Пропускать завтрак и есть два раза в день это и есть интервальное голодание ☺️ Вы похудели, за счет больших интервалов. Благодаря интервалам начинаешь лучше чувствовать, что хочется поесть + сокращается желудок и для насыщения нужно меньше еды.
Возможно вы неправильно считали, потому что дефицит калорий это единственный способ похудеть. И неважно, каким образом он достигается - подсчетом калорий или интуитивным питанием. Вы также на интуитивном питании наедаете свою норму калорий и придерживаетесь дифицита. Но оно и понятно в принципе, если есть 1-2 раза в день, то набрать вес сложно будет.
Дело в том, что организм не всегда хочет одинаковое количество еды каждый день. Однако я ела всё, что мне прописывали, даже если не чувствовала голода, просто чтобы следовать плану или же наоборот недоедала. И + к этому всему, я давала только ту еду из того, что есть в списке, а не то что организм реально хотел.
@@АйзаМаликова-у3с количество еды и калорийность немного разные вещи. Плюс то, что вы описываете, это не не дефицит калорий. Никто вам не запрещает при дефиците не есть, что вы не хотите есть, или есть вкусняхи. Просто их надо вписывать в дефицит. И даже если вы 1 раз его превысили, то на прямой в неделю или в месяц это особо никак не скажется. Вы в любом случае худели на дефиците, ибо по-другому ну невозможно худеть. Это буквально физика. (мой организм каждый день хочет по пачке печенья есть, и мне никогда не надоест....).
Как же я понимаю каждый пункт🥺 Я столкнулась 100% с этими вещами… переезд в Канаду, обсыпало все лицо, хотя уезжала из Бишкека с чистой кожей🥲 Эти огромные порции, сахар повсюду, кошмар просто! Тоже набрала вес, жизнь стала намного рутиннее, стресс, еще и рпп обострилось… Потом думаешь, стоило ли переезжать, когда ты сам зарабатываешь, чтобы билс закрывать, а в Бишкеке жизнь продуктивная, аренду платить не надо, продукты закупать не надо, живи и учись😂 Но с началом этого года все стало намного лучше. Как ты сказала, стараюсь отстать от себя и просто жить. Хочу, чтобы еда была не центром жизни и работаю над этим. Спасибо тебе большое за это видео🫶🏻 слушая твой путь, смотрю, что я не одна такая. Удачи тебе во всем! Большой салам из Канады:)
На самом деле видно что марафон помог Вам, видно что есть разница, просто во всем нужен баланс…спорт и правильная еда, РПП, было это точно у Вас…явно что-то с головой было(поэтому так внешне изменились, то что внутри в душе, то и снаружи), успехов Вам,во всех начинаниях…
Сами в видео сказали Вы по своими датам смотрите и на фото заметно тоже такой живот был у Вас до, разве правильное питание и спорт это ни показатель, всегда это помогало всем не имеет значения какой возраст главное чтобы было желание меняться, у вас было желание хоть и не сильное но Вы смогли сделать результат, хоть Вы и говорите что это произошло неожиданно, но цепочка событий в которой были и правильное питание и спорт, пошли только на пользу Вам, можно сказать вернули Вас к вкусу жизни( Вы начали снова чувствовать еду, хотя раньше ели просто так, видимо заедали, РПП..)
Все равно привычки меняются даже отношение к спорту и «плохую» еду уже со временем думаю вы уменьшите, так как организм вечно молодым не будет увы и ах, все люди меняют свои пищевые привычки( по причинам здоровья…)
Раньше я наблюдал за тобой в Instagram, мне было интересно, как проходит жизнь в Америке. Тогда я был в КР и оставлял комментарии под твоими сторис, но ты не отвечала. Однажды, в ,,ШУТКУ’’ я написал, что ты набрала вес (пополнела) - деп. В итоге я попал в чёрный список. С тех пор прошёл год или больше, не знаю точно. 26 января я увидел тебя вживую - ты была самой красивой там.
