痩せない原因は○○不足！医学的に内臓脂肪を落とす方法【書籍要約】
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- Опубліковано 26 гру 2021
- 痩せない原因は○○不足！医学的に内臓脂肪を落とす方法について触れていきます。
※2日に1回、21時更新 12月中だけ多めに更新します。
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参考著書
www.amazon.co.jp/exec/obidos/...
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• PeriTune - Hanagoyomi(...
• PeriTune - Harvest2(Ce...
• 【公式・高音質】伝承の丘 - 秋山裕和【神秘...
#ゆっくり解説 #健康 #ダイエット
こんな為になるチャンネルがあったなんて!
もう一回入院したい
入院してた時ずっとベッドの上だったのに人生で一番健康だった
宅配のごはんよりも安くてボリューム多くておいしくて冷凍じゃない
病院のごはん最高だったなぁ決まった時間にもってきてくれるし
回復に有効なメニューを出してくれますよね。しかも、個々の病状別。
基本は鶏のスープ。インスタントではない。古今東西病人食の基本です。
自分は、なるほどと思ったので家のメニューに取り入れました。
食は、できるだけ他人任せにしない方がいいと思います。
私ももう少し野菜食べられたら…病院食で充分
良い話を聞き良かった、今日から考えた生活して食べ物や運動なども考えます
一週間入院してて、3食計算されたものを食べて気がついたこと。
普通の和食、品数多目で問題は全て解決されるような気がしています。
食べて痩せる、とはこういう事なんですね。とても参考になりました。ありがとうございました！
ふーむ、なるほど。僕も脂肪肝克復しなきゃ。頑張ろう🎵
めちゃくちゃタメになるチャンネルだなあ
霊夢さんの「お願いします」のイントネーション、前のが好き💕
とても勉強になります。
確かに、栄養はサプリじゃなくて毎日の食事から摂取するのが一番ですね。あらためて自分の食生活を見直してみます。
ありがとう。
短期間で10kg前後体重落とすとか体脂肪率5%目指すとかしない限り栄養バランス考えながら糖質とタンパク質摂って運動してれば脂肪が優先的に落ちるから長期で考えれば糖質制限は必要ない
お腹の皮下脂肪の取り方をやって欲しい！❢
これ見ててボディビルダーの食事法が理にかなってるんだなと思った。
大事なことなので、３回見させてもらいました。ありがとうございます💐
もし宜しければ鉄なら特に何がいいか教えて頂ければ幸いです
今、晩ごはんだけプロテインに置き換えしてるけどちょっとずつ体重は落ちてるよ。
運動自体も少々程度だから無理なく続けられてる
チーズはビタミン、タンパク質、亜鉛が豊富だと聞いたのでもっと食べたくなりました
運動2年続けて13キロ減、だけど最近それから減らず、体脂肪も減らない状態だった。
食事を五分づき米、ささみ載せた野菜サラダ、納豆を週3回の夕食にしたら2キロ減った＾＾量は結構食べているけどね。
今回も目から鱗のお話、ありがとう御座いました。
しかし、しっかりとらなければいけない栄養素にはどんな食品があるのか、もう少し具体的に解説して頂けると、尚、ありがたかったです。
今後の解説も楽しみにしております🎵
俺もダイエット初めて理解したけど、タンパク質って摂取する気持ちが無ければマジで摂取不足になるわ。
何キロから14キロ減ったのかが結構重要
確かに極端な話だと絞るのに落とすのとくそピザが120kgから14kg落とすのじゃ難易度全然変わりますしね
