جربوا هذه الطريقة إذا كنت لا تستطيع النوم رغم التعب
Вставка
- Опубліковано 25 лип 2024
- اكتشف لماذا لا يمكنك النوم وأفضل النصائح للنوم بشكل أفضل.
0:00 مقدمة: كيفية تحسين نومك
0:42 شرح النوم
1:42 نصائح للنوم بشكل أفضل
10:05 اعرف المزيد عن النوم!
سنتحدث اليوم عن ثلاثة أشياء يمكنك القيام بها للنوم سريعًا والنوم بشكل أفضل خلال الليل.
في حين أن بعض الناس لديهم الكثير من الطاقة للاستغراق في النوم ، فإن البعض الآخر يكون في الواقع متعبًا جدًا بحيث لا يستطيع النوم. يتطلب الأمر كمية صحية من الطاقة في مصانع الطاقة الخاصة بك ، الميتوكوندريا الخاصة بك ، للنوم جيدًا.
الأعضاء التي تحتوي على معظم الميتوكوندريا هي قلبك ودماغك. هذا يعني أن كلا الجهازين يحتاجان إلى الكثير من الأكسجين ليعمل بشكل صحيح.
لحسن الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة الأكسجين في الميتوكوندريا في الدماغ لمساعدتك على النوم بسرعة والحصول على نوم جيد ليلاً.
هناك أيضًا ، بشكل أساسي ، ساعة في دماغك تخبرك متى تنام ومتى تستيقظ - نحتاج إلى جعل هذه الساعة تعمل بشكل أفضل.
كيف تنام بشكل أفضل في الليل:
• يمارس
• تناول فيتامين ب 1 قبل النوم
• النوم مع فتح النافذة
• ضع النباتات في غرفتك
• استهلك CoQ10
• خذ الميثيلين الأزرق
• استخدم الأضواء الخافتة بعد غروب الشمس
• استبدل بعض الأضواء في منزلك بأضواء متوهجة
• تجنب الضوء الأزرق قبل النوم
• استخدم الأضواء الحمراء
• استخدم ضوء الموقد إن أمكن
• استخدم حاصرات زرقاء
• لا تستهلك أي طعام قبل 5 ساعات من النوم
• تناول فيتامين د 3 أثناء السفر
• اذهب إلى الفراش قبل منتصف الليل (حوالي الساعة 10 مساءً تناسب العديد من الأشخاص)
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
اهم اسباب عدم النوم هي كثرة الديون و الإصابة بالامراض النفسية والروحية والعضوية والعيش مع أناس يسببون النكد 🥺
فعلا
صدقت
فعلا
آخر شيء صحيح😢
انا عندما استلقي على الفراش لا استطيع ابدا انام الا بعد حراكا متواصل بجهة اليمين و اليسار لمدة تزيد عن نصف ساعة واحيانن اكثر من ساعة لا اعرف لماذا اعتقد يجب ان استخدم العلاج الذي ذكره هذا الدكتور بأحد المقاطع ولكن اظن ثلاثة منهم كثيرة وابي لا يسمح لي بذلك بعيد انني اكره الادوية والعلاج الكيميائي لكن بقى لي القليل من الوقت لأتخرج من المدرسة واصبح اكثر حرا
من أصابه أرق في الليل يدعو بهذاالدعاء
اللهم غارت النجوم ،وهدأت العيون،وانت حي قيوم لاتاخذك سنة ولانوم،ياحي ياقيوم
اهدأليلي،وأنم عيني🥺
هههههه تخربيق كن بيرج يفهم العربية كن بلوكاك
يااختي هذا كلام الله لاشك فيه ..لكن كي يجيني الارق جربت هذا الدعاء وادعية اخرى ولا أنام ....الجسم يحتاج فيتامينات.....او يمكن مريض بالغدة.....كلها تعطل النوم
@@user-wj6ks7nz7n لعلمك انا تحديدا متابعه لدكتوربيرج من زمااان واثق بكل معلوماته واستفدت منه كثيرا ونأخذ بالاسباب ولكن نحتاج جميعا ندعو الله بكل أمورنا الحمد لله
أنا ملاحظ ان هذا الحديث يتكرر ويتناقل
هذا الدعاء لم يرد عن نبينا صلى الله عليه وسلم والحديث ضعييييف ضعيف ضعيف عند جميع المحدّثين
