Cara, agora sou definitivamente seu fã. Meu nutricionista receitou refeições de 3 em 3h e eu vinha de um processo de jejum intermitente que ele mandou abandonar. Sabe que realmente, tem tanta gente falando que essa estratégia (jejum) é boa inclusive pro ganho de massa que eu tava quase acreditando. Vlw pelo excelente trabalho!
Pra muita gente funciona comer de 3 em 3 horas isso serve pra organizar suas refeições durante seu dia para te disciplinar sou nutricionista e tenho o metabolismo acelerado e qdo faço uma refeição em menos de 3 horas já estou com fome e se demoro muito pra comer sempre dou aquela exagerada esperada, pra algumas pessoas 3 horas é muito pouco tempo e tudo bem vamos respeitar o metabolismo de cada um e adaptar nossos horários
Mas doutor, não tem que levar em consideração O QUE se come? Carboidrato simples X carboidrato complexo; por exemplo. E o estômago não precisa descansar??? Como muito bem no desjejum, almoço + - , à noite mais leve.
Quando eu fazia apenas três refeições ao dia, sentia uma queda de energia, me sentia indisposto. Agora que faço refeições de três em três horas, me sinto super bem; meu humor melhorou muitíssimo. Valeu, brother!!! Continue desmistificando esses charlatões no UA-cam. Forte abraço!!!
Sempre relevante! A palavra chave é "equilíbrio". Jejum só deve ser praticado para fins religiosos. Não acho saudável praticar jejum intermitente, metabolismo fica lento e adquire outros problemas como a compulsão alimentar, devido a necessidade de comer o máximo de comida em pouco tempo.
kkkk isso é a coisa mais ingênua que existe. nosso organismo quebra a a proteína em aminoácidos e é usado onde precisa. eu tenho pena de quem gasta dinheiro com isso
Muito obrigado, peço a gentileza de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos para a verdade se espalhar. Afinal quem não se vende, depende muito do boca a boca
Sou nova no canal, e de todos lives que já assiste, Dr. Nota 10. Às pessoas não gostam ouvir a verdade e sim àquilo que querem ouvir. Ficar à fome faz a pessoa comer o dobro, o importante é comer bem e de forma saudável e não matar o estomâgo de fome e depois criar outros problemas de saúde para a velhice.
Nem sempre as pessoas se satisfaz com a verdade que é mais simples e preferem uma mentira sacrificada acham que per ser sacrifício é bom . Faser o que se a verdade é pouco!
Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ua-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin
Minha mãe é uma idosa e que teve o colesterol alterado a uns anos. Sua nutricionista então, pediu para que ela se alimentasse a cada 3 horas e somar com alguma atividade física e assim aconteceu. Minha mãe idosa, nem acreditou que comendo mais se poderia ficar saudável.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativas as notificações e divulgar entre os conhecidos! Preciso muito desse apoio para manter o canal!! 💪🏽🧠
Fiz reeducação alimentar a seis anos acompanhado por nutricionista, na primeira consulta ela disse que teria dias em que chegaria hora da refeição e ainda não estaria com fome. Eliminei 16 kg. Nunca caiam em modismo, procurem sempre ajuda de um profissional.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
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Tenho 1.75 e 68 kilos. Pra mim o jejum não funcionou .. engordei tres kilos em 2 meses .. quando comia queria engolir até o prato. Voltei pro meu modo de viver , comer pouco e com frequencia .. voltei ao meu peso normal.
Seu conteúdo é muito bom, se tem poucos na Internet fazendo um trabalho enbasado científicamento é com qualidade.... parabéns continue assim... sou seu fãn...
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Dro vc acabou de matar meu medo. To indo numa nutri q me enfiou 6 refeições no dia e to assustada pq mesmo gordinha eu nao sou uma pessoa q come com frequencia. E to tendo que me reeducar em absolutamente tudo. Nao tenho pressa, mas tinha essa dúvida se isso realmente era uma instrução moderna. Porque a modinha é ficar com fome. Vc vê tanto canal ENORME vai procurar a base dos caras, nunca estudou na vida e vende ebook como água. Obrigada mesmo, espero que dê tudo certo pra todos nós. Mais umas inscrita
Obrigada pelo vídeo, Dr! Muito esclarecedor. Vou compartilhar no grupo de jejum intermitente que minha amiga me colocou sem eu pedir. kkkk Vou arrumar confusão pras nossas cabeças hahaha, mas conhecimento tem que ser transmitido.
