Como regular o sono - meu resultado no desafio
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- Опубліковано 19 жов 2024
- Meu primeiro desafio deste ano foi aprender como regular o sono, como dormir sempre no mesmo horário e como acordar mais cedo.
Você quer saber se eu consegui? É só ver o vídeo!
Primeiro vídeo do desafio: • Desafio de Ano Novo 20...
Segundo vídeo do desafio: • Desafio: acordar cedo ...
Instagram: www.instagram./diario.de.inspiracoes
O tipo de video q eu procuro 5:45 da manhã entrando em desespero pq n consigo dormir.
Valentina Marinho kkkkkkk são 2:10AM .... posso dormir só 4:00 AM hoje e acordo 7:00
@@Sophia-xs5ho tamo junto em passar a madrugada acordada
Valentina Marinho olha eu aqui denovo as 2:00AM
Eu tbm😭
Quaretena
30 de abril, 06:22 ainda não dormi
Vou começar o desafio indo dormi todos os dias as 00h e Acordar as 08h, volto daqui a 1 semana (curte pra seu não esquecer).
Comseguiu?
Eles nunca voltam kkkkk
@@livialouredo7260 eu consegui ksksksks
Tem uma história que contam, que toda vez que uma pessoa pede curtidas pra ela lembrar na verdade a pessoa acaba caindo num limbo eterno e nunca mais consegue voltar...
Deu certo???????
Eu durmo tarde, acordo no horário e volto a dormir KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
K K K.K K. K. K. K
TBM AKAKALLQKELELSJAJ
eu também 😂😰
RECOMENDO regular seu sono cara
Passando pra deixar essa mensagem💕 Jesus te ama muitoo! Ele morreu por vc de braços abertos e continua de braços abertos esperando sua conversão .Tenho certeza que se vc fosse a ÚNICA PESSOA salva através do sacrifício Dele, Ele faria tudo de novo,só p/ te ter no reino Dele .Ele é o Pastor que deixa as noventa e nove em busca da ovelha perdida.Antes de vc ser uma substância informe no ventre de sua mãe, Deus já te conhecia ,e já te amava. Vc é imagem e semelhança de Deus. Ele quer que agente reflita o caráter do Seu Filho
Aceite Jesus enquanto é tempo,pois Ele está voltando para buscar a sua Igreja. A salvação é gratuita ,mas o salário do pecado é a morte,o inimigo te odeia pq vc é amada por Deus, tão amada que Deus enviou seu ÚNICO FILHO pra te salvar da condenação.Como o inimigo não pode fazer nada contra Deus ele tenta fazer mal contra os amados de Deus,pq pra ele não tem jeito, mas pra mim e pra VC tem sim,e o jeito se chama JESUS CRISTO, que é a ponte entre Deus e os homens
Eu preciso, eu não tenho rotina alguma, minha vida fica uma bagunça, imagina trabalhar fora, cuidar de casa, ballet, academia, vida social. O que eu sinto que me atrapalha muito é não ter horários principalmente para dormir.
Era o meu problema, não ter rotina. O ajuste do sono está ajudando demais!
Eu só tenho dois problemas conseguir dormir e conseguir acordar
Tenta esse esquema que eu fiz. Eu tinha esses mesmo problemas e ajudou muito!
Eu as 6:22 da manhã .. tá tenso, não sei mais o que é dormir meia noite.. 1hora a tempos...
