Nordic Walking statt Joggen und Laufen: Gut für Sportanfänger? | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund
Вставка
- Опубліковано 10 чер 2024
- Joggingschuhe an und loslaufen? Das schreckt viele Sportanfänger eher ab. Etwas sanfter funktioniert der Einstieg mit Nordic Walking. Das ist wie schnelles Gehen mit Stöcken. Das Ganzkörper-Training verbessert die Ausdauer, schont die Gelenke und ist nicht ganz so kräftezehrend wie Joggen. Wie sinnvoll ist Nordic Walking? Dr. Julia Fischer probiert es aus und lässt sich von einer Expertin zeigen, wie Nordic Walking richtig gemacht wird.
Joggen vs. Walken - das ist effektiver und hilft beim Abnehmen:
• Walken oder Joggen: Wa...
00:00 - Nordic Walking - schon mal probiert?
00:40 - Was ist das für ein Stock?
01:40 - Häufige Fehler beim Nordic Walking
03:30 - Julia Fischer probiert es aus
04:00 - Studienlage zu Nordic Walking
04:45 - Blick auf den Puls
05:45 - Besser als Joggen?
06:45 - Machen die Stöcker einen Unterschied?
Ein Film des SWR.
#SWR #Laufen #jogging #nordicwalking
___________________________________________________
ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein UA-cam-Kanal von ARD GESUND - Наука та технологія
Leider wird in diesem Video nicht auf die Aktivität der Hände hingewiesen - öffnen und schließen der Hände. Das gehört dazu, auch dadurch werden mehrere Muskelgruppen, einschließlich des Gehirns in Anspruch genommen und trainiert.
Hi, there I am a regular Nordic Walking practioner from The Philippines. I wish this sport can get the attention it deserves globally. Sending love. ❤
Die Arm- und Hand-Haltung (öffnen und schließen in Verbindung zum Schritt) fehlen völlig. Lockerung im Schulterbereich, Stärkung vom oberen Rumpf. Im Video sind die Hände falsch!
Kein Wunder, das so viel negativ bewertet wird.
Genau, versteh ich nicht, dass die Damen das nicht wissen bzw. nicht machen. So ist es sinnlos.
Ich habe mit dem Nordic Walking in der Reha angefangen nach einem Bandscheibenvorfall und mache es seitdem ca. 3 x in der Woche und es tut mir sehr gut. Außerdem ist es eine willkommene Abwechslung zum Rennrad fahren.
Schön, dass es dir hilft!
es geht gar nicht darum ob joggen, nordric walking oder fahrrad fahren. im grunde geht es darum, die herzfrequenz nach oben zu kriegen in den wirksamen bereich, das schaffen manche schon mit zügigen gehen und das is der jackpot da zügiges gehen schonend für die gelenke ist.
Schade, das wie hier auch schon erwähnt die Handstellung völlig außer Acht gelassen wird! Gar nicht gut für das Schultergelenk😢
Ich bevorzuge auch beim Berggehen Stöcke aus einem Stück, weil die Verbindungsstellen der Stöcke doch irgendwie nicht so stabil sind. In den Bergen ist es angenehm weil man auch mit den Händen etwas zu tun hat, die sonst anschwellen. Nachteil: der Gleichgewichtssinn wird vernachlässigt.
Hallo, "Stöcker" ist auch eine Möglichkeit, Stöcke in die Mehrzahl zu setzen. 😊
Stöcker gibt es nicht😂
Ich bin früher Wettkämpfe im Halbmarathonbereich gelaufen. War wirklich super!
Als Anfänger ist es sinnvoll, einen Kurs zu belegen, um sich kein falsches Verhalten anzugewöhnen. Häufigste Fehler sind: zu lange Stöcke, falsches Festhalten der Griffe, ...
Danach klappt es ohne Anleitung.