Opa! Tem mais uns pra você mandar: Mentiras sobre jejum: ua-cam.com/video/kq5iBqvW9Ko/v-deo.html Aeróbio em jejum: ua-cam.com/video/6U6hzNKqN8I/v-deo.html Pular café da manhã prejudica treinos: ua-cam.com/video/am4L5mO5CbA/v-deo.html Convido a assistir a aula sobre Jejum Intermitente no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo)
Você falou uma palavra que está muito em falta hoje... EQUILIBRIO... Ninguém usa mais o equilíbrio para nada, ou é 8 ou 80. Isso é pra alimentação(ou não comem nada, ou comem tudo como se fossem uma patrola), exercícios físicos(saem do sedentarismo para o treino mais hard kkkkk), Internet, TV... TUDO QUE É DEMAIS É PERIGOSO!!! Não como de 3 em 3 horas(POR QUE NÃO SINTO FOME), mas como em poucas quantidades quando meu organismo pede(geralmente chá, fruta, pipoca, ovo -amo ovo). E comida preparadas por mim... Nada de embalagens mentirosas que é o que mais temos por aí... Meu pão, bolo, biscoitos integrais são realmente fit, preparados por mim(leva tempo, mas prefiro não ser enganada). Emagreci mais de 20 kg, e foi devagar(ainda estou no processo). O problema é que as pessoas preferem receitas mágicas e instantâneas do que propriamente mudanças de hábito efetivamente.
Cada pessoa pode ter uma experiência muito individual e escolher os hábitos que lhe caem melhor. Eu sempre tive dificuldade de fazer várias refeições, tentava seguir dietas prescritas por nutricionistas, tendo que me alimentar de 3/3h, sempre comia sem fome. Perdia muito tempo programando as 5-6 refeições diárias. Descobrir que eu poderia sim pular refeições, foi libertador. Agora faço 2-3 refeições/dia, posso dormir mais um pouco pela manhã, minha digestão melhorou e posso sentir fome. Gosto muito de comer com fome 😅. PS: sou e sempre fui magro, a dieta é apenas para ajudar em alguma hipertrofia e definição muscular, e consegui resultados similares nos 2 tipos de dieta.
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Muito bom, eu faço 5 refeições durante o dia e tenho me sentido bem, não tive mais refluxo, o medico tinha me receitado estatina por 90 dias, mas como mudei os hábitos e distribui os horários de refeições meu colesterol baixou em 30 dias claro dieta e exercícios. Comigo funcionou e ainda continuo no mesmo ritmo. 👍👍👍Ótimo professor.
Lembrando que a galera que levanta o jejum nas alturas só está postando sobre isso porque o fato de não ter que procurar comida possibilitou a evolução do homem e assim dá até para ter um celular para escrever bobagens!
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
Concordo, eu até pulo o café da manhã, por que não consigo comer nada esse horário. Não sou adepto de modinhas. O restante da alimentação diária sigo normal.
Tive uma conversa com uma aluna hoje pela manhã exatamente dessa forma professor. Ela prefere ouvir um blogueiro do que um estudo científico e a orientação de buscar ajuda médica e de uma nutricionista.
Dr Paulo, está novamente de parabéns!! Tem que ter muita coragem pra falar verdades como essas, pra milhares que pessoas que se sujeitam a cada maluquice...!! Eu compartilho vários dos seus vídeos com meus alunos e a maioria nem comenta nada justamente por fazerem essas doideras de dietas.....
Eu fiz dieta de não comer muito 2 ou 3 por dia mais perdi muita massa magra e estacionei no peso 92 para 77 Aí estou comendo de 3 em horas e não aumentei tanto peso. E com musculação estou ganhando mais massa muscular. Mais fico quase doida quando peso. O músculo pesa mais.
Quando quiser medir, não vá para balança, use o espelho e suas roupas. Uma outra coisa legal também, é tirar fotos, daí você faz suas comparações, ou de 15 em 15 dias ou de mês em mês, você escolhe.
Realmente tem muito charlatanismo sobre várias questões envolvendo musculação, alimentação e afins. Dia desses vi uma "blogueira" casada com um pagodeiro conhecido, que notoriamente utiliza esteroides fazendo propagando de um gel para definição do abdômen. Ela passava o tal gel e dizia que os resultados dela estavam ligados o tal gel. É muita desonestidade. Sem falar que ela nega que o uso de esteroides.
