اخطر ٤ خطايا يومية للرجال تدمر أعصابهم وأجسامهم | دكور كريم رضوان
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- اخطر ٤ عادات روتينية للرجال تدمر أجسامهم وعامودهم الفقري أحترس منهم | دكور كريم رضوان
في الحلقة دي بناقش ٤ عادات روتينية بيقوموا بها الرجال بصورة يومية وتسبب مشاكل عديدة للعمود الفقري
للتواصل على الأنستجرام
/ drkarimradwan
عنوان عيادة الدكتور كريم رضوان
g.page/feal3dm
أرقام حجز المواعيد والأستشارات :
+201551075758
+20842055255
للتواصل على الواتس اب مع عيادة الدكتور كريم رضوان
wa.me/20101904...
لحجز استشارة ووضع برنامج غذائي مع الدكتور كريم رضوان
feal3dm.com/co...
للتواصل على الفيس بوك
/ drkarimradwan
قول ورايا.....حسبي اللّه لا إله إلاّ هو عليه توكّلت وهو ربّ العرش العظيم. بسم الله الذي لا يضرّ مع اسمه شيء في الأرض ولا في، السّماء وهو السّميع العليم. اللّهمّ بك أصبحنا وبك أمسينا، وبك نحيا وبك نموت وإليك النّشور. سبحان الله وبحمده عدد خلقه، ورضا نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماته
لا مش هقول
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
صلِ على مـحـمـد ﷺ + شكراً على الفيديو والمعلومات ❤️
علية الصلاة والسلام
الله يبارك بيك يا طيب علی النصيحه 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹♥♥♥♥♥♥♥♥♥
اللهم صل علي سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد كما صليت على سيدنا إبراهيم وعلي آل سيدنا إبراهيم وبارك على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد محمد كما باركت على سيدنا إبراهيم وعلي آل سيدنا إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 📷📷اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى سيدنا مُحَمَّدٍ، وَعَلَى آلِ سيدنا مُحَمَّدٍ، كَمَا صَلَّيْتَ عَلَى سيدنا إِبْرَاهِيمَ، وَعَلَى آلِ سيدنا إِبْرَاهِيمَ، وَبَارِكْ عَلَى سيدنا مُحَمَّدٍ، وَعَلَى آلِ سيدنا مُحَمَّدٍ، كَمَا بَارَكْتَ عَلَى سيدنا إِبْرَاهِيمَ، وَعَلَى آلِ سيدنا إِبْرَاهِيمَ، فِي الْعَالَمِينَ إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ📷
.•* اللَّهُــــــــمّے صَــــــل على مُحمَّــــــــدْ ¸.•* و علَےَ آل محمد كما صَــــــلٌيت
علَےَابراهيم ¸.•* و علَےَ آل إِبْرَاهِيمَ ¸.•* و بارك علَےَ
مُحمَّــــــــدْ و علَےَ آل مُحمَّــــــــدْ ¸.•* كما باركت
علَےَ إِبْرَاهِيمَ و علَےَ آل ابراهيم ¸.•* فى الْعَالَمِينَ انَّك
حَمِيدٌ مَجِيدٌ ¸.•*
ﷺ اللهم صّلِ وسَلّمْ عَلۓِ نَبِيْنَامُحَمد ﷺ اللهم صّلِ وسَلّمْ عَلۓِ نَبِيْنَامُحَمد ﷺ اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
كذلك ثقافة السكينة وتقسيم أي نشاط إلى مراحل
.جعلكم الله ممن أصبح وَقد أصلح قلبه وألهمه رشده وَيسر أمره وَستر عيبه وَغفر ذنبه ورضي عنه وأراح باله وفرّج همّه وشافاه وعافاه إنّك أنت الشافي المعافي ياحي ياقيّوم.أدام الله السكينة *في قلوبكم والسعادة في بيوتكم ,,والصحة في ابدانكم والتوفيق في حياتكم والأمن في دروبكم والبركة في ارزاقكم وجعل الله ذكره لا يفارق ألسنتكم والفردوس مستقرا لكم ولوالديكم وذريتكم واهليكم وكل عزيز وغالي عليكم اسأل الله ان يجعل هذا اليوم خيرٍ لكم مكفر للخطايا فاتح للأرزاق مملوء بالأجر مصحوب بالعافية مختوم بالمغفرة.؛.,.,امييين.
اللهم إنا نسألك رحمة لوالدينا وهداية ورشداً لأبنائنا إنك على كل شيء قدير وبالإجابة جدير يارب العالمين.,
وصل وسلم على نبينا محمد وآله وصحبه أجمعين٠...