اذا كنت لاتعلم فقد اخبرتك..واذهب وابحث ولاتنقل شيء تسأل عنه يوم الدين
بغض النظر عن صحة او ضعف الحديث فهؤ في الاخير...دعاء ، و الله سبحانه و تعالى يحيب الداعي كما يين في القرآن و هذا الدعاذ جرته شخصيا في اسفاري و ارقي و هو مفيد....مجرب
الشيء الوحيد الذي يستحق أن نحزن عليه هو تقصيرنا بحق الله سبحانه وتعالى 😢
انا كل ما اعانى من قلة النوم احضر سورة البقره واسمعها والله العظيم خالق السموات والارض القران افضل علاج للارق والكآبه والحزن وقلة النوم
اذكروا الله اقراوا قران واستمعوا له والله ما ندم مع القرب من الله ابدا راحه وعلاج ودواء وزوال هموم
اللهم فرح كل شخص دعالي دعوة في صلاته بشفائي و تفريج همي ياااااا رب العالمين ♥️
نصيحة من أخيك لوجه الله تعالى مهما بلغت ذنوبك عنان السماء والأرض لا تترك صلاتك ابدا ❤️
لا تترك حبل اتصالك بالله لعلك تشوف نفسك تسعى وتتوب تطلب المغفرة ٣ مرات في السجود ربي يغفر لك ، ربِ اغفر لي
احلا نصيحة الله يجزاك خير
لكل الذبن يعانون من الارق وعدم النوم عندما تواجهك هده المشكله في عدم النوم. يجب عليك ان لا تفكر في النوم وتبدأ اعصابك تتعب عند ذالك فكر في امور اخرى وسترى نفسك نمت من غير ما تشعر وهذا ما افعله.
دكتور يمكن اليوتيوب كله عرفنى أنى مانام ولا اشوف نوم لليل من ١٣ سنه بس أشوفه لى خير حتى أذكر ربى وادعيه وناس نيام واسال الله رب العرش العظيم يشفينى ويشفى كل مريض أللهم آمين
انا كذلك تعبت
عملتي فحص الغدة
@@zhhuujyykyi5itt856 نعم عندى كسل الغدة الدرقيه
سورة يس الحل الاقوى تشغليها بشاشة مظلمة عاليوتيوب ولح تنامي بإذن الله والمغنيسيوم قبل الخلود للنوم مباشرة ضروري جدا
@@zhhuujyykyi5itt856 نعم عندى كسل في الغدة
النوم سهل عندما تريد ان تصلي الفجر الحمدلله
الشكر الجزيل لدكتور بيرج على كل ما يقدمه من فائدة لمتابعيه فالكثير منا يعاني من الأرق وصعوبة النوم 😔
اذكر الله عند نومك حتى تجد نفسك قد نمت واخذت الاجر والثواب من الله
لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير ❤️
اللهم آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار 🤲
بعلمك دعاء لا تتركه، اللهم اني اسألك المُعافاة في الدنيا والآخرة
معلومات مفيدة جداً مع التسبيح ودعاء النوم تحياتي لكم من العراق
اللهم غارت النجوم وهدءت العيون ونامت الجفون وانت حى قيوم لا تاخذك سنة ولا نوم اللهم انم عيني وهدئ ليلى
سبحان الله و بحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ❤️
اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات ❤️
نصيحة من أخيك لوجه الله تعالى.. إحمد الله دائما و إقنع بما آتاك الله فأنت أحسن من غيرك بكثير ♥️ الحمد لله رب العالمين ❤️
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك ❤️
اذا طار منك النوم فإقرأ سورة الكافرون و ستنام نوما عميقا
للأسف بعض الأشخاص تعطيهِ قلباً يتمناهُ الفُ مريض 💚.. و يعطيك جُرحاً لا يُعالجه الفُ طبيب 💔..
@@pjbgghffb57r قلوب الطيّبين الأوفياء لا تجد فيها الا صدق المشاعر.. صدق النيّة.. صدق المواقف.. صدق الحديث.. إذا أحبت أتت كلها وإذا عافت غادرت كلها.. 🌹
أمان: ﴿لا تحزَنْ إِنّ اللهَ معَنَا﴾.
