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3 ERREURS FRÉQUENTES qui vous EMPÊCHENT de MAIGRIR durablement [Échauffement]
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- Опубліковано 6 лип 2023
- Dans la remise en forme, beaucoup de femmes pensent bien faire, mais les résultats voulus n'arrivent pas. Cela est vraiment très commun. Dans cette vidéo je parle de trois erreurs qui sont faites par beaucoup des femmes que j'accompagne et qui sont peut-être en train d'empêcher votre perte de poids.
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Qui suis-je ?
Je m'appelle Rafaela, je suis spécialiste en remise en forme féminine et naturopathe. Sur les réseaux sociaux, je partage toute mon expertise après des années à accompagner des femmes à perdre du poids durablement et sans prise de tête, même après 40 ans.
Vous pouvez aussi me trouver sur :
Instagram : / rafaelatillier_naturop...
Facebook : / naturopathe.naturopathie
Tiktok : / rafaela_tillier
![[AVS] Changez 20% de vos habitudes pour perdre du poids ! - Aline Perraudin](http://i.ytimg.com/vi/6daUR0Kl72U/mqdefault.jpg)
Merci Rafaela
En effet le mental joue beaucoup. Le lacher prise mental,le stress pas evdent à gerer. Merci de nous faire prendre conscience de notre manque quelquefois de confiance en soi,la comparaidon.
Nous sommes toutes uniques.
Il est important d en predre conscience et de lâcher et sortir de notre zone de confort.
Bonjour Rafaela, merci pour vos conseils , je regarde en Replay car ces derniers temps je vis l'enfer avec le manque de sommeil total même avec 5 g de melatonine tous les soirs . Aussi la thyroïde le stress et les douleurs liés à mes multiples problèmes de santé. Je suis inscrite depuis le 11 avril et j'ai regardé vos vidéos . Mais je n'ai même pas commencé le programme amincissement avec vous et cela me rajoute du stress car je m'en veux de ne pas commencer malgré mes douleurs (fissure du tendon en ce moment ) mille mercis pour votre soutien et vos conseils, même si je n'ai pas commencé le programme
Merci beaucoup rafaela pour cette vidéo
Je suis totalement d'accord avec ce que tu dis👍
Merci pour cette vidéo, mon gros problème c’est le sommeil très compliqué depuis 14 ans lors de mon divorce et la ménopause n’a rien arrangé 🤦♀️🤦♀️, j’ai hâte de voir votre problème 😊
Bonjour, j'ai adhéré à votre programme. Je peux vous assurer que je ne connais pas le stress. Je suis positive, je me laisse pas abattre. Pourtant je viens de perdre mon fils. Mais le stress je ne connais pas.
Et les personnes qui cherchent tout le temps la dispute s'appellent des personnes toxiques, manipulatrices et ça j'ai quitté il y a longtemps.
Merci pour vos vidéos, ça a changé ma vision de mes problèmes de poids et des manières de les gérer, même si je suis une femme épanouïe et bien dans sa peau, malgré mon obésité (oui ça existe ;) )
En revanche je dors très peu, 6 h maximum, je n'arrive pas à dormir plus...
Lorsqu'on dort peu, est-ce que la sieste peut contribuer à diminuer le problème du sommeil ? Merci pour toutes vos conférences et pour votre aide 😊 !
Vous êtes de très bons conseils merci beaucoup pour tout 🙏🏾👏🏼👏🏼👏🏼
Excellente vidéo et c est tellement vrai . Merci 🙏
Merci pour toutes ces informations ❤
Merci beaucoup votre vidéo corrigé en effet des erreurs qui nous empêchent d'atteindre nos objectifs. Un grand merci pour votre aide et votre bienveillance.
Merci pour cette vidéo très instructive
Vidéo très intéressante. Il est bon de faire des petits rappels. Rien n'est acquis. Bonne journée
Merci beaucoup pour cette vidéo.
Merci pour cette 3eme vidéo, j'attends la suite 😃🙏
Merci pour ces conseils Rafaela.
Merci pour votre générosité.
Merci beaucoup pour cette vidéo, très très intéressante, à bientôt
Du coup je vais ramasser la balance.
Merci pour cette vidéo. 🎉🎉
Et on continue 😅
Merci ... je vous trouve très pédagogue Rafaela.
Merci Rafaela pour cette troisième vidéo et les infos complémentaires sur les principales pensées fréquentes qui empêchent de maigrir.
Merci beaucoup Rafaela ! Hâte de suivre les ateliers !
