Качаю руки разным весом 30 дней подряд
Вставка
- Опубліковано 17 гру 2023
- Я решил посмотреть, что будет, если качать руки разным весом и разным методом на протяжении 30 дней ( одного месяца), и результаты меня удивили. Но сначала хочу порекомендовать вам гантели для домашних тренировок
Гантели 2 в 1 :
► 11252774678 OZON - power-buy.ru/schastlivenkoany...
На протяжении 30 дней я тренировал правую руку с читингом, как рекомендует Юрий Спасокукоцкий. Но я не сильно изучал как качать мышцы с читингом, поэтому мог делать что-то не правильно. Левую же руку я тренировал на основе научных следований, которые нашел на канале Миши Борейко
Канал Миши - / @mikeboreyko
Я подробно рассказал о своих тренировках на бицепс и трицепс с гантелями, чтобы каждый мог повторить их. Удалось ли мне накачать большие руки в домашних условиях за тридцать дней? Как эффективнее качать руки и мышцы, чтобы быстрее набрать мышечную массу? Обо всем этом вы узнаете в видео.
Но, разумеется, я достиг этого результата не только благодаря этим тренировкам. Параллельно у меня идет массонабор, я тренируюсь в зале по своей программе и соблюдаю строгое питание. Обо всем этом выйдет видео через пару недель. А так же, я пью спортивные добавки, которые позволяют мне активно набирать:
►Спортивные добавки GLS ( промокод на скидку 25% - SEVA ) - po5.ru/5Ndlj0
► GLS на OZON - ozon.li/ogpVuR
Спасибо за просмотр, надеюсь, что это видео было полезным для тебя) Подпишись на мои соц.сети , чтобы всегда быть на связи:
FOLLOW ME:
► Telegram - t.me/yepseva
►Instagram* - https - schastlivenko?i...
► TWICH - / yepseva
Поддержать канал монеткой -
www.donationalerts.com/r/yepseva
По вопросам сотрудничества: scseva.official@yandex.ru
*Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена
Всем спасибо, что смотрите! И хочу порекомендовать гантели 2 в 1 :
► 11252774678 OZON - power-buy.ru/schastlivenkoanyozonany
Давай Передпліччя
эти гантели нельзя ронять Ведь они внутри из бетона цемента и ТАКОЕ позорно СКРЫВАТЬ "советуя" их...
@@user-pi5ul6fs7m не понимаю, где ты это увидел, но я в видео не говорил, что их можно бросать ) у меня упала гантель и я сказал, что если бы гантель была из металла, то я бы пробил линолеум, и удивился, что пластик не треснул. Ты уж за уши не притягивай)
Что касается рекомендации, то я действительно их рекомендую, за эти деньги сложно найти что-то получше🤷♂️
А теперь посмотри какая из рук сможет после таких тренировок поднять больший вес)
Думаю что правая поднимет больший.
Объемы увеличиваются по правильной технике, а сила будет больше, если пытаться поднять больше. Или нет?)
ты где такого кота большого взял!!!
отличное упражнение для изменения формы позвоночника
Я, как человек со сколиозом 2-й степени, подтверждаю это. Лучше работать сразу двумя руками
@@schastlivenkoоо, я думал, что люди со сколиозом не занимаются и для меня это является мотивацией, т.к я сам со сколиозом и активно занимаюсь спортом!!!
@@JFols занимаются не только со сколиозом, но и с кифозом , и лордозом , и с давлением . И с проблемами : сердца, печени и других органов
@@Pogonshik_biokarlikov Да и с варикозом тоже занимаются, че уж там.
@@Alex_stukov что только тренажерки не видели .
Замотивировался. Встал с дивана. Потемнело в глазах. Лёг обратно.
Резко встал , погорячился. Не спиши , мишици не любят быстроту 😅
*Спасукокоцкий не одобряет... ХАХАХА ШУЧУ это видос имба 🦾🦾🔥*
Я бы сказал одобряет, но лишь на половину
говорит топитель в 5 утра, одобряю
Лол, чел вообще не вкурил тему читинга. Читинг это не размахивать гантелей как на видео, а немного помочь себе в мертвых точках, а остальную часть упражнения выполнять без читинга. И негативную фазу, само собой, без читинга. Например, когда люди учатся подтягиваться, не умея еще ни одного раза чисто - они с рывком подтягиваются вверх и плавно медленно вниз, читинг? Читинг. Но все делается для того, чтобы вчистую больше подтянуться. Так что, товарищ бицепс 39см, не рассказывай тут школьникам сказок, потренируешься сам до серьезных размеров, испробудешь все на себе, потренируешь разных по генетике людей в зале, как тот же Юрий - будешь учить, а так в твоих словах 0 ценности
Чел делает красивую картинку для рекламы, это ценность для него, а не для тебя.