Edit: 21/11 - Comecei a fazer jejum intermitente e alimentação low carb e o meu sono melhorou MUITO!. Fiquei chocado pois não imaginava que seria tão bom assim. Tenho dormido entre 3 e 4 da madruga e acordado as 9 da manhã. Parece que tem um despertador interno que faz eu acordar às 9. Tem 4 dias que isso tá acontecendo.. Antes estava conseguindo dormir apenas após as 6 da manhã .as vezes dava 8, 9 da manhã e eu ainda estava acordado ... Quero melhorar ainda mais, dormir às 2 da manhã é algo que não acontece tem BASTANTE tempo. A minha última refeição foi as 20 horas de ontem. Agora eu só tomo café da manhã ao meio dia ou 13 horas. Meta é comer até às 18 horas e após esse horário mais nada.
mn não faz low carb, é a pior forma de emagrecer, faz uma reeducação alimentar e procura um nutricionista, pq low carb só piora vc dps
Eu as quatro e meia da manhã em plena quarentena proucurando esse tipo de vídeo pq não consigo dormiiirrrr
Somos duas 😭
Somos 3
Eu
Uma dica pra dormir: já tentou sessões de sono guiado? Tem vários apps disso. O Calm, por exemplo, tem sete dias gratuitos... Eu gostei.
Eu tentei o Headspace e ajudou bastante. Obrigada pelo comentário!
Meditar também, mas sinceramente eu tô tão sem paz que não consigo
Passando pra deixar essa mensagem💕 Jesus te ama muitoo! Ele morreu por vc de braços abertos e continua de braços abertos esperando sua conversão .Tenho certeza que se vc fosse a ÚNICA PESSOA salva através do sacrifício Dele, Ele faria tudo de novo,só p/ te ter no reino Dele .Ele é o Pastor que deixa as noventa e nove em busca da ovelha perdida.Antes de vc ser uma substância informe no ventre de sua mãe, Deus já te conhecia ,e já te amava. Vc é imagem e semelhança de Deus. Ele quer que agente reflita o caráter do Seu Filho
Aceite Jesus enquanto é tempo,pois Ele está voltando para buscar a sua Igreja. A salvação é gratuita ,mas o salário do pecado é a morte,o inimigo te odeia pq vc é amada por Deus, tão amada que Deus enviou seu ÚNICO FILHO pra te salvar da condenação.Como o inimigo não pode fazer nada contra Deus ele tenta fazer mal contra os amados de Deus,pq pra ele não tem jeito, mas pra mim e pra VC tem sim,e o jeito se chama JESUS CRISTO, que é a ponte entre Deus e os homens
Oi ! Cheguei aqui sem a intenção de ficar vendo, mas você mandou bem, 👍🏻por isso vi até o fim !!
Estava pesquisando sobre isso por que gosto demais.
Uma coisa pra mim que fez toda a diferença, foi começar a fazer exercícios em casa, com dedicação, incluindo a alimentação que você falou.
E sempre o vilão do sono será o celular e a internet com a sua luz azul, e comer muito antes de dormir.
Quem melhora o sono, *melhora toda a vida,* fica mais bonita e inteligente.
O sono vale mais que qualquer maquiagem, é a melhor coisa pra beleza.
Beba bastante água da boa durante o dia, e Desligue o wi-fi da casa antes de dormir.
Todos os recursos pra melhorar o sono são válidos.
Passando pra deixar essa mensagem💕 Jesus te ama muitoo! Ele morreu por vc de braços abertos e continua de braços abertos esperando sua conversão .Tenho certeza que se vc fosse a ÚNICA PESSOA salva através do sacrifício Dele, Ele faria tudo de novo,só p/ te ter no reino Dele .Ele é o Pastor que deixa as noventa e nove em busca da ovelha perdida.Antes de vc ser uma substância informe no ventre de sua mãe, Deus já te conhecia ,e já te amava. Vc é imagem e semelhança de Deus. Ele quer que agente reflita o caráter do Seu Filho
Aceite Jesus enquanto é tempo,pois Ele está voltando para buscar a sua Igreja. A salvação é gratuita ,mas o salário do pecado é a morte,o inimigo te odeia pq vc é amada por Deus, tão amada que Deus enviou seu ÚNICO FILHO pra te salvar da condenação.Como o inimigo não pode fazer nada contra Deus ele tenta fazer mal contra os amados de Deus,pq pra ele não tem jeito, mas pra mim e pra VC tem sim,e o jeito se chama JESUS CRISTO, que é a ponte entre Deus e os homens
Eu aqui às 04:00 da manhã..tentando dormir e me desafiando a regular o sono.
