Hocam 8 ay önce kalp krizi geçirdim, o zamandan beri sizi takip ediyorum her bir videonuzu onlarca kez izleyerek bana ne olduğunu ve nasıl iyilesebilecegimi sizden öğrendim. Kalp hastaları nasıl beslenmesi gerektiğini biliyor ve harfiyen uyguluyorum.Her şeyi sizden öğrenmeye devam ediyorum.53 yaşındayım ve kendimi az yağlı bitkisel beslenmeyle 20 yaşındaki zamanına döndüm.Seker, kolestrol, tansiyo, uykusuzluk vb.hepsi gitti anlatacak çok şey var ama hepsi sizin sayenizde oldu iyiki varsınız teşekkürler.
@@redbear3773 havuctaki A vitamini Betacaratine diye gecer emilmesi cok dushuk. Hayvansal gidalardaki retinol diye gecer emilmesi daha yuksek. Yani veganlar A vitamini D vitamini Demir eksikligi birsuri sorun yasarlar.
Saygılar Kıymetli Hemşerim, bende yaklaşık 5 yıldır Fittnes yapıyorum. Spor sonrası kurubaklagiller, brokoli özellikle diyeyim şimdiye kadar bi sorun yaşamadım. Hocamız acayip süper insan, dinleyince rahatlıyoruz☺️🌾🌾🌾
net ve sade anlatımınız herkesin bilgilerinizden faydalanmasını sağlıyor. Emekleriniz, tarzınız ve hayvanlar için yaptıklarınız o kadar kıymetli ki. Tekrar tekrar çok teşekkürler 🙏💞
4 yıldır veganım 90 kiloyum yağ oranım normal seviyelerde. 8 aydır düzenli ağırlık kaldırıyorum. Spor günleri günde 200gr a yakın protein alıyorum. Tanıdığım hiç kimse hatta spordaki hocalar bile hayatlarında günde 200gr protein almaya yaklaşamamıştır bile. Seviliyorsunuz.
Nasıl alıyorsunuz.? Ben de tek böbrekliyim. var olan böbreğimde de sıkıntılar başladı. Yaşım 26 cross fit yapıyorum 4 yıldır boy 184 kilom 84 kalıplıyım... Siz hangi sporu yapıyorsunuz ? Ne tür besleniyorsunuz
Murat hocanın tavsiyesi ile hayvansal gıdaların tümünü , sıvı katı yağın tümünü ve işlenmiş beyaz unu üç ay boyunca tamamen beslenmemden çıkardım . meyve , bakliyat , kuruyemiş , kurutulmuş meyve , yeşil sebze , kök vs doğal gıdalar , hertürlü tahıl ve önerilen baharatları tükettim , üç ayın sonunda ki kan tahil sonuçlarımda , minimum olan yararlı değerlerin yükseldiğini , maksimum olan zararlı değerleriminde sınır değerlerinin altına düştüğünü gördüm , bu beslenme değişikliğine başladığımdan itibaren üçüncü haftasında mutluluk veren değişimleri kendimde gözlemlemeye başlamıştım , teşekkür ler mutat hoca 🙏
Sporu yoğun yaptığım dönemlerde bile kilo başına 0.9 gr protein alıyordum ve bunu mercimek, nohut, fasulyeden rahat rahat alıyordum, yani sporcu olmayan bir erkek günde 100 gr mercimek, 100 gr yulaf yese gün içerisinde sebze meyve tüketse bile rahat rahat protein ihtiyacını karşılar ve vücut kullanır, et yediğiniz zaman ondaki proteinin hepsini kullanamaz ve et içeride çürür.
Allah senden razı olsun Ben uzun zamandır mide ağrıları çekiyorum fakat sizin gibi düzgün anlatan ve bize yardımcı olan kimseyi göremiyorum doktorlar tansiyon var dediler kolesterol var dediler kan yumuşatıcı verdiler mide hapı alıyorum alerji alıyorum sizi dinledikten sonra hepsini bıraktım 20 kilo kadar verdim Sabahları salatasız eya tavuk çorbası geçirmiyorum İnşallah mercimeğe de döneceğiz var olan sayınız artsın eksilmez ayağınıza taş değmesin Amin👋🇩🇪👋🇹🇷👍
Bu çok güzel ve eğitici video için çok teşekkürler🙏🙏🙏. Bende 14 yıldır vegetarian biri olarak yaşamımi sürdürmekteyim. Bilgileriniz çok aydınlatıcı, iyiki varsınız🙏🙏🙏 Saygılar,
22 yıldır etik sebeplerden vejeteryanım yaşım 48. Ve buna bağlı hiçbir sağlık sorunu yaşamadım. Bu yaşımda anlıyorum ki sağlığıma çok büyük yatırım yapmışım. Hayvanlar benim yiyeceğim içeceğim giyeceğim eğlencem değildir. Bizim için yaratıldıkları insanın kibridir. Sevinçliyim ki artık dünya sağlık için veganlığı seçiyor. Sağlık söz konusu olmasa dünyanın yarıdan çoğunun zerre umuru olmaz dostlarımın çektiği acı vahşet.
Değerli hocam, sizi çok severek takip ediyorum ve iki ay önce Vegan beslenmeye başladım . Kolesterolüm( trygliseride182) genel kolesterol 244 ten 209’a hiç başka bir ilaç yada spor yapmadan sırf Vegan beslememle düşürdüm. Yaşam kalitem çok daha yükseldi ve kendimi hafiflemiş his ediyorum, bu arada 4 kilom gitti ve ideal kilo için 4 kilo daha gitmeli. İyiki varsınız saygı ve sevgiler Berlinden 🙏🏻❤️
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler. 9 aydır vegan besleniyorum. 13 kilo verdim ve spora başladım. Sizden ricam vegan body buildingciler ve protein ilişkisi için bir video hazırlamanız. Saygılar.