76.8kgから-14kgですよ
タンパク質不足か、勉強になりました。
毎日の食事でバランスよくとるのって中々難しいけど意識して少しずつ変えていければいいな。具体的にどんな食材が効果的なのかも説明に入れてくれるとわかりやすかったな。
タンパク質は卵毎日1つ食べるのが良いときいた。
一生懸命ダイエットしてるのに痩せないのは「野菜不足」だからって思ってましたが､正解だったんですね
ミカンと豚肉とチーズのスムージーで万事解決ですね♪(オソラクゲロマズ)
チーズとポークの重ね焼きオレンジソースがけなら美味しいですよ。
魚メインの食事がいいかもね。
色々勉強になったけど、今の自分は牛乳飲むと腹壊すんだよね。
日本人は、牛乳を分解する能力が低くなりやすくなる傾向があり、学校で飲まなくなると自然と低下していくという。
元々駄目な人は、搾りたての牛乳は問題無いと、某農業漫画でも描いてありました。（作者の実家が農家なので本人も経験済み）
ただ、自分みたいに駄目になった人でも温めて飲めば大丈夫だけと、片付けが面倒臭いので難しいと言う。
ともかく、inゼリー 鉄分を１日１つ飲み続けるだけでも、気休めとは言え重要だと再認識しました。感謝です。
昔はアカディがありました。私は合わないからごろごろ ヤクルトやヨーグルトチョコは駄目だ。
タンパク質やアミノ酸は重要。
糖尿病の治療もタンパク質と油の割合がキーポイントでタンパク質は多く、油は少なくを心がけています。
ですが、昔の文献を見ると本動画の結果と真逆な事実もあります。
ドイツ人が日本人の飛脚に行った実験がいい例です。
よって日本人のタンパク質にあまり注視しない理由の一つは昔の食生活もあるのかもしれません。
昔の日本はともかく現在の日本人は欧米の食生活が基本になりつつあるため良質なタンパク質を
今後も取りたいと思います。
動画で言われてる栄養素摂らなきゃ〜と思っても大量摂取したらだめだよ？どれぐらい必要なのかを前もって調べることも重要👍
広告に「脂肪吸引(美容整形)」まで出てくるようになりました…。
そっちは物理的に脂肪を取り除くという別のアプローチ。取り除いた所で食習慣を改めないと、またたまる気がしますね…。
脂肪吸引は死亡率が高いそうなので、健康的に痩せるためには、必要な物をしっかり摂って運動することが大切みたいですね。
私も脂肪吸引を考えていましたが、やめました。
これらの食事をしっかり取って、更に適度な運動に睡眠をして初めて効果が出るんだなと自分のデブっ腹見て思いました まる
私はマカの粉を買ってスープや野菜炒めとかに入れてる。
野菜やハーブの粉末をスープの中に入れる癖をつけておくと自然と様々な栄養価が補える。
一ヶ月、4キロランニングした後、スクワット、腹筋、ダンベル運動をしても体重が85キロから減らず、仕事の都合上これ以上ダイエットに時間が割けないため諦めかけていましたが、この動画を見て食生活を変えてもう一度チャレンジしてみようと思いました！
ためになる動画をアップしていただき、ありがとうございます！
スゴい努力してたんだね。すげぇよ。ウォーキングで精一杯だったなー。
それ脂肪減って筋肉増えてるから体重変わんないんじゃないですかね。そこまでしたら普通変わりますよ
体組織計買って体脂肪率が減ってるかどうかを見たほうがいいんじゃないですか
そんだけがんばって痩せないのは、やはり食いすぎしか考えられない
それ、1か月に1回やっただけか？そりゃ痩せないよ。😢
筋トレと有酸素運動の順番を逆にすれば良いかもしれません。
カルニチンのサプリだけは買った方がいいかな…
勉強になります
内臓脂肪は比較的落としやすいと言われてますね。筋トレや有酸素運動頑張って食事改善すれば割と短期間でスルスル落ちていく。問題なのは皮下脂肪。こいつがなかなか頑固なんですよね…。
動画が始まる前に流れるcmの痩せるサプリを買う金が不足
