바쁜 일상 속에서 건강 식단 챙기기가 생각보다 쉽지 않죠? 그런 분들을 위해 준비했어요! 오늘 소개할 레시피는 영양 가득하면서 식비까지 절감할 수 있는 채식 식단입니다. 바로 단백질 밀프렙인데요. 직장인 다이어트 도시락으로도 사랑받는 식단이에요. 밀프렙이란 '식사'와 '준비'의 합성어로 며칠 분량의 식사를 한 번에 미리 준비해놓고 끼니마다 꺼내 먹는 방법을 뜻해요. 아침, 점심, 저녁 4일 분량의 식단으로 건강하게 식단 관리할 수 있는 방법을 알려드려요. 그럼 자세한 레시피부터 영상에서 사용된 상품이 궁금하다면 모두 우리의식탁 앱에서 만나요! 00:00 인트로 Intro 00:35 오버나이트 오트밀 Overnight oats 01:20 구운채소 커리 Roasted vegetable curry 03:37 구운 템페와 퀴노아 샐러드 밀프랩 Roasted tempeh&Quinoa salad 👉 오버나이트 오트밀 앱에서 보기 (Overnight oats) wcuisine.app.link/LosMlmThyqb 👉 템페구이&퀴노아 샐러드 밀프렙 앱에서 보기 (Roasted tempeh&Quinoa salad) wcuisine.app.link/JrtPJC0hyqb 👉 구운 채소 카레 앱에서 보기 (Roasted vegetable curry) wcuisine.app.link/AaAJYRCjyqb It is not easy to eat regular, healthy meals in our hectic everyday lives. If you couldn’t agree more, this video is just for you. Today we will show you a vegan meal plan that is great for your health and also for cutting back on food costs. So, here we present protein meal prep recipes, beloved as a diet lunchbox plan for office workers as well. “Meal prep” is a combination of the words "meal" and "preparation". It means preparing meals for days ahead and taking out a portion for each meal. So, let me show how to eat well and stay healthy with this meal prep plan for 4 days of breakfast, lunch, and dinner. For the detailed recipe and items used in the video, please visit the W Table app!
아 진짜... 너무 좋은데요? ㅠㅠ 2년 여간 채식하다가 너무 바빠져서 채식을 못하게 됐어요 ㅠㅠㅠ 영상 보니까 예전의 설렘이 다시 느껴지네요 조금만 더 부지런히 살아서 건강하고 아름다운 채식 생활 지속하고 싶네요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 ❤️ 베지이즈 영상 앞으로도 자주 챙겨보려고요!!!!!!!
우와~ 너무 좋은 방법을 알려주시네요~ 밥하고 구찮은 요즘인데 이렇게 밀프랩 해놓으면 걱정 없을듯요 ㅎㅎ 저는 비건은 아니지만 야채를 좋아하고 샐러드를 너무 사랑하는데 이런 요리둘 너무 좋아요~ 마침 주말이라 시간도 있고 하니 없는 재료들 구입하러 다녀와야겠어요~ 좋은 요리둘 알려주셔서 감사해요~ 주말에 꼭 도전!! 하겠습니다~
저도 궁금해서 검색해봤어요ㅎ 인도네시아에서는 발효음식을 통칭하여 템페라고 하는데 보통은 콩을 발효시켜 만든 것을 일컫는다. 템페는 인도네시아의 자바섬에서 처음 먹기 시작했다고 추정된다. 네덜란드가 인도네시아를 식민지로 만들면서 자연스럽게 템페도 서양에 알려지게 되었으며, 요즘에는 채식주의자들이 고기 대신 먹을 수 있는 고단백 식품으로 애용하고 있다. 템페를 만들 때에는 먼저 콩을 불려 껍질을 벗긴 다음 살짝 익힌다. 익힌 콩에 라이조프스(Rhizopus)라는 곰팡이균을 섞어 넣은 후 얇게 펴서 30℃ 정도의 온도에서 하루나 이틀 정도 발효시킨다. 발효가 잘된 템페는 콩 사이사이에 흰색 균사체가 꽉 들어차 단단한 상태가 된다. 온도가 높거나 낮은 상태에서 발효된 것은 표면이 검게 되기 때문에 맛이 떨어진다. 템페는 소화가 잘될 뿐만 아니라 사포닌과 아이소플라본, 필수 아미노산, 비타민, 식이섬유 등 각종 영양소가 풍부하게 포함되어 있다.
