【疲れやすい人必見】脳疲労の原因と解消法！集中力・意思力・メンタルが落ち込んだ時に効果的な疲労回復の方法
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- Опубліковано 17 жов 2024
- 2022年1月26日発売
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睡眠が一番の栄養ですね！
ありがとうございます♪
いつも拝見させて頂いています。
疲れが酷くなると、
眼の端にキラキラした虹のような物が出たり
眠れなかったり…。
先生のお話参考にしながら、何とか毎日頑張っています。
これからも、観させて頂きます。
先生いつもありがとうございます。
動画ありがとうございます。その日の疲れ具合により食べ物も考えた方がいいのだろうけれど、そういう時に限って考えられない時が出てきます。日ごろから睡眠など気を付けたいです。
ものすごく納得しました やっと何とかなりそうです ありがとうございます
私は頭が疲れたときは、眉毛の上とかこめかみ付近にサロンパスを小さく切って貼り
ソルフェジオ聞きながら仮眠してます。
なるほど❣️スーッとして、筋肉も和らぐし、シワ伸ばしにもなりますね🎉今日からやってみます❣️
お忙しく毎日お過ごしの中、医学をこんなふうに、分かり易く楽しい動画、有り難うございます☺️
睡眠が大切、グルタミン酸の食事、添加物など、摂取しないように、体調がが良くなるような食事心がけたいです☺️
いつも、楽しみに拝見させて頂いております😊
確かに歳なので判断力と行動力はエネルギー不足の気がします。ヨガとメヂテーションが最も確実に疲労回復を助けてくれます。
人といるだけで疲れる・・
原因を知ると打ち込みやすいですね
ストレス社会で脳に疲労が溜まりやすいのぐっすり寝るようにしたいです。
食事から摂取したグルタミン酸が直接脳にまで届くことはない（血液脳関門を通過しないため）と思いますが、まぁそれでも、大量摂取は避けた方が良さそうですね。
私はADHDです。脳が疲れやすい障害特性を持っています。主治医からも「前頭葉の働きが落ちる時がよくありますよ。」とよく指摘されています。グルタミン酸の蓄積によって脳の疲労に関係していることが分かりました。脳が疲れた時は特に睡眠をよくとるようにしています。
確かにお菓子を食べる週は仕事が捗らないですね
動画ありがとうございます。
こんにちは 睡眠不足も気をつけます
ありがとう描いてお疲れ様でしたーねぇ〜🌸🌹🌸🌹🌸
ありがとうございます。ところでグルタミン酸って昆布の旨味成分だと思っていましたが、それも脳には悪いのでしょうか？
化合物🟰ケミカルが悪いんですよねー。
グルタミン酸、イノシン酸を、昆布とか自然な物で旨みを引き出すと仰ってるんですよね。
でも、疲れてるとなかなかねー😢 デリバリーや外食には、味の素はたっぷりですよね。確かに言われてみれば😮
市販の【麺つゆ】【ドレッシング】【出汁パック】を止めてから疲れにくくなったのは気のせいでは無かったかも❗️
確か中華料理はたくさんの味の素が使われます。ラーメンなんかはあじのもととあぶらだもんね。グルタミン酸が脳に良くなかったのは知らなかった。注意します
やっぱり加工食品は極力食べないようにしないとな。
味の素は使いませんがいろんな食品に添加物が入っていますよね😭 デトックスする事が大事ですね。
グルタミンとグルタミン酸は、別物と認識していたのですが同じなのですか？
グルタミンは旨味成分、それこそ味の素に入ってるもの。
グルタミン酸は、脳に悪い成分で別物ではないでしょうか？
1年も前の動画なのですが、気になりました
疲れると、ついついデリバリーか外食のラーメンで済ませてしてしまいます。
味の素たっぷりですね。
