මැජික් ඔසුව - සූර්ය නමස්කාරය | "Breathe with Anoja" | Episode 11 | Anoja Weerasinghe

මැජික් ඔසුව - සූර්ය නමස්කාරය කොටස් වශයෙන් ඉගෙන ගනිමු.
STEP BY STEP SURYA NAMASKAR FOR BEGINNERS
"Breathe with Anoja" - Anoja Weerasinghe
Directed by: Channa Deshapriya
Director of photography: Channa Deshapriya
Theme Music by: Gayathri Khemadasa
Mrs. Weerasinghes costumes by: Dilki Weerasinghe
Makeup: Varuni Alponso
Editor/Colorist: Ranga Surendra
Recordist: Striner Macklain Adams
Camera & equipments rental: Magic Lantern (Pvt) Ltd
Coordinate by Mindup TV
For more videos like this, check out:
Subscribe to "Breathe with Anoja": / @breathewithanoja
Subscribe to "Mindup TV":
/ @minduptv
Follow "Breathe with Anoja"
Facebook: / anojaweeofficial
Instagram: / anojawofficial
Chapters -
00:00 - Introduction | හැඳින්වීම
00:08 - Sun Salutation Introduction | සූර්ය නමස්කාරය හැඳින්වීම
02:02 - Discussion with Nadeera | නදීර සමඟ සාකච්ඡාව
05:15 - What is the best time of day to exercise? | ව්‍යායාම කරන්න දවසේ සුදුසුම වෙලාව මොකක්ද?
08:57 - Let’s take a step by step look at sun salutation | සූර්ය නමස්කාරය පියවරෙන් පියවර කරමු
20:35 - End | අවසානය
#සූර්යනමස්කාරය #Sunsalutation #SivanandaYoga #yogaforbeinners #AnojaWeerasinghe #SunSalutation #WithMe #TissaJananayaka #Tissa #Jananayaka #SivanandaYoga #Sivananda #Yoga #BreathewithAnoja #AbhinaYogaGurukula #breathwithanoja #anojaweeofficial #anojawofficial #episode03 #yoga #breathingexercise #breathe

[@anojaweerasinghe5764]

ආදරනීය ඔබ හමදෙනාම මා එක්ක අත්වල් අල්ලාගෙන ඉදීම මට ලොකු ෂක්තියක්. වෙන වෙනම පිලිතුරු දෙන්න බරි වුනාට මම සේරම කියවනවා. පහුගිය දිනවල ඔබලා ඉල්ලා සිටි breathing exersises ගොඩාක්, තව voice exersises ehema record kala.
Episode 3,4, breathing හොන්දට practise කරන්න, sunsalutation හොන්දට practise කරන්න. කොවිඩ් 19 සදහා කල episode eka practise karanna. Hamadaama practise කරන්න ඒ ටික. ඔබ සියලු දෙනාටම සනසීම, ශාන්තිය, නිදුක්, නිරෝගී දිවියකට මේ සියල්ල උපකාර වේවා. 🙏🙏🙏

[@darshiybalasooriya9404]

adarei godak .dakkath hitha pirenawa 💝

[@priyankaweerasinghe2861]

Obathumyage panthi walata sahabagi wennda puluwan kohomada

[@chamilachandani9270]

තෙරුවන් සරණයි ඔබතුමියට

[@wasanthadewasurendra3148]

Ma නමස්කාරය අපි ටිකක් තරුණ කාලයේ දි දැකල තිබුණනම්...
ඔබ තුමියට..නිරෝගී සම්පත් ලැබේවා දි ඝර්ග ආයු ලැබී වාසනාවන්ත ජිවතයක් උදා වෙවා ..තෙරුවන්සරනයි
...

[@dilshanirathnayaka128]

Aderiyi godaaaakkkk❤️❤️
mis lassana wenn yoga vidio ekk karnkooo🙏🙏🙏

[@user-vi7it5vy9c]

මම කන්තලේ 94 න් අපිට මැඩම් ඇවිත් අභින වැඩ සටහනකලා ඔබ තුමිය මෙය බලනවනම් මම ගිතා මතකද දන්නෑ මම ගොඩාක් ආදෙරෙයි මැඩම්ට මාරම වටිනව මෙි දෙන උපදෙස් දිිර්ග ආයුශ ලැබෙිවා ඔබ තුමියට

[@damithaabeyrathne218]

මේ උතුම් සත්කාරය අපට ලබා දෙන ආදරණීය අනෝජා අක්කි...ඔයාට ආයූ බොහෝ වේවා..තව තවත් මෙවැනි සේවයන් කිරීමට සොබාදහමේ ආශීර්වාදය ලැබේවා...