Murat hocam merhaba sizi cok seviyorum yakindan takip ediyorum cok erken yasta vucudumda catlaklar olustu alaniniz disinda ama cilt sagligi acisindan bir video cekseniz keske 😊
Ağzınıza sağlık hocam. Bizler sadece bizlere dayatılan bilgiler ile tüketim toplumu haline geldik bu sporda da bu şekilde. Oysaki vejetaryen olup da dünyaca ünlü olan vücut gelistirmeciler de var profesyonel sporcular da var. Herşeyden önemlisi sağlık. Ve size bizi sağlıklı kılacak bu güzel bilgileri paylaştığıniz için sonsuz teşekkürler.
Hocam gerçekten çok yaşlı gösteriyorsunuz , ben sizi 75 80 yaş civarında zannediyordum ve maşallah bu yaşında sağlıklı görünüyor diyordum, 67 yaşındayım deyince şok oldum
Hocam alakasız olabilir ama yüzümde demotex diye bir bakteri varmış , kızarıklık yapıyor tenime göre yüzüm çok kırmızı bunun için ne önerirsiniz.Çare arıyorum nasıl beslenmeliyim , cilt hastalıkları neden olur 🙏🙏🙏
hocam LÜTFEN YARDIMCI OLUN BIR ERKEĞIN VE BIR KADININ GÜNLÜK LIF İHTİYACI KAÇ GRAMDIR VE MAKSIMUM DOZ KAÇ GRAMDIR ? VEGAN BESLENINCE LIF ÇOK FAZLA OLUYOR , internette farkli bilgiler var kimi sitelerde üst sınır günlük 50 gram lif derken kimi sitelerde günlük sınır için 70 gram lif deniyor ? lütfen yardımcı olun? fazla lif alımının vitamin mineral eksikliğine sebep olduğu söyleniyor .
Merhaba hocam Yulaf ezmesini tüketebilmek için süte ihtiyacım var fakat inek sütü kullanmak istemiyorum Protein oranı yüksek evde yapabilecegimiz bitkisel süt söyleyebilirmisiniz ve bir tarif eklermisiniz 🙂 Teşekkürler
39 yaşındayım. bacak damarlarım kötü durumda. kardiyoloji, kalp damar, dahiliye tüm doktorlara çıktım. bir kolesterolün yüksek diyemediler. sonra sizin videonuzu izledim. tüm hayvansal yiyecekleri kestim. bazı videolarınızda ki tarifleri uyguladım. bacaklarımın ağrısı kesildi. ama sadece bir ay yapabildim. içim hep et yumurta balık tavuk yeme isteği ile dolu. aşamıyorum. keşke bir çaresi olsa.
Yediğiniz şeyin atan bir kalp gülen bir yüz koşan oynayan kollar bacaklar olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Bizler hayvanlari yemeden de hayatta kalabiliriz. O yüreğe sahibinin ihtiyacı var sizin değil. Yediğiniz şeyin de sizin kadar benim kadar yaşamaya bu dünyada gezip dolaşmaya yemeye koklamaya uyumaya var olmaya hakkı var.
Ben de bu damar varis konusuna hiç çözüm bulamadım:((
2 роки тому+4
Konu güzel Râhât günlük veye hâftâlık hangi saatte ne yiyecek bi liste verseniz çok iyi olur ben hâyvansâl gıdayı bıraktım ñe yiyeceğim şâşırdım aç kaldım ayağa kâlkamaz oldum
@Hayvan Hakları Veganlıktır.🌱 Evet çeşit varmış ama ev halkı etsiz yapmıyorlar ben de kalp böbrek şeker tansiyon astım beyinden işin aldım bütün ev işi bana bakıyor iki çeşit yemek yapmaktan zorlandım ramazan da bitti bayramdan sonra önce kendime bakmam lazım yoksa herkes perişân olur😍
30 yillik sporcuyum yas 47. Profesyonel olarak egitmenlik yaptim. Aktif olarak spor hayatima devam ediyorum. Acikladim ki hafta sonu hali sahada iki top sektirip spor yapiyorum diyenlerle karistirmayin. Yakin zamana kadar gunluk 150 gr civari hayvansal protein aliyordum ( 500 gr tavuk gogsu+5 yumurta, peynir, yogurt) yasadigimiz ekonomik felaket yuzunden artik tavuk tuketimini sonlandirdim. Gayet kaliteli ( kastamonundan getirtigim siyez bulguru+bakliyat vs..) bitkisel protein tuketiyorum. Antrenmanlarimda ayni volumde devam ediyor. Sonuc olarak kas kaybi yasadim. Hala da yasamaya devam ediyorum. Kitapta okuduklarinizin sahada karsiligi yok. Merak ettiyseniz hemen soyliyeyim saglik kontrollerim kan tahlillerim gayet yolunda. Bu arada zeytinyagj tereyagi ne bulursam yemeye devam ediyorum. Vegan bodybuilder lar var. Hic ordan gelmeyin. Orda anabolizanlar streoidler havada ucuyoda siz fiilen icinde olmadiginiz icin bunlardan haberin yok. Kisacasi bitkisel protein hayvansal proteinin yerini tutmuyor iki kere iki dort kardesim. Madem bu kadar kusursuz sistem her tarafimdan kaybettigim cm cm kaslarim nerede benim? Not: Bilimsel bir kulp takabilirseniz sizi ancak kcinin ustunde tv seyreden yada zahmet edip hafta sonu sahilde yuruyup bunu da spor zannedenler dinler. Sporun icindeki ciddi adamlar degil.