電磁波の影響も大きいと思います。スマホを見てると脳がクタクタに疲れるので
必要最低限しか見ないようにしてます。
持ってなくてもどこかにはあるわけですよね？見ないだけで変わります？
@@BN-zj8td 使わない時はこまめに機内モードにして電波を飛ばさないようにしているので、それで頭痛はだいぶ軽減されました。
でも混んでる街中や交通機関では皆スマホを操作していて、電波が飛びまくってるので
自分の手元の携帯の電源を切ってるだけでは意味がなく、物凄く頭が痛くなりますけどね。対策として、電磁波を遮断する帽子を被ってたりします。それで頭痛は軽減されました。
@@tayaa 室内のwifiは大丈夫ですか？
@@ハムくん-m6y WiFi使用中、電磁波測定器で測ったのですが、それ程大きな数値ではなかったので大丈夫です。ただ電磁波で不眠症が加速するので、使用は短時間にしています。
脳に疲労をたまりにくくするには、まず睡眠をしっかりとって、グルタミン酸の入っている加工食品とか勿論味の素入りの料理は避ける用にしたいですね(^_^)v
てことは味の素は良くないって事実なんですね💧めったに使いませんが良い悪いに振り回されててナニガナンダカわからないけどとりあえずとり今まで通りあまり使わないようにします💡
普通の味噌や醤油もです。トマトや玉ねぎ、昆布なども含有量多いですよ。
そもそも食事で摂取したグルタミン酸が、血液脳関門を通過するのかという疑問がありますね。
私の脳みそ旨味たっぷり★
言葉の明瞭さだけでもこの人の頭の良ささが分かります。旨味を含まない料理以外と言う食事は塩分を少なくする意味もあるものだ。プロティンや果物、パン（とジャム）、コンフレーク。他に何があるかな？
緑茶の旨味はグルタミン酸と聞いたことがあります。🍵
ちなみに、グルタミンのサプリは影響あるのでしょうか？
脳の疲労を増す成分はグルタミン酸。
ということは、疲れた時には昆布やトマト、醤油に味噌も摂取を控える方がいいですね。
アミノ酸はノーチェックでした。
いつも配信ありがとうございます!
睡眠が大事。
グルタミン酸のお話については、指摘されている方が何人もいるように不明瞭というか誤解を招きそうですね。
グルタミン酸自体は昆布、野菜、小麦、チーズ、発酵食品の他母乳にも含まれている自然の旨味成分。中枢神経の興奮作用があるけれど、食べ物から摂ったものは基本的に脳血液関門でブロックされて脳にはいかないように制御されているし、そもそも自然由来のこの物質は一度に大量に体に入ることはないので、あまり神経質になる必要はない。
グルタミン酸は非必須アミノ酸ですから、脳に悪さをするグルタミン酸は体内合成されたものですよね?
ただ、科学的に合成、抽出されたグルタミン酸ナトリウムは旨味を補うために色んな加工食品や調理済食品に使われているので、気づかないうちに大量摂取してしまう危険がある。脳血液関門は通れなくても大量に摂ると神経症状が出る可能性があり興奮作用で睡眠に影響が出ることもあるので、MSG(味の素やアジシオ、ハイミー等)の使用や加工食品や調理済食品に含まれているMSGには注意しましょう、というお話ですよね???
仕事帰りで首がポキポキ鳴っていた状態なのですが、元々ヘルニアで
20代の軽いヘルニアだと８年前に診断を受けました。
レントゲンのみの診断で
この頭の空気が巡っている感覚が出たのは数回経験してて
今とても怖い状態です
最近脳の疲労が凄いのですが、もしかしたら加工食品の取り過ぎかもしれないと思いました。グルタミン酸が含まれている食品ばかりなので気をつけてみます。
納豆のタレですらアミノ酸等が含まれてますから、本当に気をつけないと排除が難しいですね。
最近、無添加のタレの納豆がスーパーに並ぶようになりましたよ。私も購入してます。
ほとんど原材料を見たらアミノ酸等になってますよね...
