Besser schlafen - mit diesen Tipps ist das kein Problem | Dr. Johannes Wimmer
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- Опубліковано 7 лют 2019
- Kennt ihr das? Ihr habt schlecht geschlafen und fühlt euch am nächsten Tag ganz schlapp und unausgeglichen. Das kann auf Dauer sogar krank machen. Mit diesen Tipps von Dr. Johannes Wimmer könnt ihr wieder besser schlafen - garantiert!
Toller Typ, sehr sympathisch. Nicht so aufgesetzt wie andere hier auf UA-cam. Danke dafür.😋👍
@@VisionM93 ok
und er ist auch sexy😍
Die Stimme im Video vom Herrn Wimmer: leise, ruhig, gelassen
Und dann kommt das Outro: 🤯💥
Habe massiv Schlafprobleme. Was mir jedoch fast immer hilft ist das Konzentrieren auf das wachbleiben. Klingt seltsam, funktioniert aber. Konkret bedeutet das, man schließt die Augen und konzentriert sich ausschließlich darauf nicht einzuschlafen. Weder auf die Angst vor dem Nicht-Schlafen-können, noch auf andere Dinge. Währenddessen drifte ich meist unbemerkt in den Schlaf. Je öfter ich das mache, desto besser klappt es. Scheint vielleicht eine unbewusste Meditationsübung zu sein.
LNTC Ist wirklich so. Wenn krampfhaft versuche wach zu bleiben werde ich noch mehr müder genauso ist es auch anderherum
Ich mach das damit mich darauf zu konzentrieren mich nicht mehr zu bewegen, ist aber das selbe Prinzip denke ich
Das ist doch gut dann. Das klappt bei mir auch
Melatonin kann auch helfen!!
Abends spazieren gehen, in der "Richtigen" umgebung ohne abgestochen zu werden.
leider wahr
Du lebst in Deutschland, nicht in Südamerika oder Afrika.
@@dnhg9730 Dann komm mal nach Offenbach hier sind die leute noch schlimmer 😂
@@lilwoo6774 Wenn Haftbefehl "Straßenmorde Tagesordnung" singt, muss man das nicht ernst nehmen. NIRGENDS in Deutschland sind Straßenmorde Tagesordnung. Und ich kann gern nach Offenbach kommen - ist das ne Einladung? :)
Wo wohnst du denn.gehe auch nicht nach 21 uhr alleine raus .nimm 1 trillerpfeife gasspray mit.
Mein Tipp: Mit geschlossenen Augen schläft es sich besser!
Scripture Examined Ah, jetzt weiß ich was ich die ganzen Jahre falsch gemacht habe😂
Sounds relatable 👍
Oder einfach die Augen raustuen dann schläft mann in 2 sek ein
Dr. Wimmer ist sehr sympathisch, ich höre ihn gerne zu, seine Videos helfen mir und seine Tipps sind gut umsetzbar. Danke
Ich liebe den Typen.
Seit ich seine Videos sehe bin ich noch noch am rotzen und werde weniger krank. Danke.
Caner E. das wird wohl an den Videos liegen 😂
2 Stunden vorher nicht aufs Handy schauen......... HAHAHAHAHA
Ich mach einfach blaufilter an lul😂
Hahahhaha
Digga, wer will sowas heutzutage überleben?
Oder Bildschirmhelligkeit ganz runter 😂😂
Was gibt's da zum Lachen? Wo ist der Witz dabei?!
Bester Mann der auch weiß was wirklich hilft
Danke
Vielen Dank, tolle Aufklärvideos :).
Liebe eure Videos bzw. Tipps
Danke sehr für die Tipps.
Ich wechsel zur Techniker wegen diesem Arzt.
Danke für die Tipps
Die Videos. Super! Die Tips genau so. Ich hab die beste Krankenversicherung!😊🤗
Sehr nett, Dankeschön für das Video, ich probiere Ihre Tipps mal aus so gut es geht
Es ist grad 05.30 Uhr und ich bin immer noch wach. Ehhh... Denke das Video kommt gelegen.
