Spero che questo video vi sia utile! Ho cercato di inserire tutti gli spunti possibili anche grazie all’intervento di Luca Laudani, fatemi sapere se avete dubbi o che altre tematiche vorreste che approfondissimo!
Grazie mille per questi consigli preziosi, sto facendo anch'io una sorta di programmazione ibrida fra palestra, corsa e bici ✌🏼 specialmente in questo periodo di massa
Ciao dome, per le proteine in polvere prova a fare una cremina spalmabile con poco latte/acqua invece di diluire nello shaker, magari ti piacciono di più 💪
Ecco, esattamente di questo si parla. Il mondo dell'alimentazione può purtroppo essere estremamente pericoloso. Per questo lavoro con Luca, siamo sicuri al 1000% che sia da valutare prima come è abituata la persona, e poi creare il piano. Non viceversa. Spero si stia risolvendo il problema Laura!
Ciao, posso chiederti quanto pesi e quanto sei alto? io sono alto 183cm e peso 82 kg, facendo 12 allenamenti settimanali tra corsa(4 allenamenti),calisthenics (6 allenamenti) e nuoto (2 allenamenti), quanto calorei dovrei assumere per mettere massa muscolare? Grazie. Stimo molto la tua disciplina Stay hard💪
Vorrei sapere, detto in tutta sincerità e senza intento critico, in che modo l'allenamento ibrido ti avrebbe "stravolto" il fisico come dici nell'intro, in quanto esternamente io personalmente non vedo grosse differenze rispetto all'inizio. Grazie.
dome io corro 5 volte a settimana e faccio calisthenics 5 volte x settimana secondo te se sono 1.79 x 60 kg bastano 2500 kcal x mantenimento ? quante x massa secondo te grazieee
ciao, mi permetto di risponderti io: sono una donna di 34 anni, corsa, bici e calisthenics, 6 su 7, 2-3 allenamenti cali, 4-5 corsa,3-4 bici(doppio a seconda di ciò che preparo). Con 2500 calorie sono quasi in mantenimento io che peso 51 kg per 1,64, anche se dovrei stare sulle 2800...perciò essendo un uomo tu avresti bisogno di qualche centinaio di calorie in più per stare in normocalorica 😅
Spero che questo video vi sia utile! Ho cercato di inserire tutti gli spunti possibili anche grazie all’intervento di Luca Laudani, fatemi sapere se avete dubbi o che altre tematiche vorreste che approfondissimo!
Si ok ma e molto lungo una miniserie... dopo I 5 ero gia distratto.
Grazie mille per questi consigli preziosi, sto facendo anch'io una sorta di programmazione ibrida fra palestra, corsa e bici ✌🏼 specialmente in questo periodo di massa
Grandissimo Gianni!
E bravo per la luce... Sii di insegnamento per tutta la community.
La intro con Bach 🎶🔥
Ciao dome, per le proteine in polvere prova a fare una cremina spalmabile con poco latte/acqua invece di diluire nello shaker, magari ti piacciono di più 💪
io per un piano super perfetto che alcuni mi hanno fatto seguire e limitato il cibo ho sviluppato dca
Ecco, esattamente di questo si parla. Il mondo dell'alimentazione può purtroppo essere estremamente pericoloso. Per questo lavoro con Luca, siamo sicuri al 1000% che sia da valutare prima come è abituata la persona, e poi creare il piano. Non viceversa. Spero si stia risolvendo il problema Laura!
è tutto soggettivo per nutrizione
Ciao, posso chiederti quanto pesi e quanto sei alto? io sono alto 183cm e peso 82 kg, facendo 12 allenamenti settimanali tra corsa(4 allenamenti),calisthenics (6 allenamenti) e nuoto (2 allenamenti), quanto calorei dovrei assumere per mettere massa muscolare? Grazie.
Stimo molto la tua disciplina
Stay hard💪
A che ore vai a dormire per essere già in palestra alle 5.45. con colazione digerita?? Quante ore dormi a notte?
Vado a letto per le 10/11 solitamente
Esatto il sonno è importantissimo
@@domenico_greselindormi cmq troppo poco
Ma le uova sode pelate a quella velocità, che ripetute bisogna fare? 😅 Io non le faccio mai sode perché mi scoccio sempre a pelarle
Vorrei sapere, detto in tutta sincerità e senza intento critico, in che modo l'allenamento ibrido ti avrebbe "stravolto" il fisico come dici nell'intro, in quanto esternamente io personalmente non vedo grosse differenze rispetto all'inizio. Grazie.
Pesavo 96kg di grasso
E ora? @@domenico_greselin
Ciao Dome, posso chiederti quanto tempo fai passare dal primo pasto all'inizio dell'allenamento in palestra? Graziee
Certamente! Sono estremamente veloce a digerire, non ho mai problemi di pesantezza o simili, quindi mi bastano 30 minuti
In cosa sei laureato? E che università hai scelto ora? 😁
dome io corro 5 volte a settimana e faccio calisthenics 5 volte x settimana secondo te se sono 1.79 x 60 kg bastano 2500 kcal x mantenimento ? quante x massa secondo te grazieee
ciao, mi permetto di risponderti io: sono una donna di 34 anni, corsa, bici e calisthenics, 6 su 7, 2-3 allenamenti cali, 4-5 corsa,3-4 bici(doppio a seconda di ciò che preparo). Con 2500 calorie sono quasi in mantenimento io che peso 51 kg per 1,64, anche se dovrei stare sulle 2800...perciò essendo un uomo tu avresti bisogno di qualche centinaio di calorie in più per stare in normocalorica 😅
@@martinatognin9032 Ti alleni più di me! Saresti da sposare:)
Purtroppo non bastano queste info per dare una risposta
io mezzo kg lo metto su ogni giorno 😅
anatra
Non mettere mai prima le proteine e poi l’acqua io consiglio sempre l’acqua e poi le proteine