J'ai fait 10 000 pas par jour pendant 3 ans | Ce que j'aurai aimé savoir avant de commencer
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- Опубліковано 2 жов 2024
- Hello les amis,
Il y a quelques années, j'ai décidé de commencer à marcher pour sortir de ma sédentarité, de 2 à 3000 pas par jours, je suis passée à 10 000 pas et j'ai changé énormément de choses dans ma vie à partir de là: santé, forme physique, et je vous fait aujourd'hui mon retour d'expérience sur ce sujet.
J'espère que cette vidéo vous plaira,
Raphaëlle
Codes marrainage:
We ward: RAPH-7Rhgx
Moovance: rapha#17853
Coco (photos de repas): VSPOSY
Rappel: Il est essentiel de se supplémenter en vitamine B12 lorsque l'on est végétalien, végétarien ou même flexitarien.
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Email : mureetnoisettes@outlook.fr
Suite à des conseils présents dans tes précédentes vidéos. J'ai arrêté d'utiliser ma moto et ma voiture pour faire mes courses et aller au boulot. J'ai fait de très net économies et j'ai perdu 5kg. Grand merci à toi pour ton contenu.
Merci pour la vidéo !
Pareil ici, je marche 3x par jour entre 20 et 40 min chaque fois, et varie les circuits dans notre village, champs, digue le long de l’eau, espaces verts et rues
La dernière promenade, la digestive du soir est importante effectivement pour la digestion et le sommeil.
La plus belle pour moi est celle du matin, souvent dans les petites rues à admirer les jardins et écouter les oiseaux , seule au monde au lever du jour
Le matin j’en profite aussi pour aller chercher les petits fruits rouges pour mon porridge mis à disposition dans les jardins partagés
Bonne soirée et encore merci pour ces vidéos que je guette toujours avec grand plaisir
Une mamie de 72 ans 😎
Oh mais c’est tellement chouette pour les fruits rouges du petit dej j’adore !!!! 😻
Merci pour ce retour, belle soirée 💚
Une collègue m’a fait remarqué que le temps de transport en commun est équivalent au temps de marche mais que l’expérience de vie est carrément différente. Et j’ai réalisé qu’elle a complètement raison !!! Depuis, je marche dès que mon objectif se situe à 30 min de marche ou moins. Au lieu d’attendre mon bus ou mon taxi ou de plonger dans les sous sols, je contemple les paysages, découvre de nouveaux quartiers, la vie autour de moi, les jeux de lumière et les senteurs. Tout mon corps se réveille, se réchauffe et s’anime. Le week end, je mets mes filles en trottinette ou en roller pour qu’elles puissent me suivre et lets go. Mon gps est mon meilleur ami et en règle général je suis 10 min plus rapide que les temps annoncés car j’ai une bonne foulée (à force!). Idem, sur les conseils d’une vendeuse, je mets des baskets avec une taille au dessus dans lesquelles j’ai une semelle, ce qui maximise le confort.
Mais trop bien ! Bonne astuce pour la semelle, il faudrait que je me renseigne sur ça 😊
J'ai adopté un chien il y a quelques mois et je marche avec lui au minimum une heure par jour et mon endurance a tellement changé ! Je suis maintenant capable de courir sur des petites distances avec lui aussi et c'est clair que ça ne serait jamais arrivé sans la marche régulière !
Mais c'est tellement bien !
Merci pour cette vidéo. Je suis autour de 4000 pas par jour. C'est pas énorme. Mais je fais 200km à vélo par semaine depuis 4-5 ans et je vous rejoins sur les bienfaits de l'activité physique. Cela a changé ma vie. J'ai perdu beaucoup de poids, je suis bien dans ma tête et j'ai un rapport au temps et à mon environnement bien plus sain.
Oh mais bravo ! En effet le vélo c’est une super activité aussi 😊
Bonne soirée ✨
J'emmène les enfants à l'école le matin à pied, environ 6000 pas. Ça fait tellement de bien, dès le matin!
Bravo car avec sac à main, cartable, éventuellement pc de retour de télétravail et repas pour le bureau, 6000 Whaouh !! 10 minutes me sèchent :-D
@@dhelsiogalaxy2594 je ne prend qu'une sacoche minimaliste ça aide!
Mais c’est génial ça !!! 🥰
C'est top en plus pour les enfants. Ça leur apprend à marcher et ne pas avoir des reflexes de sédentaires (cad utiliser la voiture pour tout)
@@moncomptegoogle352 j'avoue que c'est dure pour 2 de mes enfants, mais je tiens bon 💪, de toute façon en voiture c'est ingérable il y a trop de bouchons...