Fizzle Pizz ich hb auch solche probleme
Eh... Bin wieder hier. Hab vergessen dass ich dieses Video schonmal gesehen habe 😬 wenigsten penne ich jz um 2 uhr ein 😂
einverstanden. Ich versuche es mal. Vielen Dank
Immer um die gleiche Zeit ins Bett und immer zur gleichen Zeit aufstehen ist kaum machbar im Schichtdienst
Gute tipps probier ich mal aus 👌💪👍
Wie immer sehr sympathisch tolle Infos bekommen, auch wenn diese so langsam bekannt sein sollten. Auch schlechter Schlaf ist wie eine Folter durch Schlafentzug. Noch ein Tipp, das Schlafzimmer immer optimal abdunkeln. Sonst wachen wir gerade im Sommer mit den Hühnern auf, was dann selten passen dürfte ;-))
Schön, dass dir unsere Videos immer noch gefallen. 👍 Und Danke für deinen Tipp! 🤝
ehrenmann viel dank für diese tipps
Zuviel zum Tipp 4, nicht for den Schlafen gehen nicht auf elektroniche sachen gucken...gucke es gerade VOR den schlafen an meinen HANDY an...
.____.
Super danke werde mich danach richten und hoffe es hilft🤔👍❤
Liebe Gela, wir drücken dir die Daumen!🙂
Und nun die ernstgemeinte Preisfrage:
Wie kann man seinen Schlaf als Schichtarbeiter optimieren?
Oder als Mutter von zwei Kleinkindern und einem Baby?
Das wäre echt gut zu wissen, mein Papa ist auch Schichtarbeiter und man merkt wie sehr das auf seine Gesundheit überschlägt
Versuch es auf jeden Fall einmal mit einer starken Blaulichtfilterbrille, welche fast 100% des gesamten Spektrums blockiert. Ja ich weiß, in dem Falle machen wir hier natürlich Werbung in eigener Sache, aber wir haben einfach von vielen Schichtarbeitern bisher positives Feedback erhalten, wenn sie unsere Brille 2-3h vor dem Schlafengehen aufgezogen haben --> Hilft einfach, dem Körper zu signalisieren, dass jetzt bald Schlafenszeit ist und der Biorhythmus sich demnach auch natürlich darauf vorbereitet. Liebe Grüße aus Innsbruck!
@@Annouk82 Hi mein Tipp an dich wäre Meditation. 5 Min. vor dem Schlafen gehen. Du und deine Kids schlafen sofort ein. Dazu habe ich einige Videos gemacht, vielleicht interessiert es dich. 👉 ua-cam.com/play/PL7kI3WqklRK2dsn1YFTZG_C_8U1_PCzkh.html
Mein Beileid. Aber mein Tipp wäre, ToDos vorher aufzuschreiben, damit sie nicht im Kopf herumschwirren und bewusstes Atmen...
Jaja aber hilft halt alles nicht dem Schlafrythmus bei Schichtwechsel sorry
Sehr gut 👌
Einfach das sinnlose denken auf vormittags verschieben xD hmmm.. Da will nur mein Gehirn nicht mit machen. Schade..
Ja bei mir auch. Man denkt irgendwie abends nach
Hab das gleiche Problem. Ich achte einfach abends beim schlafengehen nur auf meinen Atem und meinen Körper. Klingt doof, aber hilft, abends nicht mehr den Kopf zu zerbrechen.
zum beischbiel in der schule
@@eminemagat7731 was
Am besten ein Hörspiel hören und Zack denkt man nicht mehr nach. Aber ob das auf die Tauer so gut ist.? Keine Ahnung.