Tavuk ve yumurtayı bırakınca haftada kaç gram nohut yeşil mercimek ceviz fındık ıspanak havuç tükettiniz. Bence siz yeterince bitkisel beslenmemişsiniz. Çevremde yıllardır vegan olan ama haftada 2 kg nohut ve bulgur tüketen vücutlu kaslı kişiler var çünkü tavuk ve yumurtanın yerini neyin karşılayacağını biliyorlar. Ayrıca,sağlıklı olmak ile ayı gibi olmak aynı şeyler değil. Anya ile Konya'yı karıştırmayın. Profesör Bey'in konuşmaları ve videoları sağlıklı yaşam üzerine,vücut geliştirme hastalığı değil videoların konusu. Takıntı yüzünden vücut geliştirme ile uğraşanların bağırsak sorunlarını araştırın 50 yaşından sonra ne gibi sağlık sorunları yaşıyorlar.
Ahmet enunlu 75 yasina geldi kardesim. Mr. Universe sampiyon. Gunde 10 yumurta yer. Kendi dedem 89 yasinda goctu. 70 yasinda 6. Kata sirtinda buzdolabi tasidi. Buyuk dedem hic hasta olmadan 80 yasina geldi. Et sut yumurta kelle paca tereyagi hepsini yediler. İnsan evladinin binlerce yildir yaptigi bu buyuk yanlisi tespit edip ot yemeye karar verdiginiz icin basta vegan propandasi yapan dr. Sonra sizleri tebrik ederim. Bu arada 2 gunde 6 su bardagi (takribi 1.5 kg ) kastamonu tas kopru ata tohum siyez bulguru tuketiyorum. Gecin o bitkisel protein islerini.
Aslan neden ot yemiyor? Çünkü sindirim sistemi sadece eti öğütüp kullanabiliyor. Biz ise hem eti hem otu öğütüp kullanabiliyoruz. Bizim makinenin böyle bir kapasitesi var. Bir doktorun ak dediğine öbürü kara diyorsa ben vücudumu dinlerim. Vücudum bana diyor ki su iç suya ihtiyacım var, ben de içiyorum. Bok kötü kokuyor çünkü zararlıdır, atıktır, pistir. Tereyağlı iskender mis gibi kokuyor, tadı da harika. Yani vücut sensörleri diyor ki bu leziz yemeği yemende bir sakınca yok. Dozunu kaçırmadıkça hiçbir zararını görmüyorum. Sporumu da yapıyorum. Elhamdülillah zıpkın gibi fişşek gibiyim. İnsanları ilaç adını verdikleri özellikle tarımsal zehirlerle, katkı maddeleri ile, işlenmiş gıdalarla, kola, enerji içeceği, alkol, sigara, margarin, gdo'lu ürünlerle vs hasta ettiler şimdi de et yeme, yağ yeme, yoğurt yeme diyorlar.
Bizi hayvanlarla kıyaslıyor..pesss...ekonomik kriz var ondan mı sohbet..moral vermek için.. aslında hepinizi şikayet etmek lazım..biri başka biri başka konuşuyor..ne rahat insan sağlığı ile oynuyorsunuz..bravo..tüm bu konuşmaları kanıtlayan bilimsel çalışmaları isim vererek söyleyin..diğerleri açıklama yaparken belge tarih ve isim veriyor..sizden bekleriz..
Lütfen bilimi çarpıtmayın. Bakın evrim penceresinden meseleye bakarsak tahıl ürünlerinin insan beslenmesinde yerinin olmaması gerek. Tıpkı hayvansal ürünler gibi tahıl da zararlı. Hangi büyük primat türü tahıl ürünleri tüketiyor? Ayrıca kırmızı et, yumurta fazla tüketildiğinde zararlı. Ancak açık deniz balıkları, hindi eti, yoğurt falan ile böyle bir bağlantı yok. Size düzinelerce bilimsel yayın gösteririm burada. İstediğiniz bilimsel yayınları cımbızlayıp, işinize gelmeyenleri yok saymayın lütfen
Bugün insanoğluna reva görülen, yediği endüstriyel tüm besinler korkunç endüstri teknolojisiyle hastalıklı gale geliyorlar. Bence asıl.mesele besin içeriği öldürülen tüm hayvansal ve bakliyat gruplarını anlatılmadığı için insanoğlu tüm sorunun hayvansal gıdanın olduğunu sanıyor. Bugün tüm.yiyecekler vahşi kapitalizm sebebiyle zehirli hale getirilip faydadan çok zarar vermektedir. Anadolu usulü dediğimiz eski usül hatvan yetiştiriciliği olsaydı hayvansal besin zarar degil.fayda sağlayacaktı. Birde en büyük sorun bir sofrada birden fazla hayvansal gıdanın aynı anda tuketilmesidir.
Aslan neden ot yemiyor? Çünkü sindirim sistemi sadece eti öğütüp kullanabiliyor. Biz ise hem eti hem otu öğütüp kullanabiliyoruz. Bizim makinenin böyle bir kapasitesi var. Bir doktorun ak dediğine öbürü kara diyorsa ben vücudumu dinlerim. Vücudum bana diyor ki su iç suya ihtiyacım var, ben de içiyorum. Bok kötü kokuyor çünkü zararlıdır, atıktır, pistir. Tereyağlı iskender mis gibi kokuyor, tadı da harika. Yani vücut sensörleri diyor ki bu leziz yemeği yemende bir sakınca yok. Dozunu kaçırmadıkça hiçbir zararını görmüyorum. Sporumu da yapıyorum. Elhamdülillah zıpkın gibi fişşek gibiyim. İnsanları ilaç adını verdikleri özellikle tarımsal zehirlerle, katkı maddeleri ile, işlenmiş gıdalarla, kola, enerji içeceği, alkol, sigara, margarin, gdo'lu ürünlerle vs hasta ettiler şimdi de et yeme, yağ yeme, yoğurt yeme diyorlar.
evrimsel pencereden bakarsak asıl tahıl ürünlerinin insan beslenmesinde yeri olduğunu görürüz. örneğin japonya'da yaşayan makak maymunları tropik iklimde yaşayanların erişebildiği meyveler ve bitkilerden farklı olarak bölgenin bitkisel kaynakları olan tahıl, elma, bitki kökleri yemeye adapte olmuştur. ancak tabi insan et tüketmeye uyumlu evrimleşmiştir. örneğin en yakın primat kuzenimiz şempanzeler diğer türlere göre yüksek miktarda et tükettiği keşfedilmiştir.