[@anojaweerasinghe5764]

Thank you so much Nangi. මගේ වෑයම ඈත ගමක ඉන්න කෙනෙකුට වුනත් යෝග කරන්න අවස්ථාව ලබාදීල නිදුක් ,නිරෝගී සුවපත් සමාජයක් නිර්මාණය කර ගන්න උදව් වීමයි . Nangi වගේ ගොඩාක් ජනප්‍රිය කෙනෙකුට මේවා මිනිස්සු අතරට ගෙනියන්න ලොකු මෙහෙවරක් කරන්න පුළුවන් . Haki තරම් share කරන්න please. ගොඩාක් පින් ලබා dena ශක්තියට . 🙏🙏🙏

[@kosalawijesingha3513]

@@anojaweerasinghe5764 iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[@ranithilakarathna8859]

Llllllll

[@sithajayanthasithajayantha7271]

බුදු සරණයි

[@athulanishantha3667]

මා දුටු හොඳම සූර්ය නමස්කාර පැහැදිලි කිරිම 🔥🙏❤️

[@anojaweerasinghe5764]

🙏🙏🙏🤗😘

[@malithachatumina9121]

වටින දේවල් මෙහෙම සමාජයට දායාද කරන එක උතුම් දානයක් 🙏 බුදුසරණයි දීර්ඝායුෂ මැඩම්❤

[@sriyanikumarasinghe1199]

Thank you so much. It is a pleasure to hear your soothing voice giving explicit instructions. I will certainly try to follow you❤️

[@dimuthushehan8655]

ඇත්තෙන්ම අනොජ ඔයා විස්තර කරන විදිහ අහගෙන බලාගෙන ඉන්න හරිම ප්‍රියයි...හොද දක්ෂතාවයක් තියෙන්නෙ..දීර්ගායුෂ ප්‍රාර්තනා කරනව ඔබතමියටඹ එම

[@anojaweerasinghe5764]

අනේ thank you. 🙏🙏🙏

[@nirosha707]

තෙරුවන් සරනයි ඔබතුමියට .නිදුක් නීරෝගී දීර්ඝායුෂ සම්පත්තියම ලැබේවා .

[@sisirabala6099]

Thanks for sharing this extremely valuable video. You explained every single movement so well, that anyone could do it. May you have a happy, healthy and peaceful life.

[@jeevanipushpakanthi6922]

ගොඩක් ස්තුතියි. හොඳ පැහැදිලි කිරීමක් එක්කම ඉගෙන ගන්න පුළුවන්. දීර්ඝායු වේවා.

[@nilminibandara3802]

ගොඩක් හොඳයි බුදු සරණයි oba tumiyata

[@diliniiddamalgoda6313]

Thank you Mam 🙏❤️ Have a blessed life and i wish you a long healthy life.

[@sujathademel8698]

Thank you, you explained very nicely. God bless.

[@wasanthiweerasinghedissana8317]

ආදරණීය අනෝජා අක්කේ ඔබතුමියට ගොඩක් ස්තුතියි.බුදු සරණයි 🙏

[@AnneGunawardana-cs4sj]

Thank you for sharing with lots of love ❤

[@ajithajayanthi1880]

හොදටම පැහැදිලියි ඔබතුමියට බොහොමත්ම පින් ජේසු පිහිටයි

[@achiniilukpitiya7614]

ඔබ තුමියට දීර්ඝායුෂ නිරෝගී සුවය සමගින් තෙරුවනේ ආරක්ෂාව ලැබේවා !🌹

[@tkaushalya]

You are amazing. I have been to 6 different yoga instructors including foreigners since 2010. But you are the 1st person who teach a step by step process in detail with instructions on how to accept and improve our body limitations. May you live healthy for giving us this knowledge free of charge.