Café da manhã 8:30 almoço 11:30 pré treino 14:30 pós treino 17:45 janta 20:00 e última refeição do dia 22:30 ou 23:00 finish acostumei assim e está top, quando acho que estou com fome bebo um copo d'água pra ver se é fome mesmo caso contrário como regularmente 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 ja falaram que o Sr. Moe? Moe demais 👏🏽👏🏽👏🏽
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Bom dia!! Como sempre, um vídeo didático, esclarecedor e com embasamento científico. Esse pessoal insiste nesse jejum de conhecimento...rs Parabéns pelo ótimo vídeo!!😎👏👏
Kkkkkkkk excelente relato para essa galera "zen", "paz e amor", "viver de luz"... porra cheio de fome o cara vai ficar vendo várias alucinações carai, vai ver até unicórnio
Hahahaha, eu tenho aulas sobre jejum intermitente no Nerdflix em que revelo bem essas lorotas e os perigos do jejum. Confere lá em nerdflix.paulogentil.com/
Você falou uma palavra que está muito em falta hoje... EQUILIBRIO... Ninguém usa mais o equilíbrio para nada, ou é 8 ou 80. Isso é pra alimentação(ou não comem nada, ou comem tudo como se fossem uma patrola), exercícios físicos(saem do sedentarismo para o treino mais hard kkkkk), Internet, TV... TUDO QUE É DEMAIS É PERIGOSO!!! Não como de 3 em 3 horas(POR QUE NÃO SINTO FOME), mas como em poucas quantidades quando meu organismo pede(geralmente chá, fruta, pipoca, ovo -amo ovo). E comida preparadas por mim... Nada de embalagens mentirosas que é o que mais temos por aí... Meu pão, bolo, biscoitos integrais são realmente fit, preparados por mim(leva tempo, mas prefiro não ser enganada). Emagreci mais de 20 kg, e foi devagar(ainda estou no processo). O problema é que as pessoas preferem receitas mágicas e instantâneas do que propriamente mudanças de hábito efetivamente.
Muito obrigado professor. Faço terapia um bom tempo. Meu psicólogo me ensinou exatamente isso que você fala. NÃO EXISTE PÍLULA MÁGICA, para qualquer área da saúde, psicologia, esses coach da vida. Infelizmente, vivemos num empobrecimento generalizado cultural. O resultado disso, é que as pessoas de modo geral, enaltecem a mediocridade. Parabéns pelo excelente trabalho. Um abraço, Carlos, Prof de Educação Física, aqui em São Paulo. Divulgo seus tópicos 🙏👍👍👍🙌
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Quando uma pessoa tá muito ruim, qualquer coisa realmente científica ou picareta pode acabar melhorando a curto prazo. O problema é o que vai acontecer ao longo prazo?
Eu como várias vezes ao dia em porções pequenas, que não me enchem, mas estou sempre saciado. Perdi peso assim e como qualquer coisa comestível. Me sinto muito bem e disposto nessa pegada.
@@DrPauloGentil sinceramente, acho que cada um deve ouvir o seu corpo, tentar entende-lo, conhece-lo e respeita-lo. Esse negócio de regras, jejum, 3 em 3 horas, é questão meramente de organismo pra organismo. Eu não vou comer sem vontade se a minha natureza é não sentir fome uma determinada hora do dia(no meu caso, nunca como de manhã, e todas as vezes que me forcei a comer, me dava ânsia de vômito). Mais do que entrarmos nesses embates de regras, é importante frisar a qualidade dos alimentos. Comida de verdade, sem refinados, processados e ultraprocessados. Esse é o grande X da questão. O resto é só discussão que só confunde ainda mais a cabeça das pessoas.
Dr Paulo Gentil a verdade precisa ser dita sim e vc manda a informação na "canela" e muitos não vão gostar. Existem muitos "famosinhos" falando groselhas e a galera achando mais importante, pelos simples fato de ter um corpo "top".
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Eu faço 5 refeições por dia, mas sou muitoooooooo ativa, e ainda fico sentindo fome 😢, minha nutri aumentou e mesmo no processo de emagrecimento eu to me sentindo bem melhor comendo 7 vezes.
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O like vem antes mesmo de ouvir, ouço e leio desde o 2012 quando o descobri , e continuo reconhecida também por falar a verdade, não somos muito bem quistos na nossa área, mas quem embarca na idéia tem sucesso garantido.
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Já dei o Like, já sigo o canal, já compartilhei, e agora? 😂😂Parabéns querido e obrigada, Deus continue abençoando pelo excelente trabalho prestado a todos nós
Agora, aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
Jejum intermitente é uma dessas modas de época das quais as pessoa vão ter vergonha no futuro e lembrar revendo fotos; "lembra quando vc fazia jejum intermitente e desmaiou fazendo agachamento? - pois é, bati o queixo e estragou a harmonização facial"...