Grâce à tes précédentes vidéos où tu avais parlé de la marche tu m'as motivée à augmenter mon temps de marche quotidien et maintenant je ne suis pas loin des 10000 pas/jour ! En effet l'impact est très positif. Merci à toi :)
C'est vraiment génial bravo ! 🥰
J'ai toujours marché sans trop y penser car pour moi c'était le moyen d'aller d'un point A à un point B 😉
La marche est le seul sport qui soit gratuit et qu'on peut faire partout en plus !
J'ai fait énormément de vélo aussi avant...
De toute façon je fais toujours tout à pieds quand c'est possible et je ne prends pas les transports pour quelques arrêts.
Depuis presque deux ans j'ai installé l'appli Weward sur mon téléphone mais je ne l'utilise que dehors (pourtant je dois faire pas mal de pas à l'intérieur aussi). Un jour, une collègue me demandait pourquoi je sortais toujours à la pause-déjeuner : 1. Pour marcher 2. Pour prendre l'air 3. Pour avoir un moment à moi en dehors du lieu de travail et avoir une vraie coupure, respirer, aller dans un endroit vert ! Car entre l'une qui continue à parler taff, l'autre qui se plaint pour ses congés ou une autre qui tire la tronche, merci bien 😂 Tant pis si je passe pour la sauvage !
Au final l'application m'amuse et me motive aussi même si je ne force pas, je me fais des petits défis et c'est très gratifiant 😊
C'est tellement ressourçant de simplement sortir marcher oui 🥰
Pareil parfois les applis me motivent à sortir un peu ahah !
J'ai perdu du poids le jour où je me suis rendue compte que je ne mangeais pas assez.
J'ai arrêté les régimes restrictifs qui me faisaient terminer par des crises où je mangeais tout ce qui me passait sous la main.
Et mon alimentation varie en fonction de mon activité.
Bravo de le rappeler.
C’est tellement important de manger à sa faim oui et de répondre à nos besoins 🥰
Merci Raphaëlle, j'adore aussi marcher l'aller retour boulot avec transport en commun et marche et pendant la pause du midi dans la semaine 💪🏻💋
C'est top ça, merci pour ton partage 💚
Bonjour Raphaëlle, qu'elle coïncidence, mon entreprise a organisé un défi marche sur 2 semaines qui c'est terminé vendredi 21/06/2024 et qui a été l'occasion de me mettre à la marche...et de pousser mon mari à m'accompagner.
Je n'y ai vu que des bénéfices comme tu l'a évoqué. Meilleur sommeil, plus d'énergie et moins d'essoufflement déjà au bout des 2 semaines.
En plus ça nous a permis de nous retrouver tous les deux uniquement pour un moment de détente.
Je veux profiter des beaux jours pour continuer et créer une habitude qui fera que nous aurons envie de sortir marcher même lorsque le temps sera moins sympa.
Bref, pour revenir à ta vidéo, comme d'habitude que de la bienveillance dans tes propos. C'est un plaisir de t'écouter, merci 😊
Oh mais c’est génial !!! C’est tellement bien de marcher en couple je suis d’accord 🥰
J’aime beaucoup tes conseils et ta manière d’amener les choses. C’est grâce à toi que j’ai commencé à marcher un peu plus et ça me motive de voir tes vidéos et stories sur le sujet!
Merci beaucoup !
C’est génial bravo 💚
Je marche moi aussi comme toi accompagnée de mon chien et parfois j écoute un livre audio ou des balados , avant le travail c est mon temps à moi ❤️merci pour cette vidéo
Mais trop bien 🥰💚
Cette vidéo est tellement cool ❤ J'avais ma salle de bain à nettoyer alors je l'ai écouté en mode podcast. (Aussi un peu de mouvement)
J'adore marcher aussi et aimerais avoir plus d'espaces verts mais malgré tout je file dehors marcher après cette vidéo ! Comme d'habitude c'est motivant et plein de bienveillance, merci pour tout 😊
Oh mais merci à toi ! Et j’espère que tu as fait une bonne balade 🥰
Très ! Rentrée en transports après "petite ballade à côté" prolongée jusqu'à une forêt, j'ai marché 6km ~ 8000 pas environ (j'ai l'habitude des rando, rares mais qd même, donc c'est pas trop pour moi), ça dérouille bien ! 😍
Je compte continuer à marcher un peu plus (partant de quasi zéro : 10min/jour pour le travail) pour sentir tous les bénéfices dont tu parles avec tant de joie :) Pour moi l'aspect santé mentale d'aller voir un peu de verdure (même juste un parc ou une rue avec des arbres) est le N°1 de tous.
