Défi Yoga - Jour 1 - Poser une intention, s'ancrer
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- Опубліковано 8 вер 2024
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Première séance de notre défi 30 jours de Yoga à la maison! Dans cette séance vous retrouverez quelques postures de base qui vous permettront de vous ancrer dans la pratique!
Namaste!
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All rights reserved Ariane Albecker
Première séance trop bien je vais continuer merci à vous
Je viens de finir le défi 30 j et reviens à ce 1er jour pour prévenir les nouveaux (et ceux qui hésiteraient à se lancer) : Attention !!! les séances avec Ariane deviennent vite addictives, et pour ce rdv quotidien vous sacrifierez vos interminables conversations téléphoniques ou sur réseaux, vous bouderez N.tflix (si si !) et serez plus équilibré, serein, et en forme à la fin des 30 jours. Vous voilà prévenus ... XD
:D Merci pour ton gentil commentaire qui m'a fait beaucoup rire!
Je commence aujourd’hui ce défi 30 jours et je me réjouis de vos impressions. Merci Ariane déjà suivi les 7 jours débutant et je suis enchantée.
Ariane je n'ai qu'un mot ; MERCI
J'ai réussi à me reconnecter au moment présent, et je peux te dire que ça faisait un bon bout de temps que cela ne m'était pas arrivé !!
Milles merci !
Belle soirée,
Doriane
MERCI ARIANE SUPER
Merci beaucoup pour ces séances gratuites qui me permettent de m'octroyer à la maison des bulles de détente qui sont des alliés importants dans mon quotidien de fibromyalgique.
Bonsoir Ariane. J'ai suivi ton conseil, j'ai commencé mon défi de trente jours. Pour la relaxation j'ai écouté ton chant Om Namah Shivaya, quel chant merveilleux et puis quelle belle voix, j'en avais des frissons sur mon tapis, merci pour ce moment, merci pour ces moments.
Merci Dominique!
Un grand merci Ariane, rien de tel pour relancer sa motivation !
Allez, après le défi matin, je pratique, à nouveau, ce défi 30 jours afin de vivre la suite du confinement avec le plus de douceur et de bienveillance.
Belles énergies 🙏🏼☀️🙏🏼
En ce début de confinement forcé, ton coaching 30 jours de yoga à la maison est une bénédiction Ariane ! + un autre de tes coachings chaque jour, c'est le moment ou jamais ;)
Merci Ariane de ta générosité de coeur ... au quotidien !!
Merci Ariane
Je recommence les 30 jours de défi que j'avais fait il y a quelques années, en phase de reprise en main de ma vie, et je ne peux que vous remercier pour ce premier enchaînement et vos explications très claires.
J'ai trouvé cette séance très agréable! Un moment passé avec soi-même. Que c'est agréable! Très bonne séance qui donne envie de suivre les prochaines avec assiduité. Merci!
Bonjour Ariane, je pratique du yoga depuis plusieurs années et quel bonheur de pouvoir reprendre le yoga depuis que je ne suis confiné chez moi. Merci infiniment Ariane. Namasté. 🙏💜💜💜
Merci beaucoup beaucoup Ariane pour ta générosité. On a de la chance de t'avoir! Coline
:) Moi aussi j'ai de la chance de vous avoir!
Bonjour Ariane, grâce au confinement j'ai saisi l'opportunité de me mettre au yoga. C'était devenu urgent pour mon corps. Grâce à toi, le yoga est devenue une pratique incontournable de ma vie, bien que certain jours je le délaisse sans culpabilité. Merci de ta générosité, merci de ta bonne humeur. tes séances sont super car variées et adaptées à tous. je puise un peu selon les humeurs, les besoins, c'est une bibliothèques pleine de ressources. Pour le confinement je recommence les "défis" car il y a un côté challenge. J'ai terminé le défi 7 jours et ce matin je suis heureuse de recommencer celui-ci. j'ai l'impression que le Yoga est devenu un ami. Merci pour cela
Merci pour ton retour Anne-Louise!
Je ne découvre ce défi de 30 jours que maintenant et l'ai commencé aujourd'hui. Super et cette relaation avec l'océan, un vrai bonheur. Merci Ariane
Allez hop hop . Premier jour defi. Merciiiiii Ariane 👍🧘♀️
1ere seance faite aussi...tip top! merci pour ce super challenge
Merci beaucoup la bonne énergie et la gentillesse que tu dégages! Merci 🙏
Bonjour Ariane, merci du fond du cœur pour ce défi qui vient de trouver une place dans ma vie suite aux éventements actuels. J'en suis au 6 ème jour, et je retrouve l'enseignement de yoga que je pratique depuis 4 ans. Ce défi est une bénédiction. Namasté
merci je te trouve super et oui je vais faire ce challenge 30 jours de Yoga avec toi j ai faite ma première journée hier et j ai adoré plus les méditation aussi cela me fait beaucoup de bien
3 émé fois que je refais ces séances, encore merci Ariane, quand je reste un peu de temps sans pratiquer je trouve que cela me va bien de reprendre un mois avec ce défi ! Un jour je partirai avec vous en Inde...un jour....Namasté !
Ce sera avec grand plaisir pour l'Inde! ;)
Coucou Arianne et hop je refais le défi 30 jours ,merci pour toutes ces vidéos que j'adore.Belle journée
Merci Ariane! Je te partage mon envie pour un prochain défi yoga estival : ... jours de yoga du soir. J'adore ça, surtout en été, avec la fraicheur nocturne.
Après mes 7 jours de yoga débutant c'est parti pour le défi 30 j , l'intention de réaliser cet objectif est là ! 💪
Merci Ariane pour cette jolie découverte de la pratique du yoga 🙏
Merci beaucoup Ariane pour ce challenge! Je viens de terminer la première séance, j'ai adoré! Namaste
Super ce défi 30 jours! ça va me refaire pratiquer le yoga, j'en ai peu fait ces derniers mois... séance jour 1 parfaite pour reprendre en douceur en se faisant plaisir
Première séance faite. Tout à fait ce qu'il me fallait après ma journée de travail. Merci Ariane !
Quelle belle séance pour ce 1 ère jour🙏🙏🙏🙏🙏merciii Ariane
Je suis ravie de suivre tes cours, et moi qui aime les défis, celui ci est parfait ! Merci Ariane ! :)
première séance avec une journée de décalage ;-). MERCI Ariane!!!
Premier jour : fait ✅ merci Ariane 🤗
Je continue le yoga avec toi.Merci pour ce partage.Namaste🌸
Merci Ariane pour ce super programme.
Super je me lance aussi !
Merci pour cette super idée.
La séance est passée très rapidement ! Merci!
Oh je suis ravie! Je viens de faire le jour1 et j'en suis vraiment contente. Merci, à demain! 😉
A demain! ;)
Bonjour Ariane,
Je vais refaire le défi ! Allez hop c’est parti! Bon dimanche
Namasté 🙏🏽
Super débutante en yoga je viens de faire ce premier cours et j'ai absolument adoré !!! Merci pour le temps que tu as pris à le faire et nous le partager ! Il me tarde de découvrir la suite ! :)
Cool! Très bien pour l'été!
merci ! c'est parti belle journée Ariane
Merci Ariane !!
Merci Ariane
Toujours aussi bien! un bon mélange de force et de relaxation douceur! Merci
Je suis toute ... enthousiaste !
Merci ! ! !
Merci merci merci ! Ayant commencé ( et adoré) le yoga il y a quelques mois je cherchais désespérément quelqu'un qui m'aide à pratiquer depuis le départ de ma professeure. Et je t'ai trouvée ! Tu es une pépite ! Je commence aujourd'hui le défi yoga. J'ai déjà hâte d'être demain. Merci pour toutes ces vidéos très complètes.
Merci! :) Bienvenue sur ma chaîne et pour le défi yoga! J'espère que cela te plaira!
Bises
Excellente pratique, avec une intention😌
Ariane goooo pour ce 1er jour.. merci
Bonjour, je viens de me lancer dans se défis de 30 jours de yoga... première séance pour moi un peu compliqué pour certaine postures mais qu'est-ce ça fait du bien ☺ alors merci à vous de nous partager toutes ces vidéos avec nous .
Je cherchai des cours en ligne pour la maison en complément de ma séance hebdomadaire avec un professeur et je suis tombée sur ce défi 30 jours avec cette première vidéo au top ! je retrouve les mêmes postures et la même approche que dans mon cours. Merci beaucoup Ariane
+Christelle D Merci! :) Effectivement, je n'ai rien inventé!
Merci Ariane pour ce partage ! J'ai vraiment apprécié cette première séance ! C'était parfait
Merci Ariane ! ^^
yes yes yes c'est parti ... merci Ariane, quel plaisir :-)
Merci beaucoup
Bonjour! De mon côté enfin je commence les 30j de yoga! Merci pour tout parce que c'est top! Et ensuite reprise apres les vacances (j'avais pris tapis et briques mais... Impossible avec mes deux enfants!!) pas trop dure a part ´´´ abocasana ´´´ (dsl pour l'orthographe) alors là l'ouverture des jambes ok mais je ne peux me baisser que de quelques millimètres :-( Affaire a suivre..!! Merci je fais la relax et a demain pour j2 :-D
bonjour, merci beaucoup pour cette vidéo que je trouve très bien faite! :-)
Bonsoir Ariane pour ce joli programme, j'ai démarré la 1ère séance aujourd'hui car là ou j'étais je n'avais pas d'accès à internet. J'espère bien réussir ce challenge :-)
Un grand MERCI....
