AUMENTAR PECTORALES Y BRAZOS CON MANCUERNAS
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- Опубліковано 27 вер 2024
- AUMENTAR PECTORALES realizar ejercicios para brazos y pectorales en casa debe ser una prioridad para cualquiera de todos los que anhelamos conseguir un cuerpo guapo y saludable sea hombre o mujer.
En este video, que les comparto, realizaremos diferentes variaciones de ejercicios con mancuernas y sin mancuernas para el pectoral y los brazos.
Guerrer@s!! No olvideis sonreir jajaja Sonrie, baby!!
Un abrazo
DONACIONES VOLUNTARIAS..
turbosteps.com/...
Fausto Murillo
.
Este video cambio mi vida totalmente, tanto en lo físico y/o emocional. Gracias a esto me introduci en el mundo fitness y todo se lo debo a este gran hombre! Saludos Fausto
Que bueno brot en cuanto días bajaste de peso !! 🙄
@@saulflores7707 dias? jaja, esto toma semanas, e incluso meses, pero no te enfoques en los resultados, porque sino buscaras atajos, mejor intenta disfrutar el viaje! saludos
@@larrycapija3361 como si las semanas y los meses no estuvieran conformados por días 🙄🤦🏻
@@cristianvelasquezr es como decir, cuantos segundos estudiaste para tu examen? XD
@@cristianvelasquezr se entiende lo que dijo, porque contestar esa ridicules
Muy buena rutina, he conseguido mancuernas de 6 y 12 Kg. Me falta el tapete y la vaca.
Jejej
la vaca no es necesario
Jaja yo tengo mancuernas de 5 kilos una Romana y una gata 🐈✌🏼
jajajajaj muy buena
jajaajaj
Despues de 1 mes, pude realizar toda esta rutina completo sin parar, antes llegaba hasta 20 minutos, no tenia mucha resistencia, pero gracias a tus rutinas y consejos pude hacerlos con exito, eres un grande maestro 🙌
Soy Profe de Ed Fisica y personal trainer y las rutinas de Fausto son ideales para realizar en época de cuarentena.....vengo cumpliendo todos los dias, hoy me encotre con esta rutina en la cual me quedo detonado el triceps, debo confesar que las fliexiones de triangulo las termine haciendo apoyando las rodillas... pero cada vez mejor! muchas gracias turbosteps!
Rutina espectacular. La intento hacer un par de veces al mes. Creo que de las mejores de nuestro Profe💯💪
Tengo dos Semanas Y lla estoi biendo resultados Y creo que me funsiona mas in casa que ir al GYM y dejar de pagar cada mes grasias este compa que pone sus videos me respetos es cansado pero se ven los resultados
tienes que tener resultados para tu ortografia
Recuerda así como entrenas el cuerpo también con un diccionario puedes entrenar la ortografía ¡¡
@@celiallajaruna9575 ortografía*
@@celiallajaruna9575 habla de ortografía y le faltò acento en la "i"
Jajjajja dejen de mamar aquí no vinimos a clases de español, esas se quedaron en la primaria, de seguro los q hablan de ortografía ni aguantan 3 minutos del video! Like
uf llego al min 30 dsps no podia hacer ninguna de pecho. Mñn sigo, gracias Fausto por tus rutinas ❤❤
cuando comenzó la pandemia hacia tus rutinas y luego los deje y ahora que eh vuelto me siento como en casa.. gracias turbo.. estoy obteniendo grandes resultados y entrenar contigo es muy divertido
GRACIAS FAUSTOOO :D, Fausto la verdad esque soy ectomorfo y creí que no serviría esa rutina por lo contraproducente que era par mi, pero sinceramente, a casi ya el mes de entrenar con esa rutina y otras, he visto como mis musculos, se agrandado bastante, me has sorprendido Fausto, Gracias por todo tu contenido y ayudar a otras miles de personas como yo :D
Nice... date las otras rutinas , please
Buenardo yo tmbn soy ectomorfo.. saludos mi pana mañana mismo empiezo
hace una semana que llevo entrenando contigo eres genial, saludos desde Viña del mar, Chile.
