【寝たまま聞くだけ 快眠バージョン】脳を休める＆脳の疲れを取る寝る前のカンタン瞑想『ヨガニドラ/ヨガニードラ(眠りのヨガ)』
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- Опубліковано 4 лют 2025
- 心地のいいBGMと誘導を聴いているだけで眠りを誘い、知らない間に寝落ちして超熟睡/爆睡。
眠っている間に脳の疲れを取るカンタン瞑想『ヨガニドラ/ヨガニードラ(眠りのヨガ)』の深く眠れる睡眠導入用の快眠バージョン音声です。
※UA-camの「自動再生」機能をオフにしてお聞きください！
※安心寝落ち「再生停止タイマー」の設定はコチラから yoga.jp/sleep....
【行い方】
◆お勧めの準備
睡眠導入用の快眠バージョンなので、お好きな睡眠環境でお聴きください。
仰向け、横向け、うつ伏せなど全対応で、寝返りを打ってもokです。
お好きな快眠アロマを焚いたりすると、より深い眠りへと誘います。
◆瞑想スタート
音声は、ストレスなく誘導が聞き取れる範囲で、小さめ設定がお勧めです。
誘導通りに呼吸法などをしても、ただ聴いているだけでも、どちらでも構いません。
※気分がすぐれなかったり、合わないと感じたら視聴を中止してください。
※運転中など、他に集中する必要のある場面での視聴はお控えください。
【ヨガニドラ(ヨガニードラ)とは】
古典的なヨガの瞑想技法のひとつで、寝転び姿勢で誘導を聞いているだけで行うことができる、初心者にもお勧めの瞑想法。
本格的には20世紀に入ってからしっかりとした体系として確立され、身体から繊細な自己の本質(真我)まで、5+1層の体に対して順にアプローチしていくことで、お手軽なのに深い感覚を得ることができる優れた技法へと発展しました。
マインドフルネスで使用されている「ボディスキャン」も、このヨガニドラで確立されたテクニックの一つで、様々なスタイルのヨガや瞑想技法の礎となっています。
◆綿本彰まとめページ
watamoto.jp/
◆ヨガニドラ指導者養成講座
yoga.jp/event/...
◆マインドフルネス専門サイト
mindfulness.yo...
◆綿本彰オンラインクラス
peatix.com/gro...
◆日本ヨーガ瞑想協会 オフィシャルサイト
yoga.jp/
#快眠
#睡眠用
#瞑想
ストレスフルで寝付けない時お世話になっています。すぐ寝れるので、ありがたいです！
すぐに眠れるようで何よりです
ぜひ引き続きご活用いただければと思います
うとうとしながら気持ち良く
眠りに引き込まれていきます
最近、とても疲れていたので
救われました
疲れに効いたようで何よりです。
ぜひまたお疲れの際にでもご活用ください🌜
不眠症に苦しんでました、深夜3時くらいにならないと寝れず、体の疲労が酷くて体調もすぐれなかったのですがこちらを聞いて寝てみたところいつだかわかりませんが体がふわふわして気持ちよく眠りに落ちることができました。普段は絶対に目を覚さない5時半にスッキリ目を覚ましました。感動です。
しばらく続けようと思います。
リラックスする事がいかに大事かよく分かりました。
ありがとうございます＾＾
それは辛い状態ですね。。。
でもこの音声で気持ちよく眠って頂けたとのこと。
それはよかったです🌜
もし眠れそうにない日は、思い切って時間をとってこちらを実践すると、リラックス度が劇的に増しますので、頭の片隅に置いておいていただければと思います。
ua-cam.com/video/RUr1IPLw3as/v-deo.html
毎日、不眠症です。体内時計が、おかしくなつているのかな？
うつっぽいとき背中の緊張が辛い。綿本先生の瞑想に出会い動画にのると助けられます。大切な人と別れなければならなかった時の喪失感にいいのは助かります😂
ありがとうございます😢
辛い経験をされたようですね。。。
そんな時のやすらぎに使っていただけて何よりです
