Io corro non perché sono un salutista ,perché bevo ogni tanto un po di vino, mi fumo il sigaro, ma perché mi piace correre mi fa sta bene, forse perché ho fatto sempre dello sport fin da piccolo non lo so, ad esempio non faccio neanche le visite mediche sportive non me ne frega nulla, grazie dei vostri consigli sei bravissima
Grazie per i vostri video, sempre super interessanti!!! quel che ho difficoltà a capire riguardo la fame post allenamento è: 1- allenamento più intenso e/o piu lungo si traduce in una finestra in cui il corpo è più ricettivo più lunga? o rimane sempre di circa 30' a prescindere si siano fatte 1h o 6h di attività? 2- ipotizzando di tornare a casa all'ora di pranzo, tempo di defaticare un attimo, salire, si inizia a mangiare dopo un 20', la digestione impiega molti minuti/ore, larga parte di quel pasto sarà di fatto assimilata dal corpo ben oltre i 30', pertanto il pasto ai fini del primissimo recupero nei 30' è inutile? oppure i 30' considerano già la parte di digestione e quindi il tempo pratico per far assimilare i nutrienti al nostro corpo? 3- nell'immediato post-allenamento hanno importanza le proteine o sono utili "solo" i carboidrati?
Volevo chiederle hai fini del dimagrimento devo introdurre una quota di circa 3/400 kc logicamente tenendo conto della ripartizione dei macros e diversamente per fini di performance devo integrare cio che ho speso per l'allenamento oltre quello previsto per il fabbisogno normale quotidiano, perché sorge sempre il timore che se mangio pari a ciò che ho consumato considerando che faccio bdc le kc sono tante. Grazie
Entro la mezz'ora, dopo un allenamento intenso, integro con due misurino di REGO della SIS. Potreste segnalarmi qualche altro integratore post allenamento?
Grazie per il contributo prezioso e le info. Grande Micol 💪
Sempre molto interessanti gli argomenti e molto competenti ❤.
Io corro non perché sono un salutista ,perché bevo ogni tanto un po di vino, mi fumo il sigaro, ma perché mi piace correre mi fa sta bene, forse perché ho fatto sempre dello sport fin da piccolo non lo so, ad esempio non faccio neanche le visite mediche sportive non me ne frega nulla, grazie dei vostri consigli sei bravissima
Grazie per i vostri video, sempre super interessanti!!!
quel che ho difficoltà a capire riguardo la fame post allenamento è:
1- allenamento più intenso e/o piu lungo si traduce in una finestra in cui il corpo è più ricettivo più lunga? o rimane sempre di circa 30' a prescindere si siano fatte 1h o 6h di attività?
2- ipotizzando di tornare a casa all'ora di pranzo, tempo di defaticare un attimo, salire, si inizia a mangiare dopo un 20', la digestione impiega molti minuti/ore, larga parte di quel pasto sarà di fatto assimilata dal corpo ben oltre i 30', pertanto il pasto ai fini del primissimo recupero nei 30' è inutile? oppure i 30' considerano già la parte di digestione e quindi il tempo pratico per far assimilare i nutrienti al nostro corpo?
3- nell'immediato post-allenamento hanno importanza le proteine o sono utili "solo" i carboidrati?
Brave e competenti...grazie
Volevo chiederle hai fini del dimagrimento devo introdurre una quota di circa 3/400 kc logicamente tenendo conto della ripartizione dei macros e diversamente per fini di performance devo integrare cio che ho speso per l'allenamento oltre quello previsto per il fabbisogno normale quotidiano, perché sorge sempre il timore che se mangio pari a ciò che ho consumato considerando che faccio bdc le kc sono tante.
Grazie
Entro la mezz'ora, dopo un allenamento intenso, integro con due misurino di REGO della SIS. Potreste segnalarmi qualche altro integratore post allenamento?
Micoool...fai spegnere il ventilatore dietro di te😂
Dillo a me che ne ho persi 30 di kg
Basta guardare il Toro Blummenfelt nel triathlon. Addirittura leggermente grasso
🫵🏻🫵🏻🔝🤗