- 16
- 132 372
אננדה - יוגה ברעננה עם ליאת מנדל
Приєднався 18 кві 2015
מפגש תמיכה לוויסות עצמי והרגעה במצבי דחק
מפגש שמתמקד במתן כלים פשוטים וזמינים להתמודדות ולתמיכה באחרים במצבי חרדה ופוסט טראומה ומסייע לויסות ואיזון, חוסן פנימי והרגעה.
תרגולים נוספים בערוץ אננדה - יוגה ברעננה עם ליאת מנדל
@user-nv8rk5yy8p
תרגולים נוספים בערוץ אננדה - יוגה ברעננה עם ליאת מנדל
@user-nv8rk5yy8p
Переглядів: 221
Відео
תרגול לשיפור שיווי משקל
Переглядів 1,2 тис.3 роки тому
תנוחות שיווי משקל מחזקות את היסודות והבסיס שעליו אנחנו עומדים, מטפחות את הקשר שלנו עם הקרקע התומכת, ואת היכולת להישען עליה ולצמוח מתוכה ודרך יצירת היציבות בגוף, מווסתות ומאזנות את מערכת העצבים שלנו, ממקדות ומשקיטות את התודעה, ומסייעות לתחושה כללית של חוסן ומסוגלות מול החיים. כל אחד יכול להיתרם מתרגול יוגה, אך לא כל התרגולים מתאימים לכולם. לפני התרגול עם הסרטון, וודאו כי מצבכם הרפואי מאפשר תרגול...
העלאת רמת האנרגיה ב-8 דקות
Переглядів 1,8 тис.4 роки тому
תרגול שמתמקד בהמרצת זרימת הדם, סיכוך המפרקים בפלג הגוף העליון והנעת האנרגיה בגוף. מומלץ לתרגול במצבים של רמת אנרגיה נמוכה, תחושות של כבדות, עייפות, או הרגשה כללית של חוסר חיוניות. * לתשומת לבכם * האחריות על ביצוע התרגילים היא של המתרגל בלבד. התרגילים המופיעים בסרטון הם בגדר המלצה לתרגול, ואינם מהווים תחליף לתרגול עם מורה מוסמך ליוגה.
שחרור הגב התחתון ב-15 דקות
Переглядів 2,3 тис.4 роки тому
תרגול שיוצר בסיס תמיכה יציב לגב, משחרר ממנו נוקשות, מרכך ומחזיר אורך ומרחב לעמוד השדרה ומפחית עומס מרצועת הגב התחתון. תרגול מעמיק וארוך יותר לשחרור הגב התחתון, זמין בקישור הזה: ua-cam.com/video/QGZSEti_gtM/v-deo.html * לתשומת לבכם * האחריות על ביצוע התרגילים היא של המתרגל בלבד. התרגילים המופיעים בסרטון הם בגדר המלצה לתרגול, ואינם מהווים תחליף לתרגול עם מורה מוסמך ליוגה.
יוגה לפני השינה
Переглядів 4,7 тис.4 роки тому
תרגול מסייע למתקשים להירדם זמנים של אי וודאות ומשבר מייצרים אצלנו עומסים בגוף, בנפש ובתודעה. אצל הרבה אנשים העומסים האלה מתבטאים בקשיי הירדמות ושינה מקוטעת. היוגה מציעה דרכים שונות לפרק את המטענים שמצטברים בגוף והתודעה שלנו, לשחרר את המערכות שלנו ממתח, לרכך נוקשויות ולהכין את הגוף שלנו לקראת מצב של הרפיה ושינה. כאן בסרטון אפשר לראות כמה דברים פשוטים שאפשר לעשות לפני השינה. כדי לשחרר מתח מהגוף, ...
מה עושים עם המחשבות הטורדניות?