Не знаю, как эти люди в комментариях, но мне дефицит калорий никогда не помогал. Худела, и снова набирала, худела и набирала. И чаще всего кстати теряла мышцы и получала отеки из-за неправильного питания. Пока что слежу за количеством белка/углеводов, конечно в рамках калоража, но учитывать только общую картину в моем случае - ни к чему не приводило и не приведет.
Люди которые считают калории обречены на скудное мышление что дефицит калорий это единственный способ похудеть и обречены постоянно жить с весами и считать калории, они уже наказаны по сути 😂
Задавать себе вопросы, что хотите, сладкое соленое твердое мягкое вареное жареное, потом когда выбрали представьте как вы едите, то что захотелось, если испытываете удовольствие то оно. и просто перебирать так каждый раз, то что хотите съесть)
Во всем должен быть баланс, и в интуивеом питании не надо впадать в крайности - иначе это превратится в страх... Не то съесть, переесть, недоесть... Расслабтесь и просто ешьте в удовольствие... И собственный ум никто не отменял... Лучше съесть нормальную здоровую пищу которая даст длительное насыщение, ну а если уж сильно хочется чего - то конкретного , тогдп позволить себе спокойно съесть это до сытости...
@@АйзаМаликова-у3сспасибо вам! умная девочка, здоровый подход к похудению. Ну а про зал - это вообще глупость заниматься в надрыв! Зачем??? Можно же начинать с малого, увеличивая нагрузку постепенно, организм сам будет просить со временем больше и больше нагрузки, так как мышцы укрепятся и выносливость будет рости.... Но к этому надо прийти, постепенно, спокойно и с удовольствием... Так же как вы сделали с едой...Объясните тренеру что хотите заниматься по силам, не в надрыв... Если он не согласится, бегите от такого тренера - сколько людей таким образом оттолкнулм от спорта или чего хуже поколечили непомерными нагрузками😢
помню, как пыталась похудеть без диет и тренировок, но аппетит постоянно мешал. вот как раз тогда открыла для себя витамины halsa, они реально помогают контролировать аппетит и поддерживать энергию💗
Схема похудения проста - есть как обычно, подключить актив за день и спорт, и жрите что хотите А людей которые считают калории и считают что дефицит единственный способ - мне вас жаль 😂 рпп вещь серьезная, ее лечить надо, а не другим советовать
Вы буквально описали дефицит калорий, который достигается большей физической активностью, а не питанием... окей?? Плюс, если набрать мышечную массу, то твой базовый каллораж увеличиться, потому что мышцы потребляют больше энергии. Но если вы хотите отрицать физику, то окей)
Пропускать завтрак и есть два раза в день это и есть интервальное голодание ☺️ Вы похудели, за счет больших интервалов. Благодаря интервалам начинаешь лучше чувствовать, что хочется поесть + сокращается желудок и для насыщения нужно меньше еды.
Но не по определенным часам, иногда я могла есть с утра до ночи, иногда нет. На ИГ у тебя ограничения, а у меня были свои правила )
Возможно вы неправильно считали, потому что дефицит калорий это единственный способ похудеть. И неважно, каким образом он достигается - подсчетом калорий или интуитивным питанием. Вы также на интуитивном питании наедаете свою норму калорий и придерживаетесь дифицита. Но оно и понятно в принципе, если есть 1-2 раза в день, то набрать вес сложно будет.
Дело в том, что организм не всегда хочет одинаковое количество еды каждый день. Однако я ела всё, что мне прописывали, даже если не чувствовала голода, просто чтобы следовать плану или же наоборот недоедала. И + к этому всему, я давала только ту еду из того, что есть в списке, а не то что организм реально хотел.
