우수님 양질의 영상 감사합니다!!☺️ 영상 시청하고 지금 1주동안 크레아틴 하루 6g을 복용중인데 얼굴이 엄청 붓습니다ㅠㅠ 이걸 3g미만 복용량을 낮추거나 한두달 꾸준히 복용하여 적응이 되어도 아예 복용하기 전 처럼 안붓지는 않겠죠...? 조금이라도 얼굴이 부으면 안되는 상황이라 여쭙습니다😂
피톨로지때부터 좋은 정보 많이 주셔서 항상 감사할 따름입니다 잘보고있습니다! 질문이 있습니다 제가 12시간 일하고 운동하고 밥먹고 취침하는 루틴입니다 영상에서 운동 후 크레아틴 섭취하고 1시간정도 후에 밥먹는게 제일 좋다고 하셨는데 현실적으로 그렇게하면 수면시간이 부족해서 힘들거같은데 이 같은 경우에는 운동전에 공복상태에서 부스터와 같이 먹는것도 좋을까요? 아니면 아침공복에 먹을까요? 또 하나 질문은 운동쉬는날 크레아틴을 먹을경우 공복에 먹는게 제일 좋은거같은데 아침먹기전 공복이나 저녁에 자기전 공복상태중에 어느때가 제일 좋은지 궁금합니다!
@@신입새내기 크레아틴을 중국에서 만들고 그 원료를 가지고 제조사에서 얼마나 검증 관리해서 제품화하냐가 중요하겠죠. 그걸 알 수 있는 건 제조사 밖에 없다고 생각합니다. 물론 생각해보면 어유처럼 원료 자체에 중금속에 있는데 그걸 제조사에서 중금속을 걸러서 제품화시키는 과정을 거치면 문제가 없지요. 하지만 오메가-3 어유 제품에서 항상 중금속 문제가 나오는 이유는.....제조사들이 .....
안녕하세요 우수님 유익한 영상 감사합니다! 다름이 아니고 질문드릴게 있습니다. 현재 다이어트 중인데 크레아틴 섭취를 하고 있습니다. 하지만 말씀하셨다시피 다이어트 중에 섭취는 큰 의미는 없을거 같아 섭취를 중단해보려 합니다. 최근에 7일 정도 갑작스레 섭취 중단을 해봤는데 얼굴 여드름이 올라오는 것이 보였습니다. 크레아틴을 꾸준히 복용중이었다면 서서히 복용량을 줄여 끊는 것이 맞는지 아니면 한번에 끊어도 여드름과는 상관관계가 없는 것인지 궁금하고 혹여나 다이어트 중이라 단백질 섭취량이 많이 증가했는데 그것이 여드름의 원인이 될 수도 있는지 궁금하여 질문드려봅니다!
안녕하세요 우수님! 영상 잘 보고 있습니다. 질문이 두 개 있습니다. 1. 크레아퓨어 마크가 있는 제품은 믿고 구매해도 될까요? 가성비 제품 만드는 헬○오리○ 회사에서 크레아퓨어 사용하는 제품이 나왔는데 쿠팡 가격이 다른회사 제품 대비 저렴해서 조금 의심이 되네요😂 2. 운동 중 이온음료를 마시는데, 이때 크레아틴을 타서 같이 먹어도 될까요?
우수님!! 질문이 있습니다 제가 현재 국내 크레아퓨어 (잠백이) 제품과 중국산 원료를 사용하지만 크레아 졸브라는 기술을 이용하여 미분화 된 해외 (산 크레아틴) 제품 중 고민하고 있습니다 입자 크기와 용해도를 봤을때는 크레아퓨어 제품보다는 크레아졸브 기술을 사용한 해외 제품 (산크레아틴)이 더 흡수가 잘 될 것으로 보이는데 이럼에도 크레아퓨어를 선택하는것이 맞나요???? 고민해결 부탁드립니다 ㅠㅠ
다 흡수가 잘되는 수준의 미립자입니다. 이렇게 생각하시면 되요. 망의 크기가 10mm인데 9mm만 되도 망을 통과하겠죠? 9mm면 문제가 없는데, 굳이 5mm만들어놓고 우리는 5mm니 더 좋다? 이런 겁니다. 크레아틴은 원료 순도, 안전성, 안정성으로 살펴보시면 됩니다.
정말 좋은 영상 항상 감사드립니다. 이런 강의를 무료로 들을 수 있다니, 너무 좋습니다. 의문사항이 있는데 고견 부탁드립니다. 청소년 수영선수(여성, 50kg)의 경우, 크레아틴 약 15일 정도 섭취 (3g 하루 두번)후 시합 뛰었는데, 50미터, 100미터 경기에서 몸이 많이 무거워 지고, 스피드가 감소한 것 같습니다. 크레아틴 섭취가 경기력에 도움이 되는 것 같지는 않는데, 우수님 조언 듣고 싶습니다~ 저도 과거에 크레아틴 먹고 운동해보면, 데드리프트, 스쿼트에는 확실히 도움이 되는데, 순발력이 필요한 100미터 달리기, 축구 등에는 오히려 마이너스 였던 것 같습니다.
우수님, 과거 피톨로지 영상에 타우린에 대해 설명해주셨었는데, 타우린이 뇌까지 전달되는 물질이다. 그런 설명이었던걸로 기억하는데,, 타우린이 실제 어떤 효과가 있는지 간략하게 설명해주시면 감사하겠습니다. 뇌까지 전달이 된다고 해서 두통약이나, 자기전 수면제를 먹을때 같이 먹는데, 효과가 있을까요? 아니면 잘못된 방식인가요, 그리고 자주먹으면 역효과나, 칼로리적인 부분에서 좋지 않을지 궁금합니다. 운동효과적인 부분에서도 궁금하지만, 짧게라도 설명해주시면 감사하겠습니다.
크레아틴은 지방세포에서 에너지를 크레아틴인산으로 만들었다가 일부 열로 날려버리는 특징이 있습니다. 이부분이 갑상선 호르몬의 영향을 주로 받는 것으로 알려져 있고 약으로 수치를 유지중이라면 수치가 아마도 정상범위에서 약간 높은 수치를 유지하시리라 봅니다. 문제는 없어보이긴 합니다.
안녕하세요 우수님. 항상 좋은 정보 감사합니다. 다름이 아니라 크레아틴의 원료가 독일산인지 중국산인지 구체적으로 명시 되어 있지 않아 구분이 어렵습니다ㅠㅠ 나우 스포츠의 미분화된 크레아틴을 먹고있는데 따로 크레아퓨어라고 명시되어 있지 않으면 중국산 원료를 사용 했다라고 생각하면 될까요??