Tipp 1 kann ich umsetzen, weil ich unterschiedlich müde werde und unterschiedlich nächsten Tag wach werde. Mit Störquellen z. B. Handy geht leider nicht, weil es ist immer an, weil dort alle Wecker drauf sind und mit einen herkömmlichen Wecker werde ich nicht wach. Es sind aber sehr gute Tipps für Leute die Schlafprobleme haben
Ashwagandha soll auch helfen und dann nur einen kleinen Löffel zb in den Tee dazu geben und dazu Buch lesen und vorallem mache ich immer den Router aus und versuche das Handy auch weiter weg zu legen.
Die Opptimale schlaftemperatur ist für mich hab ich festgestellt erst wenn ich den Atem in meinem Zimmer sehe ( also meist bei 1-2 Grad )
🤣🤣🤣🤣
😅🥲😆
Tipp 1 werd ich 100 %ig nicht umsetzen. Am Wochenende zur gleichen zeit zu bett gehen wie unter der Woche ist doch kein Leben.
Ich glaube er meint eine seperate Zeit für das Wochenende
Jo
@ To_Lz - Ich fürchte nein! 😢😫
Doch, es kommt immer auf den Menschen an. Ich gehe jeden Tag um 21:50 ins Bett und stehe jeden Tag um 7:00 auf, für mich wäre es schrecklich wenn ich ständig zu anderen Zeiten aufstehen würde, ich hasse es schon wenn ich an Sylvester länger als 7:00 schlafe. Es ist alles eine Frage der Gewöhnung und wie man als Mensch / wie das Umfeld / die Umstände usw. ist. Dem einen fällt es nicht so schwer den anderen mehr. Ich könnte es mir nicht vorstellen ständig zu unterschiedlichen Zeiten aufzustehen.
Myonne Sport - Und für mich ist die Vorstellung, jeden Morgen um 7 Uhr aufzustehen, grauenhaft! Und dann noch die Sommerzeit! 😱😩
Gutes video, mach weiter so :)
Bester Mann!
Nach dem Tee muss ich 2x die Nacht Wasser lassen gehen 😂
Gibt es auch Tipps für Schichtarbeiter? Arbeite in der Früh-, Spät-, Nachtschicht im rollietenden System. Ich weiß, dass viele meiner Kollegen damit große Probleme haben, ich im übrigen auch. Ansonsten war das Video wieder sehr informativ, Dankeschön und weiter so.
Guten Abend Sabine. Vielleicht ist folgende Broschüre hilfreich: www.tk.de/resource/blob/2034818/eb069de249c4bdd1f19c02cd8b7bfc98/broschuere-wann-ist-schicht-data.pdf Wir wünschen viel Erfolg bei der Umsetzung der Empfehlungen, damit du auch künftig diesen harten Teil deiner Arbeit bewältigst. Und gesund bleibst. Für heute - hoffnungsvoll 😉 - einen schönen Feierabend und gute Nacht.
Ich empfehle ein hand voll Kürbiskerne. Die enthalten hoch konzentriert Magnesium, Vorläufer für das schlaf Hormon. Hilft super bei mir und ich hab wirklich massiv schlafprobleme
Mein Tipp ist der beste :-)
❤❤❤
Danke
Das schau ich mir um 2:00Uhr in der Nacht an 😂
Sympathischer Arzt
Akari nawa Ich finde ihn auch sehr sympathisch und seine Mimik ist witzig, während er erzählt. 😀😁😂😃😄😅😆😉😊☺🙂
Mein Schlafritual : ich rauche eine Tüte Kräutertee und schlafe wunderbar.
Melatonin und L-Tryptophan können bei Schlafstörungen auch sehr hilfreich sein 😉
Glückwunsch! Willkommen in der Abhängigkeit 👏🏼
Auf dauer keine lösung. Schwöre. Psyhische probleme kommen, safe.
Mein Schlafritual : Bis in die Früh UA-cam Videos gucken
Gute Tipps
18°C ? Ich schlafe in der regel bei knapp 5°C
Luga Schläfst du in der Scheune?