Переглядів 5184 роки тому
מה עושים עם המחשבות הטורדניות? זאת שאלה שחוזרת על עצמה בימים האחרונים. אנחנו כבר מבינים שנצטרך להסתגל לשגרת חיים חדשה, שזה עשוי לקחת זמן, ושלא ברור כמה זמן זה ימשך. אבל מה עושים כשאנחנו נלכדים בלופ של מחשבות מטרידות, שלא נותנות לנו מנוח ומקשות עלינו להתארגן מחדש ולתפקד? בסרטון הזה נתרגל טכניקה פשוטה, שמציעה דווקא להניח את המחשבות שלנו במרכ תשומת הלב שלנו ולהתבונן בהן ממש מקרוב. כשמסכימים לעשות ...
עבודה עם הנשימה ליצירת מיקוד ושקט פנימי
Переглядів 2584 роки тому
הנשימה היא המשאב המיידי והזמין ביותר שיש לנו. היא מתקיימת בנו ומקיימת אותנו באופן אוטונומי ולא רצוני, גם כשאנחנו ישנים ולא ערים אליה, וברגע שאנחנו מתחילים להפנות אליה תשומת לב היא הופכת לדבר שאנחנו יכולים להשפיע עליו ולשלוט בו גם באופן רצוני. היוגים מייחסים לה חשיבות כה רבה בהשפעה על מצב התודעה שלנו, עד שהם מחשיבים אותה כמנטרה שאנחנו משננים 24/7 כל עוד אנחנו חיים כ- 21,600 פעמים ביממה, כך שהתמק...
שחרור חגורת השכמות והעורף
Переглядів 8334 роки тому
נמצאים בבידוד? מוצאים את עצמכם חווים מתח רב בימים האחרונים? חוששים להידבק במחלה? להדביק? חוששים מהעתיד הקרוב? בתוך כל אי הוודאות מסביב, יש חלק שעליו אנחנו יכולים לקחת אחריות: מה שאנחנו בוחרים לעשות עם הגוף שלנו, היכולת שלנו לעבוד עם התודעה שלנו, למתן מחשבות שאינן מועילות לנו ולהתמקד בכאלה שמחזקות אותנו ובאיך שאנחנו מגיבים למציאות סביבנו. הנה סרטון שצילמתי אתמול, עם הסבר קצר איך אפשר לעזור למערכ...
תרגול לשחרור עומס
Переглядів 6555 років тому
עמידה ממושכת, הליכה ממושכת וישיבה ממושכת נוטות לייצר בגוף עומסים שנופלים על נקודות תורפה בגוף שלנו כמו הגב התחתון, הברכיים או העורף. זה לא אומר שצריך להימנע מפעילויות כאלה, שכן עם הזמן ותרגול נכון, הגוף שלנו מתחזק ומצליח לשאת את העומסים מתוך המקומות שנועדו לשאת אותם, אבל עד אז, חשוב שנדע לשחרר אותם כדי שלא ימשיכו ויצטברו באזורים החלשים שלנו. למזלנו, היוגה מציעה דרכים פשוטות ומהירות לשחרר עומס מ...
תרגול בוקר ממריץ
Переглядів 4605 років тому
מה עושות האיילות בחופשות? מתעוררות ב-5:00 בבוקר ועולות על הגג. "משוגעים, תרדו מהגג!" אמר פעם יגאל הורביץ כשהיה שר האוצר. אבל הוא לא אמר שום דבר על יוגים (-: מוזמנים להצטרף אלי לתרגול, גם אם אין לכם זריחה ברקע... דרגת קושי: בינונית * לתשומת לבכם * האחריות על ביצוע התרגילים היא של המתרגל בלבד. התרגילים המופיעים בסרטון הם בגדר המלצה לתרגול, ואינם מהווים תחליף לתרגול עם מורה מוסמך ליוגה.
תנועה זורמת בעמידת שש
Переглядів 2065 років тому
לפעמים רצפי תנועה נולדים מעצמם ללא תכנון: זה מתחיל בקשב עדין שמוביל לתנועה או בתנועה שמובילה לקשב וא תנועה מולידה את זו שבאה אחריה, ברצף שכמעט לא כולל חשיבה רק תנועה, הקשבה וידיעה לגבי התנועה הבאה. תנועה שמובילה למצב תודעה אחר שיש בו יציבות ונינוחות. מוזמנים להצטרף אלי. דרגת קושי: קלה-בינוני * לתשומת לבכם * האחריות על ביצוע התרגילים היא של המתרגל בלבד. התרגילים המופיעים בסרטון הם בגדר המלצה לתר...