안녕하세요! 질문이 있어 댓글을 남기게 되었습니다. 제품에 5g을 섭취하라고 해서 5g씩 섭취를 하였는데 섭취 3주 후 부터 피부에 뭔가가 생기기 시작해서 사용을 중단하였습니다.(제품은 많은 분들이 사용하시는 제품이였고 운동을 한지 6~7개월 정도 지난 후 섭취하였습니다.) 혹시 3g씩 다시 섭취를 한다면 피부에 관한 문제는 없어질까요?!
안녕하세용 진짜 좋은 정보 늘 얻어갑니다 ㅎ 질문이 있습니다ㅜ 제가 다이어트 중이고 운동은 헬스를 하면서 웨이트는 메인은 2분 쉬고 그 외의 서브운동을 1분만 쉬며 하루에 20세트정도 합니다 그러면 40분?정도 걸리는데요 이게 강도가 어느정도인지릉 모르겠네요ㅜ 이럴때 크레아틴 섭취를 어떻게 해야할지 궁금합니다ㅠ 도와주세요 우수쌤 ㅠ
우수님! 크레아틴 영상 잘 봤습니다! 남편이 열심히 먹는데 운동도 더 열심히 해야한다고 알려줘야겠네요 ㅋㅋㅋ 제가 곧 이유식?시작해야 하는데 혹시 그런 주제의 영상도 좀 부탁드릴수 있나요?!! 전에 타채널 라이브에서 아기에게 채소 먼저 잘 먹여야 한다. 채소 쓴맛에 익숙해져야한다. 쌀죽 먹이면 탄수화물의 단맛부터 배우게 되어서 안좋다 이런거 알려주신거 나중에 집중해서 다시 봐야지~ 하고 못봤어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ이만큼이라도 기억하는게 신기합니다요 ㅠㅠㅋㅋ 애기 잘 키워서 후딱 돌되면 수업들으러 갈께요!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
흠 일단 저희도 그렇게 했습니다. 이게 맞다 아니다라고 정확하게 얘기하긴 그렇지만, 일반적으로 태아는 뱃속에서 짠맛과 단맛에 익숙해지고 신맛 짠맛은 익숙하지 못합니다. 그래서 이유식할때 신맛이나 짠맛이 있는 제품들은 거부하기 마련입니다. 그게 익숙해지면 야채나 특정 과일을 잘 안먹습니다. 흔히 프랑스식 이유식이라고 하지만 야채로 접하는 것도 향후 야채를 먹이는데 문제를 해결할 수 있는 수단이 될 수 있습니다.
체지방률이 23프롭니다. pt도 1년째 주 2회 받고 저녁엔 검도를 해요. 한 15년전 크레아틴 섭취해봤는데 효과가 체감되더군요. reps를 한두개 더 할 정도 펌핑감도 좋았구요. 근데 지금 나이 50에 내장지방 9레벨 체지방 감소 목적이 큰데 단백질은 충분하나 탄수화물 줄이니 근감소가 일어나 하루에 4끼 고구마 잡곡밥 200g 오트밀 35g 맞춰요. 이정도면 극단적 다이어트 아니니 골격근 증가 근력개선 위해 크레아틴 섭취해도 되나요?
안녕하세요 우수님! 크레아틴과 관련하여 질문이 있어서 드립니다. 1. 매일 하루 5g씩 섭취할 때 하루동안 수분 섭취는 얼마나 필요할까요? 2. 크레아틴과 카페인이 포함된 부스터를 같이 먹어도 되는지 궁금합니다! 영상에서는 부스터 일부에도 크레아틴이 포함되어 있고 수분 섭취만 충분히 하면 된다고 하셨는데, 부스터와 크레아틴을 같이 섭취하는 경우 수분 섭취량은 얼마나 필요할까요?
우수님 좋은 영상 감사합니다. 영상 보고 궁금한 점이 있어 댓글 남기게 되었습니다. 요즘 중량 한두개 더 들 수 있을 거 같은데도 뭔가 힘이 잘 안 나는 거 같아 크레아틴을 섭취해볼까 고민 중에 있습니다. 제가 지금은 운동 전에 아르기닌을 먹고 운동 후에는 wpi 단백질 보충제 먹고 30분 정도 있다가 식사를 하고 있습니다. 영상에서 운동 직후 크레아틴을 섭취하는게 좋다고 하셨는데 댓글보니 단백질 보충제랑 같이 먹는건 추천하지 않으시더라구요. 그럼 크레아틴 먼저 먹고 한 10분 쉬었다가 보충제 먹는 게 나을까요? 그리구 주변인들 중에 크레아틴을 먹고 얼굴이 붓는 사람이 있는 반면, 크레아틴을 먹어도 체감되지 않을 정도로 경미하게 붓는 사람도 있더라구요.. 이건 복용한 양의 차이 일까요 아니면 사람 차이일까요? 아무래도 붓기가 조금 걱정이 되는데... 크레아틴 중에 모노 크레아틴 마이크로나이즈드 라는 게 있더라구요. 이게 입자를 줄여서 불필요한 피하 수분 보유량을 감소시켜 붓기를 좀 줄인다고 하던데 이런 이야기에 대해서 전문가이신 우수님께서는 어떤 생각을 갖고 계시는지 궁금합니다. 정말로 마이크로나이즈드 종류의 크레아틴이 다른 크레아틴보다 덜 부을까요?? 질문이 좀 많았네요..ㅎㅎ 읽어주셔서 감사합니다
@@woosoo-nutritionist 상세한 설명 정말 감사드립니다! 근데 아르기닌은 5g정도 먹어왔는데 1~2g 섭취하라는 이유가 있으실까요?? 자꾸 질문 드려 죄송하지만 마지막으로 하나만 더 여쭙겠습니다. 운동 하기 좀 힘이 안 나는 날이나 집중도가 떨어질 것 같다 하는 날에는 부스터랑 펌핑제의 도움을 받고 있습니다. 집중도도 올라가고 펌핑도 잘 돼서 운동이 잘되는 느낌이 들더라구요.(물론 부스터는 카페인 때문에 좀 먹었다 끊었다 합니다, 펌핑제에는 카페인은 없는 거 같습니다!) 자주 먹는 건 아니고 일주일에 3~4번? 운동 가기 전에 부스터랑 펌핑제 둘 다 먹는데 복용 순서가 크레아틴 먼저 먹고 나서 먹으면 될까요?? EVL사의 펌프모드라는 펌핑제 먹고 있는데, 펌핑제에 대한 고견도 궁금합니다. 감사합니다
영상 잘보았습니다~현재 저녁운동전 카페인등 단일성분으로 부스터조합해서 섭취하고있는데요 카페인과 크레아틴이 상반된역활을 해 카페인섭취 6시간 이후에 크레아틴섭취를 해야 카페인성분이 몸에서빠진다 하여 늦은 저녁운동후 다음날 아침에 크레아틴을 섭취중입니다 제섭취방법이 맞을까요??