[@ruwanabesinghe3740]

ඔබ හොඳම ගුරුවරියක්.වැදගත් සමාජ සත්කාරයක්.දීර්ඝායුෂ ලැබේවා.

[@niroshani4906]

බොහෝම ස්තූතියි....
ඉතාම පැහැදිලිව තේරුම් කර දීම ගැන..ඔබතුමිය යම් වාසනාවකට මුණගැසුණු ආර්ය මිතුරියකි...🙏🌈

[@nalinjayathilaka1178]

අද දවසේ මා ගොඩක් දේ ඉගෙන ගත්තේ මී ඔබ තුමියගේ ජිවිතේ ආ ගමන් මග .ගොඩක් දුර යන්න දිර්ගායු ලැබේවා .තවත් බොහොදේනෙකුට උදාවු කරන්න ලැබේවා .🙏 තෙරුවන් සරණයි ❤

[@user-tv7ut1il4o]

මිස් ගේ පැහැදිලි කිරිම ගොඩක් හොදයි මිස්..ගොඩක් වටිනාව මට ..මිස් ට ගොඩක් පිං..තවත් මෙ හරහා ඉදිරියට කරගෙන යන්නට අවශ්‍ය ශක්තිය දහිරිය ලැබේවා❤❤

[@niromaroshanthi4703]

0

[@MadhuGunasekara]

ගොඩාක් ස්තූතියි...ඒ වගේම ගොඩාක් පින් අනෝජා අක්කේ ඔයාට....හරිම පැහැදිලිව විස්තර කරනවා...ඔයාට නිරතුරුවම නිදුක්, නීරෝගී සුව ලැබේවා..!!!

[@vijinisamarawickrama2884]

Well explained ma'm thnx alot!!
May gain more & more strength 🙏

[@swarnadealwis1231]

අනෝජා මහතමිය මේකාලෙටත් වටිනා ක්‍රීයාවක්. ඔබ තුමියට විශ්වයේ ශක්තියෙන් සැමදා දිලේව. මමත් හිටියා නම් කියල සිතුනා. ඒත් පිට දේශයක..මමත් වයසයි ඒත් ශරීර ව්‍යායාම නිසා නිරෝගිව දුව පැන ඇවිදමින් ජීවත් වනව. ඉතින් මේ දේවල් අපේ මිනිසුන් ක්‍රීයා කරනවනමි, නිරෝගී කම ලැබෙනව.🙏🙏🙏🙏🙏❤❤❤❤❤

[@anojaweerasinghe5764]

Thank you so kuch.

[@priyangipelawaththage513]

Harima pahadili.tnx very much

[@lakshmeewaidyarathna2924]

adaraniya anojawani.....obathumiyata niduk nirogi digayu wewa......

[@nethmiliyanarachchi6236]

හරිම වටිනා දෙයක්.බුදු සරණයි

[@gayanijayasuriya1138]

ගොඩක් ස්තුතියි ඔබ තුමිය ට...🕉️
.මේ තරම් කාලෙකට දැකපු හොදම පැහැදිලි කිරීම 🙏🕉️💖

[@milinaudayanga1956]

Harima sundara manusheeya amantharanayata boho pin anooja mahathmiyani....nuduk wewa🙏nirogee wewa🙏deergayu labewa🙏 sasara dukin ethera weemata praghawa wada wadath diyunu wewa🙏🙏🙏

[@khdilperera]

Thank you so much auntie.. nicely explained.please bring up some more episode to continue from sun salutation 🥰

[@shashinabandara8376]

Very clear you lesson and it is extraordinary life lesson

[@sanjeewanigunarathne5902]

හරිම පැහැදිලිව කියල දෙනවා..පිං ඔබතුමියට..🙏

[@Rasika.Kariyawasam]

You have clearly explained steps than other videos in the UA-cam. Great video.🙏🙏🙏

[@piyuminimasha2507]

Thank you so much madam🙏 The best explanation I have ever seen👍🙂

[@Deepika_Jayasinghe]

Very clear explanations. Thanks a lot ma'am. 🙏🙏🙏

[@kumakarate5304]