J'espère qu'on sera bcp à se motiver grâce à toi chère Gabrielle :)
Pour moi, la meilleure manière de faire un grand nombre de pas chaque jour c'est d'avoir un mode de vie actif. Si on marche pour aller au travail, faire les courses et avoir des activités sociales, ça fait déjà beaucoup de pas ! Beaucoup de gens ne prennent pas le temps d'intégrer des balades dans leur quotidien, et c'est bien plus simple d'intégrer la marche dans le mode de vie actuel plutôt que de vouloir l'ajouter en plus du reste.
C'est une bonne astuce si on travaille en présentiel, ou qu'on doit amener ses enfants à l'école, qu'on a des choses à faire en dehors quasi tous les jours. 😊 Disons que dans le cadre du télétravail, c'est bien de pouvoir en intégrer un peu plus quand même car sinon on se retrouve vite trop sédentaire 🙈
J adore marcher également ! Chez moi j ai également un velo elliptique c est pas mal pour bosser le cardio sans que soit traumatisant pour les articulations. J ai eu des soucis de dos, une petite hernie, du coup je me suis inscrite à l aquagym ca fait un bien fou! J aime bien diversifier sinon je me lasse...
C'est génial de varier comme ça oui
14000 pas en moyenne sur 12 mois pour moi. J'ai pas de voiture donc je me déplace à pied ou en transports en commun ou en trotinette. Économies substantielle par rapport à la voiture (j'ai arrêté de compter tellement c'est énorme) et j'utilise deux applications qui me récompense pour mes pas (c'est toujours ça de gagner hi hi). Top vidéo comme d'habitude. ❤
C'est top bravo !! C'est ça pour les applis, c'est toujours un petit bonus on va dire 🙈
Belle vidéo très motivante. Bravo et merci 🌞🤩
Oh merci beaucoup 🥰💚
Tu as tellement raison, c'est si important de faire une activité que l'on aime. Je vis près d'un lac entouré de montagnes, et faire du vélo ici est juste magique. Parfois je roule pendant 1h30, et jamais je ne ferais cela avec un vélo d'appartement par exemple. J'adore la bachata aussi et je peux danser facilement pendant 5h en soirée parce que c'est tellement agréable et amusant que je ne vois pas le temps passer.
Mais tellement bien que tu ai trouvé ces activités que tu aimes aussi 🥰
Ccou 🤗
Le nombre de pas n'est pas le même selon l'âge aussi.
Ce qui compte c'est de se bouger et à son rythme, plus je marche plus j'ai envie de marcher ! 🚶🚶🚶
Moi, 5 / 6 kms chaque jour.
Le matin gym douce avec des tutos sympas sur youtube 😊
En effet c’est vraiment selon notre rythme, notre condition etc, merci pour ton retour et bravo 💚
Team 10000 pas par jour, minimum ! je suis d'accord avec tous les bienfaits dont tu parles, et je crois que je vais tester le jogging finalement, alors que comme toi, j'aime vraiment pas courir. Mais après 3 ans de marche quasi quotidienne (quand la météo bretonne le permet), je commence à penser que ça serait peut-être moins horrible que je le pense.
Pour ceux qui voudraient surveiller leurs pas sans y laisser un bras, il existe les bracelets d'activité, notamment chez Xaomi, qui sont très bien et qui donnent l'heure ! J'ai le mien depuis 2 ans (payé 40 euros), je ne m'en passerai plus et je n'ai vraiment pas besoin de fonctionnalités plus high-tech !
Franchement j’ai été surprise d’a quel point le jogging était « pas si pire » ahah 😂
Top pour le bracelet 💚
Merci pour cette vidéo, super comme d’habitude! 👍Je fais de longues balades quotidiennes avec mon chien, c’est le bonheur! 😘
Merci à toi ! Ah les chiens ce sont les partenaires officiels des 10 000 pas par jours 🙈
C'est bon pour le chien aussi et il doit être content de partager ce moment avec vous 😊
Totalement d'accord avec toi.
On adore aller à l'école à pieds le matin et le soir (alors que je pourrai y aller direct en voiture puis filer bosser).
Avec une amie on va souvent marcher en fin de journée le week end et ça nous permet de mieux discuter que par sms et sans enfant!
Et pour les petits trajets aussi, je vois tellement pas l'intérêt de marcher!
Et ma fille qui a 6 ans et demi marche vraiment beaucoup, comparé à certains enfants, elle adore la randonnée.