Excellent ! A voir ! Merci beaucoup pour tous ces conseils Rafaela 🙏🏻 Ça donne envie de commencer 😉
Merci pour toutes ces informations qui me font prendre conscience qu'il faut du temps pour atteindre mon objectif. Vous êtes vraiment formidable
Bonjour , merci pour ces vidéos instructives
Merci pour cette video ,,,de vos conseils,,,,j aime votre façon de nous parler
merci pour vos conseils trés instructifs
Merci beaucoup Rafaëla
Merci pour ses vidéos très instructives qui me remotivent
Bonsoir, merciiii de tout vos conseils 🙏🙏
Merci Rafaela pour cette petite piqûre de rappel.
Merci Raffaela.
Depuis mes enfants je ne dors pas bien , et la depuis ma menaupose, déjà 7 ans je dors très mal, réveillé nocturne, chaud, froid!! J e serais au rv de lundi. Merci
Bonjour,
J ai bien compris tout ceux que tu dit , merci pour ton accompagnement et surtout à re structuré .
Se cours très intéressant : et regarde nos erreurs en face.
Merci de nous rappeler que nous pouvons pas géré ceux qui n est pas sous notre contrôle.
Hâte le prochain cours.
Lahouaria
Merci Rafaela pour ce rappel des principes ,une piqûre que je pense bien efficace pour moi.
Je garde bien les vidéos que j’écoute.👍Merci beaucoup pour ta bienveillance envers les Naturellas 🙏
Super intéressant ces informations
ce que vous dites est très pertinent
Merci Rafaela je regarde vos vidéos avec gourmandise car elle m apprennent comment fonctionne mon corps.
Je ne suis pas une obsédée de la balance,il est fréquent que dans certains moments j' ai l impression de dégonfler et je ne change rien en particulier.
Cependant il y a bien quelque chose de différent que je n' identifie pas
Merci ❤ Ta vidéo me parle car elle fait sens ! J’ai pris des notes en t’écoutant et ça va m’aider ! Je prends conscience de mes erreurs et je vais tout faire pour perdre mes kilos avec ton approche globale et non plus juste mon assiette et la vilaine balance 🎉
vous êtes incroyable je vous adore aider moi à maigrir ❤❤❤❤❤
Merci Rafaéla
J'ai hâte de savoir quelles sont mes erreurs !
Bonjour et merci pour ces excellentes vidéos qui vont m aider.
Un peu hors du sujet mais comment éviter somnolences après le repas de midi ?
Bonjour,
Merci pour ces informations très instructives.
Actuellement sous antidépresseur ma prise de poids est de 9kg sur 10 mois, j ai hâte d'appliquer vos conseils et de changer mes habitudes.
Merci 🙏
Merci de faire cette piqure de rappel qui est tout à fait fondé. A moi de me remettre en question et de modifier mes erreurs.
Merci pour tes conseils je me suis inscrite pour les formations je suis une personne qui dort pas tjs facilement fesant de l'apnée du sommeil ayant été opérer pour maigrir mais rien n'y fait je suis une femme stressée de nature, une angoissée de la vie j'aimerais franchement trouvé la solution avec vous pour perdre du poids et ne plus en reprendre
Merci 🙏
Avant la ménopause je dormais très bien maintenant je suis réveillée plusieurs fois à cause des bouffées de chaleur. Comment les faire disparaître pour retrouver un sommeil réparateur ? Merci
De très bons conseils
Merci pour c,c'est conseils très intéressants.
Avec plaisir, Annie !
Merci
Très intéressant ! Merci
Merci beaucoup c est tellement vrai ce que vous dites. Sur le téléphone ça marche pour le rdv de lundi .Est ce qu il faudra juste appuyer sur votre lien?? Je ne voudrais pas vous rater faute de technologie .Est ce mieux sur l ordinateur ?.merci raffaella et bon week-end
Merci Rafaela pour ces conseils
😊 Informations très intéressantes.... J'ai bien compris qu'il fallait changer nos habitudes. J'attends la suite avec impatience.
Mais comment savoir si je fais de la rétention d'eau😮
Merci Beaucoup
Merci beaucoup pour cette vidéo comment faire pour cette fichue rétention d'eau je gonfle depuis ma pré ménopause 😥😥😥
Merci ,jai 70ans et j ai bien grossi,beaucoup de stress,1m60 74kg ,je mange normalement ,il est vrai que je me fais du soucis pour mes filles,je ne pense pas assez a moi
Bonjour,
Tres intéressant de vous ecoutez, alors moi je suis une personne très gourmande, par rapport au sommeil je n'ai rien à dire.