Читинг никакого преимущества для увеличения миофибрилл в целевой мышце не имеет, корявый читинг так вообще приводит к минимальному или нулевому результату. Тот кто изучит анатомию и физиологию работы мышц все поймёт.
@@Andrii_Moshkov Изучил основательно и пришел к выводу, что если мышца находится в нормотонусе, где нормально работает аппарат гольджи с миотатическим рефлексом, то правильный читинг способен больше нагрузить мышцу и больше волокон. Один из важных стимулов - механическая растягивающая нагрузка, а эксцентрическая фаза сокращения имеет бОльшую силу в отличие от концентрической. А значит читинг со всеми условиями лучше стимулирует рост мышц, чем упражнение без читинга с мЕньшим весом. Так же грамотный читинг не допускает потерю нагрузки, что так же является важным компонентом стимуляции мышечного роста посредством накопления крф и ионов водорода. Если нет нормотонуса, то читинг не имеет смысла - целевую мышцу так не нагрузить
@@pav.shaikin это ничего не значит, мышца стимулируется не весом,а стрессовой нагрузкой на неё, аппарат гольджи здесь не причём, нет ни одного объективного исследования о том что читинг и ещё какие-нибудь способы как-то по-разному влияют на мышцу, мышца не видит ни вес,ни количество повторений, А только испытывает механическую и химическую перегрузку, И если она была осуществлена большим,средним,малым весом,то разницы никакой нет, Так как организм стремится к гомеостазу включаются адаптивные процессы, и всё, а в остальном бога нет.
@@Andrii_Moshkov исследования есть по поводу эксцентрической, концентрической, статической, изометрической нагрузки. Так же есть исследования по поводу механозависимого фактора роста и внешней растягивающей нагрузки. Есть и исследования миотатического рефлекса и работы аппарата Гольджи, который отвечает за безопасность и своевременно способен ингибировать импульсы к мышце ссылки на исследования я здесь не буду искать, сами найдете, если захотите. Складываем все это и практику на сотнях людей, получаем то, о чем написал. Грамотный читинг способен помочь НЕ новичку спрогрессировать в наборе мышц. Хочу заметить, что на многие процессы в организме и влияния на него нет достоверных проводимых исследований, только собственные наблюдения экспертов, опытом которые они иногда делятся и инфа бывает ценной и достоверной.
Это что то новое в ютубе, гений, делаешь крутые эсперты удачи тебе.
Согласен с некоторыми комментаторами, что данный эксперимент не совсем корректный. Во-первых, нужно было мерить руки в спокойном состоянии, напряжённом и то же самое на пампе. Желательно мерить несколько раз и привести таблицу. По поводу набора в 1,5-2 см. Если автор действительно занимается недавно, то любая нагрузка сможет заставить мышцы расти. Если же нет, то тогда у автора просто прибавилось немного мышц и больше жира из-за массанабора. Так как в натуральную очень сложно за месяц получить 1,5-2 см чистых мышц спортсмену. Таким способом можно вообще не качаться и набрать 2 см на обеих руках просто кушая еду благодаря жиру.
Корректней было бы за такой небольшой промежуток времени посмотреть на силу мышц, а не объём.
Да я скажу даже на Химки это возможно только если ты недавно начал заниматься!!!
тоже самое хотел написать, он таким способом за 10 месяцев 20 см прибавит на руку ))
Быстро спрогрессировал он из-за мышечной памяти. Такого размера бицепсы у него просто уже были, а потому накачать их заново было не трудно
Для чистоты надо повторить, поменяв руки так сказать)
Не надо.
Были у меня такие гантели... пару раз уронил и блин разбился. купил разборные с штангой, чугунные гантели и все прекрасно)
За уши НЕ притягивай! Как они могли разбиться ???? Там же покрытие только пластиковое, а внутри песок с обойным клеем !!!
У меня штанга на пополам согнулась😂
Супер! Удачи вам и крепкого здоровья!!!