Namaste
Première séance au top ! Merci Ariane :)
De toute façon Ariane c'est la plus charmante ! Enchanté de faire ta connaissance et merci pour ce bel esprit, cet enthousiasme naturel et tous ces sourires de dauphins ! Allez, j'y retourne... 😏
:p
YogaCoaching très bien
Jour 1, done ! ✅
je me suis enfin lancé et j’ai adoré ! très bien expliqué niveau respiration et posture. je suis maman au foyer et je peut prendre du temps pour moi dans un coin de la maison pour m’apaiser et m’assouplir tranquillement.merci !
C'est super que vous puissiez prendre du temps pour vous! C'est un cadeau que vous vous faites et que vous faites à ceux qui vous entourent! Belle continuation!
j'ai senti un peu plus de stabilité dans l'équilibre , le souffle est plus long dans les mouvements et surtout l'encrage !
j'ai vraiment senti le sol me porter 🤗 . mon corps se met d'accord avec mon esprit ... méditation et yoga , que du bonheur .
Merci de partager
C'est une sensation très importante, cette connexion avec la Terre. Cela me parle de plus en plus en tout cas (ça se voit dans mes vidéos je pense!). Ravie que tu sentes les choses de manière plus subtile en tout cas!
Namaste!
j'ai voulu joué la Yogi confirmée il y a un an mais j'ai vite abandonner !! avec la méditation que je pratique depuis quelques temps , j'ai compris que la respiration était primordial .
Ne pas forcer dans les postures mais ressentir ... j'y vois malgré tout déjà un changement qui m'encourage
Namasté
trop cool! merci
Merci pour cette séance et cette bonne idée de défi ;)
La faiseuse de Méditation Guidée.
Merci beaucoup pour ces vidéos vous êtes super!
Merci Véronique! Vous aussi! :)
Ca y est j ai enfin commencé ce défi que je lorgne depuis longtemps. Je profite de mes vacances pr m y mettre. Pourvu que je tienne sur la durée. Sinon j irai à mon rythme. J aime beaucoup ta douceur, ta clarté, ta pédagogie et ta positivité. C est très motivant! Après j espère avoir le niveau car meme si ca fait 20ans que je fais du yoga, je suis plus ds le yoga relax et souplesse que cardio ou de force. Mais j ai aussi envie de m ouvrir à d autres pratiques. Pour l instant j ai réussi à suivre. Au pire je tiendrai moins longtps dans les postures. A suivre... Merci! :)
Du coup, j'ai répondu à ton précédent commentaire! :) J'espère que cela pourra t'éclairer sur les différentes pratiques et pourquoi j'enseigne aussi un yoga plus rapide!
merci pour vos séances, continuez !!
Merci Ariane, cool ce défi yoga!
Top !merci
Et c est parti pour un nouveau défi ☆
J'ai fait le défi en juillet 2017. J'ai décidé de le refaire car besoin de redéfinir correctement le souffle... Et je trouve que dans ce défi c'est très bien... Merci Ariane
Très heureuse d'apprendre que ce défi t'aide pour ta pratique! Par rapport au souffle, n'hésite pas non plus à faire des séances de prânâyâma en plus! :) Bises
Namaste !
Bonjour, alors voilà je suis val, et j'ai profiter du week end pour faire le jour 1 ! Très agréable mais alors je ne suis pas du tout, mais du tout souple....Certaines postures sont un peu compliquées mais bon, on a pas construit Rome en un jour (comme dit le proverbe). Mais j'ai grandement apprécié. Merci pour cette vidéo et donc.... à demain pour le jour 2. Bonne journée ! Valérie
Bonjour Val! Le mieux, si tu commences le yoga, c'est de commencer par le commencement! :p C'est à dire de suivre mon parcours pour débutants. Ce défi n'est pas vraiment fait pour ça puisqu'il concerne les gens qui ont déjà pratiqué et qui sont familiers avec la respiration yogique! Voici le lien vers ma playlist pour débutants : ua-cam.com/play/PLMQxytvIdvF8ZoOYmBZSksWFSsXBn0Yzn.html
Merci infiniment de ce partage ❤
Je crois que je vais rentrer dans le monde du Yoga avec plaisir!
coucou! je te suis depuis un moment . je me rappel que j'étais tombée par hasard sur une de tes videos à la recherche de pratique à faire à la maison , tu es super , j'ai tout de suite accrochée à tes videos simple , en nous guidant lentement et c ' est pour cela que je te suis encore fidèle . Alors MERCIIIIII continue comme ça. Et aujourd'hui je débute le défis 30 jours hiiiiii quelle bonne idée. gros bisous :-D et merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Yes! Hé bien je te souhaite un très beau et bon défi!
