@@alicjak7806 2-3 razy w tygodniu. Teraz co jakis czas go powtarzam, jestem szczupla i po nim ladnie miesnie widac. Zaczynalam z hantelkiem 3kg i 1kg. Teraz robie z 5kg i 2kg :)
Przedwczoraj zrobiłam sobie taki zestaw: ten trening + TRENING PLECÓW Z GUMĄ POWER BAND. No czuć było pięknie. Ten idealnie spełnił rolę aktywacji i takiego wstępu do siłowego. Dzięki i do następnego!😘😘
Ciągle wracam do treningu na dobry start, jest idealny, szybko zarysowują się mięśnie a przy mojej niskiej wadze jest w sam raz. Ten trening również wygląda obiecująco 🙂
Agatko! To bajcudowniejsze co mogłaś dodać! Garbienie się to moja bolączka od dawna i nie potrafię sobie z nią poradzić. Mam nadzieję, że Twój filmik mi baaardzo pomoże ❤❤❤
Super! ❤️ Czekamna trening w którym popracujemy nad odcinkiem krzyżowo-lędźwiowym, dużo osób ma ten problem w tym również Ja, nie ma ich dużo na yt a mógłbyś Nam pomóc! Mam nadzieję że to przeczytasz ❤️ uwielbiam Cię 🥰
Dzięki 🌹😘 Super ćwiczenia, na pewno włączony zostanie do mojej listy ulubionych!!!! Bardzo proszę o więcej treningów ,,NA DOBRY START'' Moja dojrzałość preferuje takie ćwiczenia 😂🤣😘Pozdrawiam🌹
@Agata Zając, a może jakiś trening z dużą piłką i gumami ? Ciężko znaleźć jakieś zestawy, a takie treningi z piłką fajnie odciążają kręgosłup i są urozmaiceniem.
Super, obejrzalam, bo zawsze tak robie przed treningiem i nie mogę się doczekać wieczora, by zrobić te ćwiczenia 😘 uwielbiam Agata Twój sposób tłumaczenia, spokój i precyzję ❤️😘.
polecała Cię dziewczyna którą mam w znajomych w apce Garmina i postanowiłam się zainteresowac, naprawdę masz bardzo interesujące filmiki. Lecz mam pytanie, często podróżuje po świecie, np. za tydzień wyjeżdżam w 2 miesięczną trasę, przez co nie zawsze mam dostęp do siłowni. Czy mogłabyś stworzyć jakiś zestaw ćwiczeń dla osób które podróżuję, albo jadą na wakacje i mogły by sobie ćwiczyć w drodze?
o jakie to fajne, można zrobić sam lub dorzucić do innego trneningu, czy działa nie wiem jeszcze ale bezpośrednio po treningu czuć te plecy bardziej wyprostowane i rozciągnięte, no i solo w sam raz wysiłku po chorobie i osłabieniu lub jak się naprawdę nie ma czasu a plecy bolą po całym dniu w pracy
Właśnie po pierwszym treningu :) Czuję fajną, przyjemną pracę całych pleców, jutro mogą być zakwasy :) Uaktywnione mięśnie o których nie miałem nawet pojęcia. Fachowy trening, dobrze wyjaśnione nawet dla początkujących :) Leci w ulubione, będę regularnie robił i polecał innym 10/10 :)
Рік тому
@@grzegorzlenart3091 Nawet nie wiesz jak mnie cieszą Twoje słowa! Ogromnie się cieszę, że jesteś zadowolony!
Hej super są zastawy krótkie czasowo i nieskomplikowane, zazwyczaj łącze kilka , ogólnie wole ćwiczenia które się odbywają albo na stojąca albo na macie może dlatego ze na macie preferuje być bez botów 😉 ciężko mi idzie z utrzymaniem postawy ,napinania brzucha ,pośladków , już nie mówiąc o plecach ... w rezultacie odczuwam dolna część kręgosłupa ,proszę o radę praktyczna jak napinać / czy wciągać brzuch ? aby uniknąć wypychania😐
Po 3 miesiącach mogę napisać jedno,warto!😊 plecy dużo ładniej wyglądają i przede wszystkim łatwiej utrzymać prawidłową postawę
Brawo Ty! ❤😊
Ile razy w tygodniu wykonywany?
