Overcoming limiting beliefs: how to change negative attitudes and thoughts. Cognitive restructuring
Вставка
- Опубліковано 11 чер 2024
- dovira.uk
dovira.mental_h...
profile.php?...
t.me/dovira_uk
Applications should be submitted here: t.me/JuliaVishtaka
Donate to the trust:
🔗Bank link.
send.monobank.ua/jar/4CW4uHah2L
💳Bank card number
5375 4112 0763 6312
*
💥Drones to Bakhmut send.monobank.ua/jar/85Miy9uYvU for the 3rd Separate Assault Brigade
5375411207912093
PayPal psyyauginya@gmail.com
*
0:00 Friends, hello everyone
0:05 How to overcome your limiting beliefs on your own?
2:00 Exercise to find a block (to earn more money)
7:30 Free association method (example "Relationships (marriage)")
9:52 Cognitive restructuring in CBT (replacement of beliefs)
10:25 Dialectical-behavioral therapy by Marsha Laineen
ACT - Acceptance and Resolve Therapy
10:47 CBT - cognitive restructuring
10:54 1. connection between emotions and behavior with beliefs
11:10 2. formulate a maladaptive belief
11:29 3. checking the adequacy of the opinion
13 questions of the socratic dialog
1. What is the evidence for? What argues against?
2. Are other explanations possible?
3. What would someone else think in this situation?
4. What are the advantages and disadvantages of this way of thinking?
5. Is my opinion based on how I feel or on facts that actually happened?
6. What logical errors do I make?
7. Do I forget about some important facts and overestimate the importance of small things?
8. Do I think in extreme categories - all or nothing?
9. Do I consider questions that cannot be answered?
10. Do I hold myself to a higher standard than others?
11. Am I overestimating the likelihood of a threatening event?
12. If the thing I'm so afraid of happens, what would be so terrible about it?
13. Do I take responsibility for things I cannot control?
11:46 4. Formulate a new adaptive belief
15:29 What to do when you can't let go of an emotion:
find a thought - replace it with the opposite one
15:41 How to create a new thought to make it convincing?
15:50 An example of stressful beliefs:
war is terrible
it is hard
it is a tragedy
24:20 Key points:
1. find a "-" opinion
2. formulate the opposite "+" opinion
3. if it is difficult to believe in it
find a carrier of this "+" opinion
4. identify with him/her
5. become a slightly different person,
who finds it easy to think "+" thoughts
24:41 Project "Trust"
26:00 Gathering send.monobank.ua/jar/85Miy9uYvU
Євгенія кожного разу в таких гарних вишиванках 😍😍😍
Та вона сама гарна
Етнодім
Так💗
Хто-небудь знає фірму цих сорочок?
Я б собі купила парочку)
Може, це звучатиме дивно, але дякую вам за те, що ви швидко говорите ❤️😂 Просто це один з небагатьох каналів, які я можу дивитись на нормальній швидкості, а не з прискоренням 1,5 🔥
😂
хах) дивлюсь на 1.5
Я все одно дивлюсь на 1.5 , бо в мене немає часу, але я дуже люблю зранку слухати щось мотивуюче, поки я готую ))
І дуже люблю Євгенію, усі мої друзі на неї підписалися
Аналогічно))
Ось таке переконання мені допомогає з безкінечним стресом від війни, я не так давно до цього прийшов, але коли це усвідомив, мені стало легше жити. Суть переконання: Війна це процес, кривавий, але від цього ще більш важливий і цінний для всіх нас, щоб зробити нарешті правильні висновки і рухатись уперед, змінюючи тонни хибних переконаннь і совкової\рашистської пропаганди на свою реальну ідентичність і незалежність, розуміючи і недопускаючи помилок минулого, будуючи своє майбутнє. Допомогаємо ЗСУ і працюємо на перемогу, росія не встоїть ,а ми переможемо. Слава ЗСУ і Слава Україні!
Боже, я Вас обожнюю: "там є українські субтитри, ви просто ВИМИКАЄТЕ ЗВУК І ВИ ЧИТАЄТЕ ЦІ СУБТИТРИ!" ідеально це так круто, коли це проговорюється з екрану монітору! не можу передати словами як це на мене вплинуло!
Не втомлююся дякувати вам за то що ви є в України, і моєму житті.
Будьте здорові.
Бачила вас колись біля Оперного і думаю " Ваууу, мені не привиділось, я справді бачу вас у Львові? ", дуже рада, що ви тут, допомагаєте психологічно і що ви так само сильно любите та допомагаєте Україні❤
Ооо) Я не один такий) Теж думав, що привиділось, але вже в парку Франка)
Круто, що психологи об'єднуються у платформу задля допомоги військовим, бо я переживала, що нікому буде реабілітувати людей ❤ відео і тематика топ, як завжди.