Rodrigo Orostegui
es efectiva amigo? quiero probar esta rutina?
saludos de talca
si funciona, solo debes hacer los ejercicios Fausto
buena idea gracias
Vecino!!! Hahahaha XD
Fausto, amo cada una de tus rutinas y en esta pandemia aprendí que para entrenar no necesito un gym. Gracias de verdad, al mes ya vi excelentes resultados, ame el minuto 38 cuando aparece la vaca
Huy papi le digo que se la seguí de principio a fin pero reconozco que casi no la termino siento mis brazos y mi pecho que se quieren reventar te agradezco mucho x compartir tu conocimiento con todos nosotros te seguiré acompañando excelente tu trabajo bendiciones mi negro desde panama te saluda tu amigo edwinsuarez
La verdad yo estoy muy agradecida, pues me han servido de mucho tus rutinas la verdad estoy muy contenta 😘 saludos fausto!!
Eres el mejor sigue asi ayudando a los demas , sigo tus rutinas desde hace 2 meses y se nota los cambios gracias eso se valora :)
Felicitaciones!! me alegra estes viendo resultados. Sigue firme. Un abrazo
Fausto Murillo sirve en mujeres?
Primer día retomando brazos y tu rutina mata jjjj espero con los días agarrar más fuerza te amo 😍😍😍😍🙏🏻
"jajajajaj esa vaca es mia ok, ahora soy ganadero tambien jajajajajaja" me mori de risa jajajaj Saludos Fausto
+Jozam Zam Jajjaja gracias por comentar guerrero. Un abrazo
@@turbofausto PORFAVOR NECESITO UN VIDEO DE RUTINA PARA BRASOS PIERNAS ABDOMINALES LO NECESITO 😇😇😇
@@turbofausto hágame el favor
@@turbofausto quiero aumentar mi cuerpo
super excelente esta rutina, bien explicada, felicidades y gracias por el esfuerzo de subir estos videos!!
Hola Llevó haciendo Ejercicios ya casi medio Año y seguí tu Rutina que haces y esta Buennima se siente la Tencion, Muy Buena Rutina Que tenes.. Saludos Desde Buenos Aires - Argentina.
Excelente ejercicio Fausto te felicito porque promueves el deporte! A ejercitarse y ponerse guapo! Jeje saludos! Desde Cuernavaca Morelos Mexico!
Describiré mi experiencia personal. Soy un ectomorfo que nunca ha tenido brazos 🤣 y con esta rutina (y buena alimentación sobre todo carne , ensalda y batido de plátano y mantequilla de cacahuete) he logrado aumentar mis bíceps y tríceps y coger un poco de resistencia en el pecho aunque también hago otras rutinas como PAG y espalda. En 3/4 meses que llevo ya he notado buenos cambios.
Hola fausto quiero decirte que comencé a ver tus videos cuando estábamos en cuarentena y me ayudo mucho estos 4 meses sin mencionar que vi tus otros videos de cardio que me ayudan a ganar la resistencia suficiente para tolerar tus videos de 50 o 40 minutos ♥
SI O NO?
Argemi Rulz creo que no... O si?
Vamos babys
SI. Sin medio al éxito
Fausto, retomo tus rutinas después de varios meses en el gym y debo confesar que, pese al entrenamiento diario con pesas, me ha costado un poco seguirte el ritmo.
Gracias siempre por la buena vibra!
me pasò igual jajaja
Segunda vez que realizó está rutina, excelente para brazos de acero, gracias Fausto por tu dedicación y cariño desde Argentina
Me encantó la rutina, amo entrenar brazos y qué !! jajajaj que hermoso cuando tus biceps comienzan a formarse
49:55 que ese pectoral se ponga bien guapo, ya llevo haciendo tus rutinas y me han funcionado exitosamente, grandiosas rutinas 👍✌ SALUDOS DESDE MÉXICO
Gracias fausto, estoy lastimada de los meniscos de la rodilla pero eso no me impide ejercitarme contigo, no puedo hacer cardio pero si mancuernas sentada eso si, eres un gran motivador Fausto murillo.
Buena rutina, por el momento es algo pesada para mi estado físico, pero vamos con todas las ganas. Gracias
sensei gracias a ti he descubierto que estoy hecho mierda!! no aguante ni 8 minutos. lo unico que me gusto del video fue sentarme en la silla jaja!! muy bueno tu canal te felicito!!
daniel alejandro borrelli ja ja igual' 😂😂 pero aguante solo 5.😂😂
hay que perseverar o morir en el intento. jaja fuerza que podemos
Jajajjja te mamaste, yo aguante hasta el 14 la primera vez pero ya para el tricep me estampé en el suelo en la No 3 mi abdomen no aguantó!!! A ver q pasa mañana
jajajjaajja
jajajaja lo mas sincero
Ya perdí la cuenta de cuántas veces he hecho esta rutina, pero lo que sí he notado es que cada vez más que la hago de nuevo, tengo más resistencia y me veo más ancho, gracias por estos vídeos Fausto valen oro de verdad muchas gracias ♥️💪
Fausto excelente rutina matadora!! pero tengo un caso como podría nivelar los pectorales tengo el izquierdo más definido y bombeado que el derecho??, muchas gracias, Saludos
emmanuel calderon mazo soy hombre yo también pero yo solo hago flexiones...like para que lo vea.
sólo el 3℅ del mundo tiene en cuerpo simétrico, x lo tanto debes aplicar más esfuerzo en el lado más débil de tu cuerpo para que se moldee simétricamente.
emmanuel calderon mazo puñeta con la mano derecha la solucion
emmanuel calderon mazo esque en una tienes leche :v
echate sinthol para enparejarlo
Me encantas fausto amo tus rutinas gracias por subir videos y todo se puede siempre y cuando con disciplina y una buena alimentación👊💪 animo que si se puede 😂🎧💜🙋
Esta rutinaria es una de mis preferidas. 👏🏻👏🏻. Gracias😃
Ok baby dame 10 más... que no son 10 más!!!!... excelente trabajo babyyyyss!!!!
Quien en 2021 con esta excelente rutina💪🔥
Sirve para bajar de peso?
Antes ya hacía tus rutinas. Me descuidé por un tiempo y ahora vuelvo de nuevo. Gracias Turbo Steps!
Que simpático es, así si da gusto hacer ejercicio
SI O NO que este bro es genial cae super jeje hoy es mi primer dia,vere que tal me va .saludos ya tienes un nuevo suscriptor felicidades a ti y a la vaca jeje si o no ?
Don vinyl como te fue?
@@joffer691 la hizo un día y lo dejó
hola fausto hace 1 mes que vengo entrenando con vos,,,,y uso tus enseñanzas en mi esc de atletismo los ñandúes que asi se llama,,y la llevó a donores gracias amigo ,,
Me voy a ver todos tus videos baby siempre haciendo esas 10 mas para estar bien guapo jajaja
miguel villar oye te funciono?
miguel villar veo que si se te ve bien pinche musculoso xd
Llegue a los 35 min, hay que tratar de llegar a lo máximo, gracias hermano por esta rutina pa
Yo llegue a 50 Minutos
fausto genio mi madre, padre y yo te seguimos desde argentina toda la semana hacemos con vos saludos que la fuerza los acompañen a todos
Tengo miedo que esta silla se me vaya a caer, la vaca si era mia pero la silla no jajajaja eso me mató de la risa, grande fausto 😂😂💪
jaja que rico sentir q tiemblan los brazos 💪💪 si o no? jaja muchas gracias
Hola como estas Te Agradesco de Corazón por esas rutinas no sabes CUANTO....pues muchos como yo Lo poco q ganamos sólo nos alcanza para comer y no para pagar un gym. LUCHO Todos los días por ser un hombre y digo hombre por q desde q tengo razón tengo una enfermedad llamada klinefelter mi cuerpo no produce testosterona y Muchas partes de mi cuerpo se ven como si fuera un remedo de mujer no soy muy constante pero si lo intento cada día y Gracias a ti he bajado de peso y mi cuerpo es un poco mas de hombre es mi primer mes con tigo y ya veo resultados pienso q lo puedo lograr y Todo gracias a Ti... Desde Bogota Colombia Juan Pablo Carvajal.