תרגול משחרר בשלוש דקות
Переглядів 2375 років тому
שלוש דקות מה כבר אפשר להספיק בהן? מה כבר יכול להשתנות תוך שלוש דקות. שום דבר, נכון? לא נכון - הפלא הגדול הוא שלפעמים המצב שבו אנחנו רוצים להימצא נמצא במרחק שלוש תנועות או שלוש נשימות או שלוש דקות. הן יכולות להפוך מצב x בעל דחיסות, מטען ומשקל מסוימים למצב y אוורירי יותר, קליל יותר, שיש בו צלילות ומרחב חדש. הכל יכול להשתנות בשלוש דקות כאלה, תשומת הלב שלנו, נקודת המבט, הנשימה, התאים בגוף, האופן שב...
אימון מחזק סיבולת לב-ריאה
Переглядів 4,7 тис.9 років тому
תרגול דינמי, מעורר, מחמם ומחזק את מערכת הלב-ריאה. התרגול משלב בין חימום ופתיחת המפרקים בגוף, עבודת רגליים ובטן ותנועה דינמית וזורמת שמחממת וממריצה את קצב הלב והנשימה. * לתשומת לבכם * האחריות על ביצוע התרגילים היא של המתרגל בלבד. התרגילים המופיעים בסרטון הם בגדר המלצה לתרגול, ואינם מהווים תחליף לתרגול עם מורה מוסמך ליוגה.
רצף פיתולים משחרר
Переглядів 21 тис.9 років тому
רצף תנוחות המשלב פיתולים בעמידה, בישיבה ובשכיבה. נהדר לשחרור נוקשות ועומס לכל אורך עמוד השדרה, משחרר ומנקה החוצה מהמערכת גם פסולת רגשית ומנטלית שמצטברת בדמות מתחים או מועקות. מעודד את חידוש ורענון האנרגיות. * לתשומת לבכם * האחריות על ביצוע התרגילים היא של המתרגל בלבד. התרגילים המופיעים בסרטון הם בגדר המלצה לתרגול, ואינם מהווים תחליף לתרגול עם מורה מוסמך ליוגה.
חיזוק הבטן ושרירי הליבה
Переглядів 16 тис.9 років тому
בשיעור נתייחס לליבת הגוף ולכל השרירים המייצבים ונראה כמה דרכים טובות לחזק את הבטן ואת ליבת הגוף. נלמד איך לגייס את מרכ הגוף כדי לשפר את חלוקת העומסים בגוף ולשחרר חלקים אחרים שנוטים לסבול מעומס יתר. * לתשומת לבכם * האחריות על ביצוע התרגילים היא של המתרגל בלבד. התרגילים המופיעים בסרטון הם בגדר המלצה לתרגול, ואינם מהווים תחליף לתרגול עם מורה מוסמך ליוגה.
תודה רבה. מאד נהנתי מהוראות מדויקות וקצב שמאפשר נשימות עמוקות.
תודה רבה טלילה. אני שמחה שמצאת את התרגול מועיל ומהנה. :)
תודה רבה, תרגול מעולה
תרגול מעולה, תודה רבה
נפלא ומסייע רבות🙏
תודה רבה. מאוד משמח אותי לדעת. 🙏
כול כמה זמן מותר לעשות תתרגילים בבקשהה?
זה כמובן תלוי במצבך, בצרכים וביכולות שלך. כעיקרון, את התרגול בסרטון הזה אפשר לתרגל מידי סוקר ומידי ערב או מתי שנחוץ שחרור לגב התחתון - כל עוד זה מרגיש טוב ונעים.
את מדהימה. האים התרגילים האלה עובדים גם על שרירי הישבן?