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É Paulo as coisas estão mudando. Reparei que em alguns canais já estão te copiando. Buscando fontes científicas para explicar sobre a funcionabilidade dos treinos e alimentação. O Sr está fazendo escola. Parabéns
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Já tô escrita no canal ,verdade você é muito verdadeiro em tudo que fala. Excelente profissional, precisamos de mais profissionais como você,.vejo muitas academia com profissionais vendo o aluno fazendo horrores de treinos errados ,é ninguém vai corrigir. Seu canal me ensinou muitas ,coisas importante. desejo mais que nunca que você tenha muito sucesso, vou divulgar seu canal para todos que conheço,.um abraço.
Quando a gente passa vários períodos sem comer, a gente acaba comendo muito em horários impróprios e na maioria das vezes só porcarias, regrar na minha opinião é a melhor opção, sempre respeitando o esvaziamento gástrico é claro.
Eu fui obeso, e eliminei 41 kg fazendo 8 refeições por dia.
Ótimo vídeo professor!
ficaram diabéticos?
@@triplonews7068 "ficaram"?
(Quem)
@@alexandreluizalveskkkkkkk
@@alexandreluizalves ele se refere ao homem do comentário e às vozes de sua mente
Sou magro; tenho quase 65 anos de idade. Pratico musculação e aeróbico todos os dias. Três refeições por dia. Só três, e ponto final.
Cara, agora sou definitivamente seu fã. Meu nutricionista receitou refeições de 3 em 3h e eu vinha de um processo de jejum intermitente que ele mandou abandonar. Sabe que realmente, tem tanta gente falando que essa estratégia (jejum) é boa inclusive pro ganho de massa que eu tava quase acreditando. Vlw pelo excelente trabalho!
Esse doutor veio para desmentir os blogueiros sem noção.
Perfeito. Não somente eles, mas muitos professores de educação física.
"saúde virou comércio, precisa-se criar pânico para vender produto" ❤️ vc é perfeito
Já fiz jejum, já fiz 8 refeições por dia, e sinceramente, eu acho que é mais ou menos a mesma coisa. Por isso eu como na hora que da na telha. kkkk
Pra muita gente funciona comer de 3 em 3 horas isso serve pra organizar suas refeições durante seu dia para te disciplinar sou nutricionista e tenho o metabolismo acelerado e qdo faço uma refeição em menos de 3 horas já estou com fome e se demoro muito pra comer sempre dou aquela exagerada esperada, pra algumas pessoas 3 horas é muito pouco tempo e tudo bem vamos respeitar o metabolismo de cada um e adaptar nossos horários
Moça você tem lombrigas 😳
@@GILTENORE1😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Nutricionista feito pelas coxas 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Mas doutor, não tem que levar em consideração O QUE se come? Carboidrato simples X carboidrato complexo; por exemplo. E o estômago não precisa descansar???
Como muito bem no desjejum, almoço + - , à noite mais leve.
sim foi muito falho isso...comer menos vezes ao dia mas comeram o que? a qualidade depende mais...
Quando eu fazia apenas três refeições ao dia, sentia uma queda de energia, me sentia indisposto. Agora que faço refeições de três em três horas, me sinto super bem; meu humor melhorou muitíssimo. Valeu, brother!!! Continue desmistificando esses charlatões no UA-cam. Forte abraço!!!
Depois que passei a fazer 6 refeições dia + treinos pesados minha saúde melhorou demais e meu peso despencou... Bom vídeo.
Sempre relevante! A palavra chave é "equilíbrio". Jejum só deve ser praticado para fins religiosos. Não acho saudável praticar jejum intermitente, metabolismo fica lento e adquire outros problemas como a compulsão alimentar, devido a necessidade de comer o máximo de comida em pouco tempo.
Muito massa! Meus Parabéns por mais esta explicação. DEUS te abençoe grandemente.
Amém
Paulo Gentil, "roubando" a inocência das pessoas. Sugestão de tema, colágeno para melhorar pele, crescer cabelos e recuperar articulações.
Tudo mentira
kkkk isso é a coisa mais ingênua que existe. nosso organismo quebra a a proteína em aminoácidos e é usado onde precisa. eu tenho pena de quem gasta dinheiro com isso
@@DrPauloGentil , foi logo direto esse cara é um mito...😂😂😂😂😂😂
O pior que tem muitos que estão indo nessa onda, gastando dinheiro nessas suplementação e peidando podre em cima dos outros...😂😂😂😂😂😂
@@DrPauloGentil eu acreditava em tomar colágeno. Quer dizer q nao serve de nada.
Adoro seus vídeos, você passa muita credibilidade e sabe explicar de maneira que até um leigo como eu entenda.
Virei seu fã meu xará.