J'avoue qu'une petite balade après dîner à la fraîche en été ça peut être pas mal je vais tester ça
Merci pour ton retour c’est trop chouette ! Et les balades entre amis c’est en effet vraiment trop bien 🥰
Mon activité physique c'est le jardin, je suis en grande partie autonome en nourriture via ce que je cultive comme fruits et legumes plus les poules donc des oeufs et parfois des poulets ( on ne peut pas garder tous les coqs, sinon ils s'estropient voir s'entretuent et harcelent les poules). Je vois bien ma difference de condition physique entre l'hiver, où il y a moins à faire, et la haute saison! Meme la cuisine- récolte, preparations à la conservation , c'est du boulot et assez physique!
J'adore la marche rien que pour le bienfait sur mon moral.
Peux tu stp partager ta routine cheveux/peau et surtout la référence de ton highlighter, tu rayonnes 😊
C’est merveilleux la marche pour le moral oui !
Alors c’est adorable 🥰 globalement je partage souvent tout ça dans mes vlogs 😊 pour l’highlighter je n’en mets pas, en produit pour le teint je mets de la bb cream uniquement ☺️
Je marche très régulièrement depuis un petit moment maintenant.
Je suis à plus de 13 000 pas en moyenne ce mois-ci 💚
Mais trop bien !!!!! Bravo !
La marche est un sport idéal. On peut pratiquer facilement et sans limite d'âge
C’est vraiment génial comme sport oui 🥰
Aller promener mon chien le matin, et le soir après une journée de travaille, ça m'aère l'esprit. Je fais au moins 6000 pas les jours de télétravail avec mon chien (les jours de courtes balades) mais en général je fais facilement 8000-10000 pas :)
Avant d'avoir ma patate, il m'arrivait de faire moins de 1000 pas par jour
Ahah c'est clair que les chiens aident bien à mettre plus de mouvement dans sa vie !
Bonjour les 10 000 pas par jour + véganisme = tu risques de devenir centenaire ! 😀
Ahah on verra ça ! 😂
J’attendais tellement cette vidéo !!! Merci Raphaëlle !!!! Trop contente ❤
Oh mais merci beaucoup 🥰 bon visionnage alors ahah !
Merci pour la vidéo, toujours aussi bienveillante! Je te rejoins totalement sur tout ce que tu as dit. J'ai aussi commencé à marcher régulièrement pendant le confinement et aujourd'hui je ne saurais m'en passer. Avant je regardais toujours combien de temps cela me mettait d'aller d'un point A à un point B en transports en commun ou en voiture, maintenant j'essaie de voir si je peux y aller à pieds même si ça met une heure. La marche m'a permis de progresser rapidement en course à pieds (autre sport dont je ne saurais me passer à l'heure actuelle) et je dois dire que mentalement cela fait toujours un bien fou et même pour la confiance en soi. J'ai pu avoir peur de sortir de chez moi par le passé et de se confronter au regard et au jugement de l'autre, et maintenant je dois dire que je m'en fiche complètement haha. Je ne conçois même plus un jour où je ne sors pas de chez moi, et ce, peu importe la météo et la saison! Je rajouterais que marcher fait aussi énormément de bien pour la digestion.
Je suis tellement d'accord, merci pour ton partage 💚💚💚
Merci beaucoup pour cette vidéo formidable , je commence à marcher dès demain !! ça m'a bien motivée !! MERCI
Oh mais avec plaisir, et trop chouette ça !!!! 🥰💚
Merci pour ce rappel !
Etant enceinte 🤰🏻 et tout le temps sur le pc au bureau ou en télétravail. Je fais mes 4000-5000 pas en fin de journee ou a la pause midi. Je pense que c’est pas mal à 5 mois !
Mais la sédentarité tout au long de la journée n’est pas compensée à 100% a la fin de journée meme quand ’on marche beaucoup.
Du coup l’ostéopathe m’a dit la meme chose que vous, il faudrait rester mobile toutes les 20min meme s’assoir bouger prendre un verre et revenir ou faire quelques pas. Et au moins chaque heure hors periode de grossesse. En fait l’apple watch ou autre montre connectée, c’est parfait pr ces rappels « levez vous et bougez » mais eviter de snoozer tout simplement et appliquer.
Perso les appli weward me motivent aussi pour atteindre des pallier et cumuler des centimes les donner aux associations ou les garder pour soit en bonus.
Merci pour ton retour, en effet c’est top 4-5000 pas !!!
C’est ça, bouger un petit peu regulierement dans la journée ça fait deja une différence 😊
Pareil j'aime beaucoup marcher. C'est vraiment une méditation pour moi
Mais tellement 🥰🌸
J'ai un petit chien 🐕 donc forcément je vais me promener avec elle plusieurs fois par jours. Je me demande si mon abonnement à la salle de sport est toujours utile.