תודה רבה את כל כך מדויקת עזרת לי מאוד❤
תודה רבה דליה. ממש משמח אותי לקרוא. 🙂
וואי תודה זה ממש עזר לי!!
תודה רבה. רק עכשיו אני רואה. 😊🙏
תרגול מעולה❤
מאד מרגיע את כאבי הגב תודה
פשוט מעולה!!! הכל כל כך מדוייק ומקצועי. מקווה שתחזרי למסך!!! תודה ענקית
תודה נרקיסה. גם אני מקווה להתפנות לזה שוב בקרוב. :)
פשוט מעולה!!! שיעור זורם, ללא דיבורים מיותרים.
הרבה תודה. 🙏
זה קשה לי התרגילים אני לא גמיש
תודה אלדד. בסרטון אני נותנת אפשרויות שונות לתרגול בדרגות קושי שונות, כך שכל אחד יכול למצוא את האופן שבו מתאים לו לתרגל. כך או כך, התרגולים בערוץ מהווים השראה וטעימה ולא מחליפים ליווי של מורה מוסמך שיכול/ה להתאים את התרגול עבור היכולת והצרכים שלך באופן אישי. לכן, מתוך האפשרויות המוצגות בסרטון כדאי לעשות רק מה שמרגיש לך נעים, טוב ומרגיע.
@@ליאתמנדל-כ4ח סבבה תודה רבה
יש עוד שיעורים?
כל מה שיש בערוץ. מקווה שבסוף יעלו עוד. :)
שיעור מעולה עם הגשה נהדרת
מעולה!...תודה רבה
🙏😊
תרגילים מעולים לגב...תודה רבה
🙏🦋
עוזר גם להתנשפויות?
תודה רבה אימון מעולההה
🙏🙏
תרגילים מצויינים, אימצתי! כדאי גם לצרוך מספיק סידן, אני נוטלת סידן אמורפי שיש לו ספיגה גבוהה במיוחד והוא אנטידלקתי.
תודה רכה!
זה היה לי מעולה! תודה!
שמחה לקרוא. :)
נפלאה את! ותודה, על תרגול מאתגר ומספק, שמחזיר מעט שליטה לשיווי המשקל, בעיקר אחרי שבר ברגל. כל כך מדויק ועדין .
תודה רבה רחל. איזה יופי לקרוא. שתהיה התאוששות והתחזקות בטוחה ונעימה. 🌼😊
מקסימה יופי של שיעור תודה
שיעור מיטיב:תודה רבה רבה ויום נפלא
המון תודה נאוה. 🙏
היה שיעור מעולה תודה
תודה רותי. איזה כיף. :)
אני אחרי תאונה הצד השמאלי שלי התקצר ומאוד כואב.חיפשתי תרגול שישחרר את הכאב שלי, במקרה הגעתי אליך ליאת מנדל, והתאהבתי, כמה מקצועיות נועם ובהירות ,חבל שאת רחוקה ממני הייתי באה אליך לתרגל בסטודיו. בכמה שעורים אני מרגישה שיפור, תודה גדולה
תודה רבה עדן יקרה. אני מאמינה שתרגול יוגה צריך להיות מאוזן ולהביא איזון לגוף. כשעובדים עם ליבת הגוף באופן שנכון לנו, משהו במרכז שלנו נאסף ומתייצב ואגב כך מחזיק את הגוף שלנו מבפנים ותומך בו, מה שמוביל לרוב לתחושת שחרור. מאחלת לך המשך החלמה והתאוששות טובה.
מהממת, תודה ❤️
תודה רבה אופק. :)
👍🙏
אימון מאוד כיפי ומרדים מאוד משחרר לחצים תודה רבה רבה
תודה רבה הראל שעצרת לשתף כאן. שנרבה רגעי נחת ושינה טובה. 🙏🌸
איזה תרגול מעולה ומדויק. מאתגר ובו זמנית מעורר הקשבה. תודה ליאת
יעלי יקרה. איזה משוב מחמם לב. איזה כיף שתירגלת, ושהיה לך נעים, ואיזה כיף שכתבת. שימחת אותי מאוד. :)
מאד נהנית מהתרגולים המצויינים שלך. תודה רבה🌺 אשמח אם תעלי עוד תרגולים🙏
תודה רבה שירי. ממש בימים אלה עובדת על עוד סרטונים. (-:
פשוט נהדרת !!