- طمأنينة: ﴿فَسَيَكْفِيكَهُمُ الله﴾.
- توكُّل: ﴿وأفوّضُ أمري إلى الله﴾.
- رعاية: ﴿واصبِر لحُكمِ ربّكَ فإنّكَ بأعيُنِنا﴾.
- تفاؤل: ﴿وما ذلكَ على الله بعزيز ﴾.
﴿لا تدري لعلّ اللهَ يُحْدِثُ بعدَ ذلك أمرًا﴾.-
عن حُزنك : هُناك صلاة .
- عن وجَعك : هُناك قرآن .
- عن ضيقة صدرُك : هُناك اسِتغفار .
- عن امُنياتك المُستقبلية : هُناك دُعاء .
- عن كُل شي فاتك في الدُنيا : هُناك جنة " .
♦️عن أمامة الباهلي رضي الله عنه قال : رآني النبي صلى الله عليه وسلم و أنا أحرك شفتي فقال : بأي شيء تحرك شفتيك يا أبا أمامة؟ فقلت : أذكر الله يا رسول الله. فقال : ألا أخبرك بأكثر و أفضل من ذكرك بالليل و النهار.. فقلت :بلى يا رسول الله.. قال تقول :
🌴سبحان الله عدد ما خلق سبحان الله ملء ما خلق🌹
🌴سبحان الله عدد ما في الأرض و السماء🌹
🌴سبحان الله ملء ما في الأرض و السماء🌹
🌴سبحان الله عدد ما أحصى كتابه🌹
🌴سبحان الله ملء ما أحصى كتابه🌹
🌴سبحان الله عدد كل شيء🌹
🌴سبحان الله ملء كل شيء🌹
🌴الحمد لله عدد ما خلق🌹
🌴الحمد لله ملء ما خلق🌹
🌴الحمد لله عدد ما في الأرض و السماء🌹
🌴الحمد لله ملء ما في الأرض و السماء🌹
🌴الحمد لله عدد ما أحصى كتابه🌹
🌴الحمد لله ملء ما أحصى كتابه🌹
🌴الحمد لله عدد كل شيء🌹
🌴الحمد لله ملء كل شيء🌹
🌷ثم قال:تعلمهن و علمهن عقبك من بعدك.🌷
🕋رواه أحمد (٢٢١٩٨) و صححه الألباني في صحيح الترغيب (١٥٧٥) و صحيح الجامع🕋 (٢٦١٥).🌿🌹🌴
اللهُم صلِّ على مُحمّد وآل مُحمّد
نسأل الله العفو والعافية في الدنيا والآخرة
وصلِّ ياربِ على مُحمَدٍ وآل مُحمّد
سبحان الله و بحمده 🌹
سبحان الله العظيم 🌹
سبحان الله العظيم و بحمده 🌹
أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه ♥️
شكرا دكتور بيرج المحترم تأتي فيديوهاتك في مكانها في كل يوم افتح فيديو استمع لنصائحك وتجاربك التي احتاجها في الصحه
وتمر علينا أيام عجاف، يقل فيها الرزق وتكثر فيها الأوبئة وتتألم فيها القلوب وتخشى الأم على صغيرها والأبناء على والديهم
فيذكرون الله قياماً وقعوداً وعلى جنوبهم ويتذكرون يوماً يرجعون فيه إلى الله
فيرسل الله لهم جنوده فتمهد لهم الرزق وتبسط لهم العيش وتبعث فى قلوبهم الأمان والاطمئنان
فإن حدثوك عن أمر مخيف .. فحدثهم عن رب لطيف ورحيم بكل العباد
ربنا سبحانه وتعالى يقول أنا عند ظن عبدى بى. أحسنوا الظن بربكم وسيدهشكم بعطائه.....
