[주짓수] 매일 수련하면 좋은 주짓수 솔로 드릴(feat. yes희윤)
Вставка
- Опубліковано 24 вер 2024
- #주짓수 #주짓수기술 #주짓수드릴 #주짓수훈련 #다이어트 #다이어트운동 #주짓수다이어트
#동물드릴 #주짓수애니멀드릴 #계양구주짓수 #계산동주짓수
혼자 할 수 있는 주짓수 드릴
Kevin MacLeod의 Happy Bee은(는) Creative Commons Attribution 라이선스(creativecommon... 따라 라이선스가 부여됩니다.
출처: incompetech.com...
아티스트: incompetech.com/
0:26 골반 돌려주기
0:50 다리 차올리기
1:12 가위차기
1:31 반동
1:49 새우 빼기
2:04 어깨 브릿지
2:20 무릎 세워주기
2:47 무릎 엇갈리기
3:12 네발 걷기
3:21 네발 뒤로 걷기
3:31 고릴라 걷기
3:37 악어 걸음
3:56 핸드 워크 푸쉬업
4:20 새우 빼기
4:32 새우 빼기 엎드리기
4:47 엇갈려서 새우 빼기
5:01 거꾸로 새우 빼기
5:14 팬들럼(펜듈럼)
5:48 롤링
6:14 어깨 구르기
6:25 옆으로 가기
6:44 니 슬라이드 점프 스쿼트
7:00 앞구르기
7:09 앞 구르고 다리 벌려서 일어나기
7:22 뒤구르기
7:30 뒤로 굴러서 다리 벌려서 일어나기
7:42 엉덩이 걷기
브금이 이러니깐 뭔가 훈련이라기 보단 꼼틀꿈틀 거리는거 같음 ㅋㅋㅋ
딴딴따라~ 딴딴~ 뿅뿅뿅~
좋은 영상 감사합니다. 주짓수를 구태여 안해도 몸에 좋은 동작들 같아요.
진짜 뭉쳐있는 근육이랑 신체기능을 끌어올려주고 또 다방면에서 활용하기 좋은거 같아요.
GoodGood
주짓수는 혼자서 할 수 없다는 인식이 컸었는데, 이 영상을 보니 기초체력 함양과 유연성 증진에 많은 도움이 되겠다는 생각이 드네요~~
영상 감사합니다! 관장님~~
브금이 뭔가 가볍게 들리지만
제대로 정자세로 하면 정말 힘들다는거 ㄷㄷ
코로나 핑게로 도장 안간지 일년..
윽!! ㅜ
영상 감사합니다^^
이상 주짓수 한달다니다가 코로나 핑게로 쉬는 청년 큭
도장에서 새우빼기+엎드리기 할때마다 헷갈렸는데, 영상 보고 따라하니 따라하기 쉽네요^^ 감사합니당
감사합니다^^
진짜 좋은 영상 감사합니다!!!
집에서 TV로 켜놓고 이것만 따라해도 운동 효과가 매우 좋을것 같아요 ^^
감사드립니다^^
오늘도 열일하는 yes희윤ㅋㅋ
오랜만에 체육관에서 운동할때가 생각나네요ㅋㅋ
공류님에게는 농노님이ㅋㅋ 감사합니다ㅋ
7:50 짱구 주짓수 최강자로 알려져 충격
짱구의 엉덩이 걷기는 최고입니다ㅎ
이자세 너무 힘들어요 ㅠㅠ
짱구는 시속 10km정도 질주가 가능하다죠
짱구는 진짜 최강자....팔도 안흔들고 오직 엉덩이 근육으로만 하잔슴
이런시범 좋은데요?? 희윤님이 나올때가 제일 좋아요👍👍👍
감사합니다 yes희윤에게 전해줄게요ㅋ
진짜 유용합니다 감사합니다
감사합니다^^
입문자를 위한 주짓수 기본동작 영상과 이 영상을 보고 구독눌렀습니다. 채널에 들어가서 '동영상'을 눌러 전체 영상이 나왔을 때 격투기 영상, 배우는 영상, 혼자 하는 영상 등의 구분이 있으면 주짓수를 꿈꾸는 사람들이 보고 배우며, 흥미를 더 갖는데 좋을 것 같습니다.
좋은 의견 감사합니다^^
노랑 흰둥 귀요미 ㅋㅋ
오늘 드릴데이 하는날이라..
영상 잘봤습니다.
보는것만으로 숨이차네요.ㅋ
희윤님 운동하는여자 매력적입니다.