Ninguém merece perder o dia todo dormindo.
E fora a indisposição.
Mas eu vou conseguir ...pois adoro um desafio.
Vou fazer esse desafio também e volto te falar o resultado, obrigado! ps:vocé é linda haha
Obrigado pelo vídeo, eu também sentia medo de ir dormir por conta dos pensamentos que vinha na mente mas agora vou começar a fazer isso
Passando pra deixar essa mensagem💕 Jesus te ama muitoo! Ele morreu por vc de braços abertos e continua de braços abertos esperando sua conversão .Tenho certeza que se vc fosse a ÚNICA PESSOA salva através do sacrifício Dele, Ele faria tudo de novo,só p/ te ter no reino Dele .Ele é o Pastor que deixa as noventa e nove em busca da ovelha perdida.Antes de vc ser uma substância informe no ventre de sua mãe, Deus já te conhecia ,e já te amava. Vc é imagem e semelhança de Deus. Ele quer que agente reflita o caráter do Seu Filho
Aceite Jesus enquanto é tempo,pois Ele está voltando para buscar a sua Igreja. A salvação é gratuita ,mas o salário do pecado é a morte,o inimigo te odeia pq vc é amada por Deus, tão amada que Deus enviou seu ÚNICO FILHO pra te salvar da condenação.Como o inimigo não pode fazer nada contra Deus ele tenta fazer mal contra os amados de Deus,pq pra ele não tem jeito, mas pra mim e pra VC tem sim,e o jeito se chama JESUS CRISTO, que é a ponte entre Deus e os homens
mto legal a ideia dos desafios mensais!
Quanto tempo vc demorou pra regular??
Essa parada de ir pra cama já com medo de dormir é uma merd*, tá me fodendo legal. Meu cérebro já absorveu essa ideia e tá foda de me livrar disso, tô com um sono péssimo e cheio de olheiras.
Caraca, eu também estou com isso.
Eu tmb estou assim. Vc conseguiu resolver?? Se sim vibra como fez
eu tinha o sono normal , eu conseguia dormir qualquer horario q eu queria, se eu deitava a noite assistindo alguma coisa em minutos eu apagava .
uns atrás eu comecei a trabalhar de noite , fiquei por 1 ano e sai de lá , mas continuei com o costume de trocar a noite pelo dia , uns meses depois teve um dia q eu notei q tava mais dificil q o normal pra pegar no sono, e desde então tenho imensa dificuldade de dormir.
eu deito e levo mais ou menos 2 horas pra dormir , e acordo depois de 3 horas e fico umas 2 horas até conseguir dormir de novo, e tenho sono o dia todo.
eu to tentando dormir no mesmo horario já tem 3 semanas mas ta bem dificil ,eu deito por meia noite mas meu sono vem depois das 2 horas , e tento acordar pelo menos até as 9 da manhã.
Conseguiu resolver?
@@brunoleao6404 não
Gostei muito da ideia do canal!vou tentar acompanhar tbm.embora eu seja homem tenho muito objetivos em comumkkk
Bem-vindo! As dicas de produtividade servem para todo mundo, não só para mulheres. Estou tentando fazer um conteúdo que ajude a todos. beijos!
Eu disse pra mim msm que iria dormir 21:00, fui pra casa nesse horário e quando olhei no relógio já era 12:00, passei fucking 3 horas deitado e olhando pro teto sem conseguir dormir, agora tô aq 01:26 sem conseguir dormir ainda 😞
Uma coisa que eu fiz, eu fiquei acordada no domingo até às 23:30, dormi esse horário (tinha madrugado) , e eu acordei às 7:16 no automático, e foi assim, nesse dia que eu acordei cedo, eu dormi as 23:30, acordei às 8:00, então minha dica que funcionou cmg, madruga e dorme cedo, funciona, confia na call
Conseguiu resolver definitivamente?
