수면유도 명상17 - 신체공간 명상 (inner body scan)

일반적으로 바디스캔 명상은 신체 각 부위의 겉부분에 주의를 보내는 것으로 그치는 경우가 많습니다.
일상적으로 경험하는 시각 (내 눈에 보이는 내 몸) 혹은 촉각 (피부를 통한 감각) 정보를 눈을 감고 회상해내는 것이지요. 이와는 대조적으로 신체공간 명상은 내부감각과 고유감각에 대한 자각 능력을 일깨우기 위해서 신체 내부의 공간 감각에 주의를 집중합니다. 아나빠나사띠의 가르침대로 "몸안에서 몸을 바라보며(observing body in the body)" 고요하게 머무는 훈련이라 할 수 있습니다.
오늘도 긴장을 풀고 편안히 주무시기 바랍니다.
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(배경 음악)
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출처: chriszabriskie....
아티스트: chriszabriskie....