Mantarlar sanılanın aksine yüksek protein icermezler. Baklagiller bu konuda çok çok daha önde. Emin olmamakla birlikte yenilebilir mantarlar için protein oranı yüzde 3 diyebilirim. Mantarları aroma verici olarak veya damak tadi icin kullanmak gerekir. Temel besin ihtiyacınızı karşılamaz
Valla şahsen vegan degilim evde et pişerse canım çekior yiyorum :D ama kendim satın almıyorum ve alıp pişirmiyorum. vegan biri proteinden eksik kalmaz kırmızı mercimek çorbası günde 2 defa içse yeter. mercimek çorbası özellikle protein tozu gibi bişey zaten pişirince yumuşuyor resmen suya dönüşüyor. su gibi iç ama harika bir protein deposu. nromalde protien yemek zordur. et yemekzordur çignerken bile normalde 20 defada çignemeyi ögütlerler ama eti 30-40 defa çignemen lazım her lokmanda. işte kırmızı mercimek çorbası bence en kaliteli protein deposudur bu dünyadaki
Aslan neden ot yemiyor? Çünkü sindirim sistemi sadece eti öğütüp kullanabiliyor. Biz ise hem eti hem otu öğütüp kullanabiliyoruz. Bizim makinenin böyle bir kapasitesi var. Bir doktorun ak dediğine öbürü kara diyorsa ben vücudumu dinlerim. Vücudum bana diyor ki su iç suya ihtiyacım var, ben de içiyorum. Bok kötü kokuyor çünkü zararlıdır, atıktır, pistir. Tereyağlı iskender mis gibi kokuyor, tadı da harika. Yani vücut sensörleri diyor ki bu leziz yemeği yemende bir sakınca yok. Dozunu kaçırmadıkça hiçbir zararını görmüyorum. Sporumu da yapıyorum. Elhamdülillah zıpkın gibi fişşek gibiyim. İnsanları ilaç adını verdikleri özellikle tarımsal zehirlerle, katkı maddeleri ile, işlenmiş gıdalarla, kola, enerji içeceği, alkol, sigara, margarin, gdo'lu ürünlerle vs hasta ettiler şimdi de et yeme, yağ yeme, yoğurt yeme diyorlar.
Bitkisel PROTEİN eksikliği olmuş olsa ot yiyen hayvanlar protein depolarını NERDEN alıyorlar,tamamlamak için takviye olarak et süt yumurta, protein tozu içiyorlar herhalde 😂😂
Hocam 8 ay önce kalp krizi geçirdim, o zamandan beri sizi takip ediyorum her bir videonuzu onlarca kez izleyerek bana ne olduğunu ve nasıl iyilesebilecegimi sizden öğrendim. Kalp hastaları nasıl beslenmesi gerektiğini biliyor ve harfiyen uyguluyorum.Her şeyi sizden öğrenmeye devam ediyorum.53 yaşındayım ve kendimi az yağlı bitkisel beslenmeyle 20 yaşındaki zamanına döndüm.Seker, kolestrol, tansiyo, uykusuzluk vb.hepsi gitti anlatacak çok şey var ama hepsi sizin sayenizde oldu iyiki varsınız teşekkürler.
A vitamini nerden aliyosunuz
@@azzy831 havucta var.
Az yagli light yogurt bile yemiyor musunuz?
@@redbear3773 havuctaki A vitamini Betacaratine diye gecer emilmesi cok dushuk. Hayvansal gidalardaki retinol diye gecer emilmesi daha yuksek. Yani veganlar A vitamini D vitamini Demir eksikligi birsuri sorun yasarlar.
@@azzy831 o zaman veganlarin birinden burda bir sorun duymamiz gerek. Hani?
Saygılar Kıymetli Hemşerim, bende yaklaşık 5 yıldır Fittnes yapıyorum. Spor sonrası kurubaklagiller, brokoli özellikle diyeyim şimdiye kadar bi sorun yaşamadım. Hocamız acayip süper insan, dinleyince rahatlıyoruz☺️🌾🌾🌾
Kan grubunuz ne ?
BİLGİLENDİRDİĞİNİZ İÇİN CAN-I GÖNÜLDEN TEŞEKKÜRLER HOCAM.
Sağlıklı ömürler dilerim hocam. Teşekkürler
Teşekkürler hocam.sizede iyi haftalar.
net ve sade anlatımınız herkesin bilgilerinizden faydalanmasını sağlıyor. Emekleriniz, tarzınız ve hayvanlar için yaptıklarınız o kadar kıymetli ki. Tekrar tekrar çok teşekkürler 🙏💞
Teşekkürler değerli hocam,emeklerinize sağlık. İyi bayramlar diliyorum.
Yüreği kocaman hocam, bu haftaki dozumu aldım 😊👍
✨💚 teşekkür ederim, bu konuda video yapmaniz önemliydi çünkü naveganlar sürekli yeterli protein alamadığımızi iddia ediyordu
Çok teşekkürler hürmetler hocam nice güzel bayramlar
Sagolun varolun hocam...yine çok iyi özetlediniz👍👏👏👏
Sağ ol hocam hayırlı bayramlar olsun ben de sizin tavsiyelerinize uyumaya çalışıyorum 74 yaşındayım Allah sizden razı olsun
Çok teşekkürler Murat hocam. İyiki varsınız.
Allah razı olsun hocam.Bayramınız kutlu olsun.
Teşekkür ederim hocam. Bu algıyı kırmak ne kadar zormuş.