@@brunoleao6404 oiii, simsim, até hoje eu sou acostumada a acordar cedo sem despertador
Eu vendo esse vídeo as 1 da manhã e com os olhos nem se encostando direto:🤡
Sempre tive insônia e resolvi lutar pra mudar isso. Estou a duas semanas lutando pra dormir melhor e até tenho conseguido dormir rápido, mas o problema que estou acordando às 03:00 e não consigo dormir mais. Tenho dormido três horas apenas por dia. Estou exausta, muito cansada, estou quase desistindo...
Não sei mais o que fazer pra regularizar meu sono.
Além desse plano que eu fiz para regular meu sono, algumas coisas que ajudam são: fazer exercício durante o dia, desligar aparelhos eletrônicos pelo menos meia hora antes de deitar, dormir no escuro total e não comer nada pesado antes de dormir. Se acordar no meio da madrugada, não fique rolando na cama. Levante, mude de ambiente e faça algo que dá sono, como ler, por exemplo. Espero que você consiga ajustar o sono, imagino como deve estar exausta!
Passando pra deixar essa mensagem💕 Jesus te ama muitoo! Ele morreu por vc de braços abertos e continua de braços abertos esperando sua conversão .Tenho certeza que se vc fosse a ÚNICA PESSOA salva através do sacrifício Dele, Ele faria tudo de novo,só p/ te ter no reino Dele .Ele é o Pastor que deixa as noventa e nove em busca da ovelha perdida.Antes de vc ser uma substância informe no ventre de sua mãe, Deus já te conhecia ,e já te amava. Vc é imagem e semelhança de Deus. Ele quer que agente reflita o caráter do Seu Filho
Aceite Jesus enquanto é tempo,pois Ele está voltando para buscar a sua Igreja. A salvação é gratuita ,mas o salário do pecado é a morte,o inimigo te odeia pq vc é amada por Deus, tão amada que Deus enviou seu ÚNICO FILHO pra te salvar da condenação.Como o inimigo não pode fazer nada contra Deus ele tenta fazer mal contra os amados de Deus,pq pra ele não tem jeito, mas pra mim e pra VC tem sim,e o jeito se chama JESUS CRISTO, que é a ponte entre Deus e os homens
@@barbaramenezesoficial
Passando pra deixar essa mensagem💕 Jesus te ama muitoo! Ele morreu por vc de braços abertos e continua de braços abertos esperando sua conversão .Tenho certeza que se vc fosse a ÚNICA PESSOA salva através do sacrifício Dele, Ele faria tudo de novo,só p/ te ter no reino Dele .Ele é o Pastor que deixa as noventa e nove em busca da ovelha perdida.Antes de vc ser uma substância informe no ventre de sua mãe, Deus já te conhecia ,e já te amava. Vc é imagem e semelhança de Deus. Ele quer que agente reflita o caráter do Seu Filho
Aceite Jesus enquanto é tempo,pois Ele está voltando para buscar a sua Igreja. A salvação é gratuita ,mas o salário do pecado é a morte,o inimigo te odeia pq vc é amada por Deus, tão amada que Deus enviou seu ÚNICO FILHO pra te salvar da condenação.Como o inimigo não pode fazer nada contra Deus ele tenta fazer mal contra os amados de Deus,pq pra ele não tem jeito, mas pra mim e pra VC tem sim,e o jeito se chama JESUS CRISTO, que é a ponte entre Deus e os homens
@@barbaramenezesoficial
Passando pra deixar essa mensagem💕 Jesus te ama muitoo! Ele morreu por vc de braços abertos e continua de braços abertos esperando sua conversão .Tenho certeza que se vc fosse a ÚNICA PESSOA salva através do sacrifício Dele, Ele faria tudo de novo,só p/ te ter no reino Dele .Ele é o Pastor que deixa as noventa e nove em busca da ovelha perdida.Antes de vc ser uma substância informe no ventre de sua mãe, Deus já te conhecia ,e já te amava. Vc é imagem e semelhança de Deus. Ele quer que agente reflita o caráter do Seu Filho
Aceite Jesus enquanto é tempo,pois Ele está voltando para buscar a sua Igreja. A salvação é gratuita ,mas o salário do pecado é a morte,o inimigo te odeia pq vc é amada por Deus, tão amada que Deus enviou seu ÚNICO FILHO pra te salvar da condenação.Como o inimigo não pode fazer nada contra Deus ele tenta fazer mal contra os amados de Deus,pq pra ele não tem jeito, mas pra mim e pra VC tem sim,e o jeito se chama JESUS CRISTO, que é a ponte entre Deus e os homens
Preciso urgente regular meu sono, isso acaba com a minha rotina
Estou adorando os novos videos do canal, otimas dicas :D
Parabéns!
