老年人上了年紀，肌肉流失加快！醫生提醒：上了年紀2件事情，越早做，對肌肉越好！每個中老年人都該看看。

[@ChineseMedicine360]

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[@潘麗卿-q8j]

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[@ChineseMedicine360]

谢谢支持

[@nuhuynh230]

謝謝分享， 說得好，感謝英德中醫生❤❤❤❤❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍👍👍👍🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@ChineseMedicine360]

[@fyloong6125]

感谢何医生的分享

[@銀枝李]

感謝何醫生用心講解，晚安

[@ilam7845]

感謝何醫生❤❤

[@lingjackson9358]

感謝何醫生詳細解說😊🌹🌷
2024年3月14日.龍年二月初五

[@panzertank8074]

重點: 有氧運動鍛練與補充蛋白質

[@clc4546]

❤

[@elizaleung1335]

預防肌肉流失：
青壯年每天，每公斤體重需要補充1克的蛋白質。
長者每天，每公斤體重需要補充1. 2克的蛋白質。
免除肌肉流失，吃足夠的蛋白質 + 上適量運動 🙏

[@Anggieisgood]

1:51 還有食量 某些人會出現很明顯的食量變少 胃口不好
演變成攝取量不足 吸收又隨著年紀下降
5:27 其實不用講到太明確的活動類型
鼓勵多出門 多和人互動 自然就會有比較好的一點改善