Yo tengo este dolor hace 2 amor pero no le hice caso ahora que vi esta ejercicios lo estoy haciendo hace dos días hoy es mi segundo día estoy viendo mejoría gracias por su tiempo bendiciones
Yo ya llevo 4 semanas con dolor, camino y todo pero cuando me siento y me levanto me duele, cuando dejo de caminar y luego quiero seguir caminando me duele. Ojalá estos ejercicios me ayuden 😥
Muchas gracias por dejar estos ejercicios tan sencillos, estoy recuperándome de una rotura de tendón de Aquiles y ahora que estoy caminando mi rodilla se resintió, aquí encontré estos fantásticos ejercicios para mi
Hola! Gracias por el vídeo :) Se recomienda aplicar hielo en las rodillas después de hacer estos ejercicios, si todavía hay un poco de inflamación en la rodilla lesionada?
Hola buenas noches yo tengo un dolor en mi ligamento interno, tengo 3 semanas con tratamiento y al día de hoy puedo patear y correr pero ay un movimiento q me molesta, este tratamiento me ayudara con ese dolor saludos.
Hola, gracias por el video, mira es que lo que pasa es que ya hace un tiempo tuve una lesión en esta me decían que tenia un desgarre de ligamento lateral interno acompañado con un derrame articular, después de la lesión me volvió a pasar un par de veces mas, es decir se me doblaba la rodilla derecha hacia la izquierda, era muy doloroso pero nunca recibí ayuda de un fisioterapeuta, al día de hoy no me molesta tanto, solo cuando hago deporte pero es como sentir los ligamentos débiles, esta terapia me ayudaría con el fortalecimiento de ellos? Gracias
No, la verdad es que senti como se doblaba pero no chasqueo ni senti que se rompiera, sentia mucha debilidad y que no tenia fuerza en la pierna @@mauriciomacri8190
@@mauriciomacri8190jugando fútbol caí mal y si escuché como algo se rompió en mi rodilla, la verdad no me molesta pero al jugar o hacer algun deporte causa un poco de dolor en esa área
Hola, tengo esguines y distensión en Ligamento colateral medial y ligamento interior cruzado. Lesión en LCM grado 1s / Suspensión rota LCA grado 1s. Llevo 5 semanas de reposo y aún siento molestia e incomodidad, a veces son más intensas porque no puedo estirar mucho la pierna. Uso una rodillera especial para una lesión de ligamentos en la rodilla, pero me gustaría saber que más puedo hacer. No pueden realizarme una resonancia magnética ya que estoy con 4 meses de embarazo. Esta rutina 1 vez al día ¿está bien? ¿Cuánto puede demorarse la recuperación? Antes de este accidente, salía a correr 3 veces a la semana y practicaba yoga casi todos los días. Gracias
Hola! Te animamos a hacer estos ejercicios diariamente si tu situación lo permite. Si el LCA está roto, deberá ser reparado quirúrgicamente más adelante cuando ya no estés embarazada y poder hacer rehabilitación. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
hola, muy buenos ejercicios, estoy recuperandome de un desgarro del ligamento lateral interno y voy a probar estas variantes. otra cosa, que alimentos específicos recomendas para fortalecer ligamentos y articulaciones? o algun suplemento dietario de venta libre? saludos y gracias x tu ayuda.
@@samuelcastillo1106 yo recien cumpliré los 2 meses de lesion y fui fortaleciendo la rodilla llendo a un gym y de lo que era antes el dolor ahora puedo manipular sin problemas mi rodilla y estoy cada vez mas cerca de estar recuperado al 100 en estos momentos capaz este en un 90 voy a esperar medio mes mas o un mes mas y volveré a las canchas tambien soy arquero en un achique me lesione hace ya casi 2 meses y ahora estoy super bien llevando mi lesion con calma pero a la vez ya me siento emocionado de poder volver 🎉
Tengo dolor en la rodilla izquierda desde hace una semana pero nunca tuve inflamación o perdi de movimiento, al principio me dolía estar parado ahora no siendo dolor pero si una molestia ¿estos ejercicios servirán?
Buenas q tal tengo inflamado los ligamentos d lq rodilla derecha , el dr me recomendo q guardara reposo y tomar antiflamatorios y vendaje minimo por un mes , ya tengo 10 dias , consulta ya puedo hacer esos ejercicios ?