Muito obrigado, peço a gentileza de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos para a verdade se espalhar. Afinal quem não se vende, depende muito do boca a boca
Sou nova no canal, e de todos lives que já assiste, Dr. Nota 10. Às pessoas não gostam ouvir a verdade e sim àquilo que querem ouvir. Ficar à fome faz a pessoa comer o dobro, o importante é comer bem e de forma saudável e não matar o estomâgo de fome e depois criar outros problemas de saúde para a velhice.
@@soniaquingo1394 Obrigado, não se esqueça de se inscrever no canal e divulgar, ok?
Investigações científicas sempre ! Gratidão pela veracidade das suas palavras e pela sinceridade 😊
Nem sempre as pessoas se satisfaz com a verdade que é mais simples e preferem uma mentira sacrificada acham que per ser sacrifício é bom . Faser o que se a verdade é pouco!
show vc é lendárioo!
Amei isso! Fico maluca quando alguém vem com essa história de jejum intermitente
O like já vem antes do vídeo porque é garantia de conhecimento ✌🏽
Brabo apenas 😎👍
Estou gostando muiiiiiitoooo desse canal,foi maravilhoso conhecer o seu canal... Parabéns guerreiro pelo trabalho.
Verdade 😅😅. Fera esse Professor
Conteúdo de qualidade!!! Parabéns .
Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ua-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin
Procede mesmo. Depois que passei a comer mais vezes de forma mais saudável, minha gordura abdominal e dos flancos reduziu drasticamente.
O pessoal dos Quilos Mortais come sem parar. Uma das recomendações que recebem é limitar as refeições a 3 por dia.
Minha mãe é uma idosa e que teve o colesterol alterado a uns anos. Sua nutricionista então, pediu para que ela se alimentasse a cada 3 horas e somar com alguma atividade física e assim aconteceu. Minha mãe idosa, nem acreditou que comendo mais se poderia ficar saudável.
Obrigado Dr. Paulo.
Eu que agradeço
Excelente adorei o vídeo 👏👏👏👏
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativas as notificações e divulgar entre os conhecidos! Preciso muito desse apoio para manter o canal!! 💪🏽🧠
Fiz reeducação alimentar a seis anos acompanhado por nutricionista, na primeira consulta ela disse que teria dias em que chegaria hora da refeição e ainda não estaria com fome.
Eliminei 16 kg.
Nunca caiam em modismo, procurem sempre ajuda de um profissional.
profissional muito bom , ele ajuda muita gente ,agora se ver esses vídeos e continuar errando e pra se lascar mesmo !!!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Pois como quando sinto fome, evitando sempre que possível alimentos "ordinários", e garantindo primeiro que não estou com sede 😬😂
Perfeito 👏
Ótima explicação! Parabéns!!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Ótimoooo conteúdo!!! Parabéns Paulo Gentilíssimo !!
Tenho 1.75 e 68 kilos. Pra mim o jejum não funcionou .. engordei tres kilos em 2 meses .. quando comia queria engolir até o prato. Voltei pro meu modo de viver , comer pouco e com frequencia .. voltei ao meu peso normal.
Você já é magro/a ... Tenha cuidado...!!!
Seu conteúdo é muito bom, se tem poucos na Internet fazendo um trabalho enbasado científicamento é com qualidade.... parabéns continue assim... sou seu fãn...
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Dro vc acabou de matar meu medo. To indo numa nutri q me enfiou 6 refeições no dia e to assustada pq mesmo gordinha eu nao sou uma pessoa q come com frequencia. E to tendo que me reeducar em absolutamente tudo. Nao tenho pressa, mas tinha essa dúvida se isso realmente era uma instrução moderna. Porque a modinha é ficar com fome. Vc vê tanto canal ENORME vai procurar a base dos caras, nunca estudou na vida e vende ebook como água.
Obrigada mesmo, espero que dê tudo certo pra todos nós.
Mais umas inscrita
Muito legal,obrigado pelas informações😊
Obrigada pelo vídeo, Dr! Muito esclarecedor. Vou compartilhar no grupo de jejum intermitente que minha amiga me colocou sem eu pedir. kkkk Vou arrumar confusão pras nossas cabeças hahaha, mas conhecimento tem que ser transmitido.