Хороший эксперимент, всегда делай то, что работает))
За ролик спасибо, а гантели эти - так себе. Имею такие и они крайне неудобные. Из минусов
- резьба по краям после нескольких раз с максимальным весов начнет отрываться(качество пластика ужасное) и невозможно будет закрепить вес, чтобы не раскручивалась гайка
- мягкие части для хвата скоро начнут проскальзывать и ужасно скрипеть
- низкая вариативность весов, в частности если занимаетесь двумя гантелями, то шаг изменения веса слишком большой, невозможно добавлять по 1кг
- на штангу максимальный вес не повесите, так как короткая резьба и все блины просто не поместятся
Не рекомендую.
гантели говно это и слепой увидит)
Мега интересно😊
мега салам
Отличное видео! Не видел чтоб применяли сразу два метода. Руки в итоге сравнялись в объёме?
дружище, скажи пж что за песня на 1:00, я услышал ее в видосе про русы против ящеров, не смог найти
Обьясню прикол в большем приросте левой: по-началу, когда ты занимаешься не так долго менее используемая рука отстает в силе от более дееспособной. Но в процессе длительного времени эти показатели размеров и сил рук выравниваются, ибо ты тренируешь их обеих.
У меня не выравнивается)
@@user-jv3gu1mw2e что по замерам?
Не выравнивается тренируюсь более 10 лет и левая рука на 1.5 см больше
@@user-lq6et5sd7o Тогда уже генетика
@@user-lq6et5sd7o а член?
Хорошая работа, Олег
А кто такой Олег ? )
@@schastlivenko Автор канала, передай ему)
@@schastlivenko мем такой есть
Ты лучший бро
Надо будет попробовать когда дорасту до твоего уровня. Тоже на массе кста
Было бы интересно узнать ещё,что по силе
Я смотрю твою видео и тренируюсь мне так мативацию дает❤
Видео появилось у меня в рекомендации. Видео поразило своей скурпулезностью, видеоряд собран в единую логическую цепочку суждений. Потрясающие аналитические изыскания, автор учел различные исходные и методики для себя. Заметьте, именно для себя, а не для всех. Все как в научной работе: актуальность, проблема, цели и задачи, методология, эмпиризм, эксперимент есть, анализ и выводы. Все это упаковано ссылками на другие источники, прям как научную работу прочитал! Автор, пора на ученую степень изыскания написать) А вообще, ютуб меня удивляет с каждым годом. Таких талантливых блогеров появляется все больше и больше! Приятно смотреть такие видео. Все разложено, все подковано, разжевано. Вам остается только поставить лайк и написать комментарий)) Спасибо! Пожалуй подпишусь. ПыСы: оказывается у парня не миллион подписчиков! Осуждаю)
Я после травмы запястья на левой руке , востановливался больше месяца , в итоге оказлось что летое предплечье в полтора раза сильнее и выносливее . Вот и как так это ? Хотя левая рука в обхвате меньше на сантиметр
В формате видео ты сильно спрогресировал 👍
Классная реклама. Упражнения в половину амплитуды тоже огонь. пластиковые гантели вообще супер.
Сева хотел сказать спасибо. Долго смотрел твои видосы, хотел так же научиться делать как ты. и после просмотра этого ролика увидел про раскладную гантель и решил заказать. Теперь благодаря тебе и твоим видосом улучшу свою жизнь.
Да не за что) молодец, что работаешь над собой! И поздравляю с приобретением, гантели действительно отличные 💪🏻
@@schastlivenkoа я просто замотивировался и теперь все больше занимаюсь трейдингом и рисованием (мне 14 хочу стать художником и работать в книжной иллюстрации или создании игр )
@@schastlivenkoи как тебе идея сделать после видео по сушке ,ближе к лету собственно
почти незаметно
@@Baxlyshst красава, успехов тебе, не сдавайся
2 см за месяц при 4 тренировках ну да ну да
Ты пропустил момент, где я сказал, что у меня параллельно идет набор массы и эти 4 тренировки лишь дополнение
Я запутался 😅 Какой метод показал себя лучше в данном случае? Малые веса и контроль или большие и читинг?
Малые веса и контроль
Привет, Сева! Хочу поблагодарить тебя за твой качественный контент! Для твоих роликов характерны хорошая дикция и лаконичная подача, монтаж, а также полезные темы видео и твои полезные мысли. Продолжай в том же духе! Успехов тебе по жизни и здоровья!