Le meilleur allié du mouvement 🙈
Tout dépend si tu y vas régulièrement ou non ☺️
@@mureetnoisettes il y a des périodes où je suis hyper motivees er j'y vais plusieurs fois par semaine. D'autre ou je peux rester plusieurs semaines sans y aller ( du mal à demarrer;))
Bonjour Raph
Je ne connais pas ces applications qui rémunèrent les pas sur l'aspect pratique. Est ce que les rémunérations arrivent sur notre compte bancaire ou sous la forme d'un bon d'achat ? Doit-on déclarer ces rémunérations si "petites" soient-elles, comme source de revenus ?(surtout en en cumulant plusieurs)
Merci Raphaëlle, bonne nuit 😊
Hello ! Alors on peut choisir différentes offres à chaque fois, moi je les reçois en virement 😊
Je ne crois pas qu'il faille les déclarer vu que ça reste des sommes minimes mais c'est à regarder en effet ^^
@@mureetnoisettes merci, bonne journée 😊
Coucou j'avais repris un peu la marche car je suis assez limitée en ce moment niveau sport. Je trouvais que ça n'avait pas trop d'intérêt comparé à ce que je pouvais faire avant (hiit ou renfo) mais j'y vois une manière adaptée de faire de l'activité physique. Je vis en ville alors je n'ai aucune envie d'aller marcher dehors... C'est le gros hic. Mais j'ai un tapis et je marche en regardant une série ou en écoutant un podcast. Et ça reste bénéfique.Mais comme c'est à la maison, je trouve ça un peu long de marcher 😅 genre je m'ennuie qd même 😁.
Grâce à toi, j'ai téléch une appli de marche. Dc je vois mes pas. Et ça m'a permis de voir que même aller faire une course à l'épicerie, c'est pas rien. Aussi, ça me challenge un peu. Merci !
La ville ça peut être moins motivant, avant vu que j'habitais dans une zone assez bétonnée, au fil de mes balades j'avais repéré des endroits où j'aimais bien marcher, y avait un parc, et un quartier assez tranquille et plus verdoyant où j'allais souvent :)
Comment peut-on savoir combien de calories on doit manger ? Parce que la base oui, mais en fonction de son activité physique personnelle ?
J'ai installé Weward suite à une de tes vidéos. J'atteins sans problème les 10k pas par jour quand je travaille mais l'application et le fait de le voir écrit me permet de déculpabiliser de mon injonction intérieur de "tu ne fais pas assez de sport". Parfois les mouvements que l'on effectue chaque jour, on oublie que c'est aussi une activité physique. Et le mouvement amenant le mouvement, j'essaye de me motiver à aller nager en plus maintenant =)
Merci pour tout !
Hello ! Alors on peut l'estimer à partir de nos pas, avec we ward par exemple, sinon y a des applis pour le calculer. Cronometer le propose aussi, et dans mon cas la montre le calcule à partir de mon poids, de mon activité physique, de mon BPM etc 😊
Pour marcher plus j'ai changé de magasins ! Certes j'ai à moins de 50m une boulangerie, mais en marchant je trouve de meilleurs produits. Oui j'ai un marché à côté, mais il m'arrive de préférer aller bien plus loin pour juste un bouquet de coriandre.
Et bien sur je marche pour aller voir la mer, là c'est un vrai plaisir
Par contre je n'ai jamais compté les pas, ma balance par contre m'indique qu'au fil des mois mon poids a diminué jusqu'à retrouver le poids de mes 18 ans
Merci pour ton retour, j’adore ta façon de voir les choses 🥰
Coucou Raphaëlle, je te conseille de te renseigner sur le barefoot (toebox physiologique et semelle fine et sans dénivelé). Ça a changé ma vie ahah ! En plus, on trouve assez facilement du barefoot vegan.
Merci encore pour ta vidéo, avec le beau temps qui arrive en région parisienne, je vais tenter de marcher davantage ! 😊
Hello ! Je ne connais pas du tout 😊
Grace à mon travail je fais les 10.000 pas très facilement+ le gainage (je travaille ds le végétal) mais malgré cette grande de dépense quotidienne je vais marcher sur mes jours de repos et je préfère largement ces 10.000 pas que ceux du travail, ils me détendent et me libèrent l'esprit 1
@@kimg5671 ahah c’est tellement ça ! Les pas « volontaires » sont bien plus agréables que les pas « nécessaires » 🙈
Aucune idée du nombre de pas que je fais quotidiennement... Mais entre mes deux activité professionnelles (infirmière vétérinaire et comportementaliste canin) et mes deux gros bergers à promener 🐕 ... je cavale pas mal 😅
Ah oui en effet !!!! 🙈
J'aimerai beaucoup pouvoir marcher 10000 pas par jour, mais on va pas se mentir, avec 8h de boulot sédentaire en bureau par jour où on a pas le luxe de sortir quand on veut pour aller se balader c'est difficile. Le peu de temps que j'ai je le consacre à mon activité sportive. En plus n'ayant pas de montre connectée, je ne sais pas vraiment le vrai nombre de pas que je fais car je n'ai pas toujours mon tel sur moi mais globalement je suis autour de 3000 à 4000 pas dans les jours de base de la semaine. Par contre je vais au travail tout les jours à velo!