사실 둘 사이 서로 상충된 작용이 문제인데 그리 큰 걱정할 것이 없습니다. 그리고 카페인의 작용은 사람마다 차이가 좀 있어서 일단 저녁 운동전 카페인을 먹는 다는 것 자체가 카페인에 의한 수면 등에 영향을 줄 수 있는 요인이기 때문에 크레아틴 섭취와 상관없이 고려해 봐야 할 사항으로 보입니다.
1. 다이어트 시에는 안먹어도 된다.(포장용기에 불과하다)
2. 매일 3g 씩 지속적으로 먹어도 효과 있다 (누적) 특정한 일 없으면 매일 3g
3. 섭취타이밍은 운동 후 스포츠드링크, 프로틴 등등에 섞어 먹고 1시간 30분 내에 영양있는 식사하기
good!! 입니다.
횐님~ 요약 댓글 좋긴한데
요약이 없어야 다른분들도 영상 시청 쭉 하고
조회수, 시청시간이 나와야 우수님 유튜브도 잘되겠죠?ㅎㅎ
참고하쎄요~
@@twentydecibel
요약이 있어야 보기가쉬워요 횐님
@@twentydecibel전체적인 흐름으로 눈치껏 이해한 사람은 요약을 보는게 좋을수있음
프로틴에 섞어 먹는다고?
보충제를 섭취할 때 주관적인 견해와 객관적인 견해를 분리해서 고려해야한다는 조언이 아주 와 닿았습니다.
^^감사합니다.
저도 영양제에 관심 많은데, 마그네슘 같은 원료인데도 회사마다 다르고, 사람마다 다르더라구요 ㅎㅎ
우수님 강의중 무근본 끼어들기 너무 빡쳤는데 채널독립하고 너무 깔끔해졌네요 굿굿
감사합니다^^ 자람이랑 하는 게 제가 편하고 좋네요
진짜 중간에 말짜르고 광고하는거 넘 짜증낫는데 ㅋㅋㅋ
@@woosoo-nutritionistㄹㅇㅋㅋ
중간 중간에 흐름 끊는 사람도 없고, 독립 너무 잘하셨다고 생각합니다👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
^^ 열심히 해보겠습니다.
설명, 진행, 편집 모든게 완벽합니다
영상 감사합니다
^^ 댓글 감사합니다!!
설명 진짜 끝장난다...진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ정말 감사히 시청했습니다.
^^열심히 하겠습니다.
우와아! 우수님 영상 다 챙겨보고 나중에 복습하려고 했는데 영상이 없어져서 미아된 기분이었어요ㅜㅜ
우수님같이 전문적으로 꼼꼼하게 알려주시는분 없어요! 짧게라도 자주자주 올려주시면 분명히 크게 성장하실겁니다!!
^^유튜브를 전업으로 하고 있지 않다보니 아무래도 업로드 주기가 좀 느리다는 단점이 있습니다, 그래도 열심히 해보겠습니다.
그 어느 유투버보다 설명이 깔끔하네요. 감사합니다.
^^과찬이십니다!!
진짜 궁금한 모든걸 다 해결해주시네요 감사합니다 😊
^^ 감사합니다!!
유익한 자료 감사합니다~~
감사합니다!! 올려주시는 영상 모든 부분을 필기로 적어 노트로 만들고 있어요!! 너무 이해가 쉽게 만들어주시기 때문에 틈나면 보고 읽고 있어요!! 존경합니당!!!!!!!
^^ 어이고 그런 노력을~ 제가 더 감사합니다.
이전보다 훨씬 친절해지셔서 좋아요 😊😊
전 원래 친절한데.....ㅜㅜ
역시 깔끔해...감사합니다
^^ 감사합니다!!
머야 채널 다시 파셨구나 감사함니다
^^
피톨로지 방향이 이상하다 싶더니 이유가 있었네요. 고생많으셨습니다. 구독하고 영상 잘챙겨보겠습니다.
감사합니다!!
흑햄 보고 구독했습니다ㅎㅎ 다음번에도 유익한합방 기대하겠습니다!
^^ 감사합니다.
와 진짜 디테일하게 궁금했던거 전부 알려주시네요 ㄷㄷ
@@niamchang ^^ 감사합니다.
우수만세~!!
만쉐이!!!
크로스핏, 주짓수 하는 저에겐 크레아틴이 제격!
적격!!
캬 역시 우수님입니다!!
^^감사합니다!!
이 채널좀 잘됬으면 좋겠다.
정말 잘봤습니다
중요한 정보 감사합니다!
^^응원감사합니다!!
생명공학을 전공해서 그런지 이해도 잘가고 재밌고 설명이 너무 깔끔하네요👍🏻👍🏻
감사합니다!! 힘이 나네요!!!
우수님! 크레아틴이 고강도운동에 도움이되는데 레슬링이나 주짓수처럼 5분정도의 시간에 지속적인 유산소능력+순간적으로 폭발적인 근력을 같이써야되는 종목에도 효과를 볼수있을까요??
^^ 분명히 도움됩니다!!!
정말 유익하고 완벽한 설명입니다.
감사합니다^^
설명 진짜 잘하시네 ㅎㄷㄷ
감사합니다^^
먹고 마시는 것에서 늘 도움 받고 있습니다 :) 감사합니다!
@@moomon9052 화이팅!!
아 진짜 클리어하다… 감사합니다 선생님🙏🙏🙏
^^
바로 구독박았습니다 우수님~!
^^ 반갑습니다.
우수님!! 크레아틴을 베타 알라닌과 함게 드링크로 운동'중'에 마시면 안 좋은 점이 있을까요 !?
운동중에요? 사실 큰 문제는 없을텐데 굳이 왜 그때?
@@woosoo-nutritionist 운동 후에 피곤해서 비타민 음료에 얼음 혹은 디카페인 커피에 얼음 넣어 마시고 공부해서요!
운동 중에는 프리 워크 아웃 제품(i시트롤린, 베타알라닌 등 들어간)에다 섞어먹을까 합니다!
@@woosoo-nutritionist 흠.. 아무래도 비타음료, 디카페인'커피'와
크레아틴을 섞어 마시기엔 쌩뚱 맞아서
그냥 운동 중에 프리워크아웃 제품과 섭취하려 했는데,
비추천이실까요!
추가로 따로 마시려고 하니까 또 계속 까먹거나 안 먹게 되길래 그랬습니다!😅
아르기닌도 다뤄주세요😢
살지말지 고민이라.. 뒤져봐도 직장인은딱히 라는 댓글을 많이봐서
네 아르기닌이나 이런 소재들은 다 다룰 예정입니다. 저희 편집이......천천히 업데이트를....
너무 유익하네요 구독 좋아요 누르고 갑니다 감사해요 :)
^^ 감사합니다!!
크레아졸브 꺼 먹고있는데 다음부턴 크레아퓨어꺼 먹겠습니다. 감사합니다!