اللهم لطفك بعبادك المستضعفين إنك على كل شيء قدير ❤️ 🌹 🌿 🌷 🌺
اللهم إنك عفو كريم تحب العفو فاعف عنا ♥️
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم
عليك افظل الصلاة والسلام يا حبيب الله
من يمر من هنا يصل على النبي صلى الله عليه و سلم اتكون حسنة جارية
أشهد أن لا إله إلا الله و أشهد أن محمدا رسول الله صلى الله عليه وسلم 🌴
صلوا على النبي المختار صلى الله عليه وسلم 🌴
أرجو الكلام عن خشونة الركبةاولمها المتقدمة علاجها وعرق النسا وشوية الم فى الفقرات فى نها ية الضهر وشكرأ 🙏
احسنتم بارك الله بكم لهذه المعلومات النافعه
شكرا جزيلا دكتور بيرج
شكرا لحضرتك يا دكتور
بارك الله فيك دكتور بيرج 🌹🌹🌹
اذكر ربك وقم صل في ركعتين اسمهم شفع تتبعهم ركعة وتر وعندك قيام الليل وانوي تصوم وصوم، تصدق، ابتسم ، اذكر ربك وادعي اللهم اني اسألك المُعافاة في الدنيا والآخرة
مقطع مفيد جدا دكتور احسنت
نشكرك كثيرا دكتور على كل المعلومات القيمة التى تتحفنا بها مزيد من النجاح و التالق
دكتور أنتم تقدم الكثير للإنسانية ، شكرا
شكراً جزيلا دكتور ❤
شكرا دكتور
جزاك الله خيرا
شكرا جزيلا دكتور بيرج 👍👍👍
قناتك روعة 👍👍
شكرا دكتور بيرج💗
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم
أسنان د بيرج جميلة جداً في المقطع ده ياريت نعرف عمل ايه علشان تكون بالجمال ده😂
ماشاءالله لاقوة الا بالله وجهك اكثر شبابا😊
شكرا دكتور❤
Gracias por sus consejos doctor 👍👍👍👍👍👍
تحية للدكتور والفريق العامل
اللهم صلي على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
أحسنتم دكتور
سبحان الله العلي العظيم 🙏
أحسنت صنعا د.بيرج
بارك الله فيك رزان عبيد 🌹🌹🌹
Merci infiniment docteur
انا لا انام من الالم وليس التعب 🎯
Moi aussi je ne peut plus😢😢😢😢😅
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
معلومات قيمة جعل الله مقامك في الجنة دكتورنا الكريم شكرا لك
We must read. Always. About Islam. It is. Good. And tru
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين
مرحبا دكتور بدي تعطينا وصفه بخصوص جفاف العين والتحسس والتحسس بالصدر كل الاحترام لشخصكم الكريم
استغفر الله العظيم واتوب اليه
استغفر الله
عشت
يتنافس الصالحون في كثرة الصلاة على النبي فكن معهم , اللهم صل على محمد و اله و سلم .
نريد المزيد بخصوص حالات الكابه وعلاجها.. لااحد يشعر بالمصابين بهذا المرض 😢
انصحك بقناه فهد السبيعي أبو فيصل 👍🏻
@@SARAA-pv7eg دكتور ولا شيخ ولامعالج نفسي وشكرا
فعلا لا ا حد يشعر بهم وعلاجه صعب في اغلب الاحيان
@@mahmoudmohamed-or6bw
عانيت سنين من هذا الامر والحمد لله سخر الله لي العلاج والان اموري ممتازه تحيب تستفيد من تجربتي تواصل معي
يحب تعرض مصاب بلكأبه للشمس يوميا'' جدا'' نافع له مشي تحت شمس
اللهم ارزقنا حسن الخاتمة 🌹
اللهم ارزقنا الزوجة الصالحة 🌹
اللهم اهدنا و ثبتنا و عافنا و ارزقنا يا أرحم الراحمين يا رب العالمين ❤️
اللهم صلي على محمد وال محمد وعجل فرجهم الشريف يا الله دخليك يا الله دخليك يا الله
حدين نبوي للرسولنا محمد عليه الصلاة والسلام اطفؤا سروجكم السراج المصباح او مايسضاء به من نار وغيرها واكفو قدوركم يعني مايخص اواني الطعام خوفا مما ينزل في الليل من اي ضرر ويقال وباء