❤merci
Bonjour 🤗🤗. Je n'ai jamais eu de problème de prise de poids, mon poids idéal (enfin pour moi, puisque je me sent en forme) (42kg pour 1,62cm. Mais dernièrement j'ai pris 4kg qui ne veulent pas repartir 🤦🤦je me sent fatigué, je dors très mal. Ayant plus de 40 ans, ça me fait peur de ne pas perdre et au contraire de prendre encore plus de poids 🤦🤦. Je vais essayer de suivre vos conseils. Merci beaucoup🙏🙏
Pour 162 cm le poids serait plus de 52 kg!! 42! C’est vraiment peu!! Que vous dit votre entourage 🤔
Merci Rafaela
Je suis de celle qui se pèse régulièrement et cela m aide à rester motivée
Comment rester motivée?
Merci anne marie
Bonjours, Rafaela, tt est juste ds ce que tu dis, le corps d'une femme est tellement plus complexe! Moi je sais que mon travail de nuit est très oxydatif pour mon corps et qu'il diminue mon espérance de vie mais pas le choix!
Bonjour, vraiment tout que vous dites c’est mon cas
Par contre 55 ans ménopausée et hypo thyroïde je ne m’en sort pas sous levothyrox je gonfle
Merci pour votre vidéo,je vais essayer de laisser la balance de côté car je me pèse tous les matins.. après mon soucis c'est que j'ai 5kgs à perdre pour commencer et J ai du cholestérol 😮 pas facile tout ça.
Belle journée à vous 🙏
Je suis mince mais malheureusement c'est un combat de tous les jours pour rester à ce poids de forme... j'aimerais ne plus penser à la nourriture tout le temps. Merci pour ces vidéos!❤
Merci pour cette vidéo , je me retrouve quand vous dites qu’un surpoids de 10ans ne peut pas être résolu en qques mois …. Et encore lorsqu’il est question d’abandonner car je ne vois aucun résultats . Pour tout dire c’est la volonté qui compte et je ne crois pas qu’il y ai de remède à ça 😕
Bonjour
Merci Rafaela pour tous ces conseils, mais il faut que j'arrive à manger plus sainement , plus de protéines et ne pas craquer sur le sucré dans la journée. Allez-vous donner des programmes alimentaires?
Bonjour, une particularité me concernant, je bois 3 l de liquide par jour, c est une prescription médicale suite à plusieurs interventions chirurgicales (soupe, chicorée, café, thé,...)
Raphaela est ce que vous faites des consultations en visio car j’habite Lille
Bonjour Raphaëla
Moi je fais beaucoup d'efforts mais mon poids ne change pas. Je suis découragée.
Merci beaucoup ca aide mais je me pose pas mal de questions je suis diabetiqie type 1 et j ai subit une sleeve y a 3 ans pour reduire mon diabete mais je reprends du poids et je monte sur la balance tout les jours je sais que c est pas bon mais je peux pas m en passer .j espere que ton programe va m aider
Bonjour rafaela
Peut on perdre du poids sous antidépresseur ?
Bonjour à bientôt
Merci pour vos explcations. J'ai manqué les autres vidéos. Helas.
Bonsoir ! J’ai un petit soucis, je fais de l’apnée du sommeil et je suis appareiller donc je dors très mal 😣 que faire ?
Bonne fin de soirée
Bonsoir,
Moi j ai prie 30 kg suis a un accident en 2009, puis suite a un mauvais diagnostic en 2013 d un gynécologue je suis arrivée en urgence avec 41° de fievre le diagnostic etait un pyosalpinx. Je nai plus d utérus, plus d overs de trompes, je suis passee tres pres de la mort . Depuis je n ne dort plus que 2 ou 3h. Je ne fais que grossir. Tout mes analyses sont bonne. Je ne comprend pas pourquoi je n'arrive pas a maigrir. J'ai 58 ans
Merci pour vos conseils.
Ma problématique est que je fais de l'apnée du sommeil, donc très mauvais sommeil.
Plus ma ménopause depuis maintenant 12ans
Je suis le cas typique 2...thermogenese adaptative...je commence un programme ça marche 15 jours, et plus rien ...Nada...niet...