En vrai le vélo amène énormément de bénéfices similaires à la marche, et cumulé avec 3-4000 pas, du sport etc, c'est vraiment génial ! 😊
J'aimer marcher également, maintenant je fais 3 pas et je ne parviens plus à marcher à cause d'une épine calcanéenne 😢. Cela fait plus de 4 mois, mon médecin me dit que ça va passer mais ne propose rien, je boîte et j'ai mal au dos ... c'est compliqué de se bouger.
Oh non bon courage !!!! Je te souhaite un bon rétablissement, n'hésite pas à aller voir un autre professionnel pour voir si autre chose est possible 💚
J'ai toujours aimé marcher depuis petite. Je ne m'intéressais pas du tout aux bienfaits avant mais la grande angoissée que je suis sentait déjà à l'adolescence que sortir marcher me faisait un bien fou. Je suis assez solitaire c'est un moment que je m'accorde à moi même. J'ai pourtant un travail physique ou je marche beaucoup, mais ça m'arrive parfois de sortir encore après ma journée juste pour me détendre, et depuis que mon fils est né je suis encore plus motivée (j'aimerais qu'il prenne plaisir à bouger lui aussi). Les jours où je ne marche pas je ne me sens au mieux de ma forme. merci pour cette vidéo
@@anaislechapelain5230 merci beaucoup pour ton retour ! Et je suis tellement d’accord, parfois même après une journée physique j’ai besoin de marcher quand meme juste pour la détente que ça amène 🥰
Super les pas j’en fait pas mal,mais je fait plus tout en vélo je sais pas s’il existe pareil une application pour le roulement des genoux (humour) merci pour ta vidéo à bientôt
Hello ! Alors Moovance compte aussi les autres déplacements 😊
Et en fauteuil roulant comment on fait pour compter les pas qu'on marche ma seule solution c'est d'attendre que mon fauteuil soit déchargé cela prouve que j'ai bien roulé ok je sors😂😂😂❤
Ahah c’est un autre indicateur 😂
Bonne soirée 😊
Pareil .... si je ne fais pas mes 10 000 pas je dors mal ...... j'ai weeward aussi mais franchement çà monte pas vite les points .... vu que je suis une étourdie qui oublie de valider ses pas un soir sur 2 😂 des bises !
Mais trop bien !!!! Ahah oui c’est vrai qu’il faut y penser 🙈
Passe une bonne soirée 💚
J'attends une évolution de la loi sur l'euthanasie.
J adore marcher mais je n y vais pas tous les jours alors que j ai le temps. J ai eu des périodes de randos intensives genre 120 km en 6 jours pour découvrir une région mais ça ne m a jamais aidé à dormir malheureusement.
C'est génial pour ces randos ! Mince pour le sommeil, en effet y a tellement de facteurs qui peuvent jouer aussi, pass une belle journée 🌞
Merci pour cette vidéo très instructive.
J’aime le fait que tu parles de protéines sur ta chaîne sans parler de perte de poids. Ça permet de se rendre compte qu’une bonne répartition en macronutriment est bénéfique pour notre santé globale, et pas uniquement pour perdre du poids.
J’aimerais bien que tu nous montre des recettes a base de protéines en poudre. Car je trouve que la texture qu’ils apportent aux préparations n’est pas toujours très agréable…
Merci a toi 😊
Merci à toi 💚
Oui c'est malheureusement trop souvent réservé aux contenus orientés "objectifs physique", alors qu'on a tous à y gagner à manger d'une manière qui correspond à nos besoins.
Pour les protéines en poudre, dans 80% des cas je fais un smoothie banane / lait de soja / protéine en poudre, parfois avec du cacao 🙈
Très chouette vidéo comme d'habitude 🎉
Concernant la montre et les apports, attention que la plupart des montres ont tendance à surevaluer les dépenses, ça reste des outils assez peu précis, même si effectivement ça donne un ordre d'idée 😊
Merci 🥰💚
J'aime beaucoup marcher. Malheureusement, mes problèmes de pieds me limitent beaucoup. Merci pour ce partage très intéressant, Raphaëlle ❤
Oh mince, en effet c’est pas évident dans ce cas là 💚💚💚 bonne soirée
Rapport avec Ie titre ?