වර්තමාන කාන්තාවන් ජීවිතය සෙල්ලමක් කරගෙන කෙටි ආහාර සහ කෙටි ක්‍රම හොයන්න පුරුදුවෙලා අසනීපවුනාම ගොඩක් දුක්වෙනවා .තරුණ කාලයේදීම වයායාම කරගෙන යායුතු දෙයක්

[@priyawalawage8523]

සමාජයේ නිරෝගි සුවය සුවය පවතින්නේ ඔවුන්ගේ දැනුවත් විම මත යි. ඇත්තෙන්ම ඔබතුමිය කරන්නෙ විශිෂ්ඨ සේවය ක්. ස්තුතියි බොහොම . ඔබට නිරෝගී සුවය පතනවා හදවතින් ම.!!!!!

[@thusithawimalawansha4697]

THE BEST DEMONSTRATION!

[@nermalignermalig8222]

Hodata phadiliwa kiyala denawa. Godak Watina video1k Godak Sthuthi Oba Thumata Dergayousa Labewa 🙏❤

[@heartlinemusic]

Jayawewa oba thumiyata දීර්ඝායු වේවා

[@imalihewapathirana8167]

Well explained madam..Appreciate your work ..

[@priyankapriyamalie167]

Oya nam mara teacher kenek. Thanks

[@dasusemasinha]

Gidak sthuthi oba thumiyta ❤🎉😊

[@darshanisiyabala6145]

අනෝජා මහත්මිය... සූර්යා යනූ බුද්ධ බලයයි.. එම බුද්ධ බලය තමයි අපේ චක්‍ර අවධි කර තෙවැනි ඇස හරහා නිවනට මග සලසන්නේ.. ධ්‍යනිය බුදු කෙනෙකු වැඩ සිටිනවා.. දියසෙන් සක්විති සටන හා දියසෙන් සරණ විද්‍ය දේශනා අහන්න.. නිර්වාණය ලොවට ගෙන ආ බුදුන් වහන්සේගෙ දේශනා අහන්න. 🙏🙏🙏

[@nisansalahansani3975]

amazing madam.thankyou so much...❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@menakamadushani4211]

Bohoma sthuti medam.🙏❤

[@samsungoneone9826]

Thank you very machines good අක්කා

[@pereraniranjani5885]

Bohoma pin obathumiyata lassanata pudumakarava pahadili karanava mageth konde loku amaruvak thiyanava me kiuva vidihatama karala balannam man yoga karala thiyanava eth me pahadili kirima puduma karunaven harima vatinava❤️💐obathumiyata deergayu vewa! Theruwan saranai🙏

[@thushariwelagedara8167]

බොහොම ස්තුතියි ඔබ තුමිය ට.

[@indiraperera7100]

Thank you so much
You explained very clearly

[@menumenu4100]

හරීම වැදගත් පාඩමක්!

[@mangalikarandunu4110]

ඔබට දීර්ඝායු වේවා 🙏

[@sumuduharshani3892]

බොහොම ස්තූතියි. මම මෙයට අළුත්. ටිකෙන් ටික පුරුදු වෙන්න උත්සාහ කරනවා. මෙය හරිම පැහැදිළියි

[@gennyl493]

Budusaranai.

[@anojaweerasinghe5764]

It jumped the hurddle Of passing 100000 Dearest Channa, Nadeera,Dilan & the entire Team. Thank you so much Dearest Channa, the greatest Director of photography in Srilanka for making such A beautiful, great vedio. I have never seen such a detailed vedio of sun salutaion in my life. Thank you so much every one .who followed the Breath with Anoja channel. 🙏🙏🙏🤗😘

[@damminavaratne7972]

Very clear. Thank you very much

[@amarosigesujeewadilhani5460]

God bless you 🙏❤

[@pathmagurusinghe4832]

Obatath niduk nirogi deergau weewaa ❤

[@anohacharlesschlosser9305]

Very nice session in an outstanding place

[@thanujadilrukshi8922]

මා දුටු හොදම පැහැදිලි කිරිම මේක තමා ගොඩක් ගොඩක් ස්තුති

[@umeshiillesinghe8752]

