수면유도 명상7 - 뇌신경계 이완 명상 (혀밑근육 + 승모근)

12번째 뇌신경인 혀밑신경과 관련된 혀근육을 이완하는 명상입니다.
혀근육 이완 훈련은 전통적인 요가나 도교의 도인술에서도 발견될 뿐만아니라 현대 소매틱 운동의 꽃이라 할 수 있는 펠덴크라이스 요법에도 포함되어 있습니다.
혀근육 이완 훈련과 함께 11번째 뇌신경인 더부신경과 관련된 승모근 이완도 동시에 진행함으로써 더욱 편안하고 깊은 휴식 상태에 들어가보도록 하겠습니다.
긴장을 풀고 편안히 주무시기 바랍니다.
#명상 #편안전활 #수면유도 #수면 #뇌신경계 #혀밑신경 #승모근 #sleep #meditation #sleepmeditation