Et bien, toute la vidéo est en rapport je dirai :)
Merci pour cette vidéo 💚
Avec plaisir 😊
La marche a changé ma vie après le confinement de 2020, la reprise de la lecture aussi 😊
C’est génial !! 🥰💚
3/3
Suite
Je ne suis pas encore vegan parce que la vie chez les parents implique quelques difficultés lorsque les parents n’ont pas le même mode de vie et parce que je suis en guérison de TCA et j’ai donc besoin d’être progressive dans ma transition. À ce propos, avoir un exemple de mangeuse intuitive (en tout cas je pense que tu es une mangeuse intuitive) est très enrichissant pour moi. D’ailleurs, je trouve que tu as su mettre beaucoup de douceur et de petits plaisirs simples dans ta vie et cela m’inspire beaucoup dans le futur mode de vie que j’aimerais avoir à savoir minimaliste, frugaliste, vegan, tout doux comme le tien… en tout cas tout ce long message pour t’exprimer la gratitude que je ressens pour le contenu que tu postes, la douceur et la bienveillance que tu dégages et ton non-jugement. Merci beaucoup pour tout ☺️
Hello, merci beaucoup pour ton message ! Tu as raison de prendre le temps de d'abord guérir de tes TCA, cela te permettra le jour où tu iras mieux de pouvoir passer à une alimentation végétale sans catégoriser les aliments de bons ou mauvais inconsciemment, ce qui généralement n'aide pas du tout pour un véganisme pour la vie, et sain aussi bien physiquement que mentalement, mais uniquement en le faisant pour les animaux, la planète ...
Je ne lis que la partie 2/2 de ton message, je ne sais pas si UA-cam a caché la première partie, je vais rechercher ça.
Bisous, prends bien soin de toi
2/3
Tu m’inspires beaucoup notamment au début quand j’ai commencé à végétaliser mon alimentation, tu m’as apporté beaucoup de connaissances en la matière et sauvé mon apport en protéines (jamais simple quand on commence) et en B12. Je ne suis pas encore vegan parce que la vie chez les parents implique quelques difficultés lorsque les parents n’ont pas le même mode de vie et parce que je suis en guérison de TCA et j’ai donc besoin d’être progressive dans ma transition. À ce propos, avoir un exemple de mangeuse intuitive (en tout cas je pense que tu es une mangeuse intuitive) est très enrichissant pour moi. D’ailleurs, je trouve que tu as su mettre beaucoup de douceur et de petits plaisirs simples dans ta vie et cela m’inspire beaucoup dans le futur mode de vie que j’aimerais avoir à savoir minimaliste, frugaliste, vegan, tout doux comme le tien… en tout cas tout ce long message pour t’exprimer la gratitude que je ressens pour le contenu que tu postes, la douceur et la bienveillance que tu dégages et ton non-jugement. Merci beaucoup pour tout ☺️
Hello Raphaëlle 🤗
Merci 🙏 pour ta vidéo. Prends soin de toi bisous 😘 ciao ciao
Hello Brigitte, toi aussi, passe une belle semaine, bisous 🥰
Moi j'use beaucoup mes chaussures / chaussettes 😇
Ahah pareil 🙈
La calanque de Sormiou ❤️❤️❤️
La beauté 🥰
❤
🥰💚
L'air de rien tu es plutot sportive avec 3/5 fois fe tennis par semaine + la marche. Moi aussi je marche tous les jours + d'autres sports à coté et je varie selon mes envies, mes besoins, les saisons. Et je suis bien d'accord de faire attention à son équipement pour éviter les blessures,; j'y fais attention parce que je cours justement.
En tout cas je dirai que je ne suis plus du tout sédentaire et ça fait un bien fou ! 🥰
@@mureetnoisettes il y a une donnee scientifique tres importante. A partir de 3/5 heures de sport par semaine y compris les fameux 10000 pas/jour on est protégé contre la dépression.
@@mureetnoisettes et il y a une donnée scientifique importante. Faire 3/5h de sport par semaine y compris les 10000 pas par jour protège de la dépression.
👍🚶👏👏🥰
C'est "touchant" la passion que tu t'es trouvé pour le tennis 🎾
Merci ahah ! C'est tellement ben ce sport ! 🥰
Merci pour ta vidéo et bravo pour la mise en garde sports/femme/poids, c'est tellement rare d'entendre que l'on peut être en surpoids et actif !
