Il 17 novembrea Palermo sarà la mia prima Maratona , domenica ho fatto un lungo di 35 km con 1086 metri di dislivello , ed il 6 ottobre a Cefalù ho fatto la mia prima mezza maratona 1.29.15 media al km 4.23 , 👋🏼 a tutti
Ciao Beppe, quello che teniamo a passare é sempre un concetto molto "safe"e che tuteli al contempo l'integritá fisica, coniugata ad una buona performance. Tre macrocicli da quattro mesi portano l'organismo ad adattamenti fisiologici al carico (di volumi e qualitá) senza stressare eccessivamente il sistema muscolo scheletrico. Poi l'esperienza individuale, le ambizioni di performance e le capacitá soggettive di tolleranza ai carichi, possono cambiare questi tempi
Ciao Bruno! hai ragione, DIPENDE. abbiamo provato a sottolineare proprio quel DIPENDE e a provare a dare delle linee guida che possano essere valide il piú universalmente possibile. Diciamo che se io, che pure corro ormai da un mare di anni, facessi tre maratone in un mese, seppure anche solo per finirle, finirei dritta dritta dall'ortopedico per sovraccarico muscolo tendineo 🤭
Micio!😻
siiiiiiii il mio super micio!!!!! 💖
Il 17 novembrea Palermo sarà la mia prima Maratona , domenica ho fatto un lungo di 35 km con 1086 metri di dislivello , ed il 6 ottobre a Cefalù ho fatto la mia prima mezza maratona 1.29.15 media al km 4.23 , 👋🏼 a tutti
Niente male, complimenti
Credo intendessi media 4'13" per la mezza, altrimenti non é possibile quel tempo
Grandissimo Angelo!
Com'é andata Angelo???? raccontaci dai!
@micolramundo6462 tre ore 33 e 55 secondi media 5.04 👋🏼
Un' anno di allenamento è il tempo per chi non ha mai corso, altrimenti 14 settimane bastano.
stessa cosa se uno ha 20 anni non è sovrappeso magari gioca a calcio e uno di 50 anni con 20 kg sovrappeso che non fa niente?
ma dai .... un anno..forse nemmeno per uno che ha passato la sua vita in poltrona
Infatti anche secondo me...esagerato un anno
Ciao Beppe, quello che teniamo a passare é sempre un concetto molto "safe"e che tuteli al contempo l'integritá fisica, coniugata ad una buona performance. Tre macrocicli da quattro mesi portano l'organismo ad adattamenti fisiologici al carico (di volumi e qualitá) senza stressare eccessivamente il sistema muscolo scheletrico. Poi l'esperienza individuale, le ambizioni di performance e le capacitá soggettive di tolleranza ai carichi, possono cambiare questi tempi
domanda posta male. dipende se un deve finirla, deve dare il massimo etccc. io ne ho fatte 3 in un mese.in quel mese allenamento più lungo 16 km
Ciao Bruno! hai ragione, DIPENDE. abbiamo provato a sottolineare proprio quel DIPENDE e a provare a dare delle linee guida che possano essere valide il piú universalmente possibile. Diciamo che se io, che pure corro ormai da un mare di anni, facessi tre maratone in un mese, seppure anche solo per finirle, finirei dritta dritta dall'ortopedico per sovraccarico muscolo tendineo 🤭
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Da 0 un anno. Se si è allenati in 6 mesi ci si può arrivare
6 mesi addirittura? Se già si fanno delle mezze secondo me in 2 mesi ci si arriva ovviamente senza pretendere tempi particolari
@ è quello il punto, chiuderla è una cosa, prepararla è un’altra
@@CoachCoppiniNiccolò esattamente