@@alicjak7806 2-3 razy w tygodniu. Teraz co jakis czas go powtarzam, jestem szczupla i po nim ladnie miesnie widac. Zaczynalam z hantelkiem 3kg i 1kg. Teraz robie z 5kg i 2kg :)
@@kroliksm5201 🥰
@@kroliksm5201Ja 1 kg ledwo daję radę
Agato więcej takich 10-15 minutowych treningów! są najlepsze i fajnie trzymają ciało w ryzach !
Fajna sprawa - 10 min, akurat żeby wstać od kompa i "rozprostować plecy" 👌 Pomyślisz o podobnym zestawie ale na dolny odcinek kręgosłupa?
Super trening❤ dodałam go na zakończenie dłuższego treningu 😊 sprawdził się idealnie
Przedwczoraj zrobiłam sobie taki zestaw: ten trening + TRENING PLECÓW Z GUMĄ POWER BAND. No czuć było pięknie. Ten idealnie spełnił rolę aktywacji i takiego wstępu do siłowego. Dzięki i do następnego!😘😘
Ciągle wracam do treningu na dobry start, jest idealny, szybko zarysowują się mięśnie a przy mojej niskiej wadze jest w sam raz. Ten trening również wygląda obiecująco 🙂
Agatko! To bajcudowniejsze co mogłaś dodać! Garbienie się to moja bolączka od dawna i nie potrafię sobie z nią poradzić. Mam nadzieję, że Twój filmik mi baaardzo pomoże ❤❤❤
Super ćwiczenia! Plecy rozluźnione i rozciągnięte
świetny trening ,tego mi było trzeba 👌🔥zwłaszcza że pracuję przy komputerze dzięki🙂
Super ćwiczenia❤️ krótki trening i prosty👍 udaje mi się ćwiczyć regularnie 🔥
Super ćwiczenia na kręgosłup dzięki wielkie 😍👍
Super! ❤️ Czekamna trening w którym popracujemy nad odcinkiem krzyżowo-lędźwiowym, dużo osób ma ten problem w tym również Ja, nie ma ich dużo na yt a mógłbyś Nam pomóc! Mam nadzieję że to przeczytasz ❤️ uwielbiam Cię 🥰
Dziękuję i będę ćwiczyła. To moja zmora sylwetki. Fajnie, że dotarłam do Twojego treningu. Zaczynam walkę. 💪🏋️♀️
Trening, którego właśnie mnie brakowało😃 na moje okragłe plecy, krótki, robię go co drugie rano. Idealnie❤ dziękuję
Proszę o więcej takich zestawów! 💕💕 Już po pierwszym wykonaniu czuć różnicę. U mnie zagości na stałe w grafiku treningowym 😊
Ja i moje okrągłe plecy mówimy dziękuję ♥️
super!!!Niby na Plecy, a pracuje całe ciało. świetna kompozycja ćwiczeń!! 💪💪💪
Super. trafiłam tutaj szukając treningu na górne mięśnie pleców. Lubię Twój spokój i łatwość w mówieniu. Wrócę napewno. Sub i łapa w górę poszła :)
Trening dołożony do siłowego całego ciała wg Twoich wskazówek. Bardzo przyjemne zakończenie sobotniego treningu. Dzięki i do następnego!
Świetny zestaw dla dorosłych osób jak i dla młodszych. Agato dzięki Tobie można poczuć każdy skrawek ciała... Dziękuję za trening
Bardzo fajne ćwiczenia. Zrobiłam sobie dwa razy z rzędu i bardzo mi teraz miło w okolicy łopatek i klatki piersiowej :)
Zrobione. Super trening po ciężkim dniu pracy.