Bonjour Rafaela
Je m'étais inscrite sur les 3 cours de janvier. Je voudrais voir les replays car j'ai enfin le temps ... mais j'ai un message "vidéo privée". Comment faire ? Merci pour ton aise 😊
J'essaie de faire attention à ce que je mange.
Je fais de l'aquafitness 2 fois par semaine.
Ça me fait plaisir.
Le sommeil n'est plus comme auparavant.
J'ai cependant sur les épaules un enfant âgé de 32 ans sans profession en situation d'handicap.
Ma maman a la maladie d'Alzheimer et traverse une mauvaise période.
De plus je suis curatrice de ma sœur aussi en situation de handicap au niveau administratif.
J'ai 64 ans et j'aimerais perdre au moins 10 kilos pour le mois d'août car mon fils se marie.
J'aimerai en effet avoir un sommeil réparateur, travaillant dans le domaine du secteur médical , j'ai des postes soit du matin soit de l'après-midi et de ce fait le réveil sonne à 5 h du matin. Je n'ai plus besoin de réveil et je suis programmée a me réveiller y compris les jours de repos à 5h. Donc en travaillant en poste d'après-midi je rentre vers 22h , et je ne parviens à m'endormir que vers minuit pour être réveillée à nouveau à 5 h, sans possibilité de me rendormir:-( De plus mon repas est un repas thérapeutique en présence des résidents , vu le temps restant et la charge de travail le repas se fait dans le stress.
En effet , 4kg vite perdus en 1 mois ( sans sucre et sans gluten) mais repas variés, pas de grignotage ou 2/3 amandes ou noix de Brésil mais là en effet le poids stagne. Le métabolisme s’est habitué alors comment faire🤔pour en perdre encore 4? Merci Rafaela😊
Un grand merci pour tous ces bons conseils
J ai une question : que pensez vous du jeun intermittent ?
Bonjour, merci pour ce retour. Je ne travaille pas du tout avec le jeûne intermittent avec mes clientes. Même si c'est une technique utilisée par beaucoup de monde, selon mon expérience au cabinet après avoir accompagné plus de 1.000 femmes en période de climatère, le jeûne intermittent et d'autres pratiques de jeûne sont des fabriques à pulsions alimentaires/fringales pour ces femmes. J'ai même vu plusieurs femmes qui ont essayé le jeûne intermittent ou d'autres types de jeûne et qui ont gagné du poids parce que la privation de nourriture réalisée n'a fait que ralentir le métabolisme. Je vous propose de venir à l'atelier pour que je puisse vous expliquer ma philosophie d'alimentation saine 🙂 Ces quelques lignes ne sont pas suffisantes pour que je puisse l'expliquer.
En effet je pratique le jeune intermittent et le soir je mange trop et du coup je dors mal et c est un cercle vicieux ....je ne m en sors pas
Bonjour, je ne suis pas toujours stressée, epourtant je ne maigris pas , parfois je mange tôt, mais je ne comprends pas
Comment peut on améliorer le sommeil après la ménopause. Mon cerveau est toujours en activité je n arrive pas à lacher prise?
Bj à toutes moi je prends du donormyl sinon j ai les yeux ouverts toute la nuit.
En étant sous levothyrox ç est vraiment compliqué pourtant j ai une dieteticienne et ne maigris pas 😭😭
J’ai remarqué que je fais davantage de rétention d’eau lorsque je bois trop d’eau qu’est ce que cela peut signifier? J’ai 72 ans sous hypotenseur et j’ ai une très bonne hygiène alimentaire ayant appris à me nourrir en tenant compte de mes intolérances alimentaires . Merci pour vos vidéos que j’apprécie beaucoup
Idem
N pas du tout étrange, le stress m'a fait grossir...
Merci Rafaela. Je me demandais... Est-ce que le jeune intermittent est une erreur du coup ?
Bonjour Sophie
Alors, je vais faire une vidéo que pour cette thématique. Mais, je peux déjà partager mon expérience avec vous. On ne peut pas nier certains avantages de la pratique du jeûne intermittent par certaines personnes. Cependant, j'ai accompagné beaucoup de femmes qui voulaient faire ou qui faisait du jeûne intermittent comme une stratégie pour perdre du poids vu qu'elles avaient déjà tout essayé et qu'elles ne savaient plus quoi faire d'autre. Dans ces cas, pas seulement le jeûne intermittent n'a pas donné de résultats durables, mais il a été une véritable usine à compulsion alimentaire et à des fringales incontrôlables. Je dis encore, ce que je viens de dire est un partage d'expérience par rapport à ce que j'ai vu à répétition dans mon cabinet et que je vois encore régulièrement. C'est pour cela que j'insiste : la perte de poids est multifactorielle, elle ne dépend pas seulement de l'alimentation et la pratique du jeûne peut avoir ses avantages, ce n'est pas une pratique de jeûne ponctuel qui va résoudre le problème. Il y a tellement de leviers métaboliques à la perte de poids. C'est pour cela que je ne travaille pas avec cette pratique et selon mon expérience c'est quelque chose qui n'est pas pour tout le monde et qui génère plus de frustrations et culpabilité que des vrais résultats durables.