الشكر الجزيل لشخصك الكريم دكتورنا العزيز ومنك نستفيد من معلوماتك القيمه..تحياتنا وتقديرنا لك من الشعب العراقي ومن متابعتك من العراق.بغداد الحبيبه..❤❤😊😊😊
انت نعمه يادكتور كل فديو تقدمه التزم به وما يخيب جربت كل إللى تقوله واحمد الله كلهم جابت نتيجه حقيقه شكرا لك يادكتور مزيد من التألق والإبداع متابعتكى من العراق ربي يحفظك
سبحان الله 🌹
الحمد لله 🌹
لا إله إلا الله 🌹
الله أكبر 🌹
لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم 🌹
Thank you so much for this information
شكراً يا دكتور ولكن انا اعاني من الاُرق ولا استطيع النوم رغم التعب
Thanks for this
الف شكر الك دكتور بيرج معلومات مفيدة نومي صعب كتير بسبب الهبات الساخنة ليل وعند الصباح ارجوك الحل
احسنت
دكتور بيرج عامل تبييض للأسنان ...🌹
خطأ النباتات في الليل يمتص الأكسجين O2ويطرحCO2 لايترك في غرفة النوم
اتمنى ان تتحدث عن العقم وضعف الحركه للحيوان المنوي وعلاجه
المغنيسوم قبل النوم ممتاز جدا من تجربة
بوركت دوماااا من الله وزادك علما ونورااا امين يارب العالمين/وممكن سؤاللك مابه أنفك/ودمتم بصحة وعافية صديقي الصدوق
هلو دكتور نا العزيز اذا كنت تقرأ تعليقي اطرح النا حلقة على الاشخاص الذين يطبقون الكيتو فترات طويله وصحتهم تمام وثم يشتهو السكريات ويغيرون الحميه وبعد ذلك يرحعون بعد ماتراجعت صحتهم وزاد وزنهم بماذا تنصحهم ارجوك ساعدني احبك كثيرا
أنا أعاني من هذه المشكلة كثيرا 😢😢😢😢😢 الفيديو في الوقت المناسب ❤
مع احترامي للطبيب هذا كلام لايفيد بكل الحلات عانيت سنين طويله ولم اشفى الا ب العلاج عشت تجربه صعبه حتى سخر الله لي العلاج
@@user-hc2zl4uj7l ما هو العلاج من فضلك
@@barakafatima8496.
الشرح مطول ويحتاج الي تواصل عن طريق الواتس
@@barakafatima8496
كتبت رقم الواتس على صفحتي بالتعليقات
@@user-hc2zl4uj7l
لوكتبت هنا ليستفيد الجميع
واو❤❤❤❤❤❤❤❤
اللهم اعتق رقابنا من النار 🤲
َيا دكتور اتمنى ان تشرح عن مرض التناذر الكلاءي وهل يتقبل شفاء
أنا بحط رقية شرعية فورا بنام سبحان الله
شكرا دكتور على هذه النصائح القيمة
إضافة : هذه التمارين تصلح كذلك لمرضى مقاومة الانسولين، ، ليس المرضى بالسكري
كذلك قلة الإضاءة تصلح للغذة الصنوبرية (معلومات فى جوجل )
خففو من قهوة منبهات ايضا جوالات شرب ماء رياضة
قولوا سبحان واحد القهار تکرارا یجیکم النوم بعد فترە
علاج النحافة المفرطة وفتح الشهية وزيادة الوزن بسرعة وصفات طبيعية مع الدكتور عماد ميزاب👈
سؤال مهم و أرجو الإجابة : عن التعرق الليلي فقط لمنطقة الرأس و الرقبة .. و شكرا سلفا
My skin is oily, sensitive, and it has acne. What should I use of lotion, sunscreen, moisturizer, and serum? 🙏🏻
افضل علاج للارهاق خذ دش وشغل مقاطع وثائقي بصوت المرحوم محمود سعيد☺️
نوم يجي فاول ربع ساعه
اسوأ شيء أن تجد صديقاً وفياً ونبيلا وتفرقكم الايام 😢
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من الجزائر إن اعضم علاج للأرق هو القرآن واتحدى أي شخص على وجه الأرض أن يثابر على تلاوة القرآن وسيرى خيراً كثيراً إنه كلام الله
من الجزائر،اللّهمّ قوّي إيمانك.
لا تنسوا قراءة سورة الكهف اليوم الجمعة قبل آذان المغرب وكثرة الصلاة والسلام على النبي صلى الله عليه و سلم ب
hello I am from Iraq