Avec plaisir ! Et je trouve que c’est tellement important de le rappeler, les réseaux sociaux et les médias associent énormément « sain » avec « minceur » par exemple ce qui est super toxique au final !
Je courais j'adore ça, jeune maman je n'arrive plus à m'offrir ce temps mais je vais marcher avec ma fille.
Je ne porte pas ma montre à la maison mais je dois en faire des pas ! ma fille ne supporte pas être dans les bras sans que nous marchions (heureusement qu'elle a de moins en moins besoin des bras )
Et je vais travailler à vélo 4 à 5 jours par semaine 1h20 aller retour (vélo électrique) mais mine de rien ça m'entretient bien car les rares occasions que j'ai trouvé pour courir je n'ai absolument pas souffert.
Je suis le genre à ne pas tenir en place, j'ai besoin de mouvement j'ai beaucoup de mal à rester enfermé à la maison. Première de corder je m'estime chanceuse d'avoir eu à travailler pendant le COVID je n'aurai jamais pu rester enfermé.
@@marinevandendriessche en effet tu as plein d’exercice intégré dans ton quotidien c’est génial ! Les confinements m’avaient rendue tellement mal aussi de ne pas pouvoir sortir comme ça, ça avait renforcé x1000 mon envie d’aller vivre plus proche de la nature 🙈
Moi j'ai beaucoup de cholestérol ça me fait peur ce que tu dis 😅car marcher normalement fait baisser le cholestérol🤔
Hello ! Alors c’est sur le bon cholestérol uniquement que ça peut l’augmenter 😊
@@mureetnoisettes d'accord 😊moi j'ai le mauvais
@@Nina75751 Celui là je ne pense pas qu'il augmente avec l'activité physique, même si j'imagine que ton médecin t'as déjà donné tout ce qu'il fallait faire 💚
❤
🥰💚
Hanw un piti cœur en réponse au mien. J'en profite pour te dire que tes videos contribuent activement aux économies que j'arrive enfin à faire depuis environ 1 an et je vois mon projet immo devenir de plus en plis concret à mesure que cet apport se constitue. C'est mon rêve d'enfant qui se rapproche. MERCI 🙏🌞
@@ann-gaellepilatesdansesori8793 Oh mais bravo !!!!! Et merci à toi 🌞
Merci pour cette vidéo 💚
Avec plaisir 🥰
J'adore la marche ❤
Moi aussi 🥰
❤
🥰
😘
❤merci beaucoup ❤
Avec plaisir 😊
👍
🥰💚
🥰💚
moi ca fait 3 ans que je marche et en moyenne je fait 16000 pas part jour.
Waw bravo !!!! ☀️
@@mureetnoisettes moi je fait attention à mon alimentation, je marche tout les jours et je fait aussi du vélo, plus mes étirements. mon médecin traitant est content de mon i.m.c 1m67 60 kilos.
Alors euh nan quand même faut pas dire n’importe quoi. Quand on est en surpoids par définition on est en mauvaise santé. Que ce soit au niveau des articulations, du cœur ou autre. En revanche chacun a son poids de forme, ça c’est sur.
Ce n’est pas forcément le poids en soi qui amène des complications, mais surtout l’inactivité. Le mode de vie, l’alimentation, la répartition et le type de la graisse compte aussi par exemple, le taux de muscle …
On n’est pas en mauvaise santé par définition des lors qu’on est en surpoids non.
Une personne en surpoids faisant de l’activité physique, mangeant équilibré etc peut très bien être en bonne santé.
Une étude sur 500 000 personnes a meme montré le fait que le surpoids n’amenait pas forcément un taux de risques de mortalité plus accru qu’un poids « normal »:
www.letemps.ch/sciences/sante/etre-en-surpoids-sans-etre-obese-ne-presente-pas-un-risque-de-mortalite-accru-selon-une-etude
Ce n’est pas du tout ce que j’ai dit 😊
Je ne parle pas de risques de mortalité, il y’a bien d’autres risques pour la santé liés au fait d’être en surpoids comme les maladies cardiaques, le diabète, les cancers.
Ce n’est pas pour être pessimiste ni négative que je dis ça, d’ailleurs ce n’est pas moi qui le dis mais l’OMS.
Bref, nous ne sommes clairement pas d’accord et c’est ok.
coucou mure et noisettes comment allez-vous j espère que vous allez très très bien et j espère aussi que vous avez passé un excellent week-end, moi je suis a fond dans le sport
Super et vous ? ☀️
@@mureetnoisettes vous aimé le vélo ??