寝入りはあの落ち着いた声にいつの間にか寝てしまい、
短い睡眠でもスッキリ目覚める事が出来ました。
ありがとうございます。
寝入りも睡眠の深さも、この音声が合っているようで嬉しいです。
シェアをありがとうございます！
最＆高
まじ神がかってる
これしか眠れん
これしか勝たん！
それはとてもうれしいです
また新作だします
昼夜逆転を治すことができたのも、国試前日にぐっすり眠れたのもこの動画のおかげです☺️この動画のおかげで合格できたと言っても過言ではありません！本当にありがとうございます。
国試の合格、おめでとうございます。
その合格に、この動画を通して少しでもお役に立てたことは光栄です。
素敵なシェアをありがとうございます🌟
ヨガを楽しむ教科書
何度も何度も読ませていただいています✨🌈🌟
素敵な本を感謝してます✨☺️
それは嬉しいです！
ぜひUA-cam共々ご活用いただければと思います🌸
ありがとうございます🌸☺️✨
返信感謝してます🌈✨
感動しました☺️✨
UA-camも毎日のように聴いています🍀
ありがとうございます🌸☺️✨
予祝
落ち着きましたありがとうございました
それはよかったです
ありがとうございます🌜
2回目のコメント。
やっぱりすぐ眠れます！
後ろでかかってる曲も声も内容もとても心地よいです。
聞いでるだけですがすぐ眠っちゃいます。
本当にこの動画に感謝です！
ありがとうございます
私もちょくちょくこの動画を聴きながら寝落ちしております🌜笑
睡眠にはもうこれしか愛せない‼︎
くらい相性が良いです☺️
起きるのが辛くなるくらいの効き目ですww
それは嬉しいです🌜
朝が辛い日は、ぜひリセット瞑想などでスッキリしてみてくださいね🌞
２４時間起きてて全く眠くならない日が年に数回あります。
その日が昨日訪れ、こちらを聴いてたら寝てましたが3時間で起床😭
それから又寝ようと頑張りましたが全く寢れず😫💧
自身そういう体質なのかな。
それはとっても辛いですね
もし普段から数時間単位で眠れない日があるようでしたら、一度眠ろうとするのを諦めて、こちらに30分使ってみる決意をしていただけると、身体もほどよく疲れて眠りやすくなると思います
ua-cam.com/video/RUr1IPLw3as/v-deo.html
穏やかな口調に癒やされ、心も一緒に洗われるようです。今日という時間をありがとうごさいます。
ありがとうございます！
そのコメントに、私も心が癒されます🌟
ものすごく深いところまで眠れるようになりました。毎日、聞きながら眠っています。ありがとうございます。
深く眠れるようになったということで、とっても嬉しいです🌜
気に入ってくださって、ありがとうございます🌟
@@watamoto い
いつもお世話になってます
いつもご活用ありがとうございます🌜
もうずっと寝る前はこれしかきけません！本当に助かっています、ありがとう。
ほんと、みんなにおすすめです！いままでにない、睡眠の質がよくなってます！
寝起きの爽快感が違っていたら、とっても嬉しいです🌟
新しい学校生活のストレスで癇癪を起こしたり、パニックのような状態になってしまう娘の寝かしつけの時にお世話になっています。
泣き喚いていても、聞こえる声に集中し始めると、す〜っと寝てくれます。
私もイライラした心を穏やかにさせていただいてます😌
それは嬉しいシェアをありがとうございます。
特に今の季節、本当に大変かとお察ししますので、役立ちそうな音声をドシドシご活用いただければと思います🌟
ありがとうございます😊今日も聞きながら眠れると嬉しく思います。
そんなご感想を聞くと嬉しく思います🌜
呼吸が深くなって、疲れがとれたかんじがします。ありがとうございます✨
それは良かったです🌟
ご視聴ありがとうございます🌜
とても心が、癒されました。有難う御座いました。疲れた時は、この動画を見ます。とても、心が、軽く、爽やかな気分になれました。
疲れが取れる認定をありがとうございます。