Hola muy interesantes los ejercicios para fortalecer los musculos de la rodilla lesionada, yo tengo nueves meses de recuperacion de mi rodilla, hago mis trotes pero siempre me duele mi rodilla eso es normal o por los ejercicios? Necesito de su comentario. Saludos
UNA PREGUNTA ME LESIONE LOS LIGAMENTOS ANTERIOR Y POSTERIOR GRADO 2 ES NECESARIO OPERARME Y QUIERO SABER DESPUES DE CUANTO TIEMPO PUEDO HACER LAS TERAPIAS YA HAN PASADO 5 DIAS Y ESTOY MEJORANDO ME SIENTO CADA DIA MEJOR PERO AUN ME DUELE Y SIENTO DEBILIDAD
Yo tube un esguince colateral interno ya en octubre cumplo el año y aun me duele al hacer sentadillas, cuando tube 6 meses volvi a jugar, me dijo el medico ya podía, pero le volvi a lastimar, asi que aun sigo igual, ya hizo de todo, no me quita, solo me dicen ocupo reposo, alguien me de algún medicamento o algo con lo que se pueda curar o algo
Hola el viernes pasado de la nada me dio un dolor de la rodilla izquierda lado interno y me costaba doblar la rodilla ya puedo pero la siento debil y me duele no mucho pero es incomodo. Me toco en esa area un masaje y si hago profundo duele q sera si no me golpe solo camino
@@fisiodual me puedes enviar un video para hacer ejercicios o q hacer pero repito no hice bada no me lastime cuanto tiempo sanaria llevo 8 dias mejor si pero ahi esta ese dolor
Disculpa no supistes que grado de esguince tubistes yo tengo el segundo grado pero llevo 6 meses y aún cuando intento pegarle a la pelota algo fuerte siento una punzada en mi lesion y no me deja continuar
Que mas hiciste. Yo llevo ya casi el año y aun me duele para hacer sentadillas, y para jugar fútbol también, al momento hacer un movimiento brusco me duele, eso me impide jugar, puedo correr bien y pegarle bien al.balon, solo que son los movimientos que hace que me duela
Hola..!! Llevo 3 semanas sin poder doblar la rodilla por completo, llega hasta un punto si doblo mas hay dolor..estos ejercios me van ayudar de mucho o que puede ser
Buenas, tengo la lesion. Por fa me podrian informar que podria tomar aparte para ayudar al tratamiento?? Me refiero a medicamentos, el colageno ayudara? Si es recomendable usar rodillera para esta lesion?
Solo en las fases agudas se debe tomar antiinflamatorio. La rodillera solo usarla si hay dolor y vas a caminar o estar mucho de pie. Suplementos nutricional no te recomendamos
Hola empecé a correr hace 3 meses, un día me dolió mucho la rodilla me dijeron que se inflamo mi ligamento, tuve tratamienro, pare 1 mes, ayer regrese a trotar y caminar, me comenzó de nuevo el dolor pero leve, con estos ejercicios podre recuperarme?
Buen dia, tuve un esguince de ligamento interno grado 1 y tengo 12 dias con una ferula inmovilizadora de rodilla, puedo iniciar com estos ejercicios?, ademas deben hacerce todos los ejercicios mostrados en el video diariamente?, saludos y gracias
Hola tengo una esguince en el ligamento colateral medial grado 1 Ya no tengo dolor al caminar, puedo comenzar hacer estos ejercicios? Es necesario seguir poniendo hielo?
Ola hacer bicicleta ayuda de igual forma ? Y lo otro cuando camino como q se me engancha el tendón y hay es cuando me duele de todas formas estoy usando rodillera con solporte ??
