BASIC MENTAL SKILLS: 1. ANTISTRESS - letting go of emotions (sedona method) + breathing by Wim Hof
Вставка
- Опубліковано 19 тра 2024
- 💥Drones to Bakhmut send.monobank.ua/jar/85Miy9uYvU for the 3rd Separate Assault Brigade
5375411207912093
PayPal psyyauginya@gmail.com
Videos in which Wim Hof himself explains how to perform the breathing technique correctly:
• Вім Xоф Метод Дихання ...
• Guided Wim Hof Method ...
*
0:00 Friends, hello everyone
0:30 Basic mental skills:
1. Stress resistance (breathing by Wim Hof, letting go of emotions)
2. Managing emotions (distinguishing emotions, being aware of emotions, expressing emotions)
3. Communication (non-violent communication, asking, refusing, expressing your opinion, conflict, empathy)
All together - consciousness
1:00 What is consciousness?
2:23 People: psychotics - personality disorders - neurotics - mentally healthy people
2:40 It is extremely important for a person with a personality disorder to develop basic mental skills - stress resistance, emotion management, communication
3:01 How to understand that you have a personality disorder? (alcoholism drug addiction obesity ptsd anxiety depression)
4:44 Stress resistance: when, how to do it and why
6:35 Breathing according to Wim Hof
9:00 Breathing technique:
1 cycle
1. 20 inhalations and exhalations
2. delay on the exhalation
(30-40-50-60 seconds)
3. long inhalation for 10 seconds.
Repeat 3-4 more cycles
11:18 Letting go of emotions
12:24 The essence of the method of letting go of emotions:
1. notice the emotion (anxiety, fear, anger, rage, aggression, sadness, resentment, shame, self-loathing)
2. let it in, greet it, let it be, do not resist it
3. to let go
1) could you let her go?
2) will you let go?
3) when?
4. repeat
22:07 Gathering send.monobank.ua/jar/85Miy9uYvU
Sedona Method book www.amazon.com/Sedona-Method-...
Sedona method video ua-cam.com/users/results?searc...
Sedona audio drive.google.com/file/d/1tePx...
Привет из Казахстана❤Украинский очень красивый язык, певучий, мелодичный. Стала слушать на украинском канал Евгении, через месяц стало все понятно, будто всегда так и было.
Круто) Я так з польською граюсь) Але ви дуже молодець, звичайно, бо у вашому випадку всі 3 мови значно більше відрізняються. Не те що й⁰б@н@ к@ц@пня, т/пі як в@лянки
У нас есть люди, которые за 30 лет выучить не могут или не хотят, им проще позвать РФ к себе, чем украинский выучить
Приємно читати 🥰
Дякую Казахстану( казахському народу ( за підтримку . Ми її відчуваємо дуже сильно 💛💙
Дуже-дуже дякую.
Не зупинюсь дякувати за відповідальний і сильний крок з переходом на українську мову
Дякую
VerG
Hj
даже психолог купился на этот трюк (
@@bogdan_888 росіянин - в хлів
@@bogdan_888 дякую тобі бот, за підтримку Україномовного каналу.
@@user-sg7ur5bd1l и тебе спасибо, биоробот)
ніколи не думала, що розумітиму такі складні теми українською мовою. але я справді все розумію і дуже цьому рада.
однак пишу через Google перекладач тому що граматику неможливо вивчити через відео)) спасибі за все що ви робите. ❤️ до речі, нещодавно переглядала якраз ваші відео про стресостійкість на російськомовному каналі і раптом зрозуміла що більше не уявляю вас російськомовною!😮😅
з любов'ю ваша вдячна глядачка з Казахстану 🇰🇿🇺🇦❤
Щиро дякую від всього серця!
🫠🤲🌷 дякую за мову. Я в шоці
@@Strl_ua Пані Євгеніє , українською мовою правильно не '' ти ніхто без стресостійкостИ'' , а 'ти ніхто без стресостійкостІ ''.
@@user-yg7nd6sr8eце вже теперішньою, зрусифікованою. А перед тим мовці розрізняли: дякую мудростІ, прагну мудростИ. Як свободІ та свободИ.
@@user-yg7nd6sr8eце вже теперішньою, зрусифікованою. А перед тим мовці розрізняли: дякую мудростІ, прагну мудростИ. Як свободІ та свободИ.
Я из Азербайджана думала вы пропали и так приятно удивилась вашему украинскому каналу очень приятно слушать❤ Бабушка была Украинкой безумно приятный Язык
Як швидко прогресує українська) чарівно
Євгенія, ваші відео, ваші сенси це величезний скарб для нашої і не тількі нації. Безмежно вдячна за вашу роботу та турботу! Кожне відео це величезний поштовх працювати над собою
Так є!
