Hola Gabi, quería darte las gracias por compartir con todos este plan. Tengo 54 años, llevo 4 años entrenando con regularidad. Empece con Chema Arguedas un par de temporadas y después ya por mi cuenta. He puesto en practica tu plan de 2 meses durante los meses de agosto y septiembre ya que no tenia obetivos a la vista para final de temporada y no quería perder la forma adquirida y la verdad que estoy muy sorprendido. 2 meses de "BASE" y mi FTP ha pasado de 288w en la primera semana según el test de 8', a 315w en el test de esta ultima semana, y con 3kg menos de peso. La semana próxima semana completare test de 1' y de 20' para completar los huecos en mi curva de potencia de WKO5, pero pinta que he acabado la temporada marcando los mejores números de mi corta vida cicloturista (4/5 años). El pulso en reposo por la noche me llega a marcar picos bajos de hasta 36 bpm. Espero que no tardes mucho en publicar la parte 3 para poder completar la base y seguir aprendiendo. P.D.: Se me olvidaba comentar que no he podido realizar ni una sola sesión de gimnasio ni core por falta material de tiempo y medios. Un saludo
Hola Gabi, quería darte las gracias por compartir con todos este plan. Tengo 54 años, llevo 4 años entrenando con regularidad. Empece con Chema Arguedas un par de temporadas y después ya por mi cuenta.
He puesto en practica tu plan de 2 meses durante los meses de agosto y septiembre ya que no tenia obetivos a la vista para final de temporada y no quería perder la forma adquirida y la verdad que estoy muy sorprendido.
2 meses de "BASE" y mi FTP ha pasado de 288w en la primera semana según el test de 8', a 315w en el test de esta ultima semana, y con 3kg menos de peso.
La semana próxima semana completare test de 1' y de 20' para completar los huecos en mi curva de potencia de WKO5, pero pinta que he acabado la temporada marcando los mejores números de mi corta vida cicloturista (4/5 años). El pulso en reposo por la noche me llega a marcar picos bajos de hasta 36 bpm.
Espero que no tardes mucho en publicar la parte 3 para poder completar la base y seguir aprendiendo.
P.D.: Se me olvidaba comentar que no he podido realizar ni una sola sesión de gimnasio ni core por falta material de tiempo y medios.
Un saludo
La parte 3 depende de todos ustedes así que gracias por ver el vídeo y compartirlo , un gran abrazo y enhorabuena por esa mejora ;-)
Muchas gracias Gabriel, erea un crack, vamos a ponerlo en practica😅
Hola, donde puedo encontrar el "plan de entrenamiento parte 1"?, graciasssss.
ua-cam.com/video/Ki-mvh17Nf8/v-deo.html
No creo que sea posible ir en un margen de 8w en carretera, (250 W 66%-63%) si quieres estar atento al tráfico."¿alguna sugerencia?
Ponte a ver los casos de exito en mi canal de youtube a lo mejor te llevas una sorpresa :S
Se puede descargar el plan directamente a Trainning Peaks?
De momento solo disponible en vídeo
Buenas! Cual es el enlace a tu canal telegram?
Lo tienes en la descripción
primer comentarioooooo