Passando pra deixar essa mensagem💕 Jesus te ama muitoo! Ele morreu por vc de braços abertos e continua de braços abertos esperando sua conversão .Tenho certeza que se vc fosse a ÚNICA PESSOA salva através do sacrifício Dele, Ele faria tudo de novo,só p/ te ter no reino Dele .Ele é o Pastor que deixa as noventa e nove em busca da ovelha perdida.Antes de vc ser uma substância informe no ventre de sua mãe, Deus já te conhecia ,e já te amava. Vc é imagem e semelhança de Deus. Ele quer que agente reflita o caráter do Seu Filho
Aceite Jesus enquanto é tempo,pois Ele está voltando para buscar a sua Igreja. A salvação é gratuita ,mas o salário do pecado é a morte,o inimigo te odeia pq vc é amada por Deus, tão amada que Deus enviou seu ÚNICO FILHO pra te salvar da condenação.Como o inimigo não pode fazer nada contra Deus ele tenta fazer mal contra os amados de Deus,pq pra ele não tem jeito, mas pra mim e pra VC tem sim,e o jeito se chama JESUS CRISTO, que é a ponte entre Deus e os homens
Ta na hora de vivermos a noite e dormir de dia pq to vendo q a maioria tem o mesmo problema 😪
Vi algumas matérias sobre a importancia do sono no aprendizado, tenho insonia ocasional já a muitos anos, qq besteirinha tira o meu sono, mas tenho uma rotina muito 'fora' inclusive no trabalho, se tem uma coisa que não tenho é rotina, ontem foi uma das piores noites pra mim 3h59 eu tava indo na cozinha beber água sem entender pq o sono não vinha, isso que ele ensinou no vídeo é tipo uma regulágem "na tora" em que você vai usar o cansaço a seu favor, vamos ver se dar certo...
Passando pra deixar essa mensagem💕 Jesus te ama muitoo! Ele morreu por vc de braços abertos e continua de braços abertos esperando sua conversão .Tenho certeza que se vc fosse a ÚNICA PESSOA salva através do sacrifício Dele, Ele faria tudo de novo,só p/ te ter no reino Dele .Ele é o Pastor que deixa as noventa e nove em busca da ovelha perdida.Antes de vc ser uma substância informe no ventre de sua mãe, Deus já te conhecia ,e já te amava. Vc é imagem e semelhança de Deus. Ele quer que agente reflita o caráter do Seu Filho
Aceite Jesus enquanto é tempo,pois Ele está voltando para buscar a sua Igreja. A salvação é gratuita ,mas o salário do pecado é a morte,o inimigo te odeia pq vc é amada por Deus, tão amada que Deus enviou seu ÚNICO FILHO pra te salvar da condenação.Como o inimigo não pode fazer nada contra Deus ele tenta fazer mal contra os amados de Deus,pq pra ele não tem jeito, mas pra mim e pra VC tem sim,e o jeito se chama JESUS CRISTO, que é a ponte entre Deus e os homens
Eu dormia de manhã, mas ai meu pai foi falando para eu ir dormir 00:00 ou 01:00 se não eu ia para de tarde e na de tarde eu não aproveito NADA o meu dia então estou tentando meu melhor para acordar cedo e estou dormindo 11 horas da noite e acordando 6 horas eu durmo pouco né kkk, mas esse não é meu objetivo entende?meu objetivo é acordar 5 da manhã e ter mais tempo ainda para brincar com meu gato que vai chegar mês que vem, então meu objetivo é dormir 9 a 10 horas e acordar 5h da manhã, eu irei voltar se eu lembrar e se eu completar o meu desafio
Regular o sono, não é fácil, a boa produtividade depende disso.