❤
Яка чудова українська мова! Компліменти!!!!! ❤❤❤
Не можу відірвати погляд та вуха від цієї харизматичної психологіні. Дивлюся її відео по два рази: спочатку отримую насолоду від її голосу, мовлення, зовнішності, інтер'єру, а потім вже смакую сам контент. Це як з розкішною цукеркою - дизайн обгортки і якість самого продукту на одному високому рівні
Я Ваша давняя слушательница, Евгения.Смотрела и слушала Ваши видео ещё на русском и вот сегодня натолкнулась на это видео,буду по прежнему смотреть Вас и изучать украинский язык.Благодарю❤
Євгенія, я почав вас дивитись, коли на минулому вашому каналі було 3 відео. З тих пір ваші відео допомогли вирішити мій невроз. Дякую за вашу роботу і допомогу людям. Дякую за українську, вона у вас чудова.
Ого, лише 3 відео, це круто! Я теж з попереднього каналу.
там як раз початок був про стресостійкість) за ці роки багато змінилось)
@Strl_ua Велика дяка за ваші відео ❤ як можна вас знайти для консультації, будь ласка??
Щойно спробував Вім Хоф - дійсно, прикольна штука. Не очікував, що вже з першого разу спокійно протримаюся півтори хвилини. Коли поколювання вгамовуються, я справді ніби вже не хотів дихати (ніколи б не подумав, що ці слова можуть описувати позитивний досвід, але, схоже, буває і таке). До цієї практики відчував помітну тривогу, але після вже був значно спокійнішим. Намагатимуся сформувати в себе звичку робити Вім Хоф по декілька разів на день. Дуже дякую!
Дорога Євгенія, у Вас чудова українська. Слухати - суцільне задоволення ❤
Яка крута тема... Дуже-дуже вам вдячна!
Дякую за Вашу просвітницьку роботу. Будь ласка, зробіть відео про полегшення або позбавлення від душевного болю взагалі і зокрема при ОКР, втратах і трагедіях.
це і є відео про полегшення або позбавлення душевного болю взагалі
звісно про втрати треба окремо. але цей метод найбільш універсальний
@@Strl_uaДа действительно Евгения, сделайте пожалуйста если возможно, про Обсессивно-Компульсивное-Расстройство, и как можно избавляться и гасить громадное количество негативной энергии, образуются при данном недуге.
Ніколи не думала, що людина може звучати зовсім по-іншому різними мовами. Тільки у порівнянні розумієш, чому "солов'їна"
Євгеніє, це неймовірно як вивчили українську❤❤❤ ви робите надзвичайно важливі речі! Дякую вам за те, що ви даєте мені промінчик надії в цьому божевільному світі і дякую вам за вашу позицію!
Дихальні практики Він Хофа це щось неймовірне! Це настільки розслаблююче! Я виконую їх декілька разів на день, оскільки не можу концентрувати свої думки на позитиві дуже довго. Ця практика ніби перезавантажує мозок😄 Дякую за вашу роботу, ці відео варті куди більшої уваги!💛
Дуже дякую! Надзвичайно корисний, інформативний і доступний матеріал. Приємно вражений!
Дякую, Євгеніє! 👍👏 Практикую метод дихання уже деякий час. Допомагає.
Початок відео - почула наче про себе. Так, саме так! Я змогла розвинути в собі це все і досягла саме цього рівня життя. Це було 6 років боротьби. І я змогла! Боже, я так пишаюся собою і вдячна собі за це 💪
Підтверджую що ці навички дійсно працюють . Я почала розвивати їх ще з першого каналу Євгенії, мені було 17 років, зараз мені 22 і завдяки цим навичкам я знаю що потрібно робити зі своїм життям щоб бути щасливою людиною , як справлятись із негараздами в житті 🔥іще цікавим є той факт, що немає обмеження в розвитку цих навичок , їх можна покращува і покращувати , від чого і зростає якість життя .💫😊
Рада за Вас. У мене чомусь не працює. Буду пробувати ще, не здаюсь.
Так і не запрацювало? @@user-sg7ur5bd1l
Щиро дякую за вашу працю! ❤
Вау), раніше слухала вас російською, зараз через війну відписалась від багатьох російськомовних та я така щаслива почути вашу українську), бо ви класна і я продовжую дивитись ваші відео, Дякую ❤
це неймовірно цінний контент у ці часи
коментар для підтримки і щоб сувало у рекомендаціях всім людям!)