Geiles Profilbild
Jugaruf Made my morning
Ich habe im Sommer immer schöne 30 Grad aufwärts. Unter dem Dach eben
Wohnst du in einer Höhle?
Hilft der Flugmodus während des schlafen?
Am besten solltet ihr 2 Stunden vor dem schlafengehen nicht aufs Handy schauen.
Ich: schaue das Video um 3 Uhr Nachts und wollte gerade schlafengehen.
Hoffe du kannst mir helfen beim schlafen helfen
Ehrenmann👻
Getrennt schlafen hilft auch sehr!!!🙂
Eif bester Mann feier ihn
Wir auch. 😀
Mag ja alles sein. Also trinke ich mein Viertele Wein ab sofort zum Frühstück und das mit dem "Essen am Abend" erzählen Sie mal bitte den Südeuropäern (Griechenland, Italien, Spanien) und anschließend würde ich gern erfahren, "was von Ihnen übriggeblieben ist" ;-)
💫
Tipp 1: Was ist denn bei Schichtdiensten sinnvoll?
Siehe unser Kommentar weiter oben bei @dexter morgan :)
Ein bischen Langweilige Sachen lesen mit wenig Lichthilft mir
Irgendwelche Tipps? Seitdem ich in meiner Ausbildung bin, wache ich in der Nacht mehrmals auf und auch z.B 1h bevor mein Wecker klingelt. Habe das Gefühl unbewusst Angst zu haben das ich den Wecker nicht höre. Bin dann obwohl ich 8h Schlaf hatte am Morgen immernoch extrem müde
ich benutze cbd öl von vapor spirit und meine Schlafstörungen gehören der Vergangenheit an :-)
Ich trainiere Abends und esse dann auch am meisten perfekt 😂
Ich auch😅
Bester mann am platz
Dr. Wimmer ist schon 💣 .
Gute Tipps.
ich bin mir aber nicht sicher ob ich auf das Smartphone,gerade am Abend, verzichten kann.
Würde es nicht schon helfen die Helligkeit so gering wie möglich einzustellen?
Ja + Blaufilter
Nein! lass es aus und gewöhnen es dir an.
Könnt ihr das Outro bitte leiser machen.
außerdem, das schlafzimmer gut abdunkeln und zur not schlafmaske und eventuell ohrstöpsel (zu mindestens am wochenende) nutzen.;)
👍
Gibt es auch Tipps an den Medizin Student der in Polen studiert und Tag und Nacht lernen muss, weil hier die Anforderungen doch ein bisschen höher sind als für den 0815 Medizinstudenten in Deutschland.
Ich leide seit 2 Jahren an kronischen Schlafmangel mit durschnittlich 3 Stunden Schlaf pro Nacht. Und komme morgens nur mit Ritalin aus dem Bett.
Ehrenmann
Anstatt zu schlafen bin ich die ganze Zeit auf UA-cam oder mit den anderen Schlaflosen auf Owlchat :D
Das mit dem Tees finde ich immer so lustig. Trink eine Tasse Einschlaftee und dann rennst du dreimal aufs Klo. Bei mir helfen immer ABC Spiele im Kopf. Tablet und Handy habe ich immer im Bett, ich schlaf super ein wenn ich die Entspannungsvideos auf UA-cam schaue.
Das stimmt, jeder muss erst einmal für sich selbst herausfinden, was am besten funktioniert. Schön, dass du für dich einen Weg gefunden hast. 👍 😊
18 Grad, du bist gut.
Aktuell 26 Grad um 23:15 Uhr.
Was haltet ihr von den Blutlichtfiltern fürs Handy?
Ich bevorzuge mein Blut ungefiltert. Spaß bei Seite: ich habe gelesen, Blaufilter hätten keinen sehr großen Effekt und das kann ich persönlich so unterschrieben. Besser ist einfach generell die Glotze und den Taschenrechner Abends sparsamer zu benutzen, vor allem eben vorm Schlafengehen.
