Bóle brzucha, wzdęcia, gazy 😵

#shorts Bóle brzucha, gazy, wzdęcia? Przeczytaj jeżeli odczuwasz dyskomfort po posiłku!
Poznaj proste zasady, dzięki którym poprawisz trawienie! 👇🏼
▪️📵wyłącz dystraktory
Przerwę na posiłek łączysz z oglądaniem telewizji? Scrollowaniem telefonu? Odpisujesz na smsy? Te dystraktory pochłaniają całą Twoją uwagę i zaburzają trawienie. Następny posiłek spożyj bez zbędnej elektroniki.
▪️👄przeżuwaj powoli i dokładnie
To w jaki sposób pogryziesz pokarm wpływa na dalszą pracę układu trawiennego. Jeżeli nie poświęcisz temu należytej uwagi możesz doprowadzić do problemów w tym obszarze.
▪️👩🏼‍💻nie jedz przy biurku w pracy
Praca wzbudza w nas różne emocje - często również stres, napięcie, które sprawiają, że organizm odkłada trawienie na dalszy plan. Przerwa na lunch? Zjedz posiłek w kuchni, lub stołówce. Obiecuję, że szybko poczujesz różnice.
Wprowadzenie tych nawyków to pierwszy krok do poprawy trawienia!
Uważne jedzenie wpłynie także na na Twoje efekty w odchudzaniu. Dlaczego?
Więcej na ten temat przeczytaj dzisiejszym artykule na moim portalu 👇
www.alicjajanowicz.com
💬 Daj znać w komentarzu jak wyglądają Twoje posiłki! Praktykujesz uważne jedzenie?
🙋‍♀️ Zapisz ten filmik i pokaż bliskim

[@Kiendy]

Część podaj przepis na pyszny zdrowy obiad 😋

[@alicjahardfitness]

Przepisy na obiady i nie tylko znajdziesz na moim blogu www.blog.alicjajanowicz.com :)