Thank you for the simple recipes! Will definitely make some with veg I have available here. I appreciate the English subtitles as well, do you use a subtitle service?
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
바쁜 일상 속에서 건강 식단 챙기기가 생각보다 쉽지 않죠? 그런 분들을 위해 준비했어요! 오늘 소개할 레시피는 영양 가득하면서 식비까지 절감할 수 있는 채식 식단입니다. 바로 단백질 밀프렙인데요. 직장인 다이어트 도시락으로도 사랑받는 식단이에요. 밀프렙이란 '식사'와 '준비'의 합성어로 며칠 분량의 식사를 한 번에 미리 준비해놓고 끼니마다 꺼내 먹는 방법을 뜻해요. 아침, 점심, 저녁 4일 분량의 식단으로 건강하게 식단 관리할 수 있는 방법을 알려드려요. 그럼 자세한 레시피부터 영상에서 사용된 상품이 궁금하다면 모두 우리의식탁 앱에서 만나요!
00:00 인트로 Intro
00:35 오버나이트 오트밀 Overnight oats
01:20 구운채소 커리 Roasted vegetable curry
03:37 구운 템페와 퀴노아 샐러드 밀프랩 Roasted tempeh&Quinoa salad
👉 오버나이트 오트밀 앱에서 보기 (Overnight oats)
wcuisine.app.link/LosMlmThyqb
👉 템페구이&퀴노아 샐러드 밀프렙 앱에서 보기 (Roasted tempeh&Quinoa salad)
wcuisine.app.link/JrtPJC0hyqb
👉 구운 채소 카레 앱에서 보기 (Roasted vegetable curry)
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It is not easy to eat regular, healthy meals in our hectic everyday lives. If you couldn’t agree more, this video is just for you.
Today we will show you a vegan meal plan that is great for your health and also for cutting back on food costs.
So, here we present protein meal prep recipes, beloved as a diet lunchbox plan for office workers as well.
“Meal prep” is a combination of the words "meal" and "preparation". It means preparing meals for days ahead and taking out a portion for each meal.
So, let me show how to eat well and stay healthy with this meal prep plan for 4 days of breakfast, lunch, and dinner.
For the detailed recipe and items used in the video, please visit the W Table app!
템페이 뭐죠?
이거 도시락으로 파실 생각은 없으신가요...?ㅜㅜ 기회가 되시면 베지이즈 버전으로 밀키트나 도시락 꼭 내주세요!!
요즘 템페란 단어는 엄청 자주 들었는데 이렇게 먹는 거 였군요???? 에너지바 같은 건 줄 알았네요 ㅎㅎ
제가 한때 운동할 때 많이 만들었는데,,, 여러 방식 배워갑니다❤️❤️ 행복한 주말 되세요
항상 느끼지만 영상미가 너무 예뻐요!! 베지님덕에 천천히 채식에 대해 알아가고있습니다! 오늘도 잘보고가요❤
아 진짜... 너무 좋은데요? ㅠㅠ 2년 여간 채식하다가 너무 바빠져서 채식을 못하게 됐어요 ㅠㅠㅠ 영상 보니까 예전의 설렘이 다시 느껴지네요 조금만 더 부지런히 살아서 건강하고 아름다운 채식 생활 지속하고 싶네요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 ❤️ 베지이즈 영상 앞으로도 자주 챙겨보려고요!!!!!!!
우와~ 너무 좋은 방법을 알려주시네요~
밥하고 구찮은 요즘인데 이렇게 밀프랩 해놓으면 걱정 없을듯요 ㅎㅎ
저는 비건은 아니지만 야채를 좋아하고 샐러드를 너무 사랑하는데 이런 요리둘 너무 좋아요~
마침 주말이라 시간도 있고 하니 없는 재료들 구입하러 다녀와야겠어요~
좋은 요리둘 알려주셔서 감사해요~
주말에 꼭 도전!! 하겠습니다~
혹시 홈메이드 템페 만들수있나요.?
와 회사에 도시락 가져가는데 주말에 해서 평일 출근용으로 하기 딱 좋을것같아요ㅎㅎㅎ!! 근데 템페는 무슨맛인가요!?