Depende muito mesmo! É o primeiro passo para resolver todos os outros problemas de produtividade. Beijos!
O meu sono ta muito desregulado , e eu realmente quero mudar a minha rotina por mais que eu tente eu não consigo porque eu acabo trocando o dia pelo a noite, minha rotina tá sendo indo dormir 6 até 8 ou 10 horas da manhã ou acordar por volta de 16:00 ou 19:00 horas da noite. E eu me sinto cansada e sem energia pra fazer nada durante o dia por mais que eu tente acordar cedo eu acabo cochilando durante a manhã ou à tarde ou eu passo um dia sem dormir pra a noite eu dormir e ir para cama cedo sem querer eu acabo indo dormir tarde do mesmo jeito
Durmo as seis da manhã e acordo as quatro da tarde como faço pra mudar isso ???
To assim agora, voce conseguiu resolver? Se sim, como?
Deveria estar dormindo e to vendo video plena madrugada de como ajustar o sono 😬
Eu tô tentando regular meu sono, eu quero começar a acordar às 7hr, eu acordo entre 8:30 e 9hr , qnd é de tarde eu fico com sono mas eu tento aguentar a tarde te só q qnd chega a noite umas 9hr a até as 10hr eu vou pra cama e tento de td asmr, músicas calmas e até hipnose só q não consigo aí só vou dormir 1hr ,tô tentando ajeitar isso mas ainda n consegui
Olá, vc mantém seus horários, das 00:00 até 08 da manhã ?
Onde fica o castelo dela?.rsrsrrs
Estou precisando de ajuda. Sempre tive um pouco de problema em dormir logo, demoro muito a dormir, e agora eu estou com meu sono totalmente desregulado, passo a noite acordado e só consigo dormir nas últimas, tipo às 17hs da tarde e as vezes ao meio dia. O que eu devo fazer? Eu tenho que forçar o corpo aguentar o sono até um horário certo, tipo as 23hs ou 00h? Preciso de ajuda imediatamente! 😢
Sim, tem que ficar "virado"
Quem vai entrar comigo no próximo desafio???
Dormir 1 e acordar 7 MDS que sono
Eu tô tendo que tomar até remédio pra durmir vey kkkkkkkkkkkkkk
Q remedio vc toma?
Vou começar hoje , me avisem(eu volto kkkkk)me avisem 1 semana
deu certo?🤡🤡🤡
1 de julho, 07:25.
eu até baixei um despertador que me faz resolver algum desafio pra não adiar a hora de acordar
resultado: tô craque em matemática, resolvo conta praticamente dormindo mas não consigo acordar kkkkkkkk
Qual o nome amor
Foda é que eu desligo o celular kkkkkkkkkkkkk
22 novembro 06:11
1 de junho 04:01
rsrsrsrsrsrs, insônia?
31 de março as 4:02 😂
13/01/21, 22:32
tentando regular o sono pq na outra semana começa aula 👁👄👁
que as suas aulas já vão começar? meu deus amg
13 de dezembro 3:41 e eu sem dormir
16 de dezembro 4:35 e eu sem dormir :(
Parabéns. E vc é muito bonita e elegante.
Obrigada!
Ruiva bonita
Muita enrolaçao e pouco conteúdo pra dormir
6 de março, 05:08
Ksksksksk
Eu aqui tbm
Dica pra dormir, assistam La La Land, funciona sempre ;)
Eu durmo tarde, acordo no horário e volto a dormir KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK