Rutina de Pecho y Espalda en casa| Workout chest and back Lesly Alemán

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
¡Hola a todos!
¿Cómo están? hoy les comparto una rutina de ejercicios para tonificar el cuerpo. te recomiendo que antes de empezar la rutina hagas un calentamiento para evitar lesionarte. En cada ejercicio te dejo cuantas series tienes que hacer de cada uno, entre serie y serie puedes descansar de 60-90 segundos y puedes terminar la rutina haciendo cardio pero que no exceda los 30 min.
¿CUÁNTAS VECES HACER ESTA RUTINA?
Puedes realizar estar rutina 2 veces a la semana. Aunque dependerá de cómo la organicen con el resto de entrenamientos.
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Les invito a que me sigan por mis redes sociales se las dejo aquí 👇🏻
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contacto: [e-mail]

[@3alaradelatorreangelgabrie670]

Eres muy creativa amiga

[@sofiagranados5030]

Eres una dura amiga wooooww hoy hice tu rutina está genial!!!! Gracias por compartir tus entrenamientos con nosotras, un saludo 😘

[@franciscojavierz.2502]

Además de guapa inteligente y creativa 👌🏻👍🏻

[@nahoberan2369]

Muy casero y de mucha ayuda! 👍👏

[@mishkathepomeranian6028]

Vengo del vídeo pasado dónde creas esas cosas

[@a.r9312]

Donde se consiguen esas cuerdas elásticas... Las de la puerta?

Yo la compré en lidl un supermercado aquí en 🇪🇸 no se de donde me ves tu🤔. Pero puedes encontrarlas por internet o en cualquier tienda de deportes. Hay unas que ya traen el implemento para ponerlas en la puerta pero las mías no, por eso les puse ese cordón que les enseño en el vídeo y le hice un nudo grande para que se detuvieran bien 😅