Дякуємо вам, Євгеніє, за вашу роботу, за те, що ділитися знаннями. Дякуємо за те, що допомагаєте нашим захисникам і завжди нагадуєте про важливість донатів.
Героям слава!
Ййцццівв
В
Ааааава
Дякую! Як львівянку мене приємно здивувало як ви відгукуєтесь про Львів. До мурашок!! Дякую ще раз!
Євгенія каже обрати людину, яка б була зразком та з якої ти б брала приклад і навіть ідеалізувала - для мене це Євгенія
Вона така прекрасна всередині та зовні❤️я дуже рада, що у нас в Україні є така людина
Це ж треба, тільки ось почала цим цікавитись і діставити з себе негативні переконання із різних сфер і тут відео від Жені, це просто знак долі, шо я на вірному шляху. Дякую, Женя!
Євгенія, дякую вам! про війну відгукнулось дуже сильно, до сліз просто, тому буду брати приклад з вас! ви для мене приклад тієї людини, якою я хочу бути⭐
Ваша українська- просто супер! Ви така молодець!!! Просто мед для моїх вух))
Слава Богу, знайшла людину , яка на українській мові викладає психологію та й ще так цікаво! Ви просто скарб! Дуже дякую, Євгеніє, за вашу працю, за такі цікаві теми, що легко доносите від душі!❤❤❤
Дуже крутий метод, дякую вам❤ бачила його колись у Арестовича, простигосподи 😂 але він не давав такого повного розʼяснення з роботи над цими негативними упередженнями. Ну і до вас довіри більше, як до профільного спеціаліста 🤗
Так тішусь, що Ви тепер у Львові🥰 на фізичному рівні дуже приємно, що Ви неподалік. Я досі штормую (вивчаю, перекладаю Ваші лекції по сучасному психоаналізу) і так чудово, що Стрілецька паралельно проростає в інших ідентифікаціях. Це дуже мене надихає. Нехай глибинна українська сила наповнює нас.Обіймаю Вас подумки з міста Дрогобич🤍✨
Дякую Женя, що колись поділились з методом КР. Я та людина, той 1%, яка вже декілька років користується ним. Списала гори паперу. Це дуже корисна вправа для тих хто вирішив зайнятися самотерапією. Не тільки змінюєш думку, а й дізнаєшся більше про себе.
Що це КрМ?
@@zubiczubik4606 когнітивна реструктуризація мислення, метод з відео
В мене гроші дійшли до «обмеження»! В процесі я виявила, що великі гроші в мене поєднуються з політикою, яка брудна,😮
На дрони+++
Женя, ти як завжди в серденько❤
Цікаво, колись дивилась твої відео ще на рос.мовному каналі і думала, що ти супер свідома і думала от куди ще рости можна. А зараз дивлюсь і розумію, що ти з того часу дуже виросла❤
Лайк не глядячи, завжди чекаю на нові відео від Євгенії
Натрапила на ваш канал з 60к підписників, коли я вирішила розібратися в своїх думках, ємоціях та покращити свій стан( була депресія кілька років). Вже тоді, переглядаючи відео, я відчувала неймовірну повагу та захоплення від того, що ви робите. Те, як ви проявляєтесь у своєму житті та яку несете ідею відкликається в мені дуже сильно. Можливо, коли я наважусь проявлятись так само благородно, ми зустрінемось і я подякую вам, за те, хто ви є. Хочу, щоб у нас в країні на преміях типу Людина року нагороджували таких, як ви❤❤❤
Дякую, люба Женя. Я щей досі не можу відійти від подриву ГЕС. Це мої рідні місця, в Олешках багато знайомих затопило. Це пекельний жах.
Саме хотіла спитати як з цим жити. Дякую.
Співчуваю😢
БАЗА!!!! Героям Слава!!!! Дуже Вам дякую за відео!
Женя, я люблю вас за все. Коли я була одна і мені було страшно - ви мене підтримували. Коли я тільки усвідомлюю які в мене цінності, принципи, хто для мене гідна людина , хто ні, ви показуєте хто така гідна людина. Я пишаюся вами, я вдячна вам за те яку ви із себе особистість зробили, Женя, ви неперевершена умнічка
Ви у кожному відео в таких чудових чарівних сорочках. Виглядаєте дуже гарно!
Така легка подача інформації, все зрозуміло і цікаво. Дякую за відео, вашу працю та відданість своїй справі. ❤️🙏
Зміна каналу, для мене то про честь)
Тому подяка Вам від усього сердця (без перебільшення) за ваші зусилля які для цього приклали!
Євгенія, дякую за вашу роботу!