템페는 콩을 발효해서 만든 음식이라 두부와 청국장 중간? 의 맛 같아요. 저는 정말 맛있게 먹고 있어요. ☺️
헐 응용할 생각없이 진짜 그대로 따라하고싶어지는 레시피는 처음이예요…… 바쁠땐 낫또. 여유있을땐 샐러드와 카레로 꼭 ㅜㅜㅠㅠㅜㅜ해볼꺼예여
병아리콩 단백질 많다해서 현미랑 렌틸콩이랑 함께 밥해서 매일 먹는데, 정말 단백질이 많이 들어있네요.
100그람당 단백질 함량을 표기해 주셔서 저한테 많은 도움이 됐어요^^
영상 감사합니다 ☺️
템페란 것이 무엇인가요?
저도 궁금해서 검색해봤어요ㅎ
인도네시아에서는 발효음식을 통칭하여 템페라고 하는데 보통은 콩을 발효시켜 만든 것을 일컫는다.
템페는 인도네시아의 자바섬에서 처음 먹기 시작했다고 추정된다. 네덜란드가 인도네시아를 식민지로 만들면서 자연스럽게 템페도 서양에 알려지게 되었으며, 요즘에는 채식주의자들이 고기 대신 먹을 수 있는 고단백 식품으로 애용하고 있다.
템페를 만들 때에는 먼저 콩을 불려 껍질을 벗긴 다음 살짝 익힌다. 익힌 콩에 라이조프스(Rhizopus)라는 곰팡이균을 섞어 넣은 후 얇게 펴서 30℃ 정도의 온도에서 하루나 이틀 정도 발효시킨다. 발효가 잘된 템페는 콩 사이사이에 흰색 균사체가 꽉 들어차 단단한 상태가 된다. 온도가 높거나 낮은 상태에서 발효된 것은 표면이 검게 되기 때문에 맛이 떨어진다.
템페는 소화가 잘될 뿐만 아니라 사포닌과 아이소플라본, 필수 아미노산, 비타민, 식이섬유 등 각종 영양소가 풍부하게 포함되어 있다.
자세한 설명 감사합니다. ☺️💚
@@pterosauria_leo 감사합니다
I am in love with your recepies... Super amazing👌👍.... Love from India🇮🇳 ❤
다 너무 맛있을 것 같구 영상미 힐링돼요…🥹❤️
최고 최고 최고...감사합니다
감사합니다! ☺️💚
영상도 컨텐츠도 그냥 완벽한... 💛🫠
감사합니다. ☺️
The food look so great , what a feast🤤😋❤️
이것은 영상이 아니라 보물입니다 ♡
와 좋은 말씀 정말 감사합니다…! ☺️💚
비건식은...오븐이 중요하군 ㅜㅜ
혹시 오트밀 어떤 오트밀 쓰셨나요...??
커민가루가 따로 없는데ㅠㅠ
카레가루를 조금더 추가 해도 괜찮을까요??
카레가루는 어디껄 쓰시나요??
맛있는 밀프렙 정말 감사해요~더 많은 밀프렙 레이피 많이 알려주세요~^^
담으신 용기들 정보알수없을까요? 🥲🥲
밀리터리 프레스 몇랩하는지 보러왔는뎅
What camera are you using to shooting your videos with? The image is very pleasing
I’m using canon R6.☺️📷📷
Which picture prifile did you use? The colors are warm and pleasing.
아 너무 맛있겠어요🥹👏
❤️❤️❤️
집에 훈제파프리카가루만 있어서 대신 넣어볼까 하는데 맛이 괜찮을까요?
The recipes look so delicious 😍😍😍😍
비건 장벽이 많이 높구나... ㅠㅠ
쉽게 구할 수 있는 재료로 만든 레시피 많으니 채널 한 번 둘러보세요ㅋ 🥺💚💚
😍
😍
와아 요리하는 거 귀찮아하는데 이렇게 시도해봐야겠어요 이렇게 눈과 입이 즐거울 비건 레시피라뇨! 감사해요💚🤍
감사합니다 희연님! 다 간단한 요리들로 준비했어요!
템페는 오븐이 없으면 에어프라이어에 구워도 괜찮을까요? 집에 오븐이 없네요...ㅠㅠ
네 그럼요! 근데 오븐과는 다르니 중간 중간 체크해 주셔야 할 것 같아요! ☺️
Thank you for the simple recipes! Will definitely make some with veg I have available here. I appreciate the English subtitles as well, do you use a subtitle service?
좋은 영상 감사합니다. 힐링하고 가요~ ㅎㅎ
감사합니다