Trening petarda. Właśnie tego potrzebowałam. Dziękuję 😘
Super ćwiczenia ❤ Czuć ulgę ❤
Tak, tak, tak! 😁 Zdecydowanie coś dla mnie😍
10 minut i tyle radosci mi sprawiłas :) dziękuje Agatko
Świetny zestaw ćwiczeń . Krótko, zwięźle i na temat 😁
To będzie mój najulubienszy trening ❤❤❤❤❤❤ dziękuje
Dzięki 🌹😘 Super ćwiczenia, na pewno włączony zostanie do mojej listy ulubionych!!!! Bardzo proszę o więcej treningów ,,NA DOBRY START'' Moja dojrzałość preferuje takie ćwiczenia 😂🤣😘Pozdrawiam🌹
Uwielbiam Twoje 10-minutowe treningi ❤
Ekstra! W sam raz przed rozpoczęciem pracy z domowego biura
Genialnie. Dziś wpadnie nawet może w przerwie w czasie pracy. Dziękuję za kolejny bardzo wartościowy konkretny zestaw.💖💪
Świetny początek tygodnia . Pozdrawiam , miłego tygodnia .
Aaaaaa ! Czekałam na to ❤️ wiecej takich na plecy, prosze ❤️
Tego było mi trzeba na koniec dnia, co za ulga 😌 ❤
Spadłaś mi z nieba, akurat tego dokładnie szukałam !
Swietne cwiczenia 😊 mam pracę siedzącą, taki zestaw cwiczen jest dla mnie zbawieniem
Ale super ma Pani treningi 👌
Całkiem inny wymiar ćwiczeń 💪
Moje barki są wdzięczne 😘
Świetny trening :) Przydałby się podobny krótki trening z zestawem na "pelikany" :)
Twoje 10tki są genialne 💪🧡uwielbiam
Super trening, na pewno będę robić, mam nadzieję, że w końcu moje plecy się poprawią :)
Super zestaw ćwiczeń!! Będę często do niego wracać!!❤
Zrobione po treningu głównym :)
Świetny zestaw ;) na pewno będzie częstym dodatkiem do ćwiczeń
Super , bardzo poterzebny zestawik 😊 mocne fundamenty podstawa ❣❣
Tego mi było trzeba. Super
Zrobione :)
Super treningi a jeszcze zrobiony po treningu z Tobą I Viki to rewelacja i łącznie 388kcl💪jest moc 😊
Wow, brawo! ❤
Trening na który czekałam.
Super, od dziecka mam problem z okrągłymi plecami. Trening idealny 😍
Wow tego się nie spodziewałam ale super, przyda mi się 😌🤭
Bardzo fajny zestaw na plecy, krótki, w sam raz dla mnie 😀
Ooo coś dla mnie, tego potrzebują moje plecy 🥰🥰🥰🥰🥰
Dzięki, dzięki, dzięki 🥰 tego było mi trzeba
Będę dorzucać z 2/3 razy w tygodniu do treningów 💪🧡
Super zestaw! Świetnie wejdzie jako dodatek do treningu góry. 😁
Coś dla mnie!
Super 💕 Dziękuję
rewelacja, bardzo dziękuję!
Uwielbiam ten trening . Naprawdę po moim garbieniu się w pracy, czuje się po treningu cudownie wyprostowana.
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie
Edyta
Dziękuję i również pozdrawiam! 😁❤
Jest super ❤️
Bardzo przyjemny🥰, dziękuję❤️
Czegoś takiego potrzebowałam. 😊
super trening!
Dziękuję! 🥰
Wspaniały! ❤️
Extra 🤩
Dziękuję 😘😘super 🙂🙂
Yassss! Ćwiczenia na plecy, lubię to! 😎
@Agata Zając, a może jakiś trening z dużą piłką i gumami ? Ciężko znaleźć jakieś zestawy, a takie treningi z piłką fajnie odciążają kręgosłup i są urozmaiceniem.