@@АйзаМаликова-у3с количество еды и калорийность немного разные вещи. Плюс то, что вы описываете, это не не дефицит калорий. Никто вам не запрещает при дефиците не есть, что вы не хотите есть, или есть вкусняхи. Просто их надо вписывать в дефицит. И даже если вы 1 раз его превысили, то на прямой в неделю или в месяц это особо никак не скажется. Вы в любом случае худели на дефиците, ибо по-другому ну невозможно худеть. Это буквально физика.
(мой организм каждый день хочет по пачке печенья есть, и мне никогда не надоест....).
Подсчёт калорий просто не мог не помочь)) вы просто слишком много ели, возможно вам рассчитали неправильную цифру калорий в день.
Как же я понимаю каждый пункт🥺
Я столкнулась 100% с этими вещами… переезд в Канаду, обсыпало все лицо, хотя уезжала из Бишкека с чистой кожей🥲 Эти огромные порции, сахар повсюду, кошмар просто!
Тоже набрала вес, жизнь стала намного рутиннее, стресс, еще и рпп обострилось…
Потом думаешь, стоило ли переезжать, когда ты сам зарабатываешь, чтобы билс закрывать, а в Бишкеке жизнь продуктивная, аренду платить не надо, продукты закупать не надо, живи и учись😂
Но с началом этого года все стало намного лучше. Как ты сказала, стараюсь отстать от себя и просто жить. Хочу, чтобы еда была не центром жизни и работаю над этим.
Спасибо тебе большое за это видео🫶🏻 слушая твой путь, смотрю, что я не одна такая. Удачи тебе во всем!
Большой салам из Канады:)
Я очень рада 🥹☺️
Она вернулась)
Спасибо вам, Айза❤
Пожалуйста ☺️
На самом деле видно что марафон помог Вам, видно что есть разница, просто во всем нужен баланс…спорт и правильная еда, РПП, было это точно у Вас…явно что-то с головой было(поэтому так внешне изменились, то что внутри в душе, то и снаружи), успехов Вам,во всех начинаниях…
Успехов автору, Айза,процветанию каналу…🙌👍🎉
Где вы увидели разницу? 😂😅
@@LediDi08спасибо)
Сами в видео сказали Вы по своими датам смотрите и на фото заметно тоже такой живот был у Вас до, разве правильное питание и спорт это ни показатель, всегда это помогало всем не имеет значения какой возраст главное чтобы было желание меняться, у вас было желание хоть и не сильное но Вы смогли сделать результат, хоть Вы и говорите что это произошло неожиданно, но цепочка событий в которой были и правильное питание и спорт, пошли только на пользу Вам, можно сказать вернули Вас к вкусу жизни( Вы начали снова чувствовать еду, хотя раньше ели просто так, видимо заедали, РПП..)
Все равно привычки меняются даже отношение к спорту и «плохую» еду уже со временем думаю вы уменьшите, так как организм вечно молодым не будет увы и ах, все люди меняют свои пищевые привычки( по причинам здоровья…)
Очень полезное видео, спасибо))
Раньше я наблюдал за тобой в Instagram, мне было интересно, как проходит жизнь в Америке. Тогда я был в КР и оставлял комментарии под твоими сторис, но ты не отвечала. Однажды, в ,,ШУТКУ’’ я написал, что ты набрала вес (пополнела) - деп. В итоге я попал в чёрный список. С тех пор прошёл год или больше, не знаю точно.
26 января я увидел тебя вживую - ты была самой красивой там.
😂😂😂
@@АйзаМаликова-у3сошо , разблокируй 😅
Спасибо большое ,Айза ❤ очень полезное видео 😊 желаю вам всегда оставаться в прекрасной форме !
Спасибо ☺️
Не знаю, как эти люди в комментариях, но мне дефицит калорий никогда не помогал. Худела, и снова набирала, худела и набирала. И чаще всего кстати теряла мышцы и получала отеки из-за неправильного питания. Пока что слежу за количеством белка/углеводов, конечно в рамках калоража, но учитывать только общую картину в моем случае - ни к чему не приводило и не приведет.