Opa! Tem mais uns pra você mandar:
Mentiras sobre jejum: ua-cam.com/video/kq5iBqvW9Ko/v-deo.html
Aeróbio em jejum: ua-cam.com/video/6U6hzNKqN8I/v-deo.html
Pular café da manhã prejudica treinos: ua-cam.com/video/am4L5mO5CbA/v-deo.html
Convido a assistir a aula sobre Jejum Intermitente no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo)
Você falou uma palavra que está muito em falta hoje... EQUILIBRIO... Ninguém usa mais o equilíbrio para nada, ou é 8 ou 80. Isso é pra alimentação(ou não comem nada, ou comem tudo como se fossem uma patrola), exercícios físicos(saem do sedentarismo para o treino mais hard kkkkk), Internet, TV... TUDO QUE É DEMAIS É PERIGOSO!!! Não como de 3 em 3 horas(POR QUE NÃO SINTO FOME), mas como em poucas quantidades quando meu organismo pede(geralmente chá, fruta, pipoca, ovo -amo ovo). E comida preparadas por mim... Nada de embalagens mentirosas que é o que mais temos por aí... Meu pão, bolo, biscoitos integrais são realmente fit, preparados por mim(leva tempo, mas prefiro não ser enganada). Emagreci mais de 20 kg, e foi devagar(ainda estou no processo). O problema é que as pessoas preferem receitas mágicas e instantâneas do que propriamente mudanças de hábito efetivamente.
Também, tô fazendo meu próprio pão, bolo, biscoito e etc.
Perfeito! Obrigado
Cada pessoa pode ter uma experiência muito individual e escolher os hábitos que lhe caem melhor. Eu sempre tive dificuldade de fazer várias refeições, tentava seguir dietas prescritas por nutricionistas, tendo que me alimentar de 3/3h, sempre comia sem fome. Perdia muito tempo programando as 5-6 refeições diárias. Descobrir que eu poderia sim pular refeições, foi libertador. Agora faço 2-3 refeições/dia, posso dormir mais um pouco pela manhã, minha digestão melhorou e posso sentir fome. Gosto muito de comer com fome 😅. PS: sou e sempre fui magro, a dieta é apenas para ajudar em alguma hipertrofia e definição muscular, e consegui resultados similares nos 2 tipos de dieta.
Eram os mesmos tipos de alimentos nos grupos? Quem comia de 3 em 3 comia as mesmas coisas que quem comia em poucas refeições?
Fiz jejum intermitente 16x8. Só serviu para aumentar a barriga.
Já chego lascando o dedo pois é certeza que o conteúdo é oootimo
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Muito bom, eu faço 5 refeições durante o dia e tenho me sentido bem, não tive mais refluxo, o medico tinha me receitado estatina por 90 dias, mas como mudei os hábitos e distribui os horários de refeições meu colesterol baixou em 30 dias claro dieta e exercícios. Comigo funcionou e ainda continuo no mesmo ritmo. 👍👍👍Ótimo professor.
Grandes informações nesse canal!
Parabéns DR. PAULO GENTIL
Perfeito!
Sempre ensinando o.melhor 👏👏👏👏
Excelente vídeo como sempre!
Lembrando que a galera que levanta o jejum nas alturas só está postando sobre isso porque o fato de não ter que procurar comida possibilitou a evolução do homem e assim dá até para ter um celular para escrever bobagens!
Kkkkkkkk. Excelente
Estou nas saga dos vídeos professor, um melhor que o outro, obrigado pelo conteúdo vou passar esse conhecimento para meus alunos.
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Vc é fodástico Dr. Gentil
Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
TOP!!! Explicação sensacional!!!
Prefiro comer de três em três horas poucas quantidades doque comer 2 kl de uma só vez
Aí sim mestre!! Quebrando mitos!!!amooooooollo❤️
O povinho gosta é de ser enganado.
Falar as verdades doi muito.
Deixa esse povo pra lá.
Escuta quem quer.
Valeu mestre
Concordo, eu até pulo o café da manhã, por que não consigo comer nada esse horário. Não sou adepto de modinhas. O restante da alimentação diária sigo normal.
Tive uma conversa com uma aluna hoje pela manhã exatamente dessa forma professor. Ela prefere ouvir um blogueiro do que um estudo científico e a orientação de buscar ajuda médica e de uma nutricionista.
Podemos dar informação, mas não podemos fazer a pessoa deixar de ser burra
Ganhou o meu like e a minha inscrição.
Concordo com tudo o que ele disse.
No mínimo sensacionall... parabéns!!!
Dr Paulo, está novamente de parabéns!! Tem que ter muita coragem pra falar verdades como essas, pra milhares que pessoas que se sujeitam a cada maluquice...!!
Eu compartilho vários dos seus vídeos com meus alunos e a maioria nem comenta nada justamente por fazerem essas doideras de dietas.....
Maravilha! Muito obrigado
Obrigado por abrir os olhos da sociedade
Esse cara e sensacional parabéns por nos ajudar você e luz !!!
Eu fiz dieta de não comer muito 2 ou 3 por dia mais perdi muita massa magra e estacionei no peso 92 para 77 Aí estou comendo de 3 em horas e não aumentei tanto peso. E com musculação estou ganhando mais massa muscular. Mais fico quase doida quando peso. O músculo pesa mais.