Buenas me acabo de hacer ecografia me dicen que tengo tendinitis de ligamento interno en las 2 rodillas, haciendo estos trabajos mas mi trabajo de conductor (camion) todo los dias es normal podria recuperarme ya que todo los dias condusco y siento esa molestia
Tuve desgarro de ligamento grado 2, ya pasaron mes y medio, hice 8 sesiones de terapia, fui a jugar y para patear siento un dolor en la parte interna. Debo descansar y hacer los ejercicios? O ya irá pasando el dolor? Gracias por responder en seguida me suscribo
Hola buenos dias, llevo una semana con esguince de LLI de rodilla.. ya podría empezar a realizar estos ejercicios? Y la otra consulta, a partir de cuántos días puedo empezar a trotar? Desde ya gracias
Puedes comenzar ya si no hay dolor durante la ejecución de los ejercicios. Con el trote podrás empezar en 2-3 semanas. Depende mucho del grado del esguince. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Hola, mi hija de 13 años practicaba un baile y se desgarro el ligamento anterior izquierdo de 1cm le colocaron un vendaje jones por 3 semanas, esta mejor pero camina un poco como robot, de seguro le servirá estos ejercicios, tu crees que podra bailar de nuevo, me han dicho que por su edad tiene buen pronóstico, gracias.
Si te refieres al ligamento cruzado anterior y se ha roto del todo, el tratamiento es siempre quirúrgico. Hay que repararlo. El "ligamento anterior" que te refieres no existe como tal
Gracias, y disculpa que no escribí correctamente, en verdad es una elongación de ligamento colateral interno no es el cruzado, en el eco dice que perdió continuidad con separación de 1 cm en extensión y 0.66 en reposo @@fisiodual
Consulta.hace 4 meses me lesione el ligamento lateral interno[estimo que es un esguince xq me permite correr andar en bici moverme normal pero a la hora de hacer el movimiento lateral ya sea un pase o algo asi me duele] la pregunta seria cuanto mas tardara la recuperacion y si puede haber rotura y no esguince.
Hola, que oena por preguntar después de un año. Me gané un esfuince de rodilla lateral interno en la pierna derecha, sucedió un mayo y ya estamos a Junio, el grado fue de dos. El procedimiento fue lento, pero cusndo me miró por fin un ortopedista calificado, me dijo que ya estaba cicatrizando pero que aún tenía contusión de rodilla. Ahora bien, a lo que voy. Cuando dejo la rodilla quieta (por ejemplo, estar sentada o estirada de manera relajada en un sofá) y me levanto, me empieza a doler. ¿Por qué se da este suceso? ¿Eh estado haciendo mal las terapias? (Eh ido con fisios y ya estoy concluyendo) ¿O puede ser algo más sicológico o más interno? El deporte mío es rugby, soy una aceleradora y la verdad me pone mal no poder correr otra vez. Gracias de antemano por su respuesta, solo queor liberar duda.
Probablemente pueda haber alguna lesión tendinosa asociada. Debes hacer muchos ejercicios de fuerza muscular para tus piernas para que poco a poco vaya mejorando
Yo tengo un ligamento exterior de rodillo roto ,serán estos ejercicios buenos para eso? Mañana voy a cumplir una semana, todavía se está hinchado , pero con la máquina de elecrtroshocks ,se me baja la inflamación, pero el problema allí sigue
Hola,al bajar de un banco,se me dobló la rodilla hacia fuera ,desde esa ocasión siento un pellizco en el lado interior entre la rotula y la parte lateral interno... Que me pude haber dañado. Gracias de antemano
Hola me gustaría comunicarme contigo, tengo una molestia en la zona interna de la rodilla y aveces es como tirón, quisiera saber qué podría ser y si puedo seguir jugando ya que no me impide jugar
Buenas noches, mi rodilla no puede girar porque trata de salirse me dicen que son fractura en los ligamentos y por eso no sostiene la rodilla llevo 4 meses y todavia no puedo jugar siento mucha molestia, que mas ejercicios puedo realizar para fortalecer y cuanto tiempo mas o menos dura la recuperación. Gracias 😊
Yo soy portero iso palanca mi pierna se me inflamó la parte lateral de mi rodilla donde estan los ligamentos ya tengo 3 meses que no juego, estos ejercicios me serviran?
Me lesioné este ligamento jugando futbol. Acudí al médico y me dijo que solo se daño ña primer capa del ligamento. No presenté inflamación solo pequenas molestias al dubir k bajar escalones. Llevo 10 dias. A los cuántos me recomiendas hacer actividad física o volver a jugar fútbol?