بارك اللّٰـه بك دكتور ❤️
جعلها اللّٰـه في ميزان حسناتك ❤️
جزاك الله خير دكتور
اذكرو الله وصلو على سيدنا محمد وعلى اله واصحابه اجمعين وسلم وبارك...
الحذر الحذر الحذر !!!🛑
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: من حلف بغير الله فقد أشرك
وقال عليه الصلاة و السلام:" من كان حالفا فليحلف بالله أو ليصمت ..
وراس أمي وراس أبي والنبي والكعبة كل هاذا شرك بالله
نسأل الله العافية
دكتور المداليه مال مفاتيح هم تسبب نفس اعراض المحفضه
ما رأيك في البروتين الخام هل هو جيد وتنصح به وهو مثل الواي بروتين جولد ستاندر وشكرا يا دكتور
إنه كان هناك من هو في الحقيقة هو من يستحق المتابعة الميدانية في كل من قال ان يكون لك مكان فيها على خير يا طير في بلاد الشام من خلال هذا الأسبوع الماضي في الحساب الجاري في كل مكان اللهم اني اسألك في هذا العالم لا يمكن أن يحدث
شكراا استاد
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد
أرجو أن تنتشر ثقافة رعاية الجسم واللطف به من الحركات اليومية الخاطئة (إن لبدنك عليك حقا)
شكرًا جزاك الله خيرًا يا دكتور
ممكن تمارين علاج طبيعي لأستقامة الفقرات القطنية بالله عليك يا دكتور ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
عاش اوي يا دكتر رلنا يوفئك
ربنا*
طيب واللي بنام علي ظهرة زيي يا دكتور يعمل آية وطبعاً النوم علي الظهر بكون في ضغظ علي العضلة النسة
احيانا فلوس 😀👀
ايش رايك في حبوب فاتلوس للتخسيس لانه مااقدرت التزم بالدايت
حبيبي والله العظيم كمل وانشاء الله تستحق الي بتعمله
دكتور لو سمحت ممكن تمارين علاج الاعصاب القدمين مرضى سكر لو سمحت
هل صليت على النبي اليوم
احسن الله اليك دكتور
والله نفس الالم دا عندي ي دكتور بس مش بحط المحفظه وعملت اشاعه الدكتور قالي عندك تشنج عضلي واخدت حقنه ومرهم وبرشام ولسه برده الام ف ضهري من تحت ولو قعدت مش بقدر انصب ضهري مرة وحده اي الحل الله يخليك رد عليا
شوف الحلقة الي قبل الحلقة دي
بارك الله فيك
طيب اذا المحفظة بتأثر ع هاد العصب ما القعدة رح تأثر عليه كمان؟
الله يباركلك .. 🤲🌹🤲🌹🤲
هنالك خطأ إملائي في العنوان شكرا
بالنسبة لطلوع السلم ونزوله بصفة مستمرة احافظ ازاي علي مفصل الركبة؟
ممكن تعمل اي علاقة البروستاتا وعرق النسا
لو سمحت يا دكتور اعملنا فديو عن قطع غضروف الركبة درجة ثانية هل تمارين التقوية والاسترتشات والمساج ان شاء الله يجيب نتيجة ولاا لازم جلسات أجهزة العلاج الطبيعي ونبي ترد عليا عشان انا قلقا جداا٠❤
لازم جلسات اكيد
*اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات* 🤍استغفروا الله العظيم من كل ذنب
١-*استغفر الله*
٢-*استغفر الله*
٣-*استغفر الله*
عاوزين حلقة ثانية
ياريت حلقة عن الشد العضلي في الساق والقدم أثناء النوم
نقص مغنيسوم وبوتاسيوم على الأغلب
كن سبباً في كثرة الصلاة على النبي ﷺ.
وعليكم السلام
والله انت يا دكتور انت بتتكلم في المهم
دكتور
لو سمحت عاوز تمارين كارديو لا تؤثر على ركبتي علشان عندي تمزق في غضروف الركبة
والرجل انا مبطلها من شهر عاوز تمارين العبها لرجلي لا تؤثر على ركبتي وشكراا بجد 💪❤❤
السباحة فقط
8:30 طب يادكتور لما بلعب تمرينه الكتف في الجيم بشيل الدامبل او الوزن من مستوي الكتف لفوق والصراحه بحس بوجع وطقطقه لما برفع وانزل وانا برفع بسمع طقه في الكتف ارجو الرد الله يخليك
لازم تنتبه قبل لاتجيك اصابه صعب الخروج منها، غالبا عندك عدم توازن في العضلات حول مفصل الكتف والي تتسبب في خلل حركه داخل المفصل وبالتالي الم وطقطقة... هذا احتمال وغالبا يكون هو السبب
والاحتمال الثاني ممكن يكون خطا في طريقه التمرين، بمعنى اما الوضعيه غلط او الوزن عالي..