4 yıldır veganım 90 kiloyum yağ oranım normal seviyelerde. 8 aydır düzenli ağırlık kaldırıyorum. Spor günleri günde 200gr a yakın protein alıyorum. Tanıdığım hiç kimse hatta spordaki hocalar bile hayatlarında günde 200gr protein almaya yaklaşamamıştır bile. Seviliyorsunuz.
200 gr. Protein dağılımınız nasıl? Çok merak ettim
Kardesim sen sporcu gormemisin hayirli isler sana
4 yilda B 12 eksikligi gibi ya da baska bisi yasadiniz mi?
Suan kolesterolunuz kac cikiyor?
Nasıl alıyorsunuz.? Ben de tek böbrekliyim. var olan böbreğimde de sıkıntılar başladı. Yaşım 26 cross fit yapıyorum 4 yıldır boy 184 kilom 84 kalıplıyım... Siz hangi sporu yapıyorsunuz ? Ne tür besleniyorsunuz
Hocam çok güzel bir video olmuş, elinize dilinize sağlık 😊
Teşekkürler Değerli Hocam💙❤️
çok güzel özetlediniz sağolun hocam.
Murat hocanın tavsiyesi ile hayvansal gıdaların tümünü , sıvı katı yağın tümünü ve işlenmiş beyaz unu üç ay boyunca tamamen beslenmemden çıkardım . meyve , bakliyat , kuruyemiş , kurutulmuş meyve , yeşil sebze , kök vs doğal gıdalar , hertürlü tahıl ve önerilen baharatları tükettim , üç ayın sonunda ki kan tahil sonuçlarımda , minimum olan yararlı değerlerin yükseldiğini , maksimum olan zararlı değerleriminde sınır değerlerinin altına düştüğünü gördüm , bu beslenme değişikliğine başladığımdan itibaren üçüncü haftasında mutluluk veren değişimleri kendimde gözlemlemeye başlamıştım , teşekkür ler mutat hoca 🙏
Teşekkürler sevgili hocam 🙏🏻
Çok teşekkürler hocam..
İyi ki varsınız..
Selam ve saygılar yolluyorum..
Çok güzel bir konu 👍🏻 teşekkür ederiz Hocam 🙏🏻
Sporu yoğun yaptığım dönemlerde bile kilo başına 0.9 gr protein alıyordum ve bunu mercimek, nohut, fasulyeden rahat rahat alıyordum, yani sporcu olmayan bir erkek günde 100 gr mercimek, 100 gr yulaf yese gün içerisinde sebze meyve tüketse bile rahat rahat protein ihtiyacını karşılar ve vücut kullanır, et yediğiniz zaman ondaki proteinin hepsini kullanamaz ve et içeride çürür.
Hocam çok dürüstçe açıklama yaptınız, teşekkürler sizin gibi bir dürüst Doktora🙏🙏❤️❤️🧿🧿🥰🤗🤗🤗
Allah senden razı olsun Ben uzun zamandır mide ağrıları çekiyorum fakat sizin gibi düzgün anlatan ve bize yardımcı olan kimseyi göremiyorum doktorlar tansiyon var dediler kolesterol var dediler kan yumuşatıcı verdiler mide hapı alıyorum alerji alıyorum sizi dinledikten sonra hepsini bıraktım 20 kilo kadar verdim Sabahları salatasız eya tavuk çorbası geçirmiyorum İnşallah mercimeğe de döneceğiz var olan sayınız artsın eksilmez ayağınıza taş değmesin Amin👋🇩🇪👋🇹🇷👍
Teşekkür ederim Hocam, birkaç gündür kafamı kurcalayan soruya Hızır gibi yetistiniz..🙏
Bu çok güzel ve eğitici video için çok teşekkürler🙏🙏🙏. Bende 14 yıldır vegetarian biri olarak yaşamımi sürdürmekteyim. Bilgileriniz çok aydınlatıcı, iyiki varsınız🙏🙏🙏
Saygılar,
22 yıldır etik sebeplerden vejeteryanım yaşım 48. Ve buna bağlı hiçbir sağlık sorunu yaşamadım. Bu yaşımda anlıyorum ki sağlığıma çok büyük yatırım yapmışım. Hayvanlar benim yiyeceğim içeceğim giyeceğim eğlencem değildir. Bizim için yaratıldıkları insanın kibridir. Sevinçliyim ki artık dünya sağlık için veganlığı seçiyor. Sağlık söz konusu olmasa dünyanın yarıdan çoğunun zerre umuru olmaz dostlarımın çektiği acı vahşet.
vejetaryen de olsaniz sut urununden uzak durun saglik icin yatirimdan ziyade kotu bir seyle sonuclanabilir🙏🏼
Hocam harikasınız 🤗🤗
Cok tesekkurler Murat hoca.❤
Maşallah Allah uzun ömür versin hocam
Çok teşekkür ederim 💚
süpersin hocam sağolasın👍👍
Değerli hocam, sizi çok severek takip ediyorum ve iki ay önce Vegan beslenmeye başladım .
Kolesterolüm( trygliseride182) genel kolesterol 244 ten 209’a hiç başka bir ilaç yada spor yapmadan sırf Vegan beslememle düşürdüm.
Yaşam kalitem çok daha yükseldi ve kendimi hafiflemiş his ediyorum, bu arada 4 kilom gitti ve ideal kilo için 4 kilo daha gitmeli. İyiki varsınız saygı ve sevgiler Berlinden 🙏🏻❤️
Emeğinize sağlık allah sizden razı olsun
Emeğinize sağlık 💛
Tesekkurler!
Harikasınız
Tesekkur ederim 😍
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler. 9 aydır vegan besleniyorum. 13 kilo verdim ve spora başladım. Sizden ricam vegan body buildingciler ve protein ilişkisi için bir video hazırlamanız. Saygılar.