毎日プリン自作してたべるかな？ あとはお肉は鶏肉メインにしていけばいいかな。足らなきゃプロテインかなになるかね
リングフィット＋プロテインで1年で80Kから65Kに減ったで。食事制限はおやつ・揚げ物を食べ過ぎない程度。張り切りすぎないでこつこつやるのがよいかと。
本は買わずに動画だけにするつもりで視聴し始めたにもかかわらず、
背後で見ていたらしき祖父から良い解説動画だけれども動画だけで妥協して後から後悔しても遅いぞと、
葉巻のモンテクリスト・メモリーズ・ティンをくゆらせながら言われました。
今から財布をもって書店の方面に行ってきます。
おじいちゃんかっこいいね！
ジャンクフード避けるだけで楽に痩せる。
食べ出した途端かなり増えました
油も、やめたら、やせる。
@@ys3203 ”悪い”油も辞めてます。
そうですね。お握りを食べてもそんなにデスが ハンバーガー食べ出したら10キロ増えました
おかしいな。モスバーガー行っても珈琲飲んで家族が食べてるの我慢してるの１年間も続けてるのに全く落ちてない。なんでだろう。筋肉なさすぎて落ちないとは、カーブス無料診断で言われたっけ😃私はジャンク関係ないレアケースや。
もうすぐ登録者10万ですね(^^)v
事故物件に住んでるけど痩せない。
おにぎりばっかり食べてます。
俺も、半年前少し太ってたけど。
バランス良く、ご飯とか食べたりしたり後、適度に運動とかしてたら体重が5.6㎏も落ちた(^▽^)/
ちょうど毎日ステーキ食おうと思っていたんだよ😃
いくら運動や糖質制限しても栄養が足りないと脂肪が減らないとは…けっこうショック
やはり多彩な栄養をバランス良く摂取して適度な運動をするのが良いですね！
これからは不足しがちなやつを意識的に摂るようします!( ´∀｀)
フルグラおすすめですよ(^^)牛乳かけて一食360Kcalぐらいになるからkcal計算は必須ですけど、不足がちな栄養素を漫勉なく摂取できます。
糖質制限は体重落ちますけどほぼ間違いなく筋肉も落ちて見た目にも不健康になるんで、計算しながら美味しいご飯とタンパク質を味方につければ、男女問わず綺麗で締まった肉体美になれますよ♪
@@kn-ig3ui
それは良いですね♪
これから取り入れてみます🥄
最近たんぱく質足りないから今朝全粒粉パンの上にシーチキンのせて食べた(´- `*)
プロテインでもいいのかな？
たんぱく質補給には牛乳だけでなく、プロテイン及びその乳飲料も良いかと思います。たんぱく質だけ見れば牛乳(無調整)より多く取れますね。
つまり食べても太らない人はタンパク質が足りている証拠って事ですかね？
ホエイプロテインは良いぞ
タンパク質も必須ビタミンもミネラルも入っている
まあだいたいどのプロテインにも入っているんだが、オススメはホエイだ
ホエイかソイかの問題はほぼ意味がない。
問題なのは主原料の質と添加物の内容だ。
@@onhon8484 確かに主原料と添加物は大事
ソイプロテインに関しては、テストステロン、つまり男性ホルモンを減少させる効果があり
ED等の原因となる為、オススメはしなかった
もし間違っている知識であれば謝罪しますm(_ _)m
卵が完全食と言われる理由が分かる
毎日しゃぶしゃぶ+白米+オレンジジュース、ランニング20kmしてた時はよく痩せたもんな
食事がいかに大事なのかっていうのはボディメイクしてる人たちやそれらに詳しい人にしかわからないから食事や運動が疎かな生活を送る一般人たちはなんとサプリを魔法かなんかのお薬と勘違いしちゃうんですね〜
久しぶりに観たら、霊夢の声とイントネーションが、微妙に違ってた。以前のほうが、かわいいな。
霊夢ちゃんが、かわいいです😍
14キロのダイエットと脂肪肝を治して本になるなら俺なら5冊は出せるぜ
1日2食にするか、食べ物を消化して胃袋を空けてから就寝するようにするだけでも楽に脂肪が落ちます。