크레아퓨어로!!!
잘봣어용!
감사합니다^^
우수님! 아르기닌과 시트룰린에 관한 딥한 내용이 궁금합니다! 라이신과의 상관관계와 그 외 부작용들이나 장기복용시 문제점들도 궁금하네요
네 그 소재는 예정되어 있습니다. 조금만 기다려주세요
독립 축하드립니다~!
^^ 감사합니다!!
다음에 기회가 되면 근력운동을 하는 사람 기준으로 탄,단,지 비율을 어떻게 설정해야할지에 관한 영상도 볼수있게 되면 좋겠습니다
혹은 운동전 식사 가이드 라인이라던지요 , 항상 배워갑니다 감사합니다
더보기란에 설명 보시면 나와있는데요^^ 다음 영상은 말씀 해주신 공복운동 영양섭취법 입니다!
근합성에 도움이 된다는 얘기에 다이어트 중에도 먹으면 좋으려나 했는데 딱히 그렇지는 않은 모양이네요..! 영상 잘 봤습니다
^^ 감사합니다.
홀로서기 응원합니다🎉😊
감사합니다!! 열심히 하겠습니다.
영상 너무감사합니다
북마크도 해주시면 감사할듯합니다
^^해보도록 노력하겠습니다.
다이어트하면서 근력 떨어지는거 싫어서 먹었는데 효과가 없는거 같은게 느낌이 아니였군아...돈낭비 했내요..남은건 다이어트후에 먹어야 하겠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ좋은영상 좋은 지식 감사합니다!!
^^ 좋은 경험하셨습니다!! 힘내세요!!
@@woosoo-nutritionist 질문이 있습니다! 크레아틴이 근육에 수분을 넣어줘서 부상방지에 도움을 준다는데 다이어트 중에도 효과가 있을까요??
우수님 양질의 영상 감사합니다!!☺️ 영상 시청하고 지금 1주동안 크레아틴 하루 6g을 복용중인데 얼굴이 엄청 붓습니다ㅠㅠ 이걸 3g미만 복용량을 낮추거나 한두달 꾸준히 복용하여 적응이 되어도 아예 복용하기 전 처럼 안붓지는 않겠죠...? 조금이라도 얼굴이 부으면 안되는 상황이라 여쭙습니다😂
붓는 사람은 아예 안붓지는 않습니다. 사실 큰 문제가 없다면 문제는 아니고 저는 얼굴이 부어보여서 좀 사람같아 보이는 장점으로 먹는다는....하지만 얼굴이 부으면 안되시면 안드시는게 좋습니다.
영상이 너무 좋아서 바로 구독 눌렀습니다!
제가 지금 16세 미성년자인데 영상에서 3g이내의 섭취는 모두 괜찮다고 말씀하셨는데 미성년자도 섭취해도 문제가 없을까요?
16세 운동선수인가요?
@@woosoo-nutritionist 현재는 취미로만 하고 있습니다 체격도 작은편입니다
잘보고 갑니다 잘정리하셨네요
감사합니다!!
우수님 요새 러닝이 대세고 많이 하는데 러닝? 마라톤 할 때 필요한 영양제? 보충제는 무엇일까요?
나중에 영상으로 다뤄보겠습니다.
아르기닌도 한번 다뤄주세욤!!!
네! 다음에 아르기닌도 다뤄보겠습니다 ! !
중국산 크레아틴 불순물 독성 물질에 대한 정보는 처음 얻어가네요. 좋은 강의 감사합니다 우수님 😊
모든 크레아틴이 그럽니다. 미국산도 그럴거에요~
@@woosoo-nutritionist 잠백* 크레아틴이 독일 크레아퓨어사 인증 받았다고 광고하던데, 괜찮은 회사인가요?
@@bubblebubble50 뭐 인증이랄께 특별한게 있나요? 크레아퓨어를 쓰고 크레아퓨어로부터 우리는 해당 제품을 사용한다고 하는 것인데요....크레아퓨어가 짭도 있었나;;;
@@woosoo-nutritionist 우수님 답변 감사합니다. 처음 1주일 로딩기 동안 캡슐 형태의 크레아틴을 섭취해도 문제 없을까요?
@@bubblebubble50 큰 문제는없는데 분말이 더 좋긴할듯 해요
피톨로지때부터 좋은 정보 많이 주셔서 항상 감사할 따름입니다 잘보고있습니다!
질문이 있습니다
제가 12시간 일하고 운동하고 밥먹고 취침하는 루틴입니다
영상에서 운동 후 크레아틴 섭취하고 1시간정도 후에 밥먹는게 제일 좋다고 하셨는데 현실적으로 그렇게하면 수면시간이 부족해서 힘들거같은데 이 같은 경우에는 운동전에 공복상태에서 부스터와 같이 먹는것도 좋을까요? 아니면 아침공복에 먹을까요? 또 하나 질문은 운동쉬는날 크레아틴을 먹을경우 공복에 먹는게 제일 좋은거같은데 아침먹기전 공복이나 저녁에 자기전 공복상태중에 어느때가 제일 좋은지 궁금합니다!
그렇게드세요 괜찮습니다. 최선이안되면 차선을 하면되죠
운동전
피톨로지 옷 갖다버려야겠네
우영 채널 구독합니다!
^^;; 열심히 해보겠습니다.
선생님 혹시 그러면 san 크레아틴도 중국산이니 안먹는게 좋을까요?
@@신입새내기 크레아틴을 중국에서 만들고 그 원료를 가지고 제조사에서 얼마나 검증 관리해서 제품화하냐가 중요하겠죠. 그걸 알 수 있는 건 제조사 밖에 없다고 생각합니다. 물론 생각해보면 어유처럼 원료 자체에 중금속에 있는데 그걸 제조사에서 중금속을 걸러서 제품화시키는 과정을 거치면 문제가 없지요. 하지만 오메가-3 어유 제품에서 항상 중금속 문제가 나오는 이유는.....제조사들이 .....
좋은 정보 정말 감사합니다! 크레아틴을 먹으면 어쨌든 DHT농도가 증가한다는 사실은 맞는거네요. 크레아틴을 복용중인데 저는 탈모가 진행되는거 같습니다. 그럼 크레아틴과 피나스테리드 탈모약을 같이 복용하면 어떻게 될까요?
피나스테리드가 탈모 증상을 개선하는 것은 확실한 부분이고, 크레아틴이 탈모를 유발하는 것은 확실하지 않은 부분이니 같이 적용시켜도 될듯 합니다. 그러나 만약 개인적으로 크레아틴 섭취로 인한 탈모를 느끼신다면 안드시는게 좋지 않을까요?
안녕하세요 우수님 유익한 영상 감사합니다! 다름이 아니고 질문드릴게 있습니다.