ぜひヒカキンさんの動画の合間に、時おり癒されて頂けたらと思います🌸
？と！小さい
おかげさまでこちらを聴いていると、普段より寝付きがよくなりました。
毎晩聴いています。
ありがとうございます！
嬉しいレポートをありがとうございます🌜
ぜひ引き続き、寝落ちのお供にお役立ていただければと思います。
寝る時流さないと落ち着かないくらいになりました😅
聴いてると本当に心地良いです。
ご活用ありがとうございます
ぜひ色々と流して落ち着いていただければと思います🌟
😊😅😅😊😊😅😮😮🎉😂😅😊😊😊😊😊
何をするわけでもないのに、何かを考えていて、頭がスッキリしないとき、よく聴いています。
聴いているうちに、心も落ち着き、頭の中もスッキリしていきます。
ありがとうございます😄
快眠バージョンの素敵な活用法のシェアをありがとうございます🌞
睡眠用のみならず、脳をスッキリさせることにも活用できるのですね！
すごく落ち着く🐏
ありがとうございます
不眠に悩んでいましたので、毎日これで本当に救われています😢✨
ありがとうございます🙇♂️
吸って息を止めて〜の呼吸法がわたしにはとても合っているみたいで、毎日この動画を聴いて寝ています！
他の動画にも入れてほしいです😊
快眠のお役に立てているということで嬉しいです。
止めるはまだ先かもですが、吸って吐いてに特化したものを10月にリリースする予定です🌜
@@watamoto
わざわざありがとうございます！嬉しいです♪♪
「吸って〜息を止めて〜」のやつです！
今後も楽しみにしています♪♪
@@山田-z2p 今度のは短いですが、ご意見しかと賜りました🌜
とても嬉しいです！ありがとうございます🙇♂️✨
これを聞いていると途中で寝ちゃいます(笑)
気持ちいい朝が迎えられます
いつもありがとうございます😊
寝つきや眠りの質がよくなったようで何よりです。
こちらこそ、聞いてくださりありがとうございます🌟
@@watamoto ．ら？？！ら、り、ら？、ら、・、り、ら・ら、、。……？！？？、ら、ら。。ら、、ら。ら。ら。？？。！ら！、ラ。ラ、ラ、ラ？？、？…？！ら！、！ら？。？？！、、、、！！ら。ら。？。ら。？ら。ら。！、り。、、ら…。。り
かりゆてやりはら。かた、
調べる
睡眠用、作って頂きありがとうございます。彰先生の温かい声に癒されながら、いつの間にか途中で寝ています。
私にとって最も安心、安全な空間の様に思え、何もかも忘れて、少し微笑みながら眠りについています。
今夜も聴きながら眠ります。
みなさまの毎日が心身ともに健やかで幸せでありますように🌸
それはよかったです🌟
この音声をかけると眠くなるという習慣がつくかもですね。
ぜひぐっすりとお眠りくださいね🌜
彰先生、ありがとうございます。
朝も夜も毎日の瞑想を習慣にして、毎日を大切に、人生をよりよくしていきたいと思います。
ぜひぜひ🌞
いつも助かってます。聞きすぎて内容もだんだん覚えてきてしまいました
ご活用ありがとうございます
また時間ができたら、新作も追加していきたいと思います。
@@watamoto 別バージョンがもう少しあると助かります！
@@asrite どんなバージョンがあったら素敵でしょうか？
また教えて頂けたら嬉しいです🌟
@@watamoto コンセプトはそのままで、セリフ回しが違うだけ、あたりですね！
@@asrite ありがとうございます！参考にさせて頂きます。
ここ最近はアイデアを出したら仕事を貰え嬉しい反面…苦手な事だから頑張って乗り切ろーと思い頑張って
資格も取ろうと思っていたから勉強は苦手だけど自分の為になるから頑張ろうって少しずつ頑張って
だけどここ最近何故か将来が不安になってこんなに頑張っても、寝てるだけの議員や、役所の人を騙してまで生活保護受ける人に搾り取られていくだけで…でも子供たちの為にも税金が使われてる、病院にも警察の人だって公務員の方々の為に使われてるんだ
でももし結婚して子どもを産んだら…