Nicht alle Menschen sind so schlank und fit wie Frau Fischer und lieben es zu joggen. Für mich ist schnelles gehen/walken eine viel angenehmere Bewegung. Weil mir dabei aber die Armbeteiligung fehlt, möchte ich es mal mit dem nordic walking ausprobieren.
Dankeschön 🌞🍀
Gerne 🥰
Meine "Reise" begann mit normalem, täglichen Spaziergang bei über 200kg. Das hat mich schon genug herausgefordert. Als es dann nach einigen Monaten immer leichter ging, bin ich aufs Fahrrad gewechselt. Wer nicht gerade im Grünen wohnt, muss ja erst mal aus der Stadt in schönere Gebiete oder Parks kommen, deshalb bot sich das Fahrrad an.
Herzlichen Dank für diese Sendung! Es ist für mich immer wieder eine wirkliche Frage, ob man tatsächlich ins Fitnesscenter gehen muss, um sich zu kräftigen.
Was meinen Sie?..
Es gibt so gut wie keine/n, der wirklich korrekt und effektiv nordic walket.
Die Stöcke bringen null, wenn sie nicht effektiv eingesetzt werden.
Ersetzt absolut kein Fitness Studio, ist halt für viele wenigstens ein Grund, vor die Türe zu gehen.
Mehr ein Marketing -Gag mittlerweile....😅
Arzt hin oder her - aber das die Stöße, die beim Nordic Walking auf Knie oder Hüfte "auftreffen" irgendwie problematisch sind, bezweifele ich ganz stark. Nordic Walking ist nicht Jogging. Es gibt keinerlei "Schwebephase", in der der Körper komplett in der Luft ist und dann vom vorderen Fuß abgefangen werden muss, wie beim Laufen. Die sogenannten "Stöße" dürften daher sehr, sehr überschaubar sein. Daher ist Nordic Walking im Unterschied zum Joggen auch Übergewichtigen und stark Übergewichtigen zu empfehlen.
Ist prima, bis auf die Helden, die ohne Gummipuffer auf harten Untergrund durch lautes Geklackere nerven. Leider auch im Video 😖
Wenn man es effizient machen möchte, dann geht das mit Gummipuffern nicht. Ist rutschig ohne Ende, man hat nicht viel Grip (auch Verletzungsgefahr) und außerdem hört man uns NW von weitem 😅
Da stimme ich voll zu, ohne Gummi. Wenn Mann oder Frau die Technik richtig beherrscht ist nur ein leichtes Klicken beim Aufsetzen auf dem Boden hörbar....aber zu Anfang der Sendung die Wanderstöcke geht gar nicht. Der Unterschied sind die unterschiedlichen Handschlaufen.
Das Video wäre sehenswerter ohne die belanglose Passantenbefragung.
Leider technisch falsch: Wer schnell geht, kann nicht technisch richtig nordic walken..das schnelle geklacker ohne Hände zu öffnen ist definitiv verkehrt...Fehlinformation, Frau Fischer.
Genau so ist es.
Hallo, danke für dein Feedback. Wir geben das an die Redaktion weiter, die sich damit nochmal befasst.
Plural von Stock : Stöcker ?
Stöcke
Wie schon mehrfach erwähnt, sollte die Trainerin auch das öffnen und schließen der Hände vermitteln. Sie selbst macht es ab und zu aber auch nicht immer. Ich hab mehrere Kurse gemacht und da wurde das als sehr wichtig erachtet. Man kann halt auch einiges falsch machen. Schade
Ich worke schon lange
Und wer stürzt,fällt voll aufs Gesicht ,da die Hände in den Schlaufen sitzen und man sich dann beim fallen nicht spontan abstützen kannn. Meine Freundin hat sich dadurch die Schulter gebrochen. 😢
Bei mir wären Stöcke schlecht für die Schultern, also lasse ich sie weg. Wichtig ist für mich Walking- Musik, sonst langweile ich mich und kehre einfach um Richtung Heimat 😂
hallo liebe frau dr fischer, ich hätte bitte eine frage die nicht ganz zu diesem thema passt aber sich auf das joggen bezieht. ich habe seit ca. 3 wochen eine muskelverhärtung im linken oberschenkel. wenn ich die ersten 3 km laufe, ist es wie eine art blockade ab dem 4. und 5. km lockert sicht das problem ist aber nicht 100% weg, ich bekomme es nur beim joggen und wollte fragen was ich dagegen machen könnte? vielen lieben dank im voraus.