16時間くらいのプチ断食効くよね
プチ断食と砂糖-小麦食べなくしたら4ヶ月で7キロ減量できたので、筋肉トレーニング始めたが思うように筋肉ついてこない。。。
私の場合、金銭的な問題で肉あまり食べていなかった(^_^;)
余計な物食べなくなって浮いたお金で肉買うようにします。
お腹スッキリしてきてるので腹筋バキバキになるように頑張る！
週二回限界までベンチ、スクワット、デットリフトやると、何も考えないでも痩せます。
これで昔流行った〇〇するだけダイエットとして、流行らせることが出来ないかな？
筋肉をつけたいのとただ脂肪を痩せたいのとでは違うからな、てかそんだけやって痩せるのは普通だから流行らない
自分は夜にひき割り納豆とキムチを食べる生活で２年で14kg痩せました。
今確認したら亜鉛不足が出てた(இ௰இ`｡)
タンパク質不足なのが意外
日本人の食生活なんて昔に比べれば魚や野菜がへって肉が増えてきたイメージなんだが
安い炭水化物でごまかす人多いから。
牡蠣食えば脂肪が減るなり減量時
俳句…だと！？
コロ助だと思った笑
ノロもお手伝いしてくれるかも…。
恋愛不足しか思い浮かばない（涙目）
たんぱく質が足りないよ🎵
って歌が半世紀前に歌われてたけど飽食の現代でも足りてないとは。。。トホホ
飽食といっても「栄養が偏る」のでは足りなくなるものも出ますよね…。
あれってなんのCMでしたっけ？
検索したら↓が見つかりました。
第一製薬 マミアンCMソング
ua-cam.com/video/9kSMalue_vo/v-deo.html
@@crule2net
胃腸薬のようなイメージでしたが（タンパク質関係ないのに）、。
でも製品名の連呼でなんの薬か分からなかったですね^_^;
@@thehiromi7214 さん
「第一製薬 マミアン」で画像検索すると新聞広告らしきものが見当たりますが、活性総合アミノ酸製剤(見た目は栄養ドリンクっぽい)になるようです。
Wikipediaの関連項目をたどると今は製造終了しており、近いのは「MJ-リゲイン」らしいのですが、よくわかりませんでした。今となっては中身すら違うのかもしれませんが。
あ、そっかぁ…
米も白米より玄米か三分搗きにした方が良さそうね…
アデノシン三リン酸！
頭に浮かんだけどあってるかな、、、
ケトン体でててもなかなか体重は落ちなかったなあ
謎
どうもサプリメントが体に合わない。鉄分をサプリメントで補おうと一度買ってみたけれど、一週間したら体調が悪くなって、試しに飲むのを辞めたら元に戻った。以来、日本のサプリメントを買わない事にしたんだよなあ。鉄分をどうやって取ろうか？
自炊と鉄鍋を取り入れたら？
フッ素加工してないもの限定だけど
鉄鍋で料理すると、自然と鉄分補給になる。
鋳物のフライパンにしてみました。鉄分とれている実感あります。脂肪肝の人は鉄のサプリ飲まない方がいいって言われています。
タンパク質は普段の食事が肉と米だから問題ねーな
鉄分は鉄鋼関係で働いてるから鉄粉たくさん吸い込んでるから多分大丈夫だ、レバ刺しも好きだし
よし、問題なし
水戸コンドリア
この霊夢と魔理沙、可愛い。
ゆっくりの内臓ってどこ？
タンパク質 筋肉😁
平成「食の欧米化ガー、肥満ガー、成人病ガー」
令和「日本人タンパク質足りてねー、だからチビたしスポーツも弱い」
鉄分については、欠乏しやすい女性のほうがおおむね男性よりも痩せていて、しかも長寿なので、違和感がありますね。
豆腐、納豆、卵、牛乳だけじゃ駄目なんですかね？お肉高いからなかなか買えません。
収入を増やしましょう
「鶏むね肉」にたんぱく質が豊富に含まれていますよ。
鶏肉は牛肉や豚肉よりも安価で、更にむね肉はもも肉より安いので買いやすいと思います。
（場合によっては牛乳より安く買えることもあります）