Könnt ihr mal ein Video dazu machen einen Arzt zu finden der einem bei einem Problem helfen kann welches man seit Monaten hat? Man jedoch wenn man nach 4 Wochen Wartezeit auf eine Schmerzmittelkur gesetzt wird, welche nicht hilft im Anschluss darauf auf die nächste Schmerzmittelkur gesetzt wird und immer noch keine erfolge zu vernehmen sind? Daraufhin bemüht man sich für einen weiteren Termin diesen bekommt man dann in 2 Monaten.
Es tut uns leid, wenn die Ursache deines Problems nicht ausgemacht, bzw. bisher nicht gelindert werden konnte. Du kannst dich als TK-Versicherte(r) jederzeit an unseren TK-Termin-Service wenden. Infos dazu findest du hier:
www.tk.de/techniker/-2009696
Gute Besserung wünscht dir das TK-Social-Media-Team
Schweinebraten mit bratkartoffel gibts bei mir gegen 23:30😂...danke für die tipps (nie wieder schweinebraten abends)
Wenn ich vorm Schlafengehen etwas trinke, wache ich nachts auf weil ich aufs Klo muss. Danach kann ich dann meist nicht sofort wieder einschlafen
Same
Was soll ich denn in den letzten 2 Stunden vorm schlafen gehen machen, wenn ich nicht am Handy seinen, keinen Sport machen, nichts schweres essen und nicht geistig arbeiten darf?
Spazieren aber nicht anstrengend
Ein gutes buch lesen :)
Vögeln
@@lunagracia6914 Das ist schwere Arbeit 🤣🤣
Wenn man also zunehmen darf einfach nur nicht schlafen. Perfekt!
Mit der Freundin Frau schlafen das hat mir geholfen:)
Ich glaube ich schlafe höchstens 1/6 meines Lebens... Hab seit 16 Jahren Schlafstörungen und selbst Medikamente helfen da nicht mehr.. Alles ausprobiert, ideale schlaftempeeatur, kein Handy und TV, gossip lesen statt thriller,
Mach mal Sport power dich aus
Und falscher Gedanke „nichts hilft“ du musst daran glauben das es klappt und dich zusammenreißen sprich dein eigener psychologe sein anstatt solche Videos anzuschauen👍🏽👍🏽
Cooles Video aber mir ist die Frage aufgekommen ob das mit dem Fernseher auch für Katzen gilt xd weil meine katze schläft bei mir und ich guck vorm schlafen gehen (noch) Fernseher :D und da guckt meine katze eigentlich mit :D
Ich denke, Katzen können das ab. Die schlafen ja sowieso den ganzen Tag.
00:24
Dieser Tipps sind fur die műll Tonne
Hey Wollte mich an dich wenden weil mein RechterHoden auf einmal Wehtat nach dem ich aufgestanden bin bitte helfen mir kann mich wegen dem Schmerz begrenzt bewegen
Autogenes trainning sophrologie das hilft weil der heutige stress zuviel verkehr alles überfüllt höher sind .baldrian hilft wenig.
Ich habe mal eine Nacht nicht geschlafen und hatte in der Schule so dermaßen Kopfweh das ich gebrochen habe
Was für eine Labertasche ! 🙆🏼♀️ Aber äußerst sympathische Labertasche!🥰💖🍀😀
Ich habe seit über 16 Jahren extreme Schlafstörungen aber bislang sah kein Arzt ein Anlass dazu eine Untersuchung durchzuführen oder näher auf das Problem einzugehen ... 😓 trotz genannter und auch umgesetzter Tipps, ist ein durchschlafen schier unmöglich
Habe seit Jahren Schlafprobleme. Ich schlafe stets sehr gut gegen 23:00 Uhr ein, bin aber um spätestens 04:00 munter und kann rein gar nichts dagegen tun. Aber ja, könnte schlimmer sein.