Jesteś Najlepsza
Dziękuję 🙏♥️
Agata jest najlepsza ❤️
Najlepszy trening plecow ❤❤ treningi z tobą to przyjemność ❤❤❤
Super, obejrzalam, bo zawsze tak robie przed treningiem i nie mogę się doczekać wieczora, by zrobić te ćwiczenia 😘 uwielbiam Agata Twój sposób tłumaczenia, spokój i precyzję ❤️😘.
Pięknie dziękuję! 🥰🥰
Uwielbiam Cię ❤️dodalam dziś do pilatesu, dziękuję 😘
Ooo, dzięki! ❤️❤️
Czemu dynamicznej Jogi nie zrobisz ?
Świetna rozgrzewka i rozciąganie
Bardzo lubię ten zestaw :)
Cieszę się ogromnie! 😍 Mam nadzieję, że będziesz do niego wracać 😊
Super😍
Fajne 👏👏
Super ❤️🥰
Super trening :)
polecała Cię dziewczyna którą mam w znajomych w apce Garmina i postanowiłam się zainteresowac, naprawdę masz bardzo interesujące filmiki.
Lecz mam pytanie, często podróżuje po świecie, np. za tydzień wyjeżdżam w 2 miesięczną trasę, przez co nie zawsze mam dostęp do siłowni. Czy mogłabyś stworzyć jakiś zestaw ćwiczeń dla osób które podróżuję, albo jadą na wakacje i mogły by sobie ćwiczyć w drodze?
Dziś zaczynam walczyć ze swoim garbieniem. Mam nadzieję, że choć trochę ulze swoim plecom.
o jakie to fajne, można zrobić sam lub dorzucić do innego trneningu, czy działa nie wiem jeszcze ale bezpośrednio po treningu czuć te plecy bardziej wyprostowane i rozciągnięte, no i solo w sam raz wysiłku po chorobie i osłabieniu lub jak się naprawdę nie ma czasu a plecy bolą po całym dniu w pracy
Fajny 🙂 chyba nagrany jakiś czas temu bo w starym studio 😝🤪
Super! Będzie dziś robione bo na dłuższy trening chyba dziś sił brak 🤗
Dzień dobry, czy to pomoże zniwelować małego garba? (Dopiero się pojawia)
Jako ze mam pracę siedząca to musze zaczac czesciej pracowac nad moimi plecami, bo widze ze mam odtajace lopatki 😔😔
Jaka rozgrzewka do tego?
Cały czas robię 5× w tygodniu po treningu
I są efekty ?
Cześć tu Hania
Czy dla facetów też jest odpowiedni?
Jasne!
@ dzięki za szybką odpowiedź :) w takim razie dodam ten trening do swojego sportowego życia. Pozdrawiam i życzę samych sukcesów :)
@@grzegorzlenart3091 Dzięki! Tobie również!
Właśnie po pierwszym treningu :) Czuję fajną, przyjemną pracę całych pleców, jutro mogą być zakwasy :) Uaktywnione mięśnie o których nie miałem nawet pojęcia. Fachowy trening, dobrze wyjaśnione nawet dla początkujących :) Leci w ulubione, będę regularnie robił i polecał innym 10/10 :)
@@grzegorzlenart3091 Nawet nie wiesz jak mnie cieszą Twoje słowa! Ogromnie się cieszę, że jesteś zadowolony!
Hej super są zastawy krótkie czasowo i nieskomplikowane, zazwyczaj łącze kilka , ogólnie wole ćwiczenia które się odbywają albo na stojąca albo na macie może dlatego ze na macie preferuje być bez botów 😉
ciężko mi idzie z utrzymaniem postawy ,napinania brzucha ,pośladków , już nie mówiąc o plecach ...
w rezultacie odczuwam dolna część kręgosłupa ,proszę o radę praktyczna jak napinać / czy wciągać brzuch ? aby uniknąć wypychania😐
Okrągłe plecy to nic przyjemnego
Bede
Super trening, ale masz obrzydliwe tatuarze
Bardzo przydatne! Dziękuję bardzo!!