ты его мама?🤔
Дикция? Лаконичность? Это такой троллинг 90 уровня? У чела дефект речи и воды больше чем в Каспийском море
Привет, а если не трудно можешь рассказать про метод которы ты качал левую руку
Котейка классная!
Красава. Двигайся.
Удивительно полезное исследование. Молодец!
Скажи, ты делал исследования "тренировки мощности" ("взрывной силы" в терминологии некоторых тренеров)?
Это когда средний вес качаешь с максимальной скоростью.
Жаль в конце видео не снял разницу в силовых правой и левой руки на 1 повтор
За такое короткое время силовые вряд ли изменятся
Отличный подход и подача😂
Не то что кОчки всякие
Тут всё с юмором)
ПОД ЧАЁК ИМБА
Хороший видос!
Спасибо 🙏🏻
Спасибо за рекомендацию таких прекрасных гантель-штанг. Вообще бомба!!!
Бедный кот испугался 6:05 😂
Эксперимент конечно интересный. Но при работе большими весами отдыхать нужно больше. Ну а вообще все это очень индивидуально. Я трицепс вообще не качаю например, но он все равно растет.
Это ты так думаешь что не качаешь,а он сам втихаря качается😂
научные исслендования, они на то и научные, что дают многократно проверенный подтвержденный результат. как бы да
реклама супер, топ. жаль только мало ((
А купила! До того как посмотрела этт видео
Научное? Для каждой руки у тебя есть свой гипофиз?
Привет Сева а сколько нужно отдыхать после каждого раза я качаю пресс по твоей тренировке 3 раза в день я не знаю сколько нужно отдыхать после каждого раза ответь пж очень важный вопрос
5-6 подходов прям до отказа, отдых 4-5 минут. Тренироваться раз или два в неделю
@@Neopoznannoyсмешно
@@january012 ?
@@Neopoznannoy смешно
@@x_emokid_x ?
Сева скоро выйдет видео где ты 30 дней качал предплечья эспандером?
2см за 4 недели, значит за год +24см? Или вы вошли в тренинг как новичок?
Кот прикольный, лайк
Сева красава он заслуживает большего❤️🦍)
ты лучший Сева
Хах, спасибо 🙏🏻
Я не понял, а общий поднятый объеи в кг за тренировку считался? Странно судить, если в малоповторке это 200кг, а в многоповторке это 300кг, то и понятно гле какие результаты будут.
Я думаю, что у каждого организм разный, за много лет я заметил, что мне для набора массы подходит имено силовой тренинг и при этом с читингом. Подконтрольный метод тоже даёт рост, но меньше. И важно разнообразие, нужно использовать и тот и другой метод, я заметил, что если метод не менять 4 месяца, то рост почти полностью прекращается.
Скажу честно, но у меня бицепс растёт от 8 кг гантели и упраднения сидя через жжение. Надувка.
В школе так делал, так и растёт. (школа была в 2010 г закончилась ) (вторая гантеля у меня была 12 кг )
Последнее время послушал Спасокукоцкого, силовой делают. Нууу, как такавого эффекта нет. Сила есть, растяжение т.е. Восстановление.
Но блин, 8 кг гателькй на 25 раз.... Там сразу она наливается и держится.
Грудные не так, у меня. С ними проблемы, там надо поймать, думать, тренажеры.
А в бицепсе видимо такие волокна. Там сустав простой, раз два.
@@user-ek5pp2wy3gзачем ты это везде пишешь?
С грудными у меня тоже тяжело. Отстают сильно. Спину качаю с весом 90 кг, а грудь 70-75. И отрыв растет. Надо что-то с грудными менять.
@@mavlyuberdin Это просто длинна рук-плечей, и получается, что руки плечи воруют нагрузку у груди. Постоянно они работают вместо груди.
Можно увеличить силу, надо не класть штангу на грудь.
Просто такое строение, что грудь не получает этой нагрузки :)
Растёт то что работает больше всегда ))
@@user-ek5pp2wy3g да руки длинные, спасибо
я слышал, когда занимаешься большим весом тащиш на силу, а маленьким на выносливость, так ли это?
Юрий негоооодууует
Нужно много спортпита и визуализация "я качок"
Кошка такой милый 😮
классное видео, без лишнего пафоса и идиотской музыки на фоне
хоть кто то повторил мои мысли :)
Мне кажется преимущества гантель раскрыты не до конца )
Спасокуколдский уже выехал за тобой
😂
за Юру лайк
Стол зачёт!)