Harika
Murat hocam merhaba sizi cok seviyorum yakindan takip ediyorum cok erken yasta vucudumda catlaklar olustu alaniniz disinda ama cilt sagligi acisindan bir video cekseniz keske 😊
Harikasınızz 😁
Ağzınıza sağlık hocam. Bizler sadece bizlere dayatılan bilgiler ile tüketim toplumu haline geldik bu sporda da bu şekilde. Oysaki vejetaryen olup da dünyaca ünlü olan vücut gelistirmeciler de var profesyonel sporcular da var. Herşeyden önemlisi sağlık. Ve size bizi sağlıklı kılacak bu güzel bilgileri paylaştığıniz için sonsuz teşekkürler.
Hocam gerçekten çok yaşlı gösteriyorsunuz , ben sizi 75 80 yaş civarında zannediyordum ve maşallah bu yaşında sağlıklı görünüyor diyordum, 67 yaşındayım deyince şok oldum
Teşekkürler
Teşekkürler hocam
Doktor Bey aayenizde ailem ve ben 4 yildan beri veganiz ve ben glutensiz besleniyorum cok teşekkürler
sağolun hocam
teşekkürler
Deniyorum hocam, başarıcam..
Namı diğer Heisenberg reisin de dediği gibi; "You're Goddamn Right".
Hocam alakasız olabilir ama yüzümde demotex diye bir bakteri varmış , kızarıklık yapıyor tenime göre yüzüm çok kırmızı bunun için ne önerirsiniz.Çare arıyorum nasıl beslenmeliyim , cilt hastalıkları neden olur 🙏🙏🙏
👏👍💚
Hocam bobrek nakilliler icinde ayni sey gecerlimi acaba? Etsiz yumurtasiz …?
Simdiden Cok tesekkurler 🙏
Hocam sporcular için video yapar mısınız
🙏🌱💚
Canım hocam izindeyim; veganım mutluyum…🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🦋🦋🦋
Hocam lütfen , 1 haftalık bir beslenme listenizi açıklarmısınız. Ona göre beslenelim . Teşekkürler
Peki hocam proteini nerden alacağız?
❤❤❤❤🐾🐾🐾
Hocam her sabah 4 ceviz 10 findik yemek, yag acisindan asiriya kacmak midir? Her sabah yemek? Cunku duzenli almis oluyoruz ya
Hocam ,belli bir yaş üstü fazla protein almak hücresel olarak yaşlandırıyormuş ,doğru mudur?
Hocam birde vucut geliştirme yapan benim gibiler vegan belenmeyi nasıl uygulayacak çok teşekkürler
👍💪🇹🇷
Ritm bozukluğundan vegan beslenmeyle tamamen iyileşmek mümkün müdür? Hoşça kalınız.
Hocam yoğurt da dahil bu dediklerinize eminmisiniz ?
hocam LÜTFEN YARDIMCI OLUN BIR ERKEĞIN VE BIR KADININ GÜNLÜK LIF İHTİYACI KAÇ GRAMDIR VE MAKSIMUM DOZ KAÇ GRAMDIR ? VEGAN BESLENINCE LIF ÇOK FAZLA OLUYOR , internette farkli bilgiler var kimi sitelerde üst sınır günlük 50 gram lif derken kimi sitelerde günlük sınır için 70 gram lif deniyor ? lütfen yardımcı olun? fazla lif alımının vitamin mineral eksikliğine sebep olduğu söyleniyor .
Vegan ya da vegeteryan olanlar lutfen kolesterol.degerlerini yazabilirlet mi?
Selam Sıtkı.
Merhaba hocam
Yulaf ezmesini tüketebilmek için süte ihtiyacım var fakat inek sütü kullanmak istemiyorum
Protein oranı yüksek evde yapabilecegimiz bitkisel süt söyleyebilirmisiniz ve bir tarif eklermisiniz 🙂
Teşekkürler
Merhaba yuo tube,de badem sütü yada kurutulmuş hindistan cevizinden süt ve yulaf sütü,yada pirinç sütü nasıl elde edilir bulabilirsiniz
39 yaşındayım. bacak damarlarım kötü durumda. kardiyoloji, kalp damar, dahiliye tüm doktorlara çıktım. bir kolesterolün yüksek diyemediler. sonra sizin videonuzu izledim. tüm hayvansal yiyecekleri kestim. bazı videolarınızda ki tarifleri uyguladım. bacaklarımın ağrısı kesildi. ama sadece bir ay yapabildim. içim hep et yumurta balık tavuk yeme isteği ile dolu. aşamıyorum. keşke bir çaresi olsa.
Yediğiniz şeyin atan bir kalp gülen bir yüz koşan oynayan kollar bacaklar olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Bizler hayvanlari yemeden de hayatta kalabiliriz. O yüreğe sahibinin ihtiyacı var sizin değil. Yediğiniz şeyin de sizin kadar benim kadar yaşamaya bu dünyada gezip dolaşmaya yemeye koklamaya uyumaya var olmaya hakkı var.
Ben de bu damar varis konusuna hiç çözüm bulamadım:((
Konu güzel Râhât günlük veye hâftâlık hangi saatte ne yiyecek bi liste verseniz çok iyi olur ben hâyvansâl gıdayı bıraktım ñe yiyeceğim şâşırdım aç kaldım ayağa kâlkamaz oldum
Doyana kadar meyve yiyin. Sınır yok.
