Потому что, как всегда, готовиться никто не любит, всем надо бежать. И носятся в кедах по асфальту, а потом увеличивают прибыль ортопедов в частных клиниках...
В начале сезона всегда болело и бедро и колено. Да и спина тоже. Добавил в межсезонье упражнения на ноги, спину. Полуприседы на одной ноге прямые, с движением вбок. На спину с помощью петель. Ну и главное, при начале бегового сезона начинать с маленьких дистанций, без подъёмов и на низком пульсе. Желательно по снегу, чтобы уменьшить вначале ударную нагрузку на суставы. Раз в неделю добавить длительную тренировку на растяжку.
Да, были проблемы с т/б суставом и ещё какие. Сказалась детская травма, "проснулась" на объёмах длительного бега. Думал совсем бег бросить, так болело, но нет. Лечил так: дал месяц отдыха, после чего начал заниматься гирями. Всё прошло, с тех пор не болит (именно сустав).
"Тем, кому за 50", надо в первую очередь подумать о здоровом рационе и, возможно, практиковать кратковременные голодания. Иначе старые травмы залечиваются с трудом, если вообще. И да, считается, что надо заниматься с весами и чем дальше за 50, тем активнее. Это стимулирует зоны костного мозга в суставах и в какой-то степени их омолаживает. А от этого уже строить всю дальнейшую подготовку. ИМХО (мне 56).
Упражнения очень похожи на те, что в курсе Бубновского "Болят колени, что делать". Только тут в положении стоя выполняется. Если уже заболело, то делайте, как в книге Бубновского сначала и не ждите скорого результата. Это не дни и не недели...
Почему-то мало лайков. Спасибо, что делитесь информацией. Ролики качественные, глубокие и профессионально сделанные
Потому что, как всегда, готовиться никто не любит, всем надо бежать. И носятся в кедах по асфальту, а потом увеличивают прибыль ортопедов в частных клиниках...
Класс! Спасибо за очень полезный комплекс! 🙏
В начале сезона всегда болело и бедро и колено. Да и спина тоже. Добавил в межсезонье упражнения на ноги, спину. Полуприседы на одной ноге прямые, с движением вбок. На спину с помощью петель. Ну и главное, при начале бегового сезона начинать с маленьких дистанций, без подъёмов и на низком пульсе. Желательно по снегу, чтобы уменьшить вначале ударную нагрузку на суставы. Раз в неделю добавить длительную тренировку на растяжку.
В этом сезоне, начал бегать с носка, бурсит ахилла пока молчит.
Спасибо 🙏
Да, были проблемы с т/б суставом и ещё какие. Сказалась детская травма, "проснулась" на объёмах длительного бега. Думал совсем бег бросить, так болело, но нет. Лечил так: дал месяц отдыха, после чего начал заниматься гирями. Всё прошло, с тех пор не болит (именно сустав).
Парни, спасибо за отличные видосы!
Вопрос- какого сопротивления брать ленту? 20-30кг?
Спасибо за видео! Очень нужно дело. Как часто нужно проводить такую тренировку ( особенно тем кому за 50)?
"Тем, кому за 50", надо в первую очередь подумать о здоровом рационе и, возможно, практиковать кратковременные голодания. Иначе старые травмы залечиваются с трудом, если вообще. И да, считается, что надо заниматься с весами и чем дальше за 50, тем активнее. Это стимулирует зоны костного мозга в суставах и в какой-то степени их омолаживает. А от этого уже строить всю дальнейшую подготовку. ИМХО (мне 56).
Класс! Спасибо) Обязательно ли в кроссовках это делать?)
Здравствуйте.Как увеличить резкость толчка в лыжных гонках и резкость в метании мяча 150 грамм ?
Музыка очень громко. Видео не комфортно смотреть: голос тих, прибавляешь звук, начинается музыка, и уши просто отсекает от мозга.
Поддерживаю!
Автор, видео нравится. И подача, и как всё смонтировано.
Пожалуйста, на упражнениях делайте музыку не громче, а тише :)
Упражнения очень похожи на те, что в курсе Бубновского "Болят колени, что делать". Только тут в положении стоя выполняется. Если уже заболело, то делайте, как в книге Бубновского сначала и не ждите скорого результата. Это не дни и не недели...