「煩惱東 煩惱西」/一天到晚愛生氣嗎?-五分鐘就可讓你紓壓放鬆--《心念自癒力》
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- Опубліковано 28 лип 2020
- 《心念自癒力》：「紓壓」心念練習
我們在面對環境中的人事物時，會因為「在乎」程度的不同，而產生相對應的壓力，若能養成經常運動的習慣，有助於釋放壓力與放鬆身體。
壓力、焦慮、擔憂與緊張的情緒，會影響三焦經與脾胃經絡，以下「調整三焦、擁抱脾經」練習是簡易的「紓壓」法，這樣的能量運動，會讓亢奮的三焦經穩定下來、也能夠強化脾經的能量，讓我們更放鬆、平靜，同時幫助入眠。
練習步驟：
1. 坐姿或平躺皆可，將左手輕輕放在右側季肋部位（即右胸下方前側，也就是腹部肝臟的位置），右手握著左上臂下方，右手小指下緣置於左手肘上緣。
2. 慢慢吸氣、慢慢呼氣，一面呼吸，一面從頭頂開始放鬆，如此持續一、兩分鐘。
3. 左右手交換，把右手輕輕的放在左側季肋部位（左胸下方前側，也就是腹部脾臟的位置），左手握著右上臂下方，左手小指下緣置於右手肘上緣。
4. 慢慢吸氣、吐氣，持續一、兩分鐘。
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➡治病要治心，才能啟動自癒力
★《心念自癒力：突破中醫、西醫的心療法》
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愛上老師每一個分享， 尤其我需要平靜跟放鬆， 謝謝老師。💯
謝謝分享，如有字幕更好謝謝
謝謝許醫師
哈哈，鬆到上天堂了
Wow 🤩 it works! Instantly! Thank you 🙏
感謝老師實用生活分享♥️
非常感恩許醫師ㄉ分享 ！！！
想請問 ……
是用“鼻子”吸氣，“鼻子”呼氣？亦或是“鼻子”吸氣，“嘴巴”吐氣呢？
非常感恩！^^
影片中的音效實在是畫蛇添足，妨礙放鬆啊😅
很难啊!!
请问老师，我常常会心跳不规律，有时候就是一整天，有时连续几天都这样，让我感到心情很浮懆，有什么方法可以治愈吗?
試試看影片中教的方法？
我试试看，谢谢老师