그 전에 코어 운동은 어떤 운동을 하셨을지는 모르겠지만 복근운동에 치중이 되시다보니 허리가 안좋아젔을 수도 있다는 추측을 해봅니다. 코어근육의 완성은 장요근 대둔근 복횡근 골반바닥근입니다. 복직근 복사근은 보조근으로 훈련을 하셔야 하고 복직근 위주의 운동은 요추 후방경사를 유발하여 요추 후만증을 일으킬 수 있습니다. 그 대안이 될 수 있는 최고의 운동은 장요근과 척추기립근, 대둔근 복횡근을 강화할 수 있는 스쿼트와 데드리프트라고 생각을 합니다. 단 정확한 자세와 부상은 주의해야겠지요.
지난주 출산이시라니.. 힘드시겠지만 더 큰 기쁨을 얻으니 잘 견뎌내시기 바랍니다~ 운동하면서 힘든 건 힘든 게 아니더군요😅 역도는 예전에 원 데이 클래스처럼 들은 적이 있었는데 참 매력적이더라고요. 기회가 된다면 저도 한 번 제대로 배워보고 싶네요! 어쨌든 육아도 운동도 화이팅입니다💪💪
퍼포먼스 위주의 맨몸운동 수행능력을 증가시키려면 맨몸을 고집해야될 필요도 있지만 그냥 전반적인 신체 능력 향상을 위해선 편식없이 골고루 다양하게 운동하는게 좋겠지요. 허리가 안좋으시면 무조건 맨몸운동이나 두발 중량운동 보다는 한다리로 하는 중량운동도 같이 하시는게 좋을것 같아요. 점프가 섞인 한다리 운동하고는 또 다르니까요.
구독자 빨리 많이 늘어나기를
바랍니다 좋은 영상 마니 올려주세요
하... 임태님때문에 맨몸 스쿼트만 하다가 중량치신다기에 요즘 다시 중량으로 하고 있어요 하이바만 했었는데 목도 안좋아지는것 같고 고중량 가면 허리도 데미지 가는것 같아 로우바 처음 해보는데 확실히 중량치기가 좋네요 허리 목에 데미지도 없고 진작에 로우바로 할껄....
장 단점이 있는 것 같습니다~ 중량 사쿼트 매력 있네요😀 부상 조심 하세요!!
본인의 경험을 냉정하게 고찰해서, 이론과 접목시켜서 설명해주시는게 참 일품이십니다.
예전부터 너무 잘 보고 있었습니다 림태님😊
감사합니다!😀
로우바가 보통 허리에 부담이 더 큽니다. 하이바가 상체가 더 서 있으니까 허리에는 부하가 안걸리죠. 하이바로 자세를 정확하게 하시면 허리에는 확실히 부담이 덜합니다.
네 저도 이론상으론 그렇게 알고 있습니다. 하지만 직접 해보며 느낀것은. 제겐 로우바가 허리에 부담이 덜 했습니다. 그 이유는 아직 파악중이고. 이렇게 저렇게 해보는 중입니다! 조언 감사합니다!
확실히 선생님 따라 운동을 시작했고, 어언 5년이 넘어가니까 하시는 말씀들에 충분한 공감이 가네요. 늘 목표가 되어주셔서 감사합니다.
감사합니다! 같이 화이팅 해봐요💪
하체는 어쩔수 없이 중량을 해야겠더라고요 맨몸으로는 더이상은 안커요 상체는 맨몸운동으로 하면 몸이 이쁘더라고요
사이즈를 원한다면 분명 한계가 있긴하죠~ 효율도 그렇고요! 적절히 섞어서 하는 게 제일 좋은 것 같습니다!
그 전에 코어 운동은 어떤 운동을 하셨을지는 모르겠지만 복근운동에 치중이 되시다보니 허리가 안좋아젔을 수도 있다는 추측을 해봅니다.
코어근육의 완성은 장요근 대둔근 복횡근 골반바닥근입니다. 복직근 복사근은 보조근으로 훈련을 하셔야 하고 복직근 위주의 운동은 요추 후방경사를 유발하여 요추 후만증을 일으킬 수 있습니다.
그 대안이 될 수 있는 최고의 운동은 장요근과 척추기립근, 대둔근 복횡근을 강화할 수 있는 스쿼트와 데드리프트라고 생각을 합니다. 단 정확한 자세와 부상은 주의해야겠지요.
네 열심히 해보려 합니다!
솔직히 그전엔 하체가 좀 부실해 보였는데 최근 눈에띄게 좋아지셨네요 저는 스미스머신으로 중량스쿼트 하고 있는데 이것도 괜찮겠죠?
오! 그런가요? 열심히 한 보람이 있네요😆
특별한 이유가 아니라면 스미스 머신 보다는 프리 웨이트를 추천드립니다!