صعب جدا احد يرد عليك ويقولك السبب ويشرح الا اذا وضحت اكثر فين تحس الالم، هل الكتف من فوق او من الامام مثلا..... ؟
واي تمرين تقصد بالضبط
)overhead dumbbell press)?
وكيف وضعيه الكوع وانت تسويه هل بتخلي الكوعين كلهم بشكل مستقيم مع الظهر؟ ولا بتقدمهم شويه لقدام واللي تعتبر الطريقه الصحيحه
وهل بتحس بالالم في تمارين ثانيه مثل ال bench press وال بش اب؟.
وغيرها من الأسئلة من الأسئلة 😅
طب يا دكتور انا لما بروح الجيم انا قصير شويه بيقلي دايما لازم ترفع ايدك لفوق وتشدهم جامد ده صح ولا غلط
ذه في ناس ما فيش عندها فلوس علشان تحطها في المحفظة علشان تحطها ف الجيب اللي ورا في البنطلون علشان ما عندهاش بنطلون...
ما تكلمت عن الي يتمرنو حديد في الجيم ولا هم ما يصيبهم شي ؟
سلام اخي تحية من الجزاءر انا اعاني من نحافة شديدة في العظم وازن 60كغ أو اقل و ابلغ من العمر 40عام لو تراني تعتتقد أن عمري 27 ماذا افعل لتغليض العظم ربي يحفظك
العلاج العب حديد وقوي جسمك وصحتك
1:35
واحياناً فلوس…💀
الحذر الحذر الحذر !!! 🛑
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: من علق تميمة فقد أشرك
وقال عليه الصلاة و السلام: من علق تميمة فلا أتم الله له..
من إعتقد أن التميمة (الخامسة) تبعد عنه العين فقد أشرك شركاً أكبر مخرج من الملة ..
الحذر الحذر خاوتي جزاكم الله كل خير
مبروووك لمنتخب مصر ضد الكاميرون والصعود للنهائي
3-2-2022
السلام عليكم يا دكتور
عندي الم ونشر في القدمين يزداد عند الاستلقاء علي السرير والاستعداد للنوم وبيحصلي تورم في القدمين واليدين في الشتاء وطول فترة استشفاء الجروح بدأت أخذ مكمل ميثيل كوبلامين راي حضرتك في الموضوع ده مع العلم اني بشتغل شغل مكتبي وليس حركي ولكن اذهب الي الجيم منذ 5 شهور تقريبا
دكتور لو تكرمت انا كتفي اليسار فيه احتكاك وصاير قصير ٢ سنتمتر يعني ايدي اليسار اقصر من اليمن واعاني الاام شديدة طوال اليوم رغم اني اسوي التمارين المطلوبة وغير هذا سويت علاج طبيعي كثير ولكن لافائدة يرجع الالم .. لا انام في الليل ولا استطيع انام على كتفي اليسار . . ولك جزيل الشكر والعرفان .
انا عندي فعلا التهاب في أوتار الكتف والطبيب بيقول لي منظار عشان نشيله عملت علاج طبيعي وما فاد
والله ياصديقي لي سنتين اقرأ يوميا عن مشاكل الأكتاف بحكم اني عندي اصابه فالكتف وبعالج نفسي واأكد لك ان العلاج الطبيعي الحقيقي هو العلاج الأفضل والاكثر استدامه من تجارب كثير قريت عنها ويا كثر الدراسات الي تثبت هالكلام ف اذا عندك خيار بين التدخل الطبي او العلاج الطبيعي خليك بالعلاج الطبيعي والتمارين العلاجيه هذي نصيحه
اولا لازم تعرف ان الفتره العلاجيه طويله وبطيئه تاخذ شهور وتحتاج صبر والتزام وهنا الصعوبه انها تحتاج صبر وجهد ..
قد يكون خلل في التزامك بالعلاج او خلل في نظام العلاج الي اعطاك اياه الاخصائي، وللاسف من تجربتي وملاحظتي اغلب الأخصائيين العلاجين وحتى الاطباء ذو توجه محدد وليس توجه شامل، على سبيل المثال تجد اخصائي العلاج الطبيعي يركز على التمارين فقط ولا ينصح المرضى بالنظام الغذائي المناسب لهم ولايسأل عن ال lifestyle الخاص بالمريض وكذلك الطبيب تجده يركز في التدخل الجراحي ووصف الأدوية ولا يتحدث عن التمارين او النظام الغذائي...