Bises
Super! Excellente première séance! 👏🏻 J’espère que les 29 autres seront également disponibles sur UA-cam parce que j’aimerais vraiment faire un mois entier! ✨💖
Je me lance pour ce challenge. Merci pour cette 1e séance!
Salut Ariane, super défi. Allez je me lance 😊🙏
Très longtemps après j'ai eu envie de reprendre ce challenge, alors à demain c'est sur et j'espère à dans 30jours aussi :)
😘
superrrr j commence demain
Bon défi! :)
Nouvelle abonnée !!:D
J'ai commencé le yoga il y a peu de temps et j'adore !! Couplé au sport ça fait du bien au corps et l'esprit 😃
Merci beaucoup pour toutes tes vidéos, je ne savais même pas par quoi commencer lol
Comme on est en vacances je commence par ce défi 👍😊
Merci beaucoup !!
Bonne continuation 😃👍
Sois la bienvenue! :) Belle continuation avec le Yoga et belles vacances à toi!
Namaste!
Je cherchais un programme et voilà que vos me l'offrez sur un plateau ! Merci.
Bienvenue! :)
merci Ariane pour ton travail - ça fait vraiment du bien cette proposition progressive et approfondie dans les postures et concepts - penses tu faire une playlist du défi?
Elle existe déjà depuis loooooongtemps ! 😜
ua-cam.com/play/PLMQxytvIdvF9g2a8dY5koMD7Dm0QQijDe.html
Ceci dit, elle est peut-être un peu cachée sur ma chaîne... En tout cas, le lien est là ! ☝️
@@YogacoachingFr mercii :D youpii
Coucou Ariane,
Je vais commencer le défi 30 jours aujourd'hui. Petite question : je peux commencer ce défi ce matin ou il est mieux de commencer par le défi Yoga du matin? En tout cas merci pour toutes tes vidéos c'est top. J'avais commencer le Yoga avant le confinement et je t'ai découvert ce qui m'a permis de continuer .
Merci et j'ai hâte de voir le défi de cet Été 😉🙏
Tout dépend de toi! Le défi du matin est moins long que le défi 30 jours. Et j'avoue que... je ne me rappelle plus trop de ce que j'ai mis dans le défi 30 jours! :D
@@YogacoachingFr Merci Ariane pour ta réponse. C'est vrai que pour j'avais commencer le défi du matin et il est plus court et moins dynamique que le défi 30 jours que je viens de commencer j'ai fais mon 5ième jours aujourd'hui. En tout cas tes vidéos sont top merci.
Je t'ai découverte en confinement et du coup je continue à pratiquer avec toi. 😁🙏
bonjour! étant attiré par le yoga depuis un petit temps, en faisant quelques recherches, je suis tombé sur votre page. ça m'a donné envie de me lancer. L'idée du challenge est ce qu'il me fallait. Étant débutant, ce challenge peut être réalisé? Merci, et continue! :)
Bonjour Julien!
Si tu n'as jamais jamais fait de Yoga, je te conseillerais de pratiquer d'abord les 4 premières vidéos qui se trouvent dans mon parcours débutant yogacoaching.fr/index.php/cours-de-yoga-en-video/yoga-pour-debutant car je ne détaille ni les postures ni les principes de base de la respiration. Du coup, j'ai peur que tu passes à côté de certains aspects importants de la pratique!
Belle pratique à toi!
Namaste!
Bonjour,je vous félicite pour vos videos ;je suis tombée sur votre chaine.je voudrais me lancer yoga a la maison .Ce cycle ci est il pour tout debutant?Auriez vous sinon un cycle de seances pour nous aider a démarrer?merci pour votre douceur et votre bonne humeur.
bonjour Arianne,
défi à relever j adore j ai commencer aujourd'hui et elle était très agréable pour commencer ce premier jour, quel plaisir de faire du yoga avec toi 😊
plus sa va plus tu me donne envie d être prof de yoga ( comment fait-on d ailleurs ?)
merci Namaste 🤗🎎
Bonjour Marie!