子どもにこんな思いさせたくない
そうんな事思ってたら不眠になってしまいました。
あぁ仕事に支障もでるし、申し訳ないけど寝れない。でも寝なきゃのループ
ありがとうございます。
少しだけですが寝れました。
本当にありがとうございます。
悩み事が尽きない世の中ですからね
眠れないのは辛いですね。。
こういった音声の前に、5分でも身体を動かすと、俄然眠りやすくなるので、ぜひ一度お試しください
ua-cam.com/video/RUr1IPLw3as/v-deo.html
今まで動悸がしたりどうしても目が覚めてしまったりしてなかなか寝付けなかったのですがこの動画に出会ってからスっと眠ることが出来るようになっています！お肌も綺麗になったし本当に感謝しています！！🥰🥰
それはそれはよかったです🌜
お肌まで！
お役に立てて嬉しいです！
今夜も聞かせていただきます✨🙏✨感謝
睡眠のお供にしてくださっていて嬉しいです🌜
y
話し方か、声がいいのか、テンポか、いつもありがとうございます。一生同じ動画見ます(笑)
それは嬉しいお言葉🌟
変更したい！と思って頂けるような新作を作りますね笑
@@watamoto ^_^そ、わ！、わ。こか
😊 😊😊 😊😊😊😊😊😊 😊😊😊😊 😊😊😊😊😊😊😊😊 😊😊
😊
【予祝】おかげで、ぐっすり眠れました。
ありがとうございます😊
感謝致します🥲
それはよかったです
今日もぐっすりお休みください🌜
疲れが取れました。ありがとうございます。
とても嬉しいシェアを、ありがとうございます🌜
毎日聞いてます😊
熟睡できるようになりました！
ありがとうございます🎉
毎日の実践、ありがとうございます。
熟睡できるようになったということで、私も本当に嬉しいです🌜
再度コメントします😊
みなさん騙されたと思って聞いてみてください！
眠りの質が良くなります😊
心地よくて寝落ちしてしまい最後まで聞けません😂
お勧めありがとうございます🌜
眠りについて困っている、多くの方に聞いて頂きたいです。
長いやつは睡眠にとても良いです♪
ありがとうございます。
寝るときに助かります😴🌟
私自身が不眠経験者なので、快眠には長尺かと思っています🌸
気が付くといつの間にか寝てます。今夜も聴かせていただきます。おやすみなさい(-.-)Zzz
作った甲斐があります🌸
ぜひ夜のお供に🌟
眠れるのですが。どうしても何故か早く目覚めてしまいます😂ぐっすり朝まで眠れるようになりたいです
睡眠前に身体を動かすと、朝まで眠りやすくなると思います。
ちょっと億劫でも、ぜひこちらをニドラの前にフルでお試しください。
ua-cam.com/video/RUr1IPLw3as/v-deo.html
ありがとうございます😭やってみます😭🙏
気持ちが落ちつかなく眠れなくとも、脳は確実に安まりました。これだけでも最高の休息です。ありがとうがざいます。
眠れないことよりも、脳が休まったことに意識が向かわれているという、素敵なシェアをありがとうございます🌟
心と頭と体が安まる配信に深く感謝申し上げます。
これを聞きはじめてから3分？もかからずに寝落ちしてぐっすり寝て疲れもめっちゃ取れてました😊
本当にありがとうございます(*ˊ˘ˋ*)
それはよかったです
ぜひ時おり使ってみてくださいね🌜
私はこのナレーション好き❤
お気に入りの入眠動画は２つあるのですが、３つ目としてチャンネル登録させて頂きますね＼(^o^)／
落ち着く声質とトーン。良き!!🤣
チャンネル登録、ありがとうございます🌟
気に入っていただき、朝から嬉しいです🌷
民剤なしで眠れる😊
それはよかったです🌜
不眠ぽくなっていたのが、この方のおかげで気持ち良く眠れるようになりました！本当にありがたいです（ ; ; ）
プチ不眠のような状態が解消されたとのこと。
この動画を作った甲斐があります🌸
いつもありがとうございます！途中で寝てしまいました(笑)今夜も聞きながら横になります😊
それは嬉しいです🌟
ぜひまどろみを楽しんでくださいね🌜
