5 упражнений от боли в пояснице
Вставка
- Опубліковано 4 сер 2024
- 📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Instagram:
/ demchenkodr
/ kinesionikitin
📷 Снял и смонтировал: / paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Вступление
00:22 - Упражнение №1
01:34 - Упражнение №2
02:43 - Упражнение №2
03:45 - Упражнение №4
04:44 - Упражнение №5
06:03 - Выводы - Спорт
Пятое упражнение надо делать с купюрами: поднял пачку - пересчитал. Это будет реально отвлекать от поясницы. За видео лайк. Молодцы, что заботитесь о людях. Успехов.
Спасибо
😄👍👌
Спасибо за фишку😆
Была такая карикатура - 15 летний думает о сексе, сексе, сексе, 25 летний секс, секс, деньги, 35 лет - секс, деньги, деньги, 45 - 💸, 💸, 💸, 55 - 💸, 💸, туалет, 65 - 💸, туалет, туалет, 75летний - туалет, туалет, туалет. Это я к чему? Ааа, вспомнил! Сколько не нахапаешь, конец один и тот же.
У меня тоже проблема на тазобедренном суставе защимления на седалещнем нерве отказ во всем даже не могу больше минуты стоять или ходить
Гениально!!!
Спасибо огромное Вам и Всем, кто работает рядом!!!
Краткость -сестра таланта!Хоть кто то без слюней то что нужно показывает!)))
Ну так это ж врач, а не инфобизнесмен)
👍
Это точно не нужно делать. Да, вам и организм не позволит такое при описанной симптоматике. Прежде чем вы его избавите от .... ///// Ответ у этого "как бы врача" )).
Молодец, всё конкретно, без лишних затрат нашего времени. Подписалась, лайк
Спасибо 🙏
Спасибо. Очень доступно рассказываете, без лишних слов- понятно. Дай Бог здоровья. Попробуем, надеясь на выздоровление.😊❤
Спасибо большое за все упражнения, некоторых из них не хватало в моей утренней зарядке. Год назад начала просто утром зарядка, сначала заставляла себя, через2-3недели, у меня появилось приятное состояние после занятий и хорошее настроение, через два месяца после зимы я пошла в свой огород и стала с легкостью заниматься с землей, и наклоняться для прополки. Походка стала легкой, хотя я не похудела нисколько80кг. Спина после работы конечно же у всех болит, но благодаря вашему видео, и других врачей я теперь знаю как с ней обращаться, только начала все это делать, лень двигаться проходит буквально через2-3недели, а потом радость от подвижности хотя еще больновато. Не ленитесь, ведь одних лекарств недостаточно, доктора у нас молодцы благословения вам! 🌹❤🔆🌈
Спасибо за короткое и полезное видео!
Несколько дней назад потянул спину на тренировке, испытывал дискомфорт в области поясницы.
После двух дней выполнений данного комплекса упражнений, обнаружил, что боль прошла!
Отличный результат, ещё раз спасибо!
Огромное Вам спасибо. Упражнения помогают! Всё чётко, без лишних слов!👍👍👍
Благодарю! Очень крутая подача материала! Дико полезно!
Спасибо Вам, очень полезное видео!
В очередной раз благодарю вас за полезную информацию!
Благодарю ♥️ все четко,ясно и коротко. Вас приятно слушать,а самое главное... понятно.
Дай вам Аллах долгих лет жизни ♥️🤲🤲🤲🙏🙏🙏💐💐💐
Спасибо огромное, удачи вам!
С удовольствием посмотрела видео,.Все четко,кратко,понятно...Голос ведущего просто завораживает.Спасибо большое,попробую.Спина болит давно.Конечно,подписалась и лайк👍
Доктор, спасибо Вам большое! Ваш чудодейственный комплекс упражнений работает! Выполнила первый раз и сразу почувствовала облегчение! Теперь буду выполнять регулярно!
Спасибо большое за упражнения !!!!
Спасибо большое! Эффективные упражнения,всё чётко и понятно!!!