Merci pour ton commentaire! Pour devenir prof de Yoga, il faut en général avoir une pratique solide d'au moins 2 ans et faire une formation (il en existe beaucoup).
Namaste
Merci de votre réponse 😊 me reste plus qu'à être discipliner 😊 pendant au moins deux ans
Namaste
Je reprends ce défi en attendant de voir s'il y en aura un nouveau cet été?
C'est le cas! :) ua-cam.com/video/Ai3FPvx8XR0/v-deo.html
Je commence le défi avec quelques jours de décalage mais je te remercie de cette idée qui est vraiment enthousiasmante ! =) Juste une petite question Ariane, depuis que j'ai augmenté la fréquence de ma pratique, je ressens parfois des douleurs aux poignets (je ne pense pas que ce soit de l'arthrose, je n'ai que 18 ans !) surtout quand je fais le chien tête en bas, et je me demandais si cela pouvait venir d'un mauvais positionnement ? Merci et belle journée à toi !!!
Effectivement, je ne pense pas non plus que cela soit de l'arthrose! C'est une douleur qui arrive souvent chez les pratiquants de Yoga, notamment parce que l'on sollicite beaucoup les poignets. Dans ce cas, il faut bien échauffer tes poignets avant chaque séance et travailler la force dans le haut du corps et dans les bras pour avoir une meilleure répartition du poids du corps. J'explique tout à ce sujet dans cette vidéo! ua-cam.com/video/o_QW_RSznrE/v-deo.html
D'accord je vais faire ça tout de suite, merci beacoup de ta réponse ! =)
C est parti pour 31 jours.....
Coucou Ariane. j'ai une petite question à te poser je tiens à faire les séance tous les jours mais il y a des jours où je sais que je vais pas pouvoir le faire le soir alors je me lève plus tôt vers 6h du matin je bois mon thé et vers 6h30 je fais la séance du jour.. est-ce que mon corps ne peut pas être brusquer ?moi perso j'ai fait la séance 4 renforcement musculaire à 7h du matin et j'étais super bien mais je me posais la question si ça ne pouvait pas brusquer mon corps ou si je pouvais pas me faire mal ?? Et surtout ce sui était recommandé ? Merci bisous
Bonjour Aurélie!
La mieux placée pour savoir ce qui est "trop" pour ton corps, c'est toi. Sois à l'écoute, sois attentive aux signes que ton corps te donne, suis tes cycles hormonaux et apprends à danser avec, sois bienveillante avec toi même. Ce sont les meilleurs conseils que je puisse te donner!
YogaCoaching c'est exactement ça merci pour ta réponse qui me semble tellement logique.. Qui mieux que moi sait ce qui est bon pour moi à part moi hihi j'adore. Merci namaste
Bonjour peut ont commencer le yoga par votre playlist de 30jours? merci pour votre travail
On peut faire tout ce qu'on veut! 😊 Mais je te recommanderais plutôt de commencer avec mon parcours pour débutants. Le défi 30 jours concerne plutôt les gens qui ont un peu de pratique derrière eux, qui connaissent les postures et la respiration yogique.
Merci je vais faire ca =) bonne journée
bonjour, peut-on faire ces séances de défi le matin au réveil?
Bien sûr! :)
Moi j'ai fait le yoga le soir et laisser moi vous dire que j'ai dormis comme un bébé 😄😄😄
J'espère que la nuit a été bonne alors! ;)
Bonjour
La méditation de la fin du défi est elle obligé ?
Rien n'est jamais obligé! :) On s'oblige à faire ce que l'on souhaite. Mais c'est toujours intéressant de voir là où on "bloque".
@@YogacoachingFr merci pour votre réponse... j'en suis au 10ème jour défi avec relaxation (j'ai un peu de mal avec mais je le fais quand même !) Et tout doucement je commence à réussir à me "détendre " pendant ce temps de relaxation ... Je vais finir par aimer ça 😊 merci pour vos vidéos et conseils
@@audreybertinet1138 Savoir se détendre est aussi important que de savoir s'activer! :) Les deux sont essentiels l'un à l'autre!
@@YogacoachingFr 8 mois nous sépare de ce défi que je recommence pour voir mes progrès dans la pratique ... la souplesse et l équilibre ne sont pas encore réellement là !!!! Par contre pour la relaxation il m aura fallu du temps mais je l apprécie beaucoup maintenant. Milles mercis à vous Ariane pour votre bienveillance . Namaste
Je ne vois pas les liens pour la relaxation
A la fin de la vidéo normalement! :)
Merci
C est un bonheur de faire le yoga le matin en ta compagnie
Douce journée à toi
Merci beaucoup