Hola fausto eres grande por ti yo empecé a hacer ejercicio y cambiar mi cuerpo, oye una pregunta cuantas veces a la semana debo hacer está rutina
caleb zamora Hola amigo, me alegra que hayas adoptado el estilo de vida saludable de los campeones. hahah Hacer esta rutina tres veces a la semana es lo justo. Un abrazo.
Gracias Fausto Murillo
Un placer, hermano
Cuantas vecs?
Buenos días Fausto sos el mejor entrenador que conozco soy tu pupilo
Genial canal para todos aquellos que no tenemos dinero o tiempo para ir al gym, te felicito gran canal
hola amigo, siii esa era la idea poder ayudar a las personas que no tienen ni tiempo ni dinero y que puedan desde su casa hacer rutinas que les ayuden okiii gracias por comentar sigue dando 10+
Con bandas también se puede geniall
Es el mejor entrenamiento, cuando he dejado dos o tres días de entrenar busco esta rutina para retomar, hoy la hice con mancuernas de 15kg, si que me reactivé
Sirve para bajar de peso también?
Siempre que uses peso vas a notar la diferencia vs solo hacer cardio, las pesas definitivamente ayudan a quemar grasa, usa el peso que te permita mantener la técnica, sin exceder de 10 a 15 reps es lo ideal para quema de grasa
hola si hago esos ejercicios por 1 mes vere resultados
si
Fausto Murillo de verdad te lo agradezco tus videos son geniales!!!! 👌🏼🥇
Llevo unas semana haciendo estos ejercicios y otros más de tus videos, y se sienten los cambio en tanto la fuerza como físicamente 🥇🏆
muy buena rutina fausto. una duda, es verdad que cuando se trabaja con mancuernas, si se repite una misma rutina por varias semanas, los músculos se estancan y no crecen. gracias!! espero tu respuesta
+Santiago Cordoba Eso no tiene que ver hermano. Un abrazo
+Fausto Murillo Me cambiaste la vida amigo Fausto. Hace un par de meses no creía que funcionara, pero con constancia ahora veo los resultados y estoy muy feliz. Solo me arrepiento de no haber comenzado antes. Gracias por todo.
Santiago Cordoba Tan sólo hace falta añadir más peso y modificar un poco los ejerciciosy la intensidad :D, a parte de alimentarse bien y descansar lo adecuado
Excelente rutina profe.. me tiemblan los brazos jejjeje...pero rico... muacc
Felicitaciones guerrera, habeis hecho un excelente trabjo. Sigue firme. Un beso
Fausto...soy un asiduo seguidor d tu pagina...practico a diario tus enseñanzas con muy buenos resultados...GRACIAS..
jajajaj que personaje que sos fausto!!! felicitaciones por tu canal loco!!!!!
Hola
Hace mucho tiempo sigo a Fausto hace un año me atrevi a bajar de peso, a quemar grasa, tratar de mejorar mi cuerpo. Hacer ejercicio es tan terapeutico comosaludable, uno encuentra paz emocionalmente, se encuentra bien mental y fisicamente... a seguir disfrutando con Fausto!!
muchas gracias fausto por compartir tus conocimientos con las personas que no podemos pagar un gimnasio
Yo me canse con el estiramiento xd
Así empeze igual ahorita apenas puedo llegar al minuto 35 😢
que ejercicios debo a ser para bajar de peso y tonificar músculos sin a ser mucha masa muscular solo poca
Jorge Silverio la clave esta en la alimentacion ! investiga la app my fitnes pal te ayudaria buscala
May fitnes pall muy buena aplicación pero no es vida el estar pesando y anotando todo en la aplicación eso es para personas que compiten
ponte a entrenar futbol y veras que bajaras de peso eso me funciono ami
Jorge Silverio ,De echo no importa aunque trataras de ganar masa muscular, Creeme no podrias ganarla
Querras decir que quieres perder grasa. Muchas veces al sustituir la grasa por musculo se sube de peso, y es un poco frustrante, pero solo hay que mirarse al espejo y ver que la ropa sienta cada vez mejor. Para eso tienes que hacer cardio como minimo 45 minutos. Si tienes mucho sobrepeso empieza caminando a buen ritmo durante una hora para no estropearte las articulaciones de las rodillas. En 2 semanas notaras la diferencia, te sentiras mas agil, tu mismo regularas lo que comes en cantidad y calidad, y sobre todo tonificaras todo el cuerpo. No olvides trabajar los musculos alternando el cardio con algo de mancuernas.