والعلاج المثالي هو العلاج الشامل ، لذلك اضافه جميع سبل العلاج في نظام واحد شامل هي افضل طريقه ٠
بشكل عام ومختصر لازم نظام العلاج يحتوي على ٣ امور، فالحقيقة فيه عوامل كثيره جدا لابد توفرها ولكن الأكثر أهمية هذه الثلاث نقاط حسب معرفتي المتواضعه :
🔘 الغذاء والنوم
🔘 التمارين المناسبة للمشكلة
🔘 زياده تدفق الدم مكان الإصابة
والاستمرار اولا واخيرا على هذه النقاط طبعا هو اهم عامل للعلاج
1️⃣الغذاء: بحكم ان المشكله في الوتر وهو من الانسجه الضامه في جسم الإنسان ، لابد انك تتناول الاطعمه الي تحتوي على احماض امينيه تساعد على بناء( الكولاجين) وحط تحت كلمه كولاجين الف خط!! الكولاجين اساسي لبناء واصلاح هذه الانسجه (الوتر)... وتجدها في الاطعمه البروتينيه مثل البيض واللحوم الحمراء وغيرها ابحث عن... ابحث عن مصادر انتاج الكولاجين في الغذاء
ومهم ايضا تتناول الاطعمه المضاده لاالتهاب مثل الثوم، زيت الزيتون, زيت السمك Omega، الكركم... الخ. ابحث اكثر عن الاطعمه المضاده للالتهابات
والابتعاد عن كل الوجبات الي تزيد الالتهاب مثل الوجبات السريعة والطعام المعلب والحليب المبستر وغيرها..... ابحث اكثر عن هذي الاطعمه الي تحيطنا من كل مكان
وطبعا لاننسى الاهتمام في الفيتامينات والمعادن الأساسية واخذها من مصادر الاكل
______
2️⃣تمارين: شي مهم جدا فعله ولكن الصعوبه هنا هي كيفيه تطبيق التمارين بالشكل الصحيح، وماهي التمارين المناسبة لحالتك وهذه لوحدها تحتاج موضوع لحاله....
ولكن قبل فعل التمارين لازم تتاكد انك تخطيت مرحله الالم والالتهاب الشديد، حتى يخف ثم تبدا تدريجيا تعمل التمارين...
معلومه :
ال Isometric هي افضل طريقه لعمل التمارين وعلميا مثبته ولها دراسات اثبتت فعاليتها لعلاج مشاكل التهاب الأوتار، لاتسبب الم مثل التمارين العاديه لانها تمارين تقويه موضعيه من دون تحريك المفصل ...
ابحث عنها اكثر..
Isometric for tendinopathy / tendonitis
3️⃣ تدفق الدم:
الأوتار تحتوي على تدفق دم قليل مقارنه بالعضلات، لذلك علاج مشاكل العضلات يكون اسرع وعلاج الاوتار يكون بطيئ وصعب بحكم عدم وجود تدفق دم كثير داخل الأوتار، والدم هو الحامل والناقل الرئيسي للعناصر العلاجيه للانسجه
وهنا لازم نبحث عن الطرق الي نزيد فيها التدفق للاوتار وهذي بعض الطرق الي اعرفها :
◀️تمارين
◀️لغذاء وخصوصا الاكلات التي تساعد على انتاج جزيئ الى nitric oxide في الجسم والذي يساعد على زياده تدفق الدم فالجسم
الشمندر، الثوم، الورقيات الخضراء الغامقه مثل الجرجير والخس ... وغيرها من الأكلات
◀️التنفس العميق من خلال الانف، لانتاج جزيئ ال nitric oxide
◀️كمادات دافئه على الوتر ازياده تدفق الدم
◀️ طريقه contrast therapy بحيث تضع ماء دافئ على الوتر ومن ثم كماده ثلج وهذا من بارد الى حار والعكس وتعرف هذه الطريقة ب contrast therapy، و تعتبر ممتازه جدا لعلاج مشاكل الأوتار.. ابحث عنها
◀️المساج قد يساعد في زياده تدفق الدم والمساج العكسي (الحجامه)
هذا بشكل مختصر مع بعض المعلومات الي اذكرها وحبيت اشاركها على السريع
و ان شاء الله تتشافى من الالم وترجع احسن من اول
انت اتكلمت عن عميلة تطويل القامة قبل كده هل ينفع اعملها أكثر من مرة ؟
لا
انت وحش
good
واحيانا فلوس ، ذكور طفرانه 😂😂😂
👋👋🏽🌿🌿🌿🌿🌿👍🏽👍
حلو المحتوى لكن عملت dislike
واوضح السبب ليكون النقد بناء :)
ابتعد عن الاسهاب واحترم أوقاتنا
كل من يعملي اشتراك الله يعطيه مثل مامتمني ويرزقه ويفرحه ويكرمه ويرضي عليه والدته♥️♥️♥️🎀
بارك الله فيك