현재 다이어트 중인데 크레아틴 섭취를 하고 있습니다. 하지만 말씀하셨다시피 다이어트 중에 섭취는 큰 의미는 없을거 같아 섭취를 중단해보려 합니다. 최근에 7일 정도 갑작스레 섭취 중단을 해봤는데 얼굴 여드름이 올라오는 것이 보였습니다. 크레아틴을 꾸준히 복용중이었다면 서서히 복용량을 줄여 끊는 것이 맞는지 아니면 한번에 끊어도 여드름과는 상관관계가 없는 것인지 궁금하고 혹여나 다이어트 중이라 단백질 섭취량이 많이 증가했는데 그것이 여드름의 원인이 될 수도 있는지 궁금하여 질문드려봅니다!
한번에 끊으셔도 관계없습니다. 단백질 섭취량때문으로 보입니다!!
감사합니다 😊
감사합니다!!
근성장에 좋다고 하여 뭣모르고 샀다가
오줌을 하루에 한 20번을 싸느라고 잠도 못자고 고생했습니다.
크레아틴이 오줌으로 배출된답니다
크레아틴이 대사되면 소변으로 나옵니다.
이 영상보기전에 나우스포츠 크레아틴을 시켜버렸네요 ㅜ 크레아퓨어 알았다면 좋았을텐데
혹시 나우스포츠 크레아틴은 나쁘지않을까요 몸을 안좋을까 걱정입니다
그래도 나우 정도면 인폼드초이스/스포츠니까 드세요!!
안녕하세요 질문이 있어서 남겨봅니다.
운동을 주말처럼 2~3일 쉬는 날에도 매일 3g씩 복용을 해도 괜찮을까요?
네 그정도는 문제없습니다!!
보자보자 내년10만가즈아
열심히 해보겠습니다!!
안녕하세요 우수님! 영상 잘 보고 있습니다. 질문이 두 개 있습니다.
1. 크레아퓨어 마크가 있는 제품은 믿고 구매해도 될까요? 가성비 제품 만드는 헬○오리○ 회사에서 크레아퓨어 사용하는 제품이 나왔는데 쿠팡 가격이 다른회사 제품 대비 저렴해서 조금 의심이 되네요😂
2. 운동 중 이온음료를 마시는데, 이때 크레아틴을 타서 같이 먹어도 될까요?
1. 믿으셔도 될겁니다. 생각보다 저런거 잘못하면 소송당하면 귀찮거든요
2. 운동중에 먹는것은 적합하지 않습니다. 운동 전 후로 드세요
@@woosoo-nutritionist감사합니다!!!
감사합니다 형님
제가 더 감사하죠!!😊
우수님!! 질문이 있습니다
제가 현재 국내 크레아퓨어 (잠백이) 제품과 중국산 원료를 사용하지만 크레아 졸브라는 기술을 이용하여 미분화 된 해외 (산 크레아틴) 제품 중 고민하고 있습니다 입자 크기와 용해도를 봤을때는 크레아퓨어 제품보다는 크레아졸브 기술을 사용한 해외 제품 (산크레아틴)이 더 흡수가 잘 될 것으로 보이는데 이럼에도 크레아퓨어를 선택하는것이 맞나요???? 고민해결 부탁드립니다 ㅠㅠ
다 흡수가 잘되는 수준의 미립자입니다. 이렇게 생각하시면 되요. 망의 크기가 10mm인데 9mm만 되도 망을 통과하겠죠? 9mm면 문제가 없는데, 굳이 5mm만들어놓고 우리는 5mm니 더 좋다? 이런 겁니다. 크레아틴은 원료 순도, 안전성, 안정성으로 살펴보시면 됩니다.
설명 편집 너무 좋아요!
그런데 혹시 평소에 F45라는 인터벌 트레이닝을 하는데 먹어서 효과가 있을까요...?
인터벌도 효과있습니다!!
프사오면 크로스핏과 비슷해서 꽤 강도높은 운동이라고 볼수 있을거같아요!
우수님 평소에 영상 잘 보고 있습니다 ! 늘 좋은 정보 감사드립니다! 혹시 크레어틴 섭취할때 잘 녹지않아 뜨거운물에 녹이고 찬 물을 섞어 먹고 있는데 이런 방법이 잘못된 방법일까요?
뜨거운 물은 좀 그렇고 미지근한 물에 녹이고 드시면 됩니다!!
개인적으로 크레아틴 중단 후 작은땜빵 사라지고 모발이 두꺼워진걸 느꼈어요..
하지만 크레아틴 복용하고 싶네요
+ -인데 저라면 모발을 위해 안먹....
좋은정보 감사합니다
궁금한점 질문부탁드립니다
닭가슴살을 유청이랑 양배추랑 오트밀에 갈아마시는데
이런경우 혈당이 급격히 오르고 떨어져서 장기적으로 볼때 몸에 안좋나요?
신장병이나 당뇨병이 생길 확률이 높은지 궁금하네요
두끼는 일반식 , 두끼는 갈아마시는데 장기간 갈아마셔도 건강에 나쁘진 않을지 궁금합니다
일단 갈아마시는게 그렇게 좋지는 않습니다. 하루 한끼 정도만 하시거나 하는게 좋을듯 하고, 오트밀은 인스턴트형태라면 혈당증가는 빠르므로 그놈이 그놈일겁니다. 만약 생압착오트밀이라면 갈아먹기 쉽지는 않을텐데요
@@woosoo-nutritionist 말씀 감사합니다
아무래도 오랜시간 갈아마시면 몸에 좋지 않겠지요~?? 한끼정도만 갈아마신다해도 일반식 하는것에 비해 몸에 좋진 않다면 일반식르로 바꾸려 해야겠습니다
좋은 정리 감사합니다. 퍼포먼스를 증가 시킨다는 측면에서 매우 매력적인데 혹시 크레아틴을 섭취 했을 때 소화가 안된다거나 장 트러블이 발생하는 경우는 없을까요? 평소 위나 장이 좋지 않아서 겁나네요😢😂
크레아틴이 잘 흡수가 안되긴 합니다만 그렇게 고 난이도 제품은 아니라서요!! 크레아퓨어도 설사한다는 문제가 있는데 설사를 한다면 여러가지 방법을 이용해서 흡수되게끔 타이밍과 환경을 만들어보면 됩니다.
정말 좋은 영상 항상 감사드립니다. 이런 강의를 무료로 들을 수 있다니, 너무 좋습니다. 의문사항이 있는데 고견 부탁드립니다.
청소년 수영선수(여성, 50kg)의 경우, 크레아틴 약 15일 정도 섭취 (3g 하루 두번)후 시합 뛰었는데, 50미터, 100미터 경기에서 몸이 많이 무거워 지고, 스피드가 감소한 것 같습니다. 크레아틴 섭취가 경기력에 도움이 되는 것 같지는 않는데, 우수님 조언 듣고 싶습니다~
저도 과거에 크레아틴 먹고 운동해보면, 데드리프트, 스쿼트에는 확실히 도움이 되는데, 순발력이 필요한 100미터 달리기, 축구 등에는 오히려 마이너스 였던 것 같습니다.
