רצף פיתולים משחרר
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- רצף תנוחות המשלב פיתולים בעמידה, בישיבה ובשכיבה.
נהדר לשחרור נוקשות ועומס לכל אורך עמוד השדרה, משחרר ומנקה החוצה מהמערכת גם פסולת רגשית ומנטלית שמצטברת בדמות מתחים או מועקות. מעודד את חידוש ורענון האנרגיות.
* לתשומת לבכם *
האחריות על ביצוע התרגילים היא של המתרגל בלבד.
התרגילים המופיעים בסרטון הם בגדר המלצה לתרגול, ואינם מהווים תחליף לתרגול עם מורה מוסמך ליוגה.
מאד נהנית מהתרגולים המצויינים שלך. תודה רבה🌺
אשמח אם תעלי עוד תרגולים🙏
תודה רבה שירי. ממש בימים אלה עובדת על עוד סרטונים. (-:
תודה רבה, תרגול מעולה
אני מאוד אוהבת את התרגולים שאת עושה... ממש מקווה שתעלי עוד כי כבר חרשתי על כל הקיימים:)
תודה רבה משי. :)
בימים אלה העלתי שלושה תרגולים חדשים ומן הסתם בקרוב יעלו עוד.
תרגילים מעולים לגב...תודה רבה
🙏🦋
אימון מהמם!!! תודה
תודה רבה קרן. :)
תרגילים קשים ,במיוחד כשיש בעיה בברך.
אבל תענוג להתבונן בך.
תודה רבה.
השיעור הזה אינו מתאים למתרגלים מתחילים ובהחלט לט מומלץ לעבוד מתוך כאב בברך.
מומלץ לתרגל עם סרטונים אחרים עם תרגול רך יותר, ומכיוון שאני לא נמצאת לידך כדי לתקן תמיד לעצור ולהפסיק את התרגול במצב של כאב.
תודה. בדיוק מה שהגוף שלי היה צריך
תודה רבה. ממש שמחה לדעת. (-:
קשה-קשה, אבל מצויין!
תודה רבה. אכן זה שיעור שמתאים בחלקו למתרגלים מעט יותר מנוסים.
שמחה שהרגשת בו טוב. (-:
אני מתרגלת כל מיני דברים הרבה זמן, אבל יש לי בעיות בעמוד השדרה שחלקן נובעות משחיקה, אני חושבת שכבר ניסיתי את זה קודם, והיה הרבה פחות בעייתי, צריך לעשות בהדרגה, מה שאפשר לעשות, אולי זה ישתנה בעתיד (אופטימיסטת חסרת תקנה). הסרטון לפניו היה יותר קל... גם אם אני עושה רק חלק זה יוצר שחרור בתנועה. תודה!
@@קרןרות מאוד מאוד חשוב שהתרגול יתאים לצרכים וליכולות שלך.
לכן ממש חשוב לזכור שהתרגולים ברשת הם המלצה והשראה לתרגול אבל אינם תחליף לתרגול עם מורה מוסמך שיכול לראות אותך, לתקן ולהנחות אותך לתרגל במידה ובאופן שמתאים לך, וזאת כדי שבאמת תוכלי להפיק ממנו תועלת וחלילה לא נזק.
אם את מתרגלת עם סרטונים שונים וחשה איזו אי נוחות, תמיד עדיף לעצור את התרגול ולשאול מורה בשר ודם איך נכון לתרגל אותו מבלי שהכאב או תחושת אי הנוחות מופיעה.
אם תרצי, תמיד יכולה לכתוב לי למייל: liatma32@gmail.com ואנסה לסייע ולהבהיר דברים שלא ברורים מספיק.
@@ליאתמנדל-כ4ח אני מאד נזהרת אם זה קשה מידי מפסיקה או לא מנסה. תודה על התיחסות כשתחזור לי האפשרות להשתמש במחשב אכתוב לך, או שאצור קשר טלפוני, כרגע הבעיות הן מתת תרגול.... גם במצב קשה עדיין אני במצב טוב מיותר הרבה אחרים בגילי ..
@@קרןרות בסדר גמור. גם בזה חשוב לטפל.
מאחלת בינתיים הרבה בריאות וימים יפים.
שיעור מצוין!
תודה רבה, כיף לקרוא. :)