あと「ささみ」にもたんぱく質が多く含まれていますね。
サバ水煮の缶詰でも足しましょうか。
@@orion6337 さん
ものぐさなのでコンビニのサラダチキン(鶏むね肉)食べてます。やや割高にはなりますが。(自炊しなきゃ…)
@@crule2net さん
魚の缶詰なら「イワシ缶」もたんぱく質以外の栄養価も優秀なので、バリエーションとして加えるとよさそうですよ。せっかく栄養価が高くても、そればっかり食べていると偏って逆効果になる事もあるみたいなのでこれらを上手に取り入れつつ、ローテーションさせられるといいですよね👍
畑のお肉では駄目なんですか？
畑の肉？？
豆類。豆腐とかの植物性タンパク質。
「肉らしい豆な〇〇」って言う大豆原料の疑似肉シリーズがありますね。
大豆もたんぱく源として優秀ですよ。(´･ω･`)（結構おいしい）
マルチビタミンやマルチミネラルといったサプリも飲んでいるけど、あまり意味は無いのかな？
あと、たんぱく質って言うけど、肉２００ｇ＝たんぱく質２００ｇじゃない所が辛い。
痩せないブタは只のデブだ
｡:+((*´艸`))+:｡
ジブリの名言を越えた
至言ですな
🤔
栄養士からの指導で、牛乳より豆乳
ヨーグルトは1日2個までと言われてる、完全にタンパク質不足
ナッツも少量と言われてる
お酒タバコは一切しないんだよなぁ
古い、旧い人を、観察。ご飯 食べ過ぎ👋😵🍴
ろくに動かない生活の癖に、やたらとハイカロリーな食事してるんだから、デブるのは当然です。
具体的に何の食べ物に何が含まれているのか教えて欲しかった。
たんぱく質､ミネラル…etc.栄養素ばかりでうんざりする…
自分で必要な情報や知識は、自分で仕入れなければ人間ではない。
あなたは何のためにネットを使用しているのか？
じゃあ、ジム行く？
白米にもたくさんのタンパク質が含まれてるよ
白米に含まれるたんぱく質だけでは
アミノ酸スコアが偏りがあるので出来れば
米:大豆(豆類)を２:１で取るなどして
アミノ酸スコアを１００にしなければ
本末転倒だよ。
太る方法って無いのかな？
どんなに食べても太れないから本当につらい。女だったら良いけど男だから尚更。
太れるかどうかの体質は3才迄の生活で決まると言われているので見た目だけになるけど筋肉太りするしか無いのでは
ある程度脂肪太りが出来る体質でないと圧倒的に寿命が短くなると言われているので深刻な問題ではありますが
一日にしょくに 相撲取りみたいに朝動き食べてから昼寝 夜も食べる ケーキ甘いのが太る 健康が1番 私はでぶやから細い男性がすき
羨ましい
うーむ、肉か魚か とにかく食事内容を考えよう
肉を食え
んん…
基本的に摂るカロリー
一食500キロカロリーで1日1500キロカロリー
を目指す。
で、週に一食だけカロリーを気にせず食べる。(ストレス発散の為)
コレで太ることはまずない
あと筋トレ
シンドイ、限界って所までやる
朝昼晩5分程度 計15分 運動はたったこれだけ
毎日欠かさずやると2ヶ月で7キロ落ちた。
現在
170センチで63キロ
体脂肪率18%
続ける事がいかに大事かつくづく思う。
え？2ヶ月で12キロおちたけど…
ドーナツは穴が開いてるから実質0カロリーみたいなアホ0カロリー理論がはびこってるけど、
「タンパク質は実質0カロリー」は八割真実
ネタにアホとか言ってる君がやばい
@@osu0314 頭悪い (誉め言葉) みたいなニュアンスでアホの0カロリー理論と言っただけでネタを否定しているつもりはないんだけどな…
一ヶ月で8キロしか落とせなかったから、俺は努力不足。。
個人差や人それぞれの生活に違いはある。
追い込み過ぎも問題。８キロ ｢ も ｣ 結果を
出せたと考え方を変えたほうが人生が楽…
クイズです。
Ｑ 人間の臓器で一番カロリーを表皮するのはどれでしょう？
Ａ 脳 頭を使うと痩せますよ。