Quando quiser medir, não vá para balança, use o espelho e suas roupas. Uma outra coisa legal também, é tirar fotos, daí você faz suas comparações, ou de 15 em 15 dias ou de mês em mês, você escolhe.
Realmente tem muito charlatanismo sobre várias questões envolvendo musculação, alimentação e afins. Dia desses vi uma "blogueira" casada com um pagodeiro conhecido, que notoriamente utiliza esteroides fazendo propagando de um gel para definição do abdômen. Ela passava o tal gel e dizia que os resultados dela estavam ligados o tal gel. É muita desonestidade. Sem falar que ela nega que o uso de esteroides.
Café da manhã 8:30 almoço 11:30 pré treino 14:30 pós treino 17:45 janta 20:00 e última refeição do dia 22:30 ou 23:00 finish acostumei assim e está top, quando acho que estou com fome bebo um copo d'água pra ver se é fome mesmo caso contrário como regularmente 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 ja falaram que o Sr. Moe? Moe demais 👏🏽👏🏽👏🏽
Beber um copo d’água pode dizer se é fome ou não?
@@VideosEscatologicos sim, as vezes vc só está com vontade de comer, e um copo d'água te faz enxergar isso
Esse é o cara !!!
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obg dr !!
Bom dia!!
Como sempre, um vídeo didático, esclarecedor e com embasamento científico.
Esse pessoal insiste nesse jejum de conhecimento...rs
Parabéns pelo ótimo vídeo!!😎👏👏
Dizem se não comer no horário certo engorda,
Eu faço 4 refeição por dia, cafe da manhã, almoço, lanche da tarde e a janta pra mim ta ótimo
Descobri sei canal e estou sempre vendo vídeos.
Ótimo!
Faço 3 refeições por dia, pra mim tá ótimo.
O jejum mudou minha vida sim. Me deu enxaqueca, gastrite, anemia e desmaios... Fora o mau humor!😂😂😂
Passar fome? Nunca mais pra mim!
Kkkkkkkk excelente relato para essa galera "zen", "paz e amor", "viver de luz"... porra cheio de fome o cara vai ficar vendo várias alucinações carai, vai ver até unicórnio
Hahahaha, eu tenho aulas sobre jejum intermitente no Nerdflix em que revelo bem essas lorotas e os perigos do jejum. Confere lá em nerdflix.paulogentil.com/
Kkkkkkkkkk misericórdia
E mal hálito 🤣🤣
Você falou uma palavra que está muito em falta hoje... EQUILIBRIO... Ninguém usa mais o equilíbrio para nada, ou é 8 ou 80. Isso é pra alimentação(ou não comem nada, ou comem tudo como se fossem uma patrola), exercícios físicos(saem do sedentarismo para o treino mais hard kkkkk), Internet, TV... TUDO QUE É DEMAIS É PERIGOSO!!! Não como de 3 em 3 horas(POR QUE NÃO SINTO FOME), mas como em poucas quantidades quando meu organismo pede(geralmente chá, fruta, pipoca, ovo -amo ovo). E comida preparadas por mim... Nada de embalagens mentirosas que é o que mais temos por aí... Meu pão, bolo, biscoitos integrais são realmente fit, preparados por mim(leva tempo, mas prefiro não ser enganada). Emagreci mais de 20 kg, e foi devagar(ainda estou no processo). O problema é que as pessoas preferem receitas mágicas e instantâneas do que propriamente mudanças de hábito efetivamente.
Muito obrigado professor. Faço terapia um bom tempo. Meu psicólogo me ensinou exatamente isso que você fala. NÃO EXISTE PÍLULA MÁGICA, para qualquer área da saúde, psicologia, esses coach da vida. Infelizmente, vivemos num empobrecimento generalizado cultural. O resultado disso, é que as pessoas de modo geral, enaltecem a mediocridade. Parabéns pelo excelente trabalho. Um abraço, Carlos, Prof de Educação Física, aqui em São Paulo. Divulgo seus tópicos 🙏👍👍👍🙌
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Tem o meu Respeito 👏🏼
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Que ensinamento obrigado só agrega ao nosso conhecimento.
Paulo melhor pessoa♥️♥️♥️
Quando uma pessoa tá muito ruim, qualquer coisa realmente científica ou picareta pode acabar melhorando a curto prazo. O problema é o que vai acontecer ao longo prazo?
Doutor é zica d+
EXCELENTE É O NOME DO VÍDEO. ABRAÇO PAULÃO!