Cuando juego se me inflama el ligamento colateral medial al punto q si no paro a tiempo voy corriendo y me tumba del pinchazo, eso se puede recuperar con terapia o ejercicios. La verdad me toca dejar de jugar como 2 meses mientras vuelvo a sentirme seguro. Y si no me vendo bien vuelve y pasa
Hola que tal!! Haber si pudieras responderme. Pase sentada casi 15 horas y tengo mucho dolor en la rodilla no la puedo estirar mucho, ya me puse calor y no veo mejoria. Estos ejercicios me ayudan? Saludos 🤗
Hola amigo estuve haciendo los ejercicios porque hace poco sufrí una lesión en el ligamento lateral interno y sentí un poquito de dolor cuando hacía los ejercicios, es normal eso?
Sospecho que me desgarre el ligamento interno,estuve en reposo y se me calmó pero ql querer hacer un poco de actividad donde implique extender la pierna como lo haces en el primer ejeecicio me duele la parte de atrás y si intento hacer una agachadilla no puedo flexionar 😢 Ya me preocupé. Fui al doctor y solo me dijo que debo bajar de peso 😞
Hola hermano,me esguince la rodilla hace un mes y todavia siento dolor después de la primera semana que me esguince empeze a jugar es malo?? Buen video❤
hola buenos dias!! en que momento se deben realizar estos ejercicios? tengo un esguince grado 1 del LLI, tuve un golpe en la rodilla hace 45 dias. La RMN salió ( edema y liquido rodeando el ligamento ) estoy con magnetoterapia y masajes de drenajes. Quisiera saber en que momento empezar con los ejercicios? y si es bueno empezar hacer caminatas? gracias, saludos
Hola, jugando al fútbol me hizo un valgo la rodilla y note dolor en la zona del lli y ahora la tengo hinchada un poco y también me duele por detrás... será un esguince de ese ligamento u otra cosa? Gracias por contestar y me subscribo ahora ..me gustan sus videos gracias
Llevo ya 3 meses con una lesión de ligamento lateral interno grado 3 al hacer movimientos bruscos aún me duele, ¿en cuanto tiempo podría volver a jugar fútbol y estos ejercicios me sirven?
Aún no he confirmado si la lesión es en el ligamento lateral interno, pero al girar mi fémur a la izquierda en relación con mi tibia siento dolor en esa zona interna. Y no hay hinchazón aparente, ¿qué podría ser?
@@guillermodanielsanchezsala9040 Bueno, como dije, nunca pude confirmar la lesión y también creo que pudo haberse tratado de una micro lesión del menisco interno. En todo caso, simplemente me di un descanso del fútbol y de toda actividad que requiriera pivotes y movimientos bruscos. Aproximadamente un poco más de un mes. Y como medida preventiva, usé una rodillera de compresión cuando tenía que caminar o estar de pie un buen rato aunque estas actividades no provocaran ningún dolor. De vez en cuando hacía unas ligeras sesiones de sentadillas y/o sentadillas isométricas, ya que estas no me causaban ningún dolor y que son ejercicios generalmente recomendados para lesiones de rodilla. También hacía lagartijas. Bueno, espero que esto te sea útil. Suerte en tu recuperación.
Hola al bailar realice un mal movimiento, sentí un chasquido dentro de mi rodilla y tuve molestias como 5 dias, ya paso mes y medio y la. Molestia ya no sigue pero al flexionar y hacer hacia dentro la rodilla existe una pequeña molestia me servirán estos ejercicios?
Hola una pregunta, saltando se me doblo la rodilla ,pero solo me duele atrás de la rodilla cuando la estiro estando parado y siento q cuando hago algún movimiento lateral como q se mueve algo adentro parte interna ,pero no tengo inflamado ,puedo correr lo más bien y todo ,sabrá q puede ser ?
@@fisiodual hola de vuelta ,al final me hice la resonancia y solo tengo edema óseo q me dijeron q tarde en irse ,y esguince grado 2 lca ,y quería saber si el ligamento q es grado 2 con rehabilitación se puede recuperar ?
Hola , yo tengo El dolor en el ligamento lateral interno , fui a Trabar una Pelota con el contrario y así me lo lastime . Ya hice reposo de 20 días , hoy jugué un partido de fútbol y todavía tengo un poquito la molestia pero no dolor , poniéndome una venda , se va la Molestia ?