Dann haben wir hier etwas für dich zum Testen: www.tk.de/techniker/2010652 🙂
Ich fünf schaue dieses video um 5 uhr
Super Video, vielen Dank! Weitere interessante Infos sind hier
warum-hat-man-schlafstoerungen.net/
zu finden.
Hilft es auch Asmr vor dem Einschlafen zu schauen und abends den blaufilter anzuschalten?
wo ist denn der Blaufilter am PC oder wie heisst der?
Mir persönlich hilft ASMR sehr gut. Auch der Blaufilter ist echt gut🥰
Und was ist, wenn man schlafen kann, aber sich nie erholt und Dauer müde ist? Ich schlafe immer 5-7 Stunden und seit 2 Wochen bin ich nie erholt und den ganzen Tag energielos. War bestimmt wegen der Prüfungen habe ich gedacht , aber bin seit einer Woche fertig und habe mir auch mal 8-9 Stunden Schlaf gegönnt und trotzdem bin ich die ganze Zeit extrem müde, so extrem war es noch nie :( .
Geh mal zum Artzt
wichtig ist das du direkt morgens aufstehst, und keine 10 min schlummerst, sonst fällt dein Gehirn wieder in den Schlaf Zyklus und dein Körper wird nicht richtig wach
Ich schlummer wirklich nie, mittlerweile wache ich ziemlich früh auf und schlafe danach nicht mehr ein. Habe keine Probleme mit dem Einschlafen am Abend, aber sobald ich wach bin, schlafe ich nicht mehr. Und das dauer müde und erschöpft Gefühl ist immer noch erhalten. :/
Danke für eure Antworten!
@@hanin6657 bei mir genauso immer. Selbst wenn ivh früh einschlafe wegen Frühschicht steh ich paar Stunden zu früh auf und kann dann nicht mehr einschlafen
Ich hab einen Blaufilter geht das auch?
Was ist ein Blaufilter
@@lime7253 dab wird was blau halt rausgefiltert XD
@@goofyah4280 dab?so was steht bei mir nirgens.Scheint nicht in jedem Laptop anwesend
@@lime7253 Samsung Handy
18°C... schön wär's.. Sag das mal der Erderwärmung und den 1000% Luftfeuchtigkeit momentan🤦🏾♂️😂
Bevor ich schlafen mach ich mein Fenster auf und gucke 5 min oder so aus dem Fenster😂
Kann man CBD Öl empfehlen ?
Ich gehe einfach nachts in der Dunkelheit ne Stunde im Park spazieren. Kein Problem. Wird gut.
Soll ich mein schnarchenden bruder und fernsehr und Handy aus dem Zimmer entfernen?
Und wer schaut sich vor dem ins bett gehen auch immer serien an und danach noch im bett bei youtube einpennen.
😅😁
Aber wegen dem hellen blauen licht welches mich auch immer nervte hatte ich mir ne app geholt wo man des etwas raus filtert und angenemer für die Augen macht.
Ich hab alles schon ausprobiert aber funktioniert bei mir leider nicht
Das tut uns leid zu lesen. Schau mal unter folgendem Link, vielleicht ist da noch etwas dabei, was du noch nicht ausprobiert hast: www.tk.de/techniker/2000264 Wir drücken die Daumen ✊ LG vom TK-Social-Media-Team
Interessiert zwar niemanden, aber wenn ich Tee eine Stunde vor dem Schlafen trinke, muss ich immer eine Stunde bevor mein Wecker klingelt aufs Klo. Und versuch mal die eine Stunde noch einzupennen. Richtig klappt nicht.
Wer dauerhaft schlecht schläft hat sogar ein höheres Risiko zuzunehmen
Ich in der Massephase...🤷♂️
Ich habe Wechselschichten da ist ein Schlafrhythmus unmõglich??.
Wer schaut auch dieses Video weil er nicht schlafen kann ? Grade 5:15 morgens ....
6:13 brauche aber jetzt schon mich nicht mehr schlafen zu legen👌
Landskronhopfentee😍