Namastechen..Grundsätzlich.Nur weil Krankenkassen Kurse bezahlen.
Heist es nicht,dass die Kurse richtig Unterrichtet werden...Namastechen
Ich habe es in der Schmerztagesklink richtig gut gelernt.
Hier wird es leider nicht richtig erklärt.
Ich habe es in der Schmerztagesklink richtig gut gelernt.
Hier wird es leider nicht richtig erklärt.
Hallo, danke für das Feedback. Wir geben das mal so an die Redaktion weiter.
Ups, die Nachricht sollte an eine andere Person. Aber auch dir danke für dein Kommentar.
Hallo, danke für dein Feedback. Das geben wir gerne an die Redaktion weiter.
Mir ist beigebracht worden, die Hände immer beim Laufen nach hinten zu öffnen, das hat Frau Böttcher, als Expertin, auch überwiegend gemacht, aber nicht darauf hingewiesen, dass das nötig ist!
Dann ist es wohl nicht wichtig!
Doch das ist sehr wichtig.
Ich hab es in einer Schmerztagesklink so gelernt und es wurde sehr genau darauf geachtet.
Danke, das bestätigt das, was mir auch beigebracht wurde!!
Bitte, gerne.
Jetzt kommen im Mai wieder die Stockenten heraus und verstopfen die Wanderwege (bin selber Cross Skater). 😂
Arroganz lässt grüßen.
@@sigruns5860 Haha, was glaubst du was ich mir als Cross-Skater von Fahrradfahrern anhören muss (wenn die überhaupt mal klingeln). 😅
Erster menschlicher Kommentar 😒
Ich gehe lieber ohne Stöcke, da hat man die Hände frei. 🤔
es ist besser als nichts, aber mit Sport hat das nichts zu tun. Vitamin D tanken, aktiviert sein und die Gegend sehen ist das was hier größer skaliert als auf der Couch sitzen.
Man unterschätzt das schnell. Ich bin bis letztes Jahr gejoggt und war und bin weiterhin Radsportler. Nach einer Oberschenkelfraktur kann ich aktuell immer noch nicht joggen, Nordic Walking funktioniert aber.
Klar, man kommt mit gut trainierten Kreislauf nicht so leicht an die Grenze (möglich ist das aber, gerade bergauf), aber als moderates Training, und das bringt bei vielen Menschen eine enorme gesundheitliche Verbesserung, funktioniert Nordic Walking wirklich wunderbar. Werde ich für mich zusätzlich zum sonstigen Training beibehalten. Hätte ich nicht gedacht.
Wenn man es richtig macht und die Stöcke nicht nur spazieren trägt, ist das ein gutes Ganzkörpertraining
Jeder der das mal richtig! intensiv mit einem Nordic Walking Instructor, gerne auch in hügeligen Landschaften, gemacht hat, weiss, dass dies hochanstrengender Sport sein kann. Nicht umsonst wird das im Biathlon und Langlauf neben Skating zum Training eingesetzt. Und bei denen die es langsamer angehen, ist es trotzdem positive Bewegung. Besser als nur Couch....
Hauptsache man rennt durch die Gegend und fragt irgendwelche Idioten auf der Straße nach ihrer Meinung. Das ist auch viel besser als richtig zu arbeiten.
Das einzige was bei nordic walking trainiert wird sind die lachmuskeln