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마지막에 손바닥으로 계량하는 방법은 ㄹㅇ 꿀팁인거 같아요!생각도 못했던 방법이네요
와 내용 너무 좋습니다! 칼로리나 영양 계산 힘들어서 아예 손놓고 있었는데 완전 도움 될꺼 같아요 ㅠㅠㅠㅠ
와 도움되는 영상이에요
정말 유익하네요^^
너무 감사합니다 ^^
라면을 두끼 먹으면 살이 찌더군요. 전 기초대사량이 1000kcal 조금 넘는 수준이 아닐까 싶어요, 1300kcal 먹어도 살 안 빠지는 사람 있을 겁니다.
선생님 두부는 저녁에 어떤 조리법으로 드세용?야채 넣코 두부 셀러드 괜찮나요?
감사합니다🌹양을 가늠할 수 있게 자세히 설명해주셔서 이해가 쏙쏙돼요🌟
하루 밥2공기 또는 식빵2장밥한공기손으로 한주먹(단백질) 골라서3번달걀 3알닭가슴살1팩두부한모또는 단백질바 단배질음료수(채소 )5단위섭취(한번에80그램)아침 사과반개 손에들어오는바나나한개저녁 샐러드한접시( 두손바닥정도) 방울토마토8개정도오이 반개지방 견과류 작은한주먹매일30분유산소운동
개쩐다 감사합니다
와~ 이렇게 구체적이고 치밀한 식단플랜은 처음보내요 .. 저같은 경우는 기초대사량이 1460정도로 나왔고 애플워치로 한 600kcal 정도 소모하는데 체중감량을 하려면 한 몇 칼로리를 먹어야되죠? 쉽게 알아볼수 있는 사이트가 있을까요/
ua-cam.com/video/G9ulhZUI8lo/v-deo.html 이 영상을 한번 보시면 식단 계획 세우시는데 도움이 되실 것 같습니다!
@@여자의사들 감사합니다 선생님. 많은 도움이 됬습니당
너무 단기간에 급격한 체중감량을 하시기보다 일정하게 꾸준히 건강한 다이어트 하시길 바랄게요😉 응원합니다!!
계란후라이3개는 안될까요...?
1300 칼로리가 "잘" 먹는 칼로리 인가요? 저칼로리지
아침을 안먹는 사람은 어떻게 하나요..?
178에 77kg이고 목표 68kg 다이어트 2000칼로리 먹고있는데 괜찮죠? 기초대사가 1700정도 되고 계속 서서일하는 업무에 운동은 주4회 중고강도로 합니다
어후 훨씬 빠지고도 남겠네요
2000칼로리가 다이어트 하려고 먹는게 맞나 ㅋㅋ
@@lllklkkkk맞음
@@lllklkkkk 기초가 1700이면 2000도 괜찮아요
두부 한모라...간수 배출은?
전 파프리카를 두개 두끼 먹어요.아보카도와 바나나를 그릭요거트에 토핑해서 먹구요.
![[여자의사들] 의사들은 뭘 먹고 살까? 의사들의 냉장고 대공개! | ep.61 내돈내산 여자의사들의 식단](http://i.ytimg.com/vi/GAhG5iztgCs/mqdefault.jpg)
마지막에 손바닥으로 계량하는 방법은 ㄹㅇ 꿀팁인거 같아요!
생각도 못했던 방법이네요
와 내용 너무 좋습니다! 칼로리나 영양 계산 힘들어서 아예 손놓고 있었는데 완전 도움 될꺼 같아요 ㅠㅠㅠㅠ
와 도움되는 영상이에요
정말 유익하네요^^
너무 감사합니다 ^^
라면을 두끼 먹으면 살이 찌더군요. 전 기초대사량이 1000kcal 조금 넘는 수준이 아닐까 싶어요, 1300kcal 먹어도 살 안 빠지는 사람 있을 겁니다.
선생님 두부는 저녁에 어떤 조리법으로 드세용?야채 넣코 두부 셀러드 괜찮나요?
감사합니다🌹양을 가늠할 수 있게 자세히 설명해주셔서 이해가 쏙쏙돼요🌟
하루 밥2공기 또는 식빵2장밥한공기
손으로 한주먹
(단백질) 골라서3번
달걀 3알
닭가슴살1팩
두부한모
또는 단백질바 단배질음료수
(채소 )5단위섭취(한번에80그램)
아침 사과반개 손에들어오는바나나한개
저녁 샐러드한접시( 두손바닥정도) 방울토마토8개정도
오이 반개
지방 견과류 작은한주먹
매일30분유산소운동
개쩐다 감사합니다
와~ 이렇게 구체적이고 치밀한 식단플랜은 처음보내요 .. 저같은 경우는 기초대사량이 1460정도로 나왔고 애플워치로 한 600kcal 정도 소모하는데 체중감량을 하려면 한 몇 칼로리를 먹어야되죠? 쉽게 알아볼수 있는 사이트가 있을까요/
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너무 단기간에 급격한 체중감량을 하시기보다 일정하게 꾸준히 건강한 다이어트 하시길 바랄게요😉 응원합니다!!
계란후라이3개는 안될까요...?
1300 칼로리가 "잘" 먹는 칼로리 인가요? 저칼로리지
아침을 안먹는 사람은 어떻게 하나요..?
178에 77kg이고 목표 68kg 다이어트 2000칼로리 먹고있는데 괜찮죠?
기초대사가 1700정도 되고 계속 서서일하는 업무에 운동은 주4회 중고강도로 합니다
어후 훨씬 빠지고도 남겠네요
2000칼로리가 다이어트 하려고 먹는게 맞나 ㅋㅋ
@@lllklkkkk맞음
@@lllklkkkk 기초가 1700이면 2000도 괜찮아요
두부 한모라...간수 배출은?
전 파프리카를 두개 두끼 먹어요.
아보카도와 바나나를 그릭요거트에 토핑해서 먹구요.