Gracias Fausto DIOS le bendiga y llene de salud soy de Guatemala tengo 62 años y practico todos sus ejercicios cada dia los diferentes que usted tan bello nos ensa aaa pero primero salgo a trotar de 8 a 10 kms. Un abrazo fuete a la distancia
Que usted nos enseña x you tu
Like por la vaca XD
la vaca se robo la pelicula xD
En que minuto
@@santiagov8829 39:15
@@marcosgimenez2369 que bonita jajaaj
Eres el mejor, gracias y mas gracias por tus rutinas y consejos.. con tus videos comencé mi viaje para cambiar mi vida a mejor. Que el universo te lo multiplique mi amigo. Saludos desde México.
Me gozo y me disfruto todas tus rutinas ❤muchas gracias profe por toda tu dedicación,para nosotros,Dios te bendiga, OKI Doki yesssss ✌🏻✌🏻😎👍🏻🆒
2019 si o no?
Luis Jorge Siiiiiiiiii...😅😂
Parece que ya no publica videos?
2020
Tengo 41 año, mido 184 cm, pesaba 89 Kilos, ahora peso 84 kilos, hago esta rutina dos veces por semana combinada con una de piernas y mancuernas también de Fausto 2 veces por semana desde hace 8 meses sin faltar, eso sí mejorando los hábitos alimenticios y en verdad se nota, ya casi tengo el estomago plano del todo. Empecé con una pesas de 12 kilos y ahora voy en 17.5 kilos, no creo que suba de ahi pero se siente muy bien terminar estas rutinas, van sumando, y lo mejor es que no pago ningún gimnasio y me pongo guapo en mi propia casa. Gracias Fausto Murillo
👏👏👏
Termine en el suelo....con los diamantes me acorde de tu familia moreno
Jajajaja 😂
Súper maikel Maikel jajajajajajajajajajaja
Gracias por su explicación bien ejemplificada y acompañada👏👍
Gracias fausto por esta rutinita.
Y lo mas importante de todo que la hice con una sonrisa y mentalizado en hacerla hasta el final...
Llevo 4 meses y e visto los cambios...GRACIAAAAAAAS INFINITAS.....
Gracias hermano, me alegra mucho que entrenes con mis rutinas, mantente firme y sigue dando 10+. un abrazo
jajajajaja eres la cagada fausto senos guapos xD
cada cuanto tengo que hacer la rutina, eres muy bueno gracias por los videos
si la haces entera dos veces por semana y comer bien
Hola Fausto me encantan sus videos y la manera en q motiva
gran maestro, lo e descubierto navegando buscando ejercicios para los pectorales pero lo que mas me llamo la atencion de este video es la forma de motivar y en si, sin motivacion no haras nada. la idea es motivarse uno mismo pero dificilmente encontrar un entrenador que haga lo que tu dices.. exitos para mi y para ti mi hermano gran video .. y pues lo termine todo completamente sigamos disfrutando de este nuevo viaje.. tu frase (babyee) jjejej
Mil gracias profe Fausto Murillo, como todos los turbo guerreros entrenar hasta más no poder, rutina dura pero de muy buenos resultados!!! Feliz noche turbó guerreros!!!! Un fuerte a brazo para tod@s!!!
Tenía el celular con brillo bajo
No vi un carajo...
Punchlinecity mthfck
Hola llevo la rutina hace 30 dias y se nota la diferencia.. gracias Fausto!
Este video lo hago al menos una vez a la semana...aunque no siempre soy capaz de completarlo. Muy bien gran Fausto!
