Kalistenika #25: Stanie na rękach - progresje, wzmacnianie mięśni - KFD
Вставка
- Опубліковано 6 жов 2024
- Nowość - Pyszne kremy KFD z chrupkami:
Krem Laskowy (orzechowo-czekoladowy): sklep.kfd.pl/-...
Krem Kinderowy (orzechowo-mleczny) sklep.kfd.pl/-...
Krem Rafałkowy (kokosowo-mleczny) sklep.kfd.pl/-...
Moim jednym z postanowień na 2016 było nauczyć się stania na rękach i nigdzie nie mogłem znaleźć sensownej progresji i nauki, aż do dzisiaj :D Dzięki i pozdro :)
Ps. Więcej takich zajebistych materiałów :D
+Czarek 1800 No to możesz się przeliczyć bo stanie na rękach jest o tyle złożoną figurą, że uczy się jej latami. W rok to Ty możesz conajwyżej stanąc ale na zasadzie "a tu przesune ręką, a tu zrobie krok w przód, chwile postoje i znowu lece". Ponadto jest o tyle nie fajna, że tydzien bez treningu i później znowu są problemy z balansem. Generalnie bardziej polecam się skupić na sylwetkach gimnastycznych o których o dziwo nikt nie mówi a w staniu na rękach są paradoksalnie ważniejsze od stania na rękach : D Mimo wszystko powodzenia :)
+Patryk K Zgadzam się z tobą że w rok nie da rady sie nauczyć stania na rękach i tydzień dwa i są problemy ale nie zaczynam od zera :D W momencie pisania komentarza potrafiłem jedynie stać z opartymi nogami o ścianę przez krótki czas. Po obejrzeniu filmu robiłem ten etap z pracą przedramion i już powoli odrywam się od ściany :D
Rok? To ja niewiem ile ty dziennie ćwiczysz handstand, po minucie?
Większość osób z którymi miałem do czynienia stanie na rekach zajmowało od 3-6 miesięcy, a Full press to handstand okolu roku. Wiec bardzo wolną masz progresje
Ja z kolei pressa nauczłem się dosłownie w 2 tygodnie także każdy ma inaczej. Też ogólnie inaczej jak uczy się samego handstanda a co innego jak to + 5 innych figur- wtedy trudno powiedzieć co się umie a co nie bo jest się cały czas zmęczonym i palce nie wytrzymują nacisku- stanie na poręczach to inna kwestia bo to już jest naprawde stosunkowo łatwe do nauczenia. Generalnie tak patrzę to ludzie uznają tą figure za odhaczoną w momencie zrobienia jej z bananem, a prawda jest taka, że zabawa zaczyna się dopiero w momencie wyprostowania. Zresztą gimnastycy trenują handstand latami więc coś musi być na rzeczy. Czasem też się wydaje, że jest ładnie a w rzeczywistości to masakra... pamiętam jak kiedyś myślałem, że robie prawie planche a w rzeczywistości zrobiłem bardzo brzydkie stanie na rękach z okropnym bananem i zgieciem nóg hehe :D
wow dzięki, pierwszy raz stanęłam na rękach, megaa :)
Zdecydowanie najlepszy materiał na temat hs. Po oglądaniu kur i innych takich, nie nauczyłem się za dużo. Tutaj od razu wszedł progres. Więcej ćwiczeń z własną masą ciała z chęcią bym obejrzał, szczególnie wytłumaczone tak fachowo
Świetna metodyka! Bardzo skuteczne wskazówki! thx
W końcu ktoś profesjonalnie podszedł do tematu krok po kroku.
Powiem tak .. Chciałam się nauczyć stania na rękach i przy ścianie próbowałam i wgl, stanie na głowie robie już dobrze i już po pierwszym treningu z tymi wszystkimi radami utrzymuje się znacznie dłużej i rzeczywiście nogi same odchodzą później od sciany :)
Świetnie wszystko wyjaśnione, łapa w górę i czekam na więcej!
W końcu się doczekałem! Dzięki wielkie! :D
Dla mnie osobiście kruk na wyprostowanych rękach jest łatwiejszy niż na rękach ugiętych..
Musiał bym zobaczyć jak wykonujesz oba ćwiczenia, ale obstawiam, że masz dobrą mobilność w nadgarstkach, i jak prostujesz ręce to nie napinasz ramion, tylko zwyczajnie blokujesz stawy w łokciach, natomiast na ugiętych rękach musisz użyć siły, któej brakuje, stąd różnica.
A co do mobilności w nadgarstkach jak ją poprawic masz jakies sposoby ?
Owszem, subskrybuj mój prywatny kanał, niedługo nagram odcinek o rozgrzewce i sposobach poprawiania mobilności za pomocą rozgrzewki :)
na początku pozycja kruka jest idealna jednak po wyczwiczeniu barków poczulem wiecej sil i bez pomocy nóg mogłem unosić się na rekach , dla mnie z poczatku tez był łatwy potem frogstand i na koniec same ręce
Dajcie film jak uczyć się robić salto :)
+MC207 Pomyliłeś dyscypliny sportowe raczej :D
+DjLubu Salta to po części kalistenika eksplozywna.
świetne :)
Na to czekałem! ;)
Witam. A pokazecie progresje i cwiczenia pod Planche?
dobre, dobre
Mogliscie jeszcze dodac pompki na rekach ale jest dobrze
+Łukasz Kowalski A są jakieś inne? :D
Poproszę o nutę w tle :)
Kiedy następny odcinek??? ; )
Witam :) Mam wielka blokade przed staniem na rekach jaka jest moj lewy nadgarstek od 2msc ciagle czuje jakby cos go blokowało przed kazdym treningiem jak i po musze po 10-15min poswieciecic na rozgrzanie samych nadgarstkow co daje mi jednak mozliwosc przynajmiej juz swobodnego podcigania czy robienie popek na płaskich rekach. Ale ze staniem na rekach ciagle mam problem. Może bym mogł liczyć na jakąś porade :)
PZDR
Dzieki, pomogles mi jaka pozycje miec i jak zaczac widze efekty po 2 dniach
Zrobisz odcinek o chodzeniu na rękach ?
W jakim wieku max można się tego nauczyć
Będzie tutorial do Planche ?
08:40 Co ci tam tak sterczy miał być handstand a nie flaga
mam takie coś że niby jestem silny i potrafię wejść do stania na rekach siłowo ( z Lsit do pionu)
A nie mogę utrzymać się na rekach, tracę równowagę lecąc na bok po 5s
Jeżeli cały czas na tą samą stronę to może to być jakieś skrzywienie kręgosłupa
Będzie spoko jak połączę tego kruka z pompkami? np. seria pompek, później kruk, pompki i tak dalej
Tak, jak najbardziej :)
nie dasz rady B)
paulina siedlecka Umiem już chodzić xD