彼氏が疲れた疲れたとよく言います。夜中の3時まで起きてｹﾞｰﾑをしたり、録画したテレビを観たりしてますよ。
そうなんですね
鬱病は脳が働かなくなることによって起こると言われていますね。私はADHDの障害特性によって脳の前頭葉が疲れやすいです。集中が続きません。睡眠はいつも大事にしています。
頭に空気が巡ってる感覚と
目を開けたくなく
息するのに集中してる状態の場合
早めに脳神経外科に受診したほうがよろしいでしょうか？
グルタミン酸と脳疲労が関係しているなんてビックリですねw
食品添加物の怖さを改めて感じました。先生いつも日常に役立つ為情報ありがとうございますm(_ _)m
私は、脳の疲れや機能低下も血流不足で起こることだと思う。
私は、遠赤外線を足の裏に当てて立つと、真っ直ぐに脳に温められた血流が脳に届くので
良い考えや頭の回転が良くなります🎵
私だけでしようか⁉️^_^、
要因は複数あると思いますよ。
グルタミン酸だけではなく、口呼吸、眼精疲労、ストレス、オメガ6系や砂糖、グルテンなどの炎症作用のある食品による腸内の炎症等です。他にも色々あると思います。
ありがとうございます😊
ビタミンが多く取るのは脳に良いのかな？
コンビニ弁当と中華は控えてみます😅
やっぱり良くないのですね。
前頭葉の鍛え方なら知ってるけどな
瞑想、運動、テトリス
脳疲労には頭部冷やすのとBCAAがめっちゃ効いた。ただアミノ酸は動物性だと取りすぎる注意みたいだから製造方法は確認したらいい
テトリスってそんなにいいんですか？
@@ハムくん-m6y瞑想もだけど、結局集中することが大切なのでテトリスでも音ゲーでもレースゲームでもいいと思います。集中しないとゲームにならないので。
化学調味料を回避した食生活で良かった。
最近は考え過ぎで脳が疲れる事が多いけど、運動するとスッキリ。
MSG、グルタミン酸ナトリウムは確かwhoも注意喚起してますよね。
マーガリン、ショートニング、植物油脂などのトランス脂肪酸もやばいけど、味の素も悪ですね〜
しかし、グルタミン酸は必須アミノ酸の一つとされてます。疲労回復に役立つとされサプリやプロテインにも使われてます。
摂らなきゃならないものだけど、摂りすぎ注意という事でしょうか。
それにしても、食品成分費用にはアミノ酸とかビタミンCとか植物油脂などなど、まぁ良いもののように書きますよね〜
食品業界がいかに国民の健康を蔑ろにし己の利だけの悪徳会社（大手が特に）かかりますね。
グルタミン酸は、アミノ酸と書かれた添加物に限らず、通常料理に使われる味噌や醤油などにもたくさん含まれていますよね。。。
これらは和食には欠かせない調味料ですし、正直、グルタミン酸の摂取を減らそうというのは非現実的かと、、
トマトやブロッコリー、玉ねぎなどにも多い成分ですし、、、
サプリメントのグルタミンもグルタミン酸と同じものでしょうか？？😢
グルタミン酸とグルタミンは違いますよ！検索して調べて下さい。
１年分の疲労を、翌年新年に持ち込まないように、毎日のストレスを、その日のうちにリセットする心がけは、大切です。歳を重ねますとストレスちょきんの現状です。スローテンポでスローライフ。2022,12,28,hearing
グルタミン酸？
蓄積したグルタミンさんを
除去できる食事もおしえてほしいです
タンパク質かな
ぐるたみんさん…まさかの「脳に味の素蓄積」
疲れてる時に旨味成分は禁忌と。気を付けよう
というかもう、「疲れたら何も食わずに寝る」が正解な気がする(でも寝てる間に低血糖になるかもしれんからホットココアとか飲んでから)
1:40
この研究結果も10年後否定されそう
しかし、睡眠が大切だというのは10年後も同じく言われているだろう。
結論、寝て回復しましょうって結論まで長くない？
目が乾いたり、人と話してるだけで疲れます。
昔の味の素→発がん性物質
今の味の素→脳疲労物質
どっちもヤバいのでは？
ウェイトトレーニングやってるからグルタミンはサプリで摂ってるんだが…
添加物と書いてあったらグルタミン酸が入っている。
グルタミン酸をとると脳が疲れる。
脳の処理に応じてグルタミン酸が溜まるというとグルタミン酸が悪者のようにも感じますが、裏を返せば脳にグルタミン酸が溜まっていくのと引き換えに高次的な脳処理が可能になるということかもしれないですね。
グルタミン酸を摂りすぎると良くないとのことですが、摂らなすぎも処理能力が低下しそうなのでほどほどに摂っていきたいですね。
前置きが長すぎる
疲れてる相手に対する動画なのに逆効果
加工食品は、やめます(ﾉ_ _)ﾉ
味の素ダメじゃん(笑)
それが出来る特殊２％の人間を発掘し、研究していないから理解出来ないでしょう。その事事態を本人(２％人)も理解していないということもあるでしょうね。そういう人はだいたい変人と言われてますw