ඔබතුමියට බෙහෙවින්ම ස්තූතියි . ඔබතුමියගේ මෙම අගනා සේවය නිසා සුවපත්භාවය ලබමින් සිටිමි. මා මෙන්ම විශ්වයම සුවපත් වේවා!!! ඔබතුමියට ඉදිරියටත් මෙම අගනා සේවය සිදුකිරීමට ශක්තිය ධෛර්යය ලැබේවා!!! තෙරුවන් සරණයි !!!
-පෙමිලා ඉලේසිංහ-

[@anojaweerasinghe5764]

🙏🙏🙏

[@asankasanjeewa9663]

Excellent Anoja mahathmiya....Thank you

[@anojaweerasinghe5764]

😘🤗🙏🙏🙏

[@chandanikumari5503]

Obatumiyata bohoma pin mamat Asai maewandee igana ganna

[@TheSriDeeM]

Thank you so much anoja akka 🙏🏻🙏🏻🙏🏻obatath ayu boho wewa ❤️❤️❤️❤️

[@anojaweerasinghe5764]

ගොඩාක් pin

[@chansam8966]

Thank you Anoja and the team for your hard work and sharing this knowledge.

[@anojaweerasinghe5764]

🙏🙏🙏

[@bodhiyogawithwandana979]

හරිම ලස්සනයි අනෝජා අක්කා.❤
මාත් යෝගා instructor කෙනෙක් තමා...එත් අක්කා කියලා දෙනවා ආසාවෙන් බැලුවා බුදුසරණ අක්කේ ඔයා වගේ අය අපට සම්පතක්....ආදරේ ❤🙏

[@anojaweerasinghe5764]

Thank you Nangi. 🤗😘

[@rasikabenaragama5035]

Excellently explained 🙏🙏🙏

[@hamocell8040]

බුදුසරණයි මැඩම්

[@priyankabalapuwaduge1261]

දීර්ඝායු වේවා නිරෝගී සුවය ලැබේවා පැහැදිලි කිරීම ඉතාමත් වටිනවා ඔබට තෙරුවන් සරණයි ජෙසු පිහිටයි 🙏 ❤❤💐💐💐💐

[@anojaweerasinghe5764]

🙏🙏🙏

[@dharanikarunawardhana3208]

Thank you so much dear Anoja Miss for the wonderful explanation 🙏

[@anojaweerasinghe5764]

🤗😘

[@seneliahasna1524]

Budusaranai

[@vinuwijesuriya745]

You cleared all the little queries that we had.Thankyou and bless you .

[@anojaweerasinghe5764]

I am so happy. Pl keep practising. 🙏🙏🙏

[@glamourstardancestudio85]

harima wadagath. theruwansaranai..! monara harima lassanai..

[@nalakadissanayake5535]

Well explained and well done.Thank you so very much...Nothing left to query on..May you have peace,good health and happiness.

[@anojaweerasinghe5764]

You too my Dear. 🙏🙏🙏

[@ew5132]

Miss anoja ඔයාට ගොඩාක් පින්...

[@anojaweerasinghe5764]

🤗😘🙏

[@padmasamarakoon8667]

Obathumiyata theruwan saranai!🙏

[@gunaraja6639]

ශාන්ත සුවයට පත් වේවා !❤

[@a.mdombagammana4479]

බොහෝම ස්තුතියි ඔබතුමියට 💕💕 ආයූබෝ වේවා

[@Yashodhadesilva]

Nicely demonstrating and well explaining . 👍❤️

[@anojaweerasinghe5764]

Thank you so much. 🙏🙏🙏

[@wasanathiranagamage5662]

Thank you very much...

[@induarewatta2804]

No words it's great

[@kashmiradesilva8926]

Madam suba dawasak mama oyage upadesaka palaweni patamalawe kilinochchiye mehema hari dakima sathutak

[@gayandhanushka452]

Harima hoda padamak

[@sanjeewanielvitigala7676]

තෙරුවන් සරණයි ඔබ තුමියට... ගොඩක් පිං මේ සත්කාරයට... 🙏🙏🙏🙏

[@anojaweerasinghe5764]

තෙරුවන් සරණයි ඔබටත් .pl practice & share. 🙏🙏🙏

[@user-de9qs7cw7l]

ස්තුති අක්කි ❤🙏🌹🙏❤️❤️

[@dineshacosta5208]

Excellent explanation. Your voice is very clear. I used to do yoga but outgrew my practice but this inspires me to restart. Thank you for taking time to teach correctly. Stay healthy 🙏🏽

[@anojaweerasinghe5764]

Thank you so much stay safe & healthy my Dear.