@Hayvan Hakları Veganlıktır.🌱 Evet çeşit varmış ama ev halkı etsiz yapmıyorlar ben de kalp böbrek şeker tansiyon astım beyinden işin aldım bütün ev işi bana bakıyor iki çeşit yemek yapmaktan zorlandım ramazan da bitti bayramdan sonra önce kendime bakmam lazım yoksa herkes perişân olur😍
Hocam bir de her sabah fıstık ezmesi yemek zararli midir? İcindekiler kisminda bir miktar doymuş yağ vardir yaziyor.
ne bir miktarı ya. baya çok benim bildiğim. kavrulmuşsa sakat bence
30 yillik sporcuyum yas 47. Profesyonel olarak egitmenlik yaptim. Aktif olarak spor hayatima devam ediyorum. Acikladim ki hafta sonu hali sahada iki top sektirip spor yapiyorum diyenlerle karistirmayin. Yakin zamana kadar gunluk 150 gr civari hayvansal protein aliyordum ( 500 gr tavuk gogsu+5 yumurta, peynir, yogurt) yasadigimiz ekonomik felaket yuzunden artik tavuk tuketimini sonlandirdim. Gayet kaliteli ( kastamonundan getirtigim siyez bulguru+bakliyat vs..) bitkisel protein tuketiyorum. Antrenmanlarimda ayni volumde devam ediyor. Sonuc olarak kas kaybi yasadim. Hala da yasamaya devam ediyorum. Kitapta okuduklarinizin sahada karsiligi yok. Merak ettiyseniz hemen soyliyeyim saglik kontrollerim kan tahlillerim gayet yolunda. Bu arada zeytinyagj tereyagi ne bulursam yemeye devam ediyorum.
Vegan bodybuilder lar var. Hic ordan gelmeyin. Orda anabolizanlar streoidler havada ucuyoda siz fiilen icinde olmadiginiz icin bunlardan haberin yok.
Kisacasi bitkisel protein hayvansal proteinin yerini tutmuyor iki kere iki dort kardesim. Madem bu kadar kusursuz sistem her tarafimdan kaybettigim cm cm kaslarim nerede benim?
Not: Bilimsel bir kulp takabilirseniz sizi ancak kcinin ustunde tv seyreden yada zahmet edip hafta sonu sahilde yuruyup bunu da spor zannedenler dinler. Sporun icindeki ciddi adamlar degil.
Tavuk ve yumurtayı bırakınca haftada kaç gram nohut yeşil mercimek ceviz fındık ıspanak havuç tükettiniz. Bence siz yeterince bitkisel beslenmemişsiniz. Çevremde yıllardır vegan olan ama haftada 2 kg nohut ve bulgur tüketen vücutlu kaslı kişiler var çünkü tavuk ve yumurtanın yerini neyin karşılayacağını biliyorlar. Ayrıca,sağlıklı olmak ile ayı gibi olmak aynı şeyler değil. Anya ile Konya'yı karıştırmayın. Profesör Bey'in konuşmaları ve videoları sağlıklı yaşam üzerine,vücut geliştirme hastalığı değil videoların konusu. Takıntı yüzünden vücut geliştirme ile uğraşanların bağırsak sorunlarını araştırın 50 yaşından sonra ne gibi sağlık sorunları yaşıyorlar.
Ahmet enunlu 75 yasina geldi kardesim. Mr. Universe sampiyon. Gunde 10 yumurta yer. Kendi dedem 89 yasinda goctu. 70 yasinda 6. Kata sirtinda buzdolabi tasidi. Buyuk dedem hic hasta olmadan 80 yasina geldi. Et sut yumurta kelle paca tereyagi hepsini yediler. İnsan evladinin binlerce yildir yaptigi bu buyuk yanlisi tespit edip ot yemeye karar verdiginiz icin basta vegan propandasi yapan dr. Sonra sizleri tebrik ederim.
Bu arada 2 gunde 6 su bardagi (takribi 1.5 kg ) kastamonu tas kopru ata tohum siyez bulguru tuketiyorum. Gecin o bitkisel protein islerini.
Aslan neden ot yemiyor? Çünkü sindirim sistemi sadece eti öğütüp kullanabiliyor. Biz ise hem eti hem otu öğütüp kullanabiliyoruz. Bizim makinenin böyle bir kapasitesi var. Bir doktorun ak dediğine öbürü kara diyorsa ben vücudumu dinlerim. Vücudum bana diyor ki su iç suya ihtiyacım var, ben de içiyorum. Bok kötü kokuyor çünkü zararlıdır, atıktır, pistir. Tereyağlı iskender mis gibi kokuyor, tadı da harika. Yani vücut sensörleri diyor ki bu leziz yemeği yemende bir sakınca yok. Dozunu kaçırmadıkça hiçbir zararını görmüyorum. Sporumu da yapıyorum. Elhamdülillah zıpkın gibi fişşek gibiyim. İnsanları ilaç adını verdikleri özellikle tarımsal zehirlerle, katkı maddeleri ile, işlenmiş gıdalarla, kola, enerji içeceği, alkol, sigara, margarin, gdo'lu ürünlerle vs hasta ettiler şimdi de et yeme, yağ yeme, yoğurt yeme diyorlar.
Bizi hayvanlarla kıyaslıyor..pesss...ekonomik kriz var ondan mı sohbet..moral vermek için.. aslında hepinizi şikayet etmek lazım..biri başka biri başka konuşuyor..ne rahat insan sağlığı ile oynuyorsunuz..bravo..tüm bu konuşmaları kanıtlayan bilimsel çalışmaları isim vererek söyleyin..diğerleri açıklama yaparken belge tarih ve isim veriyor..sizden bekleriz..
Lütfen bilimi çarpıtmayın. Bakın evrim penceresinden meseleye bakarsak tahıl ürünlerinin insan beslenmesinde yerinin olmaması gerek. Tıpkı hayvansal ürünler gibi tahıl da zararlı. Hangi büyük primat türü tahıl ürünleri tüketiyor? Ayrıca kırmızı et, yumurta fazla tüketildiğinde zararlı. Ancak açık deniz balıkları, hindi eti, yoğurt falan ile böyle bir bağlantı yok. Size düzinelerce bilimsel yayın gösteririm burada. İstediğiniz bilimsel yayınları cımbızlayıp, işinize gelmeyenleri yok saymayın lütfen
Bugün insanoğluna reva görülen, yediği endüstriyel tüm besinler korkunç endüstri teknolojisiyle hastalıklı gale geliyorlar.