희윤님 봐서 구독ㅋ
감사드립니다^^
각 드릴 동작의 정확한 자세,
그리고 각 드릴이 실제 주싯수에 어떻게 사용되는지를 설명해주면 좋을 것 같습니다.
초보자들은 일단 동작도 정확히 모를 뿐더러
각 드릴이 왜 쓸모가 있는 건지도 모르니까요.
참고하겠습니다. 도움 많이 되었네요.
감사합니다ㅎ
운동 시작 전 몸풀기로 정말 좋은 드릴이네요!!
감사드립니다^^
yse 희윤.... 자주보여주세요
네 노력하겠습니다ㅎㅎ
장단지 근육이 장난아니시네요 ㄷㄷ
잘한다..
혼자서도 잘 하는 희유니 귀여워용
Yes희윤 귀엽죠ㅎㅎ
보는데 왜이리 웃기지 ㅎㅎㅎ
🤗
고먐미 귀여워
감사합니다ㅎ
꼭 주짓수가 아니더라도 신체 기능측면에서도 좋은 운동같아요. 따로 준비운동 안하는분들은 동적스트레칭으로 차고넘칠듯
감사합니다ㅎㅎ
8:25 나만 고양이 없어 ㅠ
첫번쨰 동작할 떄 머리 들고 하시면 운동효과가 배가됩니다!!
너무 좋은 내용의 영상 잘 보고 갑니다. 혹 저희 건강/다이어트 카페에 출처 남기고 공유해도 괜찮을까요? 많은 분들에게 도움 될 영상같습니다. :)
구독 좋아요 당연하게 눌렀습니다 ㅋㅋ
잘봐주셔서 감사합니다 공유해주시면 저야 영광이죠ㅎ
생각보다 많이 유연하시네요ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ꼬물꼬물 귀여워요 >< 아이
혼자서 할 방법 찾고있었는데 감사합니다
감사합니다^^
참고로 매일 안하면 이것도 의미 없어집니다:)
0:26
0:51
1:11
1:30
1:48
2:04
2:19
2:47
3:12
3:21
3:30
3:37
3:56
4:20
4:32
4:47
5:01
갓희윤
5:50
누가보면 쉬는날 방구석에서 딍굴고 있는줄 알것다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
6:16 어깨 구리기
수수하지님 또 나오시면 좋겠당
노력해보겠습니다ㅎ
짱구의 엉덩이드릴은 세계최고에요우
2:20 무릎
2:48 엇갈
3:15 네방
3:34 고릴라
마지막 냥이는 뭔가요? ㅎ
넘구엽 ㅎㅎ
일요일에 할짓없을때 침대위 내모습같네
3:02 바닥에 어떻게 닫지
유연성문제인가
자세문제네
5:27
6:07 옆으로 구르네
비스듬히 구르는듯
5:12
드릴 타바타처럼 만들면 더 좋을것같습니다~
앞구르기랑 뒷구르기할때 목이다쳤어요ㅠㅠ 숨이안쉬어져서 관장님이 도와주셧는데 진짜로 죽는줄알았습니다
혹시 잎구르기랑 뒷구르기할때 목안아프는 방법알수있을까요?ㅠㅠ
앞구르기, 뒷구르기할 때 머리가 바닥에 닿으면 목이 아픕니다ㅜ 최대한 머리를 가슴쪽으로 말아주셔야해요 구르는 도중에 고개를 들게되면 또 아프게 됩니다ㅜ
@@정도한격투기 감사합니다 ㅠㅠㅠ
Pastel de Flango
내 딸은 안 시킨다…..
가끔 바닥 청소 할 때 시켜야겠다…
이 동작거의다 거실에서 폰 하면 다 하는동작이던데..
궁금한점 . ....왜 맨날 희윤님이 영상찍어요?
이정도면 yes격투기 tv아닌가??ㅎㅎ
제가 다니는곳도 이런거 매일해용!!!!
주짓수 체육관 몸풀기 운동은 거의 동일한 것 같습니다ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ집바닥청소되있겠는데요? 열심히하면?
애들에게 엉덩이 걷기 시켜보세요ㅎㅎ
우리 집앞이라 다녀보려고 했는데 아무래도 주짓수 무서웡..
금수 주짓수 안무섭고 꿀잼임다 취미로 추천
커플드릴은 없나여
이뿐 희윤이 오랜만에 보니까 보기좋게 날씬해졌네 깜놀 더 이뻐졌구나
ㅈㄴ힘들겠다
희윤씨 머리 많이 길렀네요
쏭댕 보고싶어요❣️❣️
@@노희윤-j1d 오늘봐서 너무 좋았어요🥰