Євгеніє, я ніколи не пишу коментарі в соц. мережах але тут настільки безмежна дяка за дихальну вправу! Ніби на світ знову народилась! Дякую вам за цю величезну роботу❤ Бажаю вам наснаги творити далі 🙏🏼
Також інколи практикую дихання по Віму Хоффу, але циферки у нього інші:
1. Не 20 вдихів/видихів, а 30.
2. Робляться повні вдихи з живота догори, а видихи просто відпускаються, а не повністю.
3. Затримка робиться стільки, скільки буде комфортно, а не 30 чи 40 і т.д.
4. Після іде вдих і затримка на 15 сек., як радить Вім, а не 10 сек.
5. Всього він робить 3 (макс 4) кола, а не 4-5.
Ніби все🙂
Які чудові техніки і наша зірочка Евгенія ❤ дякую, що робите наш світ кращим 🎉
Євгеніє, дякую за вашу працю. Ви неперевершена :>
Це любов! Я обожнювю ваші відео !
Євгеніє, дякую за відео! ❤️ Стресостійкість - це те, чого не вистачає зараз багатьом людям. 😔 Я винайшла свій спосіб боротися зі стресом - фільмотерапія. Дивлюся фільми, і стає трохи краще.
Евгенія, дуже дякую за базу, основу, дуже цікаво починати розбиратися в собі, вчитися, я вам би ще порадила створити списки відтворення на каналі щоб відділити по категоріях відео - базові основні, щоб було легше орієнтуватися, дуже вам дякую за те що робите нас кращими!!! Пішла робити дихання😂❤
Я сразу сделала дыхательную технику,класс!!!
Спасибі вам, вчусь бути здоровим, є такі широкі поля перспектив. Ми розквітнемо в диво країну оздоровивши самі 🎉себе
Ви не уявляєте на скільки вчасно я бачу це відео 🎉🎉🎉 щиро радію
дихання за вім хофом може зашкодити (особливо при діагностованому лікарем синдромі хронічної втоми), при сильній дисрегуляції коли нервова система була в файт/флай я по дурості не розібравшись робила це дихання що врубало симпатичний респонс а треба було навпаки парасимпатичний (довгий видих) і вім хоф критично погіршив мій стан. зараз жалкую. а для вагус нерву є купа безпечніших технік
дякую за Вашу чудову роботу!!!!****
Від початку війни, та й взагалі ще від часів ковіду - мої тривожні стани загострились, а також застрагяння в стресових ситуаціях і паніка виникає під час звичайних, зовсім не значимих ситуацій. Дякую вам за відео. Хочеться жити а не виживати в постійному буденному стресі)))
Радію що Ви Украінка! ❤
Щиро дякую за Ваші знання й мудрість❤
щиро дякую! женю, ви неймовірна! і дякую вам за українську. пліз, додайте українською блок про тривожні розлади, панічні атаки і технікі самодопомоги -зараз це дуже актуальноі тд. бачила, що є російською, але блін просто відвернуло від рос усього. дякую!
А ще ці неймовірні золотаві блискітки у вирізі кофтинки ♥ надзвичайно вам пасують
Без посмішки неможливо дивитись це відео, так розслабило, дякую вам
Дякую за тепло ,турботу, мову та любов❤
Євгеніє, дякую Вам за цінні знання! Слухала російською, українською слухаю ще з більшим задоволенням.
Коли бачу коментарі, які залишають люди з Казахстану та інших країн, що слухають Вас мовою, якої не знають , - просто плачу від щастя. Чи усвідомлюєте Ви, яку важливу справу робите для України? Дякую за українську мову! Пишаюся Вами безмежно!
Дуже дякую за випуск!
Женю , ти - любов ❤
Дуже дякую за цінну інформацію 🤗 Усе чітко та конкретно сказано.
Позитивно здивована вашим переходом на українську 💙💛
Бажаю Вам успіхів 🏆
P.S. Насторожує лише «голова» не задньому плані.
Дякую! І за контент, і за перехід на українську! Мова лине дуже вільно. Якість не постраждала, і навіть з'явилися нові цікаві ньоанси. Впевнена, що далі буде ще краще. Буду слідкувати та вчитися.
дякую за все, що ви робите, це неймовірно дієво і колосальний вклад в ментальне здоров'я українців
Дякую!
Це нормально, шо я трошки всплакнула після практики на дихання?)) тому шо найшла радість життя, важко описати
Практика мені дуже сподобалась!!!!
Женя, дякую!
Чи нормально що в процесі дихання, до затримки подиху, у мене були емоції болю, текли сльози, а коли затримала то воно пройшло..
Дуже цікаво та корисно. Дякую.