Moi je dors très peu malheureusement 😢
👍
Merci rafaella
Merci à toi
Merci Rafaela très instructif 😊
❤
Je dors beaucoup et je fais la sieste mais je suis toujours fatiguée et je grignote pour compenser et calmer mes angoisses
La réponse est dans la question ,les grignotages....votre système digestif est toujours en activité
Bonjour Rafaella je suis très anxieuse et en plus du Levotyrox pour ma thyroïde, mon médecin m'a prescrit de la paroxetine pour la déprime... Est-ce que ça peut être un frein pour perdre du poids ? Merci beaucoup pour votre réponse. Fabienne
Bonjour Fabienne,
Je vais parler longuement sur ça lors de notre deuxième cours. Mais, je vous avance que même si certains facteurs comme la thyroïde ou la prise de médicaments peuvent bloquer la perte de poids, avec l’approche correcte vous pouvez accélérer votre métabolisme et perdre du poids durablement.
Bonjour, j'ai fait des tonnes de régimes. J'ai perdu du poids oui mais j en reprends le double. Je ne sais plus quoi faire. Je fais du sport. Avec l' espoir d' avoir une réponse de votre part. Merci.
@@Raphatillier pour moi c est vraiment mort...je ne sais plus quoi faire.....
Bonjour Corinne
Je ressens le désespoir dans votre commentaire, et c’est normal après les régimes restrictifs à répétition et l’effet yoyo. Dans nos ateliers vous allez comprendre pourquoi vous avez repris du poids et pourquoi cela n’a pas marché. Ensuite, je parle beaucoup du métabolisme et peut-être que vous allez identifier les causes de votre blocage, tout cela avec une alimentation qui est adaptée à ce que notre corps a besoin : on a des résultats ! Je vous invite à regarder les ateliers et aussi mes avis sur Google. Cela va vous redonner de l’espoir 🌷
@@Raphatillier Merci. Je vous suis depuis peu.
Je me lève la nuit pour aller aux toilettes (pipi) au moins 2 fois même si je ne bois rien après 20 h donc sommeil perturbé 😫
Bonjour, suite à mon désistement de votre programme l'année dernière (il ne me convenait pas), je tente désespérément de récupérer la facture (car j'ai quand même payé !) et l'avoir (car vous m'avez remboursé !) mais à priori, vous ne répondez jamais à vos mails (j'en suis au 4ème) ? Est-ce que toutes les personnes qui osent demander le remboursement sont traitées comme cela ?? Ou est-ce une exception ? Vous manquez peut-être d'organisation ce que je peux comprendre.... Nous avons toutes et tous des occupations. Quoiqu'il en soit, pouvez vous faire un tout petit effort et me retourner les documents demandés ?
Je ne vois pas votre email.
Notre email du support : contact@programmerfn.com
Merci pour ces conseils moi je sais bien que je suis insomniaque et que ça joue sur le transit intestinal ....
Là dessus je prends du Levothyrox étant donné la maladie d Hashimoto ....
Merci beaucoup vis conseils semblent très logiques le tout est d arriver à gérer tout ça
Ahhh le sommeil quand on a comme moi un SJSR s'en est terminé les longues nuits paisibles 😕... Donc entre les médicaments que je prends pour traiter ce Syndrome de jambes sans repos et le manque de sommeil qui s'y associe je comprends mieux pourquoi je n'arrive pas à maigrir... Mais alors quelle solution pour des personnes dans mon cas ? 🤔
Bonjour. Ma collègue avait ce problème. Elle en a parlé à son ostéopathe qui lui a expliqué qu'il y avait 3 causes. Une d'elles peut être réglée avec une manipulation. Ça a été son cas ! Elle revit, enfin je devrais dire elle redort 😉
Il faut trouver un bon ostéopathe. J'espère que j'ai pu vous aider
Merci beaucoup Rafaëla
Merci
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