תודה רבה רוגל. :)
פשוט מעולה, תודה ענקית על החום ומקצועיות, עושה כל יום, בריאות🌹
איזה כיף לקרוא בלה. תודה גדולה על המשוב. תמשיכי לתרגל ולהנות. :)
תודה רבה!!!!
ליאת היקרה, את קוסמת, השיעורים שלך עוזרים לי מאד להפחתת כאבי הגב, אני נהנית מהרוגע מהתרגילים ומכל רגע, תודה🙏
תודה רבה יפעת. ממש כיף לדעת. :)
נפלא תודה,טעם של עוד
תודה רבה נגה. :)
תרגול נהדר. תודה רבה בשם הגב שלי
איזה כיף גלי. :) תודה
פשוט אלופה ! תודה.
תודה רבה רוגל :)
את מצילה את הגב התחתון שלי!!! התרגול הזה הוא משכך כאבים, מאפשר נשימה וממצב את כל הגוף אחרת. תודה רבה!!
יאא, יעל, תודה רבה. כמה ששימחת אותי. במשך שנים אני טוענת שהתרגולים האלה הם האופטלגינים של כאבי הגב, ותיארת את השפעתם כל כך יפה. המון תודה על המשוב. :)
מעולה, מאתגר ונעים, בו-זמנית. תודה רבה לך,את נפלאה!
תודה רבה רחל. :)
אימון מהמם!!! תודה
תודה רבה קרן. :)
נהדרת ותודה
תודה רבה. :)
ושוב----תודה רבה את נדירה
נפלאה! מתרגלת איתך מאז הסגר, חוזרת על 4 התירגולים שפה שוב ושוב ואשמח כל כך לנוספים... את כה נעימה ועדינה עם הגוף, וההסבר מדויק, והזרימה בשיעור מעולה, והקול שלך נפלא. תודה שאת פה
תודה רבה. יש סה"כ בערוץ 12 סרטונים שעוסקים בנושאים שונים ובאורכים משתנים. מוזמנת לנסות אותם, ומקווה שבקרוב יעלו גם סרטונים ארוכים יותר. (-:
נ
עושה את התרגילים של כל יומיים , מדהים ! השינוי הרכות שהתירגול יוצר בגוף , עוצרת כדי להודות 🙏
תודה רבה נעמי. אכן זה תרגול שיוצר רכות ופתיחה עדינה ונפלא לתרגל אותו כדי לרכך נוקשות ולשחרר עומס מהגוף. תודה ששיתפת אותי. :)
נפלאה נעימה ומדויקת, מכל תרגול הפקתי עונג, בשם הצפוניות שלא יכולות להגיע לרעננה, אנא שימי פה עוד תירגולים...תודה רבה
תודה רבה. זה מאוד מחמם את לבי.🙏🙂 האם יש נושאים מסוימים שהיית רוצה שאתייחס אליהם בסרטון חדש?
תודה :) שיעור נפלא
תודה רבה אבישי. איזה כיף לראות אותך כאן. :-)
שווה לעבור לרעננה בשביל מורה כמוך.. פשוט תענוג. תודה על הסרטונים ועל ההדרכה המדוייקת. ההרגשה אחרי נפלאה.
תודה רבה. מאוד מחמם את לבי. :)
תרגילים קשים ,במיוחד כשיש בעיה בברך. אבל תענוג להתבונן בך.
תודה רבה. השיעור הזה אינו מתאים למתרגלים מתחילים ובהחלט לט מומלץ לעבוד מתוך כאב בברך. מומלץ לתרגל עם סרטונים אחרים עם תרגול רך יותר, ומכיוון שאני לא נמצאת לידך כדי לתקן תמיד לעצור ולהפסיק את התרגול במצב של כאב.