Mesa Flexora | Variação com Flexão e Dorsiflexão Plantar

Essa é uma variação bem interessante que pode ser feita na Mesa Flexora.
1º realize 8 a 10 repetições com o tornozelo flexionado.
Quando começar a perder qualidade de movimento ou ao ver que vai falhar, eleve a ponta dos pés (dorsiflexão) e puxe até a falha total.
Para sentir um ótimo "pump" na musculatura, recomendo aplicar 4 séries com intervalos de 60 segundos.
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[@Ale-eai]

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