제가 운동하는곳에 스쿼트랙이 없네요. 대신 스미스머신과 레그익스텐션, 레그컬은 있어요@@rimtae
@@Sungho3556 그전도만 있어도 운동하기엔 충분하긴 합니다~ 스미스머신으로 하실 때 보폭을 좀 다양하게 하거나, 런지 혹은 한 다리로 하는 운동을 추가 기키면 좋을 것 같습니다!
조언 감사드립니다 앞으로의 림태님 하체 기대됩니다 저도 하체 열심히 하겠습니다
부럽다 ㅜㅜ 마음껏 운동할 장소와 .기구들 ..포지션따라 하게되면 나태해진다네요 .. 저는 주워온 덤벨 아령 벤치프레스 ..역기들 직업이 고철수집가라 ..전부얻어옴 .. 보충제들 식단들..영양제만 내돈내산
휴식. 수면. 정자세 여러 기구로 단시간 고강도 가 답 스쿼트는 코 어 단전
허벅지 단련인데 부상위험 잦음
림태님 영상보고 아령 20kg 짜리 주문했습니다. 집에서 고블릿 스쿼트 해보려구요! 싸인 잘 간직하고 있습니다. 오늘도 행복한 하루 되세요~
감사합니다!
20kg아령이면 정말 다양한 운동을 할 수 있죠~ 언제 아령으로 할 수 있는 동작들 정리 한 번 해보겠습니다!
기왕 하체 중량운동 하시는 김에 역도 배우시면 참 좋을 것 같은데 ㅠㅠ 클린과 스내치는 정말 육아 동작 그 자체… 저도 지난주에 아이가 세상에 나왔는데 육아 목적으로 열심히 역도중인 초보아빠 입니다 ㅎㅎ
지난주 출산이시라니.. 힘드시겠지만 더 큰 기쁨을 얻으니 잘 견뎌내시기 바랍니다~ 운동하면서 힘든 건 힘든 게 아니더군요😅
역도는 예전에 원 데이 클래스처럼 들은 적이 있었는데 참 매력적이더라고요. 기회가 된다면 저도 한 번 제대로 배워보고 싶네요!
어쨌든 육아도 운동도 화이팅입니다💪💪
@@rimtae 화이팅입니다! ㅎㅎ
오늘도 고맙습니다.
저한테는 넘사렉이네요. ㅎ
전 일주일에 하루 한발 스쿼트로 하체를 채우고 있습니다.
나이 탓인지 매주 근육통이 생겨 중량을 높일 엄두는 안나네요 ㅎ
넘사렉ㅋㅋㅋ 한 발 스쿼트도 강도가 어마무시하죠. 무릎 조심하시고 가능하다면 나중에 렉에도 도전해 보세요!😆
퍼포먼스 위주의 맨몸운동 수행능력을 증가시키려면 맨몸을 고집해야될 필요도 있지만 그냥 전반적인 신체 능력 향상을 위해선 편식없이 골고루 다양하게 운동하는게 좋겠지요.
허리가 안좋으시면 무조건 맨몸운동이나 두발 중량운동 보다는 한다리로 하는 중량운동도 같이 하시는게 좋을것 같아요. 점프가 섞인 한다리 운동하고는 또 다르니까요.
네 하신 말씀에 공감합니다!
중량 스쿼트를 메인으로 가져가고. 중량으로 싱글 레그 데드리프트, 스플릿 스쿼트 주로 하고 있습니다! 정말 맨몸으로 하던것과 다르더라고요~ 적절히 섞어서 해주려고 하고 있습니다! 조언 감사합니다😀😀
오늘도 즐거운 운동 영상 잘 보도 갑니다 : )
아이구 겸손도 하시네요.
근비대, 스트랭스 관점에선 부족해보여도, 맨몸운동으로 지구력, 민첩성, 가동성, 협응력... 상당히 높은 수준인걸로 알고 있는데...ㅋㅋ
전 드래곤스쿼트 될때까지 맨몸하체 조집니다. 파이팅!!
안 한지 좀 돼서 상당히 떨어졌습니다😭
드래고스쿼트 매력있죠ㅎㅎ 화이팅입니다💪💪
Nice one 👍👏💪
저도 하체는 맨몸으로만 하다가 좀더 효율적인 근력향상을 위해 최근에 빈바를 이용한 스쿼트, 빈바 런지 등을 추가해서 하고있어요.ㅎㅎ 중량으로 했을 때 오는 하체 펌핑감 매력적입니다ㅎㅎ 림태님 육아 응원합니다^_^
차근히 늘려가셔서 중량 좀 높이면 더 느낌 좋으실 겁니다! 응원 감사합니다!😀
하체 운동능력만 따질거면 마라톤선수처럼 맨몸 스쿼트만해도 충분 하지만 하체를 키우고 볼륨감 있게 발달 시킬 려면 무조건 중량 스쿼트 쳐야됨 어제보다 저번주보다 닥 1키로 라도 더 들려는 목표를 갖고 꾸준히 중량치면 하체는 무조건 커지고 좋아짐