체수분량이 늘어났을 경우 그럴수 있고, 여성 수영선수의 경우 아마 크레아틴 섭취로 도움 받을 수 있는 정도가 거의 없다고 생각합니다.
운동 후 크레아틴 + 스포츠음료 or 꿀 이랑 같이
섭취하라고 말씀해주셨는데 스포츠
음료랑 꿀의 양은 상관이 없을까요?
네 조금만 드셔도 됩니다!!
우수님 안녕하세요. 중복질문 및 영상내용에 있는 질문을 피하고자 영상독 2번완료후 질문남깁니다!.
섭취타이밍은 정확히이해하였는데.
운동을 쉬는 날일경우는 언제먹는게 좋다고 생각하시나요? 궁금합니다
운동쉬는 날은 아침 공복에 드시고 식사하시면 됩니다!!
크레아틴 관련 영상 여럿 찾아본 결과 다이어트때도 크레아틴 꾸준히 챙겨먹었는데 새로운 사실알게됐네요 감사합니다ㅎㅎ
효과가 아예없다는 얘기는 아니지만 아무래도 비효율적이고 다이어트때는 단백질 분해가 많이 일어날 수 있어 신장 부담이 있을 수 있으니 크레아틴은 자제하심이 좋을듯 합니다.
@@woosoo-nutritionist 정말 감사합니다^^
헬스 일주일에 두번 겨우 나가는 헬린이 아닌 헬린이인데
일단 우수님영상이라서 보는 중ㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 조금씩 늘리시면 되죠!!
우수님, 과거 피톨로지 영상에 타우린에 대해 설명해주셨었는데, 타우린이 뇌까지 전달되는 물질이다. 그런 설명이었던걸로 기억하는데,, 타우린이 실제 어떤 효과가 있는지 간략하게 설명해주시면 감사하겠습니다. 뇌까지 전달이 된다고 해서 두통약이나, 자기전 수면제를 먹을때 같이 먹는데, 효과가 있을까요? 아니면 잘못된 방식인가요, 그리고 자주먹으면 역효과나, 칼로리적인 부분에서 좋지 않을지 궁금합니다. 운동효과적인 부분에서도 궁금하지만, 짧게라도 설명해주시면 감사하겠습니다.
타우린은 뇌에서 이중조절작용을 합니다, 일종의 버퍼이죠. 안정을 필요로 할때는 안정, 흥분을 필요로할때는 흥분~역효과나 그런건 없는데 2g이상 섭취는 자제하심이 좋습니다.
좋은답변 너무 감사합니다.
@@악귀타짜 ^^ 감사합니다.
깔끔한 영상 감사합니다!
혹시 갑상샘항진증이 있어도 크레아틴 복용이 괜찮을까요? 약 복용중이고 수치는 정상을 유지중인데 따로 영향은 없을지, 또 주기적으로 피검사도 진행중인데 검사시에 이상치처럼 보일까가 고민입니다..
크레아틴은 지방세포에서 에너지를 크레아틴인산으로 만들었다가 일부 열로 날려버리는 특징이 있습니다. 이부분이 갑상선 호르몬의 영향을 주로 받는 것으로 알려져 있고 약으로 수치를 유지중이라면 수치가 아마도 정상범위에서 약간 높은 수치를 유지하시리라 봅니다. 문제는 없어보이긴 합니다.
저혹시 키 189 체중 93kg인데 예전에 간수치가 높아서 조절이 필요하다 했지만 현재는 간수치 전부 정상범위이고 간염도 없는데 크레아틴 3g씩 매일먹는거 괜찮을까요? 술은 일주일에 한번 굉장히 적게 마십니다.
네 괜찮다고 봅니다!!
우수형 여태껏 크레아틴을 입에 털어넣고 찬물에 삼켰는데, 크레아틴을 충분히 물에 용해 하지 않고 먹으면 흡수가 잘 안되어서 먹으나 마나라고 하더라구요? 이거 맞는 소리인가요? 크레아틴 괴담이 많네요
일단 저도 물에 용해해서 먹으라는 의견에 동의합니다. 여러가지 측면인데 입에 털어넣는 것은 정말 위험할 수 있습니다.
@@woosoo-nutritionist 형 고마워요~ 앞으로 꼭 물에 녹여서 마실게요👍
영상 잘 봤습니다. 하루 5g씩 먹고있었는데 3g으로 줄여야겠네요,,
운동후 스포츠음료나 꿀과 같이 먹으라고 하셨는데, 아몬드브리즈나 어메이징오트 또는 두유와 함께 섭취하는 건 별로일까요??
네 삼투압을 형성하는데 도움을 주는 성분들과 먹어야 합니다. 두유나 이런건 아닙니다.
안녕하세요 우수님 최근들어 영양제에 관심이 많은 사람입니다! 영양제가 꼭 필수일까요? 영양제에 대해서 한번 다뤄주실 수 있으신가요?
최근 라이브 영상에서 영양제만 주제로해서 이야기를 나눈 적이 있는데요. 한번 보시고 참고하시면 좋을 듯합니다^^
영상으로도 차근차근 다뤄보겠습니다.
안녕하세요 우수님. 항상 좋은 정보 감사합니다. 다름이 아니라 크레아틴의 원료가 독일산인지 중국산인지 구체적으로 명시 되어 있지 않아 구분이 어렵습니다ㅠㅠ 나우 스포츠의 미분화된 크레아틴을 먹고있는데 따로 크레아퓨어라고 명시되어 있지 않으면 중국산 원료를 사용 했다라고 생각하면 될까요??
크레아퓨어로 명시안되어있으면 중국산이거나 미국산입니다. 원료는 불분명합니다.
80키로 몸무게 평소 주 5회이상 운동하는데 매일 5그램씩 먹어도 문제 없을까요?? 요즘
로딩을 해야하나ㅜ말아야하나 고민중이여서용
운동후 게토레이랑 웨이랑 크레아틴이랑 같이섞어도 될가용???
영상을 보시면 답변이 나올 질문입니다!!
우수님 식물성 단백질을 섭취하고 싶은 사람인데 질문이 있어요
식물성 단백질은 필수아미노산이 다 충족될수 없다고 하던데
필수아미노산을 다채울수있는 식단조합 몇가지 추천해주실수있나요
단백질량을 더 드시면 됩니다. 절대적으로 하나가 빵꾸난 식품은 없고 조금 부족한 것 뿐이니까요. 감자-대두-보리/아마-쌀(+현미)) 섞어서 드시고 옥수수에 류신이 많아서 대두+감자+옥수수 섞으면 좋습니다.