Тоже самое, я думаю, что даже если в моменте это поможет, но после, когда перестаешь следовать кбжу, вес возвращается
Люди которые считают калории обречены на скудное мышление что дефицит калорий это единственный способ похудеть и обречены постоянно жить с весами и считать калории, они уже наказаны по сути 😂
спасибо помогли
Здравствуйте 👋🏻😊 у меня такая проблема, что хочу есть, но не знаю что. Как быть в таком случае? Покупаю ем, но понимаю что это не хотела есть
Я в такие моменты заказываю роллы, беспроигрышный вариант😅
Задавать себе вопросы, что хотите, сладкое соленое твердое мягкое вареное жареное, потом когда выбрали представьте как вы едите, то что захотелось, если испытываете удовольствие то оно. и просто перебирать так каждый раз, то что хотите съесть)
Ешьте белок, разберитесь с правильным бжу. Если будете есть белок, то будет долгое насыщение
Во всем должен быть баланс, и в интуивеом питании не надо впадать в крайности - иначе это превратится в страх... Не то съесть, переесть, недоесть... Расслабтесь и просто ешьте в удовольствие... И собственный ум никто не отменял... Лучше съесть нормальную здоровую пищу которая даст длительное насыщение, ну а если уж сильно хочется чего - то конкретного , тогдп позволить себе спокойно съесть это до сытости...
@@sheveraaa спасибо☺️ попробую🤗
Здравствуйте, Айза. Какой у Вас рост?
Здравствуйте, 160
@АйзаМаликова-у3с спасибо💕
@@АйзаМаликова-у3сспасибо вам! умная девочка, здоровый подход к похудению. Ну а про зал - это вообще глупость заниматься в надрыв! Зачем??? Можно же начинать с малого, увеличивая нагрузку постепенно, организм сам будет просить со временем больше и больше нагрузки, так как мышцы укрепятся и выносливость будет рости.... Но к этому надо прийти, постепенно, спокойно и с удовольствием... Так же как вы сделали с едой...Объясните тренеру что хотите заниматься по силам, не в надрыв... Если он не согласится, бегите от такого тренера - сколько людей таким образом оттолкнулм от спорта или чего хуже поколечили непомерными нагрузками😢
@@ОляМалкова-в9ютренер у меня хороший, это я просто слишком люблю себя 🤣
помню, как пыталась похудеть без диет и тренировок, но аппетит постоянно мешал. вот как раз тогда открыла для себя витамины halsa, они реально помогают контролировать аппетит и поддерживать энергию💗
У меня слишком много комплекс и я слишком толстая и я хочу похудеть спасибо вам ❤
Удачи! 🫶
Ничего себе,куда пропали?😍
Жила своей жизнью)
Схема похудения проста - есть как обычно, подключить актив за день и спорт, и жрите что хотите
А людей которые считают калории и считают что дефицит единственный способ - мне вас жаль 😂 рпп вещь серьезная, ее лечить надо, а не другим советовать
Вы буквально описали дефицит калорий, который достигается большей физической активностью, а не питанием... окей?? Плюс, если набрать мышечную массу, то твой базовый каллораж увеличиться, потому что мышцы потребляют больше энергии. Но если вы хотите отрицать физику, то окей)
❤❤❤
такая комфортная 🥰
😊
История про Америку это прям я 😂😂Набрала за 5 лет 10 кило
А какой рост у вас?
160см
А как вы переехали в Америку?
По гринкарте )
У меня день рождения 18 января был :з
С прошедшим! )
@ спасибо 💕
Неге қазақша сөйлемеске?
может потому что она кыргызка? ☺️
А результат будет если есть по меньше
Аа да?
Ну да.
@@булочкаскорицейиподливойа я столько ходила, не знала, спасибо
А какой рост у вас?