有り難うございます
良く眠れようになりました
@@菅沼光子-z7y それはよかったです
ぜひぜひ引き続き快眠にお役立ていただければと思います🌸
最初の出だしは、凄い！と思いましたが、身体の部位に移ったら、無意識で先をよんでしまうから、頭が冴えてきました。コレは私には向かないワ！
それは残念です
いいね👍
ありがとうございます
すごく落ち着く声だ😢
寝ても全然疲れ取れないし睡眠の質がすごい悪くて困ってるので、寝る時に落ち着いて眠れるのすごく助かります(*´`)
ありがとうございます。
ぐっすり眠って頂けたようで何よりです🌜
脳の疲れを取る
脳の疲れを取る
効き目バツグンです
😂
ありがとうございます🌜
寝落ちしてしまい、朝起きて携帯の充電がなくなってしまってました。(笑)
寝落ちは良かったかもですが、電池切れはショックでしたね💦
00:02
いっつも途中で寝ちゃってる！笑
どんどん途中で寝ちゃってください🌸笑
最後まで聞いてたら逆に凄い
@@かた-y6r Let's challenge🌟笑
声が津田健次郎みがあって好きです
ありがとうございます光栄です
皆さんお疲れ様
🌜
24:54 までスキップして聞いたら「おしり」で笑ってしまったけど眠れました笑
確かに、いきなりの「おしり」で吹きました笑
でも眠れたようで何よりです🌜
0:00
音はいいんですが…どうしてもナレーションがあると眠れないので、無しバージョンの制作もお願いしたいです(＞人＜;)
ここからは声無しです
ua-cam.com/video/NRFxXAISLWQ/v-deo.html
BGMなしのバージョンを聞いてみたいです。
ひょっとしてこのBGM、邪魔に感じましたでしょうか？
怖い夢見て体の部位つぶやかれながら追いかけられてて恐怖でした😂🙏
それは怖い思いをさせてしまいました💦
今後はそうならないようなトーンを心がけたいと思います
凄くいいのに、萎んでいくと膨らんでいくのアクセントが気になりすぎて寝付けなくなる💦
イントネーションすみません💦
こちらは大丈夫なのでぜひお試しください
ua-cam.com/video/9Z2Uqfk3sAc/v-deo.html
息は鼻から吸い込み、口から吐き出すが正解でしょう。
鼻から吸い込み鼻から吐き出すは間違いでしょう？
ヨガ的には、鼻だけの呼吸がベストですが、鼻から息を吐き出しにくい場合は、口から吐いても大丈夫です
ベッドと触れ合ってる部分のゲシュタルト崩壊する
何か体の部位を言わない系の瞑想が欲しい
瞑想となると、最低限呼吸誘導が入ってしまいますが、イメージ系の瞑想を探すとよいかも知れませんね。
前半の動画の景色は、水面に女性が横たわっているような景色ですね。
そうですね
そしてやがて真っ黒になります🌜
なんか落ち着かない...
Or t
@@tomoyukisasama6404
何かを得ようとしないでただくつろぐ
ことzzz
右手、、むにゃむにゃzzz
やっぱり、、
イキナリCMだわー💦
あー 驚いたー、これって、目ぇ覚ませってこと？
途中や最後にはCM入ってませんのでどうぞご安心ください🌜
(自動再生だけは切っておいてくださいね)
制作に1ヵ月ほどかけているので、最初のCMはご容赦ください🌸
信じられない今線維筋痛症が一時的か治っている。
それは嬉しいです！
脳の状態が関係しているのかも知れませんね。
今度は猫も持っていけないくらいのサイズ釣っちゃってください
喋りすぎて気が散る
ここから1時間半くらいは音声だけなので、ぜひ一度お試しください
ua-cam.com/video/ssuMbQycG3c/v-deo.htmlfeature=shared&t=2197
o
please don'tplay voice😅
Please use this link
ua-cam.com/video/ssuMbQycG3c/v-deo.htmlfeature=shared&t=2211
しゃべらないで欲しい