안녕하세요! 질문이 있어 댓글을 남기게 되었습니다.
제품에 5g을 섭취하라고 해서 5g씩 섭취를 하였는데 섭취 3주 후 부터 피부에 뭔가가 생기기 시작해서 사용을 중단하였습니다.(제품은 많은 분들이 사용하시는 제품이였고 운동을 한지 6~7개월 정도 지난 후 섭취하였습니다.)
혹시 3g씩 다시 섭취를 한다면 피부에 관한 문제는 없어질까요?!
줄여서 섭취할 경우 그럴수 있으나, 피부에 뭔가가 나는 이유를 생각해봐야겠죠. 크레아틴 섭취후 간이 영향을 받나 고려해 보셔야 할듯 합니다.
안녕하세용 진짜 좋은 정보 늘 얻어갑니다 ㅎ
질문이 있습니다ㅜ 제가 다이어트 중이고
운동은 헬스를 하면서 웨이트는 메인은 2분 쉬고 그 외의 서브운동을 1분만 쉬며 하루에 20세트정도 합니다 그러면 40분?정도 걸리는데요 이게 강도가 어느정도인지릉 모르겠네요ㅜ 이럴때 크레아틴 섭취를 어떻게 해야할지 궁금합니다ㅠ 도와주세요 우수쌤 ㅠ
강도가 그렇게 해서 충분히 운동이 되었다고 생각하고 피로감이 생긴다면 운동강도가 높은 것이지요!!
제가 마이프로틴 크레아퓨어를 먹고 있는데 먹을때마다 바로 신호가 와서 설사하네요 ㅠㅠ 또 크레아틴 먹으니까 면역력도 떨어지는거 같도 피로가 심하네요 ㅠㅠ 계속 먹어야하나요? 아 그리고 크레아틴 물에 잘 안녹던데 이거랑 설사랑도 관련이 있을까요?
물에 잘안녹고 흡수가 잘안됩니다. 공복에 이온음료나 꿀하고같이 드셔보세요
우수님! 크레아틴 영상 잘 봤습니다! 남편이 열심히 먹는데 운동도 더 열심히 해야한다고 알려줘야겠네요 ㅋㅋㅋ
제가 곧 이유식?시작해야 하는데 혹시 그런 주제의 영상도 좀 부탁드릴수 있나요?!!
전에 타채널 라이브에서 아기에게 채소 먼저 잘 먹여야 한다. 채소 쓴맛에 익숙해져야한다. 쌀죽 먹이면 탄수화물의 단맛부터 배우게 되어서 안좋다 이런거 알려주신거 나중에 집중해서 다시 봐야지~ 하고 못봤어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ이만큼이라도 기억하는게 신기합니다요 ㅠㅠㅋㅋ
애기 잘 키워서 후딱 돌되면 수업들으러 갈께요!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
흠 일단 저희도 그렇게 했습니다. 이게 맞다 아니다라고 정확하게 얘기하긴 그렇지만, 일반적으로 태아는 뱃속에서 짠맛과 단맛에 익숙해지고 신맛 짠맛은 익숙하지 못합니다. 그래서 이유식할때 신맛이나 짠맛이 있는 제품들은 거부하기 마련입니다. 그게 익숙해지면 야채나 특정 과일을 잘 안먹습니다. 흔히 프랑스식 이유식이라고 하지만 야채로 접하는 것도 향후 야채를 먹이는데 문제를 해결할 수 있는 수단이 될 수 있습니다.
뉴스들에서 크레아틴먹으면 탈모샹긴다고 호들갑엄청떨어서 괜히 찝찝해서 안먹었는데 이런 내용들이있었군ㄴ요..! 한번 도전해봐도 괜찮겠어요 ㅎㅎ
^^ 요샌 뉴스가 사실을 알려주기보다 자극만 추구해서....
그래서 내 배가 뽈록해진건가..😊
^^;;
해외 선수들 중에서도 중국산 산크레아틴 5년넘게 그것만 드시는분들도 많이있는데 참 어렵네요 .. ㅠ
참 어렵습니다. 그래도 올맥스, 나우, 산같은 회사들이 보증하는 원료들은 어떨지 과연
체지방률이 23프롭니다. pt도 1년째 주 2회 받고 저녁엔 검도를 해요. 한 15년전 크레아틴 섭취해봤는데 효과가 체감되더군요. reps를 한두개 더 할 정도 펌핑감도 좋았구요. 근데 지금 나이 50에 내장지방 9레벨 체지방 감소 목적이 큰데 단백질은 충분하나 탄수화물 줄이니 근감소가 일어나 하루에 4끼 고구마 잡곡밥 200g 오트밀 35g 맞춰요. 이정도면 극단적 다이어트 아니니 골격근 증가 근력개선 위해 크레아틴 섭취해도 되나요?
한번 해보심이 좋을듯 합니다.
안녕하세요 우수님! 크레아틴과 관련하여 질문이 있어서 드립니다.
1. 매일 하루 5g씩 섭취할 때 하루동안 수분 섭취는 얼마나 필요할까요?
2. 크레아틴과 카페인이 포함된 부스터를 같이 먹어도 되는지 궁금합니다! 영상에서는 부스터 일부에도 크레아틴이 포함되어 있고 수분 섭취만 충분히 하면 된다고 하셨는데, 부스터와 크레아틴을 같이 섭취하는 경우 수분 섭취량은 얼마나 필요할까요?
1. 얼마나 필요하기보다 필요하실때 물을 조금씩 자주 마시는게 좋습니다. 갈증이 느껴지지 않도록
2. 사실 서로 상반된 기능을 하기는 하지만 크게 관여하지 않고 드셔도 됩니다.
휴지기를 갖는게 좋을가요? 아니면 그냥 계속 먹어도될가요?
^^ 역시 영상에 답변이 있습니다. 영상을 봐주세요!!
다이어트 하시는 분들, 특히 체중계 자주 올라가서 쟤는 분들은 드시지 마세요 ㅎㅅㅎ 스트레스 많이 받으실겁니다.
영상 재밌게 잘 봤습니다. 😊😊😊
^^맞습니다. 해안이십니다!!
수분유지되서 안빠지는것처럼느껴지기때문인가요ㅎㅎ
@@NaturalHwaN 네 아무래도~
요즘 근력 운동 비중을 줄이고 유산소를 늘리면서 크레아틴이 방해가 될 것 같아서 끊었는데 나쁘지 않은 선택이였겠네요.. 영상 감사합니닷!
최근에 아르기닌을 섭취하고 나서 구내염이 심해지고 잘 아물지않는 부작용을 느껴서 끊었는데 아르기닌에 대한 영상도 보고싶습니다!!
아르기닌을 섭취하면 라이신 흡수가 안될수 있습니다. 이와 관련됩니다.