Bence asıl.mesele besin içeriği öldürülen tüm hayvansal ve bakliyat gruplarını anlatılmadığı için insanoğlu tüm sorunun hayvansal gıdanın olduğunu sanıyor.
Bugün tüm.yiyecekler vahşi kapitalizm sebebiyle zehirli hale getirilip faydadan çok zarar vermektedir.
Anadolu usulü dediğimiz eski usül hatvan yetiştiriciliği olsaydı hayvansal besin zarar degil.fayda sağlayacaktı.
Birde en büyük sorun bir sofrada birden fazla hayvansal gıdanın aynı anda tuketilmesidir.
@@mehmetemincakrhan4545 Evet bu da değişik bir bakış açısı. Haklılık payı var
Bana bahsettiğiniz çalışmalardan örnekler atar mısınız? İngilizcem var. Teşekkür ederim şimdiden
Aslan neden ot yemiyor? Çünkü sindirim sistemi sadece eti öğütüp kullanabiliyor. Biz ise hem eti hem otu öğütüp kullanabiliyoruz. Bizim makinenin böyle bir kapasitesi var. Bir doktorun ak dediğine öbürü kara diyorsa ben vücudumu dinlerim. Vücudum bana diyor ki su iç suya ihtiyacım var, ben de içiyorum. Bok kötü kokuyor çünkü zararlıdır, atıktır, pistir. Tereyağlı iskender mis gibi kokuyor, tadı da harika. Yani vücut sensörleri diyor ki bu leziz yemeği yemende bir sakınca yok. Dozunu kaçırmadıkça hiçbir zararını görmüyorum. Sporumu da yapıyorum. Elhamdülillah zıpkın gibi fişşek gibiyim. İnsanları ilaç adını verdikleri özellikle tarımsal zehirlerle, katkı maddeleri ile, işlenmiş gıdalarla, kola, enerji içeceği, alkol, sigara, margarin, gdo'lu ürünlerle vs hasta ettiler şimdi de et yeme, yağ yeme, yoğurt yeme diyorlar.
evrimsel pencereden bakarsak asıl tahıl ürünlerinin insan beslenmesinde yeri olduğunu görürüz. örneğin japonya'da yaşayan makak maymunları tropik iklimde yaşayanların erişebildiği meyveler ve bitkilerden farklı olarak bölgenin bitkisel kaynakları olan tahıl, elma, bitki kökleri yemeye adapte olmuştur. ancak tabi insan et tüketmeye uyumlu evrimleşmiştir. örneğin en yakın primat kuzenimiz şempanzeler diğer türlere göre yüksek miktarda et tükettiği keşfedilmiştir.
mantarların besin değerleri nedir?
Mantarlar sanılanın aksine yüksek protein icermezler. Baklagiller bu konuda çok çok daha önde. Emin olmamakla birlikte yenilebilir mantarlar için protein oranı yüzde 3 diyebilirim. Mantarları aroma verici olarak veya damak tadi icin kullanmak gerekir. Temel besin ihtiyacınızı karşılamaz
İlk 3 ay vegan
Sonra şeker ve yağı
Ve son olarak ta hayatt kalırsam glutensiz bir hayat yaşıyacam
Yarışmacı arkadaşlara şimdiden başarılar 😁😎😎
Artık bu fiyatlarla vegan olmaya zorlandık 😀
Valla şahsen vegan degilim evde et pişerse canım çekior yiyorum :D ama kendim satın almıyorum ve alıp pişirmiyorum. vegan biri proteinden eksik kalmaz kırmızı mercimek çorbası günde 2 defa içse yeter. mercimek çorbası özellikle protein tozu gibi bişey zaten pişirince yumuşuyor resmen suya dönüşüyor. su gibi iç ama harika bir protein deposu. nromalde protien yemek zordur. et yemekzordur çignerken bile normalde 20 defada çignemeyi ögütlerler ama eti 30-40 defa çignemen lazım her lokmanda. işte kırmızı mercimek çorbası bence en kaliteli protein deposudur bu dünyadaki
Arkadaki şöminede et yapmıyor musunuz
Aslan neden ot yemiyor? Çünkü sindirim sistemi sadece eti öğütüp kullanabiliyor. Biz ise hem eti hem otu öğütüp kullanabiliyoruz. Bizim makinenin böyle bir kapasitesi var. Bir doktorun ak dediğine öbürü kara diyorsa ben vücudumu dinlerim. Vücudum bana diyor ki su iç suya ihtiyacım var, ben de içiyorum. Bok kötü kokuyor çünkü zararlıdır, atıktır, pistir. Tereyağlı iskender mis gibi kokuyor, tadı da harika. Yani vücut sensörleri diyor ki bu leziz yemeği yemende bir sakınca yok. Dozunu kaçırmadıkça hiçbir zararını görmüyorum. Sporumu da yapıyorum. Elhamdülillah zıpkın gibi fişşek gibiyim. İnsanları ilaç adını verdikleri özellikle tarımsal zehirlerle, katkı maddeleri ile, işlenmiş gıdalarla, kola, enerji içeceği, alkol, sigara, margarin, gdo'lu ürünlerle vs hasta ettiler şimdi de et yeme, yağ yeme, yoğurt yeme diyorlar.
Bu hayvanlar neden yaratılmış diye düşünüyor insan
Bitkisel PROTEİN eksikliği olmuş olsa ot yiyen hayvanlar protein depolarını NERDEN alıyorlar,tamamlamak için takviye olarak et süt yumurta, protein tozu içiyorlar herhalde 😂😂
İnsan hem etcil hem otçul olarak yaratilmis bence denge önemli .Arada bir et yemek kimseye zarar vermez
L
İnsanların sizi anlaması çok zor. Çoğunun parası etten çıkıyor çünki.