Молодец Максим, давно искал что-то настоящее, в интернете много воды и болабольства, а вы коротко и по делу.👍
Спасибо 🙏
@@kinesionikitin я бы мог сказать не за что ?. Но вам спасибо огромное. Хотя я ещё молод, а вот тёщи моей любимой, ваш кейс, прям кстати.👍😉🤘
Вы мой спаситель 🙏благодарю ❤
Спасибо, очень нужные упражнения! Здоровья и Вам!
Молодец. Спасибо. Удачи и успехов. !!!!!!!!
Спасибо Вам за объяснения упражнений.👍
Максим ,здоровья тебе
Спасибо
Последнее упражнение супер.
Надо пробовать.
Спасибо.
Буду делать.
Огромной спосибо доктор, с первого упрожнения основной боль прошло.
Спасибо за упражнения и подробное объяснение, особенно про уровень допустимого дискомфорта. Подписалась ❤
Большое спасибо!
Спасибо доктор 🤗
Спасибо, милый доктор. Все сделала, ощущения хорошие.
Спасибо большое , обязательно попробую, боль достала сил уже нет!!!
Старайтесь
Рахмет...здоровья всем!
Спасибо большое за понятное объяснение и демонстрацию! Я с удовольствием проделала упражнения. Боль уменьшилась уже после одного раза. Такое облегчение😻
Спасибо огромное!
Спасибо вам за советы!
Спасибо за видео!надо стараться делать упражнения .все хорошо показано…
Про пятое упражнение не знал. Бомба! Спасибо!!
У хорошего специалиста всегда есть пару интересных упражнений ✌️
Пятое упражнение очень актуально в саду при борьбе с одуванчиками! Для меня весь комплекс на 10 баллов. Спасибо
БЛАГОДАРЮ за комплекс упражнений. НАУЧИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, КАК ПРАВИЛЬНО ОТЖИМТЬСЯ ОТ ПОЛА.
Молодец, хорошо выполняет упражнения.
Спасибо Вам большое, очень благодарю.
Спасибо огромное! Четко, ясно и с заботой о нашей болячке!0
А если колени болят я не могу на колени оперетса что делать
ЩАДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ - МЕДЛЕННЫЙ , НО ВЕРНЫЙ ПУТЬ . СПАСИБО ❤
✌️
@@yelena_abdikeeva спасибо. у меня в планах до 35 лет побывать с лекциями в баку
@@kinesionikitin УДАЧИ ВАМ ДОКТОР И УСПЕХОВ ПО ЖИЗНИ ❤
Да? Видимо, мне уже слишком поздно что-то менять. Мне даже на первом очень больно..
Спасибо очень ценные упражнения
Нахожусь а спортзале в городе Кёльн. Попробовала ваши упражнения. Мне очень понравилось. Буду делать дальше. Большое спасибо!
Благодарю!
Благодарю, Максим, тренируюсь, но такие упражнения делаю с удовольствием, чтобы не навредить....
✌️
Это ежедневная зарядка, а вот что мне делать, в постели без боли не могу повернуться, о каких врачах вы говорите сейчас нестероидные и вперёд да ещё запишись попробуй ,вы как.не в нашей стране живёте
Спасибо за видео👍🌼🌼🌼
Всегда пожалуйста
Спасибо за данные упражения)))
Спасибо большое ❤
Максим лучший!
Спасибо за краткость.
Спасибо! Попробую делать эти упражнения.
Очень толковые доступные упражнения
Спасибо вам большое
Благодарю 🙏🏻😘
Спасибо большое за упражнения!! Вначале сделала вместе с Вами просто пять минут,- очень болит поясница, больно даже при лёгкой нагрузке при 2-3х повторениях.
Затем сделала небольшую паузу и снова повторила уже по несколько подходов,- сразу почувствовала лёгкое облегчение!! Буду повторять пару раз в день по возможности.
Очень хорошие упражнения👍
Да, мои любимые для поясницы.