크레아틴을 파워에이드 제로에 타먹어도 스포츠음료에 타먹는 것과 효과가 똑같나요?
제로라도 당은 없어도 전해질이 있어 삼투작용에 도움이 되긴 합니다.
크레아퓨어를 쓰는 제품들은 대표적인게 무엇이 있을까요?? 크레아틴 상품으로 알고 있는거는 산 크레아틴, 뉴트리코스트, 나우푸드, 마프인데ㅠㅠ
국내 제품들이 요즘 괜찮은 가격에 크레아퓨어를 씁니다. 크레아퓨어로 검색해보세요
우수님. 병원에서 항생제를 처방받앗는데요. 칼슘 등이 포함된 우유 등 유제품과 최소 2시간 이상 간격 두고 먹으라고 하는데요. 요즘 식스디랑 솔티드 프로틴을 반반 섞어서 아침으로 먹는데 마찬가지로 항생제랑 시간텀을 두어야하나요?
네 두 제품모두 칼슘이 들어가 있습니다!!
운동안하는 날에도 3g씩 매일 섭취해야하나요??
네 로딩형이라 드셔야 합니다!!
우수님 좋은 영상 감사합니다. 영상 보고 궁금한 점이 있어 댓글 남기게 되었습니다.
요즘 중량 한두개 더 들 수 있을 거 같은데도 뭔가 힘이 잘 안 나는 거 같아 크레아틴을 섭취해볼까 고민 중에 있습니다.
제가 지금은 운동 전에 아르기닌을 먹고 운동 후에는 wpi 단백질 보충제 먹고 30분 정도 있다가 식사를 하고 있습니다. 영상에서 운동 직후 크레아틴을 섭취하는게 좋다고 하셨는데 댓글보니 단백질 보충제랑 같이 먹는건 추천하지 않으시더라구요. 그럼 크레아틴 먼저 먹고 한 10분 쉬었다가 보충제 먹는 게 나을까요?
그리구 주변인들 중에 크레아틴을 먹고 얼굴이 붓는 사람이 있는 반면, 크레아틴을 먹어도 체감되지 않을 정도로 경미하게 붓는 사람도 있더라구요.. 이건 복용한 양의 차이 일까요 아니면 사람 차이일까요? 아무래도 붓기가 조금 걱정이 되는데... 크레아틴 중에 모노 크레아틴 마이크로나이즈드 라는 게 있더라구요. 이게 입자를 줄여서 불필요한 피하 수분 보유량을 감소시켜 붓기를 좀 줄인다고 하던데 이런 이야기에 대해서 전문가이신 우수님께서는 어떤 생각을 갖고 계시는지 궁금합니다. 정말로 마이크로나이즈드 종류의 크레아틴이 다른 크레아틴보다 덜 부을까요?? 질문이 좀 많았네요..ㅎㅎ 읽어주셔서 감사합니다
@@광호위-e1j 지금 상태라면 운동전에 크레아틴을 드시고 운동후 아르기닌은 1~2g정도 드시고 15분 뒤에 탄수화물+단백질 드시면 되요
사람의 차이가 큽니다. 붓는 것은~ 마이크로나이즈드에 따라 그럴거 같지는 않습니다.
@@woosoo-nutritionist 상세한 설명 정말 감사드립니다! 근데 아르기닌은 5g정도 먹어왔는데 1~2g 섭취하라는 이유가 있으실까요??
자꾸 질문 드려 죄송하지만 마지막으로 하나만 더 여쭙겠습니다.
운동 하기 좀 힘이 안 나는 날이나 집중도가 떨어질 것 같다 하는 날에는 부스터랑 펌핑제의 도움을 받고 있습니다. 집중도도 올라가고 펌핑도 잘 돼서 운동이 잘되는 느낌이 들더라구요.(물론 부스터는 카페인 때문에 좀 먹었다 끊었다 합니다, 펌핑제에는 카페인은 없는 거 같습니다!) 자주 먹는 건 아니고 일주일에 3~4번? 운동 가기 전에 부스터랑 펌핑제 둘 다 먹는데 복용 순서가 크레아틴 먼저 먹고 나서 먹으면 될까요??
EVL사의 펌프모드라는 펌핑제 먹고 있는데, 펌핑제에 대한 고견도 궁금합니다. 감사합니다
안녕하세요? 궁금증이 있어 질문 남깁니다.
운동 중 게토레이같은 스포츠 음료를 섭취하면, 스포츠음료를 통한 에너지원을 우선적으로 사용해 근육 내 글리코겐을 덜 소진하게 되나요?
아닙니다. 근육의 글리코겐을 우선적으로 씁니다!!
글리코겐을 우선적으로 쓰면서 혈당으로 들어온 당류들을 근육으로 끌어들여 사용합니다. 글리코겐이 고갈될수록 혈액으로 부터 끌으들임이 증가합니다.
@@woosoo-nutritionist 감사합니다!!!
운동 후 꿀이나 스포츠드링크에 먹고 한시간 뒤에 식사를 해야 효과가 크다고 하셨는데 운동 직후 프로틴 정도는 괜찮을까요??
그정도는 괜찮으나 탄수와 함께 드시고, 프로틴은 조금 뒤에 드세요
@@woosoo-nutritionist 답변감사합니다! 운동후 기회의 창이라고 들어서 프로틴을 빨리먹는게 좋다고 들었는데 헬스 후 꿀과 크레아틴을 먹고 식사는 한시간 반이네에 먹는거면 프로틴은 언제 쯤 먹는게 좋을까요..?
@@성재용-r8f기회의 창 개념은 잊어버리세요 의미없습니다.
고강도 운동이라는게 어느정도 일까요?
웨이트 1시간, 유산소 15분 정도 주5회쯤 운동하고, 술은 1~2주에 한번씩 만취때까지 마십니다..
운동 좋아하시는 우수님도 안드시는데 제가 먹을 필요가있나 복용이 고민되네요!
사실 술을 드시면 크레아틴은 안드시는게 좋습니다.
영상 잘보았습니다~현재 저녁운동전 카페인등 단일성분으로 부스터조합해서 섭취하고있는데요 카페인과 크레아틴이 상반된역활을 해 카페인섭취 6시간 이후에 크레아틴섭취를 해야 카페인성분이 몸에서빠진다 하여 늦은 저녁운동후 다음날 아침에 크레아틴을 섭취중입니다 제섭취방법이 맞을까요??
사실 둘 사이 서로 상충된 작용이 문제인데 그리 큰 걱정할 것이 없습니다. 그리고 카페인의 작용은 사람마다 차이가 좀 있어서 일단 저녁 운동전 카페인을 먹는 다는 것 자체가 카페인에 의한 수면 등에 영향을 줄 수 있는 요인이기 때문에 크레아틴 섭취와 상관없이 고려해 봐야 할 사항으로 보입니다.