Довгоочікуване відео, дякуємо❤
Євгенія, дуже дякую за якісний контент ❤
Ви мені дуже сподобалися! Дякую за нові знання!❤❤❤
Дякую Вам!
Я подивилась лише декілька ваших відео і вже відчуваю, що мені стає краще. Я вірю, що з подальшим застосуванням наведених практик, моє життя зміниться на краще.
Дякую велике за вашу працю!
Від одного вашого голосу стає спокійно і затишно. Дякую.
Дякую од щирого серця!
Щиро дякую за дуже цікавий та інформативний випуск💙💛
Нарешті!!! Женєчка, ви повернулися! Люди вже шукали! Бомбезно зробили рідною 👍
Нельзя просто взять и отпустить негативную эмоцию, это тоже самое как посоветовать не думать о белом слоне. Для того чтоб эмоция перестала на тебя давить, нужно не просто впустить её, а проработать причину. Просто подробно обдумываешь какие последствия может принести объект вашей тревожности, и принимаете их как уже свершившиеся факт. Мне очень помогает! Обычно ничего плохого, на самом деле, не происходит, но когда даже это имеет место быть, ты уже к этому готов как данности.
Велике дякую за поради
Дякую,ви дуже приемна людина.Буду пробувати Вiт Хоф.
Євгеніє, ви, інформація, яку ви даєте- безцінний скарб! Дуже радію кожному відео, дякую вам ♥️
як я рада, що сьогодні Всесвіт у вигляді ютьюба запропонував мені це відео! щойно зробила дихання - це щось неймовірно! і буду вчитись відпускати емоції. як же це всім нам потрібно, особливо зараз! дуже вам вдячна!
буду тепер дивитись та слухати інші відео. одне вже знайшла - спеціально для мене))) прослухаю, прокоментую там.
Дякую за відео)
Пішла дихати і відпускати!
Дякую!❤
Дуже дякую 🙏🏻
Дякую Вам за те, що перейшли на українську. Тому що, мені, наприклад, дуже важко зараз сприймати російську мову, відчуваю агресію. І, до речі, Ваша українська кожного разу стає кращою)
Я так вчасно натрапила саме на це відео. Вправа з диханням дійсно чудова. Тепер треба не забувати робити це щодня. Навіть коли мені добре)
Женя, дякую за неоціненну інформацію, яку Ви надаєте в такій чудовій формі 💓
Чудовий випуск
Євгенія , по перше ви просто класна , симпатична , і від вас йде свіжа позитивна енергія 😊По друге так чітко і без води розповідаєте і дуже ефективні методи даєте . Сьогодні почну . Дякую 💙💛
Супер. Дякую❤
Дякую! Чудове відео!
Бачу нове відео ставлю лайк ❤
Дякую вам❤️❤️❤️
Ви просто офігенна ❤❤❤
Евгения вся светится ❤ приятно слушать и видеть такого счастливого человека 😌🤩 Дякую
Круто, что вы решили разговаривать на языке вашей Родины. Я с 2008 по 2021 год жила в Крыму (в 2014 мне было 14, так что не стоит на меня накидываться, если у вас возникло такое желание), поэтому я учила украинский язык.
Хочу поддержать вас своим комментарием хотя бы на русском языке, потому что пишу на украинском я уже с трудом 😅
Это не ее родина, но ее страна, выучила
@@rockmy8688 ну, таких подробностей я не знаю, да меня они и не волнуют особо
Просто дякую, що ви є!❤️
Дуже вдячна за дихальну техніку. Робила вчора ввечері, а сьогодні вперше за дуууже багато часу прокинулась не сонною
Ви чудова! Дякую 🙌🫶
Як ви вчасно з'явилися в ютубі з цією темою, дякую за працю!
После каждой сессии дыхания по Вим Хофу у меня ровно такой эффект, который вы описываете. Спасибо за напоминание, я не делал это регулярно, но так как Вы сказали что есть накопительный эффект, попробую делать каждый день.
Дякую, Євгеніє, за вашу роботу!❤️🔥
Дякую, це вогонь :)
Боже, ваша українська краща за мою
Дякую вам за прекрасне відео❤
Яка у вас гарна мова!❤❤❤
Подивився метод і почав відразу його інсталювати в свою людину❤
Супер корисне відео, дякую!
Дякую за такі корисні відео
дякую, дуже цікаво і корисно
Дуже даже рада бачити вас знову, дякую❤🙏
Щиро дякую вам ❤
Дякую Вам, що Ви стараєтесь Нам допомогти!
Дякую за поради!
Безмежно вдячний за подібні відео✌
Дякую, це справді класно
Дякую! Дуже цікаво! ❤
Корисно. Дякую!