Сам пользуюсь подобными гантелями - разборными пластиковыми. Заказывал на озоне. Правда у меня они по 15 кг. Но для меня, с моим весом в 60 кг, вполне достаточно. Гантели и вправду удобные и по цене вообще топ.
"Опа! Порвал трицепс! ")))
Хорошо отрекламировал!
Точно такие же гантели как у меня, на валберис брал?
Блин я думал техника выполнения будет одинаковая. А так все равно что сравнивать теплое с мягким
Респектос❤🎉🎉
Спасибо 💪🏻
Почти первый, всем приятного просмотра)))
Если тренировать руки разным весом, то получишь перекос позвоночника и дальнейшие проблемы с зажимом нервов в шейном отделе.
Да, читаю книгу Физическая (Не)Активность, и там тоже про эксцентрические упражнения и негативную фазу говорят.
Котик красивый!
6:45 - у кота своя атмосфера 😅
Спортсмен нахваливающий гантели с песком😂
Где ссылка на gls?
Качай брахиалис.Чтобы увеличить ширину бицепса.
итог какой? от лёгкого растут больше????
интересный вид спорта)
Жду очень
Мне кажется лучше всего просто чередовать читы с чистыми)
Б-р-р-р, рвал я трицепс 3 месяца назад, до сих пор болит в районе левого локтя при больших весах
А стаж тренировок у тебя какой? Если ты новачок, то вполне ожидаемые результаты. Другое дело если ты прозанимался уже хотя бы лет 4-5.
Как понял, когда стаж большой, то в принципе надо менять техники, чтобы создавать стресс для мышц.
какой стаж, у него рука, как у девочек😊
@@user-ts2hs8om2v что это за девочки такие, с рукой в 40 см.🤣
да там жир один и вода + он конечно новичок, ну ты не видишь что-ли как он усерается с 24кг)))
@@wckd_1 Видел людей, кто больше 2х лет в зале и не может пожать 100кг при своем весе 85кг(грустное зрелище). Силовые вообще не показатель опыта.
полтора сантима за месяц да ты прям супер прогрессор
Читинг позволяет увеличить рабочий вес в негативной фазе. Есть мнение что от неё и растут. Её нужно таки подчёркивать
Эксцентрическая перегрузка как называет её Джеф Кавальер.
За месяц только на жёсткой химии можно чего-то увеличить, чтобы это можно было померить сантиметром.
Привет
Ты с Волгограда?
ты тооооооп
Единственная претензия, вставка с травмой😢
А как пластик может быть тяжёлым
потому что советские из металла, а это пластмасса переработанная с песком внутри.
кошка в шоке от 2 SEV, 5:50
Идея видео хорошая, но хватит делать замеры на пампинге) тем более с малым весом памп больше
Боже, я просто теку с себя на пампе, прям фигура мечты, а без пампа не то... Занимаюсь пол-года не прерывно
Спасибо 🙏🏻 на счет пампа, замеры наоборот на пампе делают, так же как и бодибилдеры выступают на пампе + грим
@@schastlivenkoну не. Понятно что у тебя при подконтрольных движениях с маленькими весами пампа больше. Замеряй сейчас без пампа и посмотри объем
Удивительно, что Юрий еще не появился в комментариях. Весь ролик выжидал откуда же он появится
Он писал коммент, отвечал кому-то на комментарий
Гантели жесть. Новичкам такие нахер не нужны, а опытным и подавно.
я так себе грыжу в шейном отделе заработал. Сначала брал одну гантель 38 кг, потом тянулся за другой
Интересно было бы узнать какая рука сильнее стала, помимо объёма
Конечно рабочая, на ко орой лодошки бреет 😅
Красный ролик. Есть не развлекательный, а исследование научное. Чистая работа показала куда лучший результат
Я такой хуетой занимался в школе, качал (гантелей, не писюн гонял) только правую руку каждый день на протяжении около двух лет, как итог назница между руками в 2см, правое плечо выдвинуто вперед и опущено относительно левого, правая часть спины и трапеции зажата, и хуже реагирует на нагрузку, чем левая, перекос таза, и правая нога работает сильнее левой при приседаниях. Заебись вообще я поэксперементировал!
90 процентов видео реклама, это не замечание, но надо уже с юмором подавать такое хаха
Кот в шоке