Дякую за відео. Це дуже корисна тема для мене
Тема дуже актуальна для мене. Дякую Вам, Євгенія, за Вашу працю! ❤
Війна показала хто є хто. Мене стільки друзів намагалося вивезти з окупації. Стільки людей допомагало !! Це все перевернуло мій світ!!! Навіть при підриві ГЕС стільки друзів підтримувало, донатити, питали куди привезти їжу і одяг. Давали човни, телефони хто забирає людей, багато друзів з Києву одразу поїхали з продуктами в Херсон, купа всього! Неймовірні!
Чекаю відео Євгенії так само як перемогу!
Півтора роки тому робила цю вправу. Вона мені показала моє таємне бажання.
Так цікаво❤А за львів'ян окреме дякую. Приємно ❤
О. Чудова тема. Також над цим задумувався
що не тема то мега користь , дякую що стараєтесь зробити наше життя кращим!
Ви неймовірна🥰! Дякую Вам за те, що Ви робите😘❤️! Слава ЗСУ💙💛!!!
Дуже корисне відео! Пишу 7 слів щоб вивести його в рекомендації 😊
Нехай квітне ютуб Євгенії🏵🌼🌻🌻🌻🪻🌷🙂
Дякую вам за вашу роботу, вона дуже якісна та цінна.
Дякую, чудове відео ⚡
Дякую вам за підтримку і безмежну любов ❤
Дуже не зрозуміло що означає " люблю війну" особливо приклад " Тетяни" коли бачив скільки людей загинуло, та скільки могил бачилось . Було б добре якщо б більше детальніше пояснили. Дякую
маразм це вже називається, сенс щось пояснювати
я реально конспектую ваші відео, бо це скарб😍
Неймовірно структурована інформація, а головне - зрозумілі поради❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Дякую 💞.
Вітаю в Львові 🤗🤗
Добрий вечір, спасибі велике за Ваші відео. Я дуже вдячна за нескінченну користь яку Ви несете. Зараз для школярів і студентів ( а також для людей, які влаштовуються на роботу) буде дуже актуальна тема поведінки в новому колективі:
1. Як вибудувати правильні взаємовідносини між одногрупниками/ колегами ( це може бути і сформована група людей, до якої я тільки долучаюсь або нова незнайома).
2. Як освоїтися і звикнути до колективу і нового місця навчання/ роботи). Я буду дуже вдячна за таке відео, і не тільки я, а й багато інших. Дякую за Вашу працю. Фортуни та натхнення 🩷💚🩵💙💜
Дякую! І вітаю ще одного представника харківської діаспори у Львові =)
Дякую. Дуже важко змінювати себе, але відчуваю що без цього вже ніяк.
Практична вправа дуже крута. Одразу вилізли усі негативні наративи. Буду працювати над зміною пепеконань. Дякую вам за роботу!
Яка чудова вправа!!! Дякую 🙏🏼 стільки всього вилізло 😮😂🎉
Євгенія, ❤❤❤Вітаю Вас у Львові! Це моє рідне місто!
Дякую Вам, це дуже класна вправа!!! Просто супер дієва і навіть трошки смішно від того, що можна одночасно чогось сильно хотіти і так само цього боятись)
Дякую за це відео.🙏 Дякую що ділитесь своїми знаннями❤❤❤
Євгенія, дякую за корисну інформацію. Захоплююся Вами!
У мене любові до війни не виникає, але прийняття і важливість її у нашому суспільстві виникли тоді, як я побачила силу і єдність українського народу, а також мужність, безстрашність і силу. Цього ніколи не було одночасно. Саме тепер я усвідомила могутність українських генів і свого роду. Загострилося почуття рідності із українською мовою, традиціями і історією. Захотілося передати нащадкам правду про нас. І це для мене прекрасно. Чи бачили ми в собі це все у мирний час?
Дякую за відео ❤
дякую що поділились досвідом, треба і собі стресостійкість підвищувати ))
Класна вишиванка. Комент на підтримку українського контенту.
Чула не раз про такі вправи, але тільки після перегляду цього відео захотілось іі реально зробити, бо Євгенія так шикарно іі описала
Дякую за відео. Щойно зробила асоціації до слова незалежність, вийшло в результаті - самотність,я в шоці. А друге слово - потрібність. Дещо для себе зрозуміла. Дякую.
Женю, пишаюся Вами! Дякую за Вашу працю!❤
Дуже цікавий випуск , зробила вправу про переконання щодо грошей і багатства . Дякую, що розповідаєте про такі цікаві теми !❤️
Дуже дякую за такий корисний контент українською!
Дякую вам, чудове відео, дуже надихаєте ❤
Дякую, Вам. Вже років зо 4-5 ваші відео допомагають мені. 💙💛
вау яка красива нова вишиваночка:3
Дякую за це (як завжди) супер актуальне і корисне відео!
