Buongiorno Vorrei da Lei chiarezza sullo stretching statico, nel senso che, la tensione va tenuta per almeno 3 minuti e non 30/60 secondi altrimenti non c'è efficacia .....questo mi è stato detto da una osteopata è vero? Ad esempio esercizi stirare lo psoas in posizione statica almeno 3 minuti ?La ringrazio anticipatamente
Buonasera. Allora bisogna specificare: se la necessità è semplicemente quella di recuperare l'elasticità post attività fisica, va bene 30/40 sec ad esercizio. Se la finalità è di cercare un incremento di flessibilità ed elasticità della singola struttura, allora bisogna dedicargli più tempo a partire dai 180s. Se si è un soggetto adulto bisogna però considerare che la muscolatura ha ormai un suo equilibrio di elasticità e non bisogna esagerare in quanto esistono anche diversi studi che evidenziano come lo stretching, se forzato, può causare anche microlesioni. Se lo ha sempre fatto è un conto altrimenti sarebbe utile aumentare gradualmente e soprattutto introdurre tanti esercizi di mobilità attiva ed articolaritá per incrementare l'elasticità. Quindi non le consiglierei di iniziare all'improvviso a fare 3min per distretto muscolare, ma continuare sui 30/40 sec ed introdurre mobilità articolare e magari provare ad aumentare fino ai 60sec, ma sempre percependo una sensazione di allungamento piacevole e non troppo forzato
Beh quello non fa quasi mai male, però è piu interessante conoscere l' anatomia, fare diagnosi differenziale e magari approcciare prima con altre manovre 😉😉
Buongiorno. La paziente non è minorenne, per quanto per sua fortuna appaia molto più giovane. Anche una ragazza di 15 anni può avere limitazioni e rigidita, si spera e si crede sempre che non sia così, ma purtroppo lo è. A ciascuno il proprio mestiere. Cordiali saluti
Grazie, ottimo video. Chiaro e preciso, continua a pubblicare!! Buon lavoro.
Grazie a te
bravo e grazie.
Bravo
Grazie mille
Buongiorno
Vorrei da Lei chiarezza sullo stretching statico, nel senso che,
la tensione va tenuta per almeno 3 minuti e non 30/60 secondi altrimenti non c'è efficacia .....questo mi è stato detto da una osteopata è vero?
Ad esempio esercizi stirare lo psoas in posizione statica almeno 3 minuti ?La ringrazio anticipatamente
Buonasera. Allora bisogna specificare: se la necessità è semplicemente quella di recuperare l'elasticità post attività fisica, va bene 30/40 sec ad esercizio. Se la finalità è di cercare un incremento di flessibilità ed elasticità della singola struttura, allora bisogna dedicargli più tempo a partire dai 180s. Se si è un soggetto adulto bisogna però considerare che la muscolatura ha ormai un suo equilibrio di elasticità e non bisogna esagerare in quanto esistono anche diversi studi che evidenziano come lo stretching, se forzato, può causare anche microlesioni. Se lo ha sempre fatto è un conto altrimenti sarebbe utile aumentare gradualmente e soprattutto introdurre tanti esercizi di mobilità attiva ed articolaritá per incrementare l'elasticità.
Quindi non le consiglierei di iniziare all'improvviso a fare 3min per distretto muscolare, ma continuare sui 30/40 sec ed introdurre mobilità articolare e magari provare ad aumentare fino ai 60sec, ma sempre percependo una sensazione di allungamento piacevole e non troppo forzato
La ringrazio infitamente per la chiarezza,
ora è chiaro grazie ancora...
Io avrei fatto un bel trust
Beh quello non fa quasi mai male, però è piu interessante conoscere l' anatomia, fare diagnosi differenziale e magari approcciare prima con altre manovre 😉😉
Se uno squilibrio anatomico è dovuto dalla retroazione muscolare muscolo-tendinea , il trust riassesta ma entro poche ore ritorna tutto com'era.
Lo fa anche agli uomini, mi domando
Buongiorno.
Certamente, queste tecniche sono applicabili su qualunque soggetto.
Cordiali saluti
C'ha 15 anni cerchi limitazioni nel movimento!??? 🤦
Buongiorno.
La paziente non è minorenne, per quanto per sua fortuna appaia molto più giovane.
Anche una ragazza di 15 anni può avere limitazioni e rigidita, si spera e si crede sempre che non sia così, ma purtroppo lo è. A ciascuno il proprio mestiere.
Cordiali saluti
@@osteokinesisfisioterapiaroma concordo! Un abbraccio! 🥰