Спасибо, попробую.
Спасибо!🙏
✌️
Огромное спасибо, так помогло, волшебно. Четко, ясно . Спасибо вам огромное)))👍👍👍
BRAVO
VI MAESTRO BEZ LISHNIX SLOV
SPASIBO OGROMNOYE!
Супер! Экстензию делаю, эффект сразу! Др тоже надо попробовать
Благодарю!!!
Спасибо вам
Благодарю. Подписалась на Вас. Много лет мучаюсь болями
Спасибо❤
Спасибо!
как раз вовремя!
Спасибо, старались.
Благодарю все подробно за показ,будешь знать как делать.
Спасибо
Благодарю Вас за упр.
✌️
Спасибо заранее большое буду делать удачи
Такой голос медитативный! 😇🥰Надо йогу преподавать😊
Точно! 😁
Молодец спасибо за видео.
Пользуйся
Моё тема:) Благодарю
Bravo dr. Dyakuyu.
Спасибо большое! Хотела спросить, при выполнении последнего упражнения в каком положении должны быть колени, я имею ввиду сгибать или в свободном положении? Заранее благодарна.
Спасибо буду делать каждый день
Зачётно 👍
Благодарю
Спасибо
Спасибо интересно! Попробую 👵
Удачи
Спасибо максим
✌️
Спасибо.
Супер👍👍👍
✌️
Можно ли делать эти упражнения при протрузии пояснично-крестцового отдела позвоночника?
Спасибо большое! Упражнения - огонь!)
Спасибо большое! Очень актуально! Второе и третье упражнения для меня - больновато пока, повременю. Удачи вам!
Не смешите все будет
@@kinesionikitin Да, принцип постепенности важен во всех делах👍
Поясница мне скажет спасибо, а я Вам говорю спасибо. 💯
Очень хорошие упражнения
Ага
Большое спасибо за упражнения! Подскажите, пжс., если поясница не болит при наклонах, лучше наклоняться за предметами не сгибая ноги?
спасибо мне помогло
Хорошие упражнения когда уже боль есть, делал такие, помогало.
Да мне тоже эти упражнения очень нравится.
Большое спасибо
Упражнения для меня актуальны
Можно ли их делать на полу с ковриком?
Спасибо
Спасибо доктор, упражнения доступны, особенно для лиц преклонного возраста. Какие бы упражнения Вы порекомендовали для недвижимого позвоночного диска 3/4, ощущаю давящий дискомфорт, усталость, согнутость спины?
Здравствуйте, скажите,пожалуйста,какие упражнения можно делать,если проблемы с плечевым суставом-на руки или локти нельзя опираться? Заранее благодарю Вас за ответ.
То что надо для меня! Мне 85 лет и я никогда не занимался физкультурой. На бабку свою правда лазил по всякому в молодости а потом просто регулярно. Никогда не отлынивал. Теперь вот боли заставили чем то лечебным заняться. Начну с этих движений. Они как раз мне по силам. Укреплю поясницу и может ещё в каком месте окрепну. Очень надеюсь
Вы Супермолодец! Мне 81, не могу выполнить в полном объёме. Комплекс очень понравился, надеюсь позволит расширить диапазон работ в саду! Спасибо
Попробую
Спасибо большое! Зарядку делаю. Но хочется делать и новые упражнения по вашей рекомендации. Очень заинтересовало последнее... Неужели оно и вправду будет отвлекать от боли во время его выполнения?! Вам - верю!
Проверьте... И удивитесь.
@@kinesionikitin , сдала только что. У меня боль чуть выше копчика. После упражнения ушли гули вдоль позвонков. Обычно я просто кладу ноги чуть выше и эти гули не на долго уходят.
@@moremore8441 простите, гули это что?
Доктор , в упражнении возле стены мы опускаемся с ровной спиной или сгибаем ее сигментарно?
Огромное спасибо,здорово
✌️
Спасибо, все никак не понимал, как делать эти упражнения