[@janakihill9568]

"මැජික් ඔසුව" ඒ අර්ථකතනයට මම 100% ක් එකගයි. මගේ කල්‍යාන මිතුරිය අනෝජා අක්කේ, අක්කා කරන මේ සේවය මිළ කරන්නේ කොහොමද? හුගක් යෝගා ගුරැවරැ අපි දකිනව නමුත් මේ පැහැදිලි කිරීම නැතුව නිකං ආසන ටික කරල ඵලක් නැහැ. යෝගා වල තියන විද්‍යාත්මක පදනම ගැන කරන මේ පැහැදිලි කිරීම ඉතාම විශිෂ්ඨයි.
මට මතකයි අපි ඉන්දියාවෙ ශිවානන්ද ආශ්‍රමයෙදි මේ පිළිබද දීර්ඝව කතා කලා, තර්ක විතර්ක කලා.
මේක ලේසි නැහැ.. මේක තේරැම් ගන්න ගෝචර කරගන්න ඉතාම යහපත් මානසික මට්ටමක් තිබිය යුතුයි. අවාසනාවකට ඒක සමාජ මාධ්‍ය තුල හරසුන් දසුන් වලට ඇබ්බැහි වුන අයට මෙවැනි උත්තම ගණයේ ජීවිතයට හව්හරනක් වන දේවල් ඇස නොගැටේවි..
වෙලාවට කලාවට කොණ්ඩෙ හදාගන්න සැළුන් එකට යන අක්කල නංගිලාට ඹළුව හදාගන්න ඇස් පෑදේවා... වෙලාවට කලාවට බඩේ රවුන් හයයි අත් බාහු වල නහර පුප්පගන්න ජිම් එකට යන අයියල මල්ලිලට මේ මැජික් එක අවබෝධ වේවා. මේකට වැඩිය දිව ඹසුවක් තුන් ලෝකයේම නැත.

[@anojaweerasinghe5764]

Thank you so much dearest Nangi. මම උඩුගං බලා පීනනවා. මම අපේ ලෙඩදුක් වලින් පීඩා විඳින මිනිසුන්ට උදව් වෙනවාමයි . මට මේ දෙන ශක්තියට ගොඩාක් පින් . 🙏🙏🙏

[@damayanthikodituwakku1082]

@@anojaweerasinghe5764 😍😍

[@chansam8966]

Agree with you Janaki!

[@thakshilakusalani5652]

ඇත්ත

[@talkwithmind421]

Ane oba thumiyata godak pin kisima deyak eka vidiyakta ahan inna bari mata obathumiyage kathawath bhawanawak una .e tharam sanaseemk kawadawathma danila naa,🙏🙏🙏

[@madhurabhashitha2356]

Obata godak sthuthiy

[@fitnessdancewithkiyara6526]

Oba thumiyata godak pin...apiwa denuwath kirimata

[@andromedafdps8182]

Amazing work 🙏. Thank you so much for explaining it this clearly.

[@mihadesilva5708]

Amazing work 🙏. Thank you so much for explaining this clearly.

[@suranganieguruge1084]

Very interesting and you explained it very well. Thanks so much.

[@anojaweerasinghe5764]

🤗😘

[@chandimajayasumana4986]

Great explanation, thanks
You’r helping newcomers who can’t afford to go to a Yoga class
May triple gems bless you

[@anojaweerasinghe5764]

Loads of love 🤩

[@pradeepnperera4060]

Good job All the best

[@rukmalilakshika7360]

Godak watinawa. Obatumiyata pin. Budusarani. Katahadee lassana eda wagemai.

[@starrynightmusic9529]

Thank you so much Madem ❤

[@nilminiabeygunawardhana4537]

Nice explanation.

[@nadeekalowe6498]

🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘bohoma stutii obatumiyata

[@kumarie9]

සුවපත් වේවා 🙏🙏

[@anojaweerasinghe5764]

ඔබත් සුවපත් වේවා . 🙏🙏🙏