Al minuto 49 me desesperaba poque mis brazos no respondian , fue mucha frustacion pero gracias a tus palabas y recordarme siempre que soy un GUERRERO! me anima a seguir disfrutando mi viaje, Gracias Fausto
Profe Fausto¡¡ gracias por tus enseñanzas¡¡¡.. transmites ganas y energía mi hermano¡¡
Muchas Gracias Murillo, definitivamente los resultados se notan desde la segunda ronda, me duele hasta el pelo, pero como usted menciona "es necesario, para ver resultados", un millón de gracias, saludos, Bendiciones
°°
Muchas gracias Fausto por estas rutinas. Una mejor que la otra. Por siempre te estaré agradecido.
Tu forma y tu actitud de aser los ejercicios demuestra que querer es poder
es impresionante como no te cansas del ejercicio algún día voy a ser un guerrero como vos sos un ejemplo a seguir
fausto que gran labor parcero excelentes rutinas, gracias a ti el ejercicio en casa es agradable.
Fue todo un descubrimiento este canal durante la cuarentena, llevo casi dos meses entrenando con tus rutinas, y no solo yo sino tbn mi hno y papá. Saludos desde Perú y a ponernos guapos :)..
Gracias Fausto son un grande siempre dando animo eso me fortalece cuando estoy muy cansado,,, abrazo grande GENIO…..
Gracias Fausto por su dedicación hacia su seguidores, hoy en día gozo de buena condición física.
Eres un cracks, gracias por tu clase.
Saludos desde Granada, España🇪🇸
De lo mejor que hay en internet. Gracias desde España
Que chingón, después de casi un mes sin hacer ejercicio hoy volví con este video, te seguiré porque a parte de ser intensa tu rutina contagias el disfrutar del ejercicio y es verdad, en casa y ocn el mínimo de equipo puedes lograr bastante, sólo es decidirse y ser constante. PD. Saludos a la Vaca jejejejejeje...
Buenísima rutina para ponerse guapo profe, ya poco más de un mes siguiendo tu disciplina y se van viendo resultados. Saludos.
Hace poco que sigo tu canal y me ha ayudado mucho tus rutinas agradable sobre todo tu optimismo y tu alegría saludos. DIOS te bendiga. 👍
wooo tengo 2 semanas con Fausto y es espectacular..GENIAL..Saludos desde las palmas Gran Canarias España
Con poner solamente canarias, ya saben donde están y también que estamos separados por dos mil kilómetros a la península.
Hola Profe... Excelente rutina apenas llevo dos días con mancuernas de cinco kilos, vamos por más. Gracias
Hermano te sigo desde que eh tenido 14 años ahora tengo 16 y si me funcionó muchísimo!! Solo quisiera que hagas más sesiones de pectorales porque es lo único que me falta gracias y bendiciones
gracias jose me alegra que logres resultados y que sigas pa lante con tus metas, okiii sigue dando 10+ okii
Muy buena rutina me esta sirviendo de mucho, soy una persona delgada y estoy viendo los resultados, Gracias Fausto Murillo:)
GRACIAS! mi proceso va aumentado cada dia como los guerreros baby.
Mil gracias profe Fausto!!! Feliz noche!!!
quiero agradecer por tus rutinas he logrado mucho pero voy por mas y poco a poco lo voy a lograr... gracias por tu tiempo saludos desde puebla mexico...
gracias Fausto!!! aunque sean viejos los videos, estan siempre vigentes!!!!
Gracias Fausto Murillo ! Tus rutinas me ayudado mucho.
Bueno yo aguanté hasta el min 14 esta primera vez, creo que voy bien, en ese minuto en la No 3 me desplomé en el suelo jajjajja bueno eso quiere decir que los videos tuyos de cardio principiantes y cardio piernas de hierro me estan dando resultado!!! Gracias Fausto te agradezco infinitamente, pegaré un poster tuyo en mi pared sensei
Fausto hermano estoy empezando a entrenar y me ayudan tus vídeos, eres grande!!!
Super,felicitaciones!!!, el pimer paso es el mas importante, mantente firme. un abrazo.
Gracias Fausto por motivarme con tus videos.