Gratidão pelo conhecimento!!!! Eu sou prova que o aumento do número de refeições melhora a saúde. Mil likes!!!!!!
Xablau nas idéia....kkkkkk.
Dr Paulo sempre mandando a real. Te adimiro demais Dr.
Sempre explicações perfeitas e com fundamento científico
Precisamos de mais profissionais como você trazendo orientações reais!
Muito obrigado!! Não esqueça de seguir e divulgar, os honestos dependem do boca a boca, rs
Eu como várias vezes ao dia em porções pequenas, que não me enchem, mas estou sempre saciado. Perdi peso assim e como qualquer coisa comestível. Me sinto muito bem e disposto nessa pegada.
o certo não é comer quando se tem fome? se eu não sinto fome, não como. se sinto, como. simples assim
Não! Pois essa sensação sofre influência de muitos fatores psicossociais. Veja o tanto de transtorno alimentar!
@@DrPauloGentil sinceramente, acho que cada um deve ouvir o seu corpo, tentar entende-lo, conhece-lo e respeita-lo. Esse negócio de regras, jejum, 3 em 3 horas, é questão meramente de organismo pra organismo. Eu não vou comer sem vontade se a minha natureza é não sentir fome uma determinada hora do dia(no meu caso, nunca como de manhã, e todas as vezes que me forcei a comer, me dava ânsia de vômito). Mais do que entrarmos nesses embates de regras, é importante frisar a qualidade dos alimentos. Comida de verdade, sem refinados, processados e ultraprocessados. Esse é o grande X da questão. O resto é só discussão que só confunde ainda mais a cabeça das pessoas.
Dr Paulo Gentil a verdade precisa ser dita sim e vc manda a informação na "canela" e muitos não vão gostar. Existem muitos "famosinhos" falando groselhas e a galera achando mais importante, pelos simples fato de ter um corpo "top".
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Foi por isso que eu sai do Instagram, muita modinha com poucas comprovações, cansei! minha sanidade mental vale mais.
Boa professor
As pessoas acreditam naquilo que lhe é mais preguiçosamente e orgulhosamente mais conveniente.
Eu faço 5 refeições por dia, mas sou muitoooooooo ativa, e ainda fico sentindo fome 😢, minha nutri aumentou e mesmo no processo de emagrecimento eu to me sentindo bem melhor comendo 7 vezes.
Professor você é top
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O like vem antes mesmo de ouvir, ouço e leio desde o 2012 quando o descobri , e continuo reconhecida também por falar a verdade, não somos muito bem quistos na nossa área, mas quem embarca na idéia tem sucesso garantido.
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Amei o vídeo, me inscrevi
No UA-cam tem um monte de homem tomando suco, ensinando a treinar nos vê os vídeos pensa que vai ficar igual a ele e nunca fica pq somos naturais
Já dei o Like, já sigo o canal, já compartilhei, e agora? 😂😂Parabéns querido e obrigada, Deus continue abençoando pelo excelente trabalho prestado a todos nós
Agora, aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
Jejum intermitente é uma dessas modas de época das quais as pessoa vão ter vergonha no futuro e lembrar revendo fotos; "lembra quando vc fazia jejum intermitente e desmaiou fazendo agachamento? - pois é, bati o queixo e estragou a harmonização facial"...
Exatamente, cadê vez mais gurus da saúde, e alimentos milagrosos.
👤 Você é o cara!
💪💪
Dr. O senhor d+
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É Paulo as coisas estão mudando. Reparei que em alguns canais já estão te copiando. Buscando fontes científicas para explicar sobre a funcionabilidade dos treinos e alimentação. O Sr está fazendo escola. Parabéns
Eles que lutem! A diferança é "apenas" que sou um dos maiores pesquisadores da área no Mundo, hehehehe
Tudo verdade, bem explicado. Sou fã das suas explicações. Excelência em explicações.
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Já tô escrita no canal ,verdade você é muito verdadeiro em tudo que fala. Excelente profissional, precisamos de mais profissionais como você,.vejo muitas academia com profissionais vendo o aluno fazendo horrores de treinos errados ,é ninguém vai corrigir. Seu canal me ensinou muitas ,coisas importante. desejo mais que nunca que você tenha muito sucesso, vou divulgar seu canal para todos que conheço,.um abraço.
@@cicleidemariadossantosgond4461 Muito obrigado, de coração!
Faço 18 refeições por dia, sou imortal... 😎
Caraca!! 18 mais come do que vive.
Dúvido
Quando a gente passa vários períodos sem comer, a gente acaba comendo muito em horários impróprios e na maioria das vezes só porcarias, regrar na minha opinião é a melhor opção, sempre respeitando o esvaziamento gástrico é claro.