadi 70kg
e11 lari apa besepeda menurut aku berlari sangat menguras stamina dan lebih banyak membakar kalori
Lari cedera lebih mungkin....jln kaki aman dr cedera....kecuali d tabrak motor 😄😄😄🙏🙏🙏
Jwb sederhana aja....lari lebih besar mmbakar lemak.
Jln kaki sberapa sih jaraknya, paling2 gk lebih dr 1 jam aja....yg d bakar paling d bawah 200.
Lari bisa d atas 250
om emg bener ya bersepeda bkn betis gede?
Yep.
Keras juga
Bang tanya dong, saya pelari tapi disaat musim hujan tuh mager mau lari hujan" apakah kalau olahraga di spinning bike bisa jadi solusi,. maksudnya apakah baik pelari olahraga pakai spinning bike
Kalau indentitas sama lari sama naik sepeda saya yakin lari lebih cepat membakar lemak kalau waktu kita berlari semua tubuh bergerak kalau naik sepeda dari perut keatas tidak begitu bergerak yang cuma banyak bergerak waktu naik sepeda pinggul kebawah misalnya paha sama betis itu yang banyak bergerak waktu kita maik sepeda kalau komentar saya salah saya mohon maaf
Lari sih menurut gua, karena lari 1 jam keringat keluar bisa mencapai 1 liter👌👍👍
Keringat itu cara tubuh menstabilkan suhu tubuh yang panas. jadi belum tentu seimbang dengan pembakaran lemak.
berarti kalo Lari, pembagian ototnya lebih maksimal ke Seluruh tubuh ya ka, dibandingin bersepeda cuman otot kaki doang yang dapet, benarkah begitu ka? toloog di jelaskan ka, terimakasih..
Aku goes sepeda dari kabupaten ke kota heheh, dan bolak balik hehe
Kabupaten Bandung ke Kota Bandung ya kang hehe
Main saja di zona hr zona 2 sampai 3.klo di smartwachnya.yakin mebakar lemak lebih bnyk..
bersepeda atau berlari dengan intensitas yg sama, mana yg lebih cepat membakar lemak?
Bang cara kecilkan bokong gmna caranya, plus nanya
@Dimas Razaqa push up kayang tuh Kya gmna bang, kurang tau🙏
@@suhandiandi142 liat gugel bro^-^👍
Nungging bro
Mantep coach,,
Kebetulan dari dulu jalanin keduanya, ditambah sekarang ikutan GGL makin seger nih badan 💪.
Terimakasih coach ilmunya sangat bermanfaat, 🙏
Asikkk. Sama2
@@DienandMey asik bgt coach 😁,,,
Udah lama ngikutin coach dien ama ci mey di instagram malah baru skrg ktemu youtube nya 😂 auto subscribe dunk
Kak klo bersepeda bisa ngecilin betis sama paha ga
Justru makin gede wkwk
Kan ototnya kontraksi
Ampun ampunan, paling berat ggl, ngapa yak..luar biasa nikmat nya, terima kasih ilmu nya, ggl selalu di hati,.
Baang kalau oarang kurus terus joging atau bersepeda jadi tambah kurus?
Terima kasih kak informasi, sangat bermanfaat 👍 /mina kitchen
Mantappp
😊👍👍
Sepedahan sampai 2 jam dapat menghilangkan berapa kalori ya?
Aku dari pagi ampe sore naek sepeda kagak kurus kurus kwkw
@@achmadzhiafadillah1938 dibantu pola makanya atuh hehe
@@achmadzhiafadillah1938 ya kali abis sepedahan makannya 1 bakul 😁
@@dhiandeby5036 balas dendam😂
@@achmadzhiafadillah1938 pakek speda jenis apa bos
Naik sepeda MTB, dijalur tanjakan dan turunan, dan datar, dengan kecepatan 40-60km,dan full pedaling, waktu bersepeda 3 jam kurang lebih, itu efektif ga buat bakar lemak?
Jangan lupa diselingi olahraga tangan seperti push up...
Sepeda
Jawaban masih membingungkan
Mana yang lebih cepet ngeringkan badan, gym atau lari
Dua dua nya+ makanan
@@bangdevian8910 makanan gmn maksudnya
@@duals79 ya ngaruh dri makanan juga bang
sepeda nyaman & kalau apa" cepet
Mau beli heart strap dimana bang?
yuuuk
Bermanfaat sekali videonya
🙏🙏🙏
Kapan GGL ad aplikasinya utk android ?
Kenapa baru nemu akun ini sih bermanfaat banget thnk bro
Hari ke8 program 30 hari cardio ,, lengan sm paha jarem rem remmm,, mantap coach 🙏🙏👍
Jarem apaanya?
Kayak lu dulunya gaada olahraga tiba"olahraga berat banget besoknya auto sakit semua badan digerakin dikit jadi sakit
Keram
@@thereturnofsupermanfans8257 beda, klo keram hanya beberapa saat, tapi klo jarem (njarem: bahasa jawa) itu bisa berhari-hari.
@@primafifi6337 doms bukan si
Setuju, tergantung intensitas.
Gw tambahin dari perspektif sbg dokter ya, keunggulan lari drpda sepeda. Lari lebih melatih otot asesoris/stabilisasi dan memperkuat tulang drpd sepedaan. Dan diet jauh lebih berpengaruh utk lose weight drpd exercise.
Mau lari tapi gak ada yang ngejar, gimana dong ??
Ngutang Ama teman. Dijamin di kejar tiap hari
Gangguin doggy biar dikejar
😁
Bang mau nanya kalo smisalkan dimana kasusnya perut buncit lebih efektif cardio dulu trus baru ngebangun masa otot atau bagaimana bang kira kira pola latihannya?
Cardio dlu
Di bareengin, karna angkat bebas bisa membakar lemak jd otot
Saya cuman pakai sepeda statis di kos...masalahnya perut buncit...gimana ya susah bgt..
Ga sih menurut gw lebih banyak membakar lemak itu ya jelas sepeda...
Olahraga untuk menaikkan berat badan ko
Tinggal makan banyak trus langsung 😴😴
Aku kadang kalo latian pasti ada 2 hal :
1. Cardio kuat otot kurang
2. Otot kuat cardio capek
Entah mengapa
apakah bersepeda membuat betis besar bang?
Gatau, cuma gw pernah sepedahan sampe cape banget, pernah juga lari sampe cape banget
Dan dari yg gw alamin: lari itu ngejadiin betis (apalagi kalo tumpuan nya pake kaki depan)
Kalo sepedahan ngejadiin paha
Bang saya mau tanya, apa manfaat nya orang kurus kalau bersepeda,
Kan membakar lemak, apa akan tambah kurus
Olahraga akan membuat badan anda semakin sehat. Selain menguatkan ototnya karena di gunakan, jantungnya pun juga akan terlatih.
Banyakin makan dari bersepedanya
Jarem tuh apa sih?
Badan nyeri bro b.jawa tuh
Jadi abis latihan, 1-2 hari berikutnya ototnya bakal seperti pegel gitu.
main sepeda mau kurus cukup main di Zona 2 dan 3
sesekali latihan HIIT
pesepda gak butuh badan bagus yg penting berat ideal, Endurance kuat