❤❤❤
Українська мова ллється як джерельце 🌷🌷🌷. Прогрес дивовижний.
я дивитимусь з ранку , проте лишаю коментар , щоб до тієї миті якомога більше істот побачили цей відос в своїх рекоме !
дякую за вашу працю , ви робите моє життя кращим з першої нашої зустрічі !
Про війну ви виразили мої почуття, що я також не могла прийняти і змиритися! В нас багато прикладів титанів : херсонці, миколаївці, одесити! Ця війна дає нове народження нашої нації ,я так для себе визначила )Дякую!
Величезна Вам подяка, рані Євгеніє❤
Це скарб! Дякую!
Особливе дякую за техніки 🙏
Дякую за цінну корисну інформацію ❤️
💙 Українською Мовою💛
Дякую! Зараз для мене саме таких час, бо дуже довго думала, що не хочу мати дітей, бо в мене було жахливе дитинство з наркозалежним батьком, та мамою яка мене бросила на бабусю, алё періодично поверталась указати їй на помилки мого виховання. Зараз перші тижні вагітності і дуже боюсь наробити помилок про які буду жалкувати через свій страх, бо вік 33 роки, головою розумію, що в мене не така ситуація. Я з хорошим чоловіком вже 11 років маю гарну роботу, і базу знань. Але ці переконання як навʼязлива думка, що нічого не вийде я прокинусь і все буде як у дитинстві 😢 тож це відео як рятівний круг ❤️
Все у Вас буде добре, здоров'я Вам!
Доречі, класний нік😅
Євгенія, вітаємо Вас у Львові! Я киянка, але вже 3 роки проживаю тут! Рада буду Вас зустріти🤗 Класний контент, цінний🙌працюю в КПТ підході)
очень полезное упражнение про 16 слов
спасибо,Женечка!
дяка
Дякую вам ❤️ Мені так подобається на вас дивитися, що доводиться по пару раз відматувати назад, бо не пам'ятаю про що йшлося😂🫶
Дякую, за українську, комент в підтримку
Це відео дуже вчасно мені трапилося 😍
Дякую за вашу працю ❤️
Евгения, вам -лайк не глядя)!
Мене теж підкосив підрив каховської ГЕС, можна сказати добив… І те що ви розповідаєте стосовно своїх переживань цього всього, воно так відгукується в мені - ніби знайшла споріднену душу🥹
Дякую, за ваші круті відео💛💙
Благе діло робите! Дякую!
Яка красива ❤
Колись почав дивитись, але пізніше прибрав весь рос мовний контент, і був дуже приємно здивований. Повертаюсь назад ;)
Дуже нетипово про типове «обмежені переконання» ❤
Дякую Вам за працю, було дуже корисно!
Боже , яке геніальне , шикарне , потужне відео 🔥🔥🔥 Женя , це кайффф , дуже дякую тобі за ці знання , за те що ти все так легко , доступно пояснюєш , дякую , що даєш багато практики , яку варто використовувати і змінювати себе , дякую тобі за твою енергію , за твій великий вклад і за твою українську 🫶😊💙💛 дякую за твою чарівність , ти неймовірна 😍✨❤️ дякую тобі за тебе 🫂❤️🙏
Євгенія ви найкраща!
Дуже велике дякую!!!
Дякуємо за хороші слова про Львів ❤. І за відео що так чудово допомагають розібратись із собою ще й в такий тривожний період.
Пишу на підтримку каналу.
Євгенія окрім того,що ви приваблива жінка, у вас бомбезні вишиванки.
Вау, в мене а перший раз вкінці получилася "капризна, неприємна дитина", а коли я в одному пункті подуиала, що мене бентежить , чьому я не асоціюю одне слово з собою, і виправила це слово, вийшло: щасливе дитинство. Це саме те, чього в мене, на мою думку не було.
Колись давно із психологом робила цю техніку на 16 асоціацій - вона дуже дієва, дякую, що нагадали! Зробила щойно на запит "Самореалізація". ооо, ну там і повилазило... Коли звела до 4 висловів, вийшло: виснаження, страх, не виходить, впевнено говорити. А це така правда, бо як виходжу кудись на роботу, то вистачає на 1-2 місяця і я виснажуюсь! Єдине позитивне, що бачу - то може варто набути навичку впевнено говорити.
Вау!) Вперше Вас почула українською ❤️❤️❤️
Дякую за вправу
Слава Євгенії🙏💛💙
Дякую, Євгеніє. Дуже люблю вас дивитися. Завжди корисна інформація. Біжу донвтити
Євгенія, ГАРНО ВИГЛЯДАЄТЕ!
Дякую за відео!) Це мені нагадало, що мені потрібно робити зі своїми думками. Бо Я все це відкладала, а зараз бачу що мені це дуже необхідно, що бути більш емоційно стабільною)))