Hola, puedo hacer estos ejercicios después de tener un esguince de ligamento para posteriormente volver a jugar fútbol? Y por cuánto tiempo sería el estimado y cuantas veces a la semana
Hace 15 dias exactamente resbalé y temgo desgarro de ligamento lateral interno, pero mi rodilla no me permite enderezar del todo la pierna. Esto me tiene agobiada
Que tal, yo me opere el ligamento cruzado anterior y meniscos en fines de marzo y al día de hoy estaba bien, hoy quise hacer un estiramientos y sentí como que me sonó en la parte de atrás de la rodilla (Supongo que el ligamento) y me quedo esa sensación de que pincha, no sé si me habré roto devuelta o que pero siento esa molestia y no sé que pensar
Hola tuve una distensión en el ligamento interno medial de la rodilla, cuando tardo en recuperarme y cuanto tiempo hago estos ejercicios?? Muchas gracias
Hola yo estoy lesionado llevo como 4 meces ya así, cada ves que juego no puedo correr a menos que me ponga una rodilleras con lazos, mi pregunta es sabiendo que relamete los míos están super lesionados con estos erejercios me puedo recuperar?
Estos ejercicios hechos diariamente ayudarán a mejorar tu síntomas seguro. Pero dependerá del grado de lesión si podrás volver a jugar. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Buenas tardes, una pregunta sufri un golpe con unas bandas haciendo ejercicio en mi cas, este golpe fue en la parte interna, me sirven los ejercicios tengo un poco de molestia, agradezco a quien me pieda orientar, un saludo
Tengo una distensión de ligamento cruzado anterior y ya fui a terapia pero siento que si vuelvo a jugar me volvere a lesionar, la siento debil, estos ejercicios me ayudan para eso?
Muchas gracias por responder! Y muy agradecida por el contenido de su canal, desde que he realizado la rutina me siento más aliviada de la pierna. Gracias por poner a disposición su conocimiento con nosotros ❤
increible no bla bla bla ., claro presiso ., con musiquita el mejor video para quienes ya sabemos que es un esguince !! me suscribo !!
Gracias!!
El mejor video sin duda sin blablabla solo a lo q nos importa...
Muy buenos ejercicios los recomiendo... ami se me quito el dolor en 4 dias..
Yo tengo este dolor hace 2 amor pero no le hice caso ahora que vi esta ejercicios lo estoy haciendo hace dos días hoy es mi segundo día estoy viendo mejoría gracias por su tiempo bendiciones
Yo ya llevo 4 semanas con dolor, camino y todo pero cuando me siento y me levanto me duele, cuando dejo de caminar y luego quiero seguir caminando me duele. Ojalá estos ejercicios me ayuden 😥
Muchas gracias por dejar estos ejercicios tan sencillos, estoy recuperándome de una rotura de tendón de Aquiles y ahora que estoy caminando mi rodilla se resintió, aquí encontré estos fantásticos ejercicios para mi
Funciono?
Si funciono, Ayudo a complementar todos los ejercicios que tome
Muchas gracias por hacer este tipo de videos tan precisos
Gracias ,muy buen video
Que buen video! Directo al grano
Buen video ahora se lo envío mi hijo de 15 años, que tiene esta lesión...😊
Que lesión tuvo tu hijo
Gracias por los ejercicios los probare
Ayer hice tus ejercicios y se siente la diferencia , voy a hacerlo duranta 1 semana y aver como quedo ¡Gracias!
Hola renato buenas tardes buenas noches donde sea que te encuentres, una pregunta cómo te ha ido bro con los ejercicios?
@@abfootball2743Hola ,el primer día cuando estaba jugando fútbol se sentía aveces el dolor y despues de días ya se me quito el dolor
Gracias por estos videos que ayudan, 1 mes más y porfín volveré a jugar 😢👨🏻⚕️👏🏻
Que tal te fué, amigo? Yo lo estoy haciendo para poder hacer deporte otra vez
@@omarsalgado5203como te fue haciedo estos ejercicios amigo?
Cuánto tiempo es bro. Yo me lesione hace un mes y estuve en recuperación. Recién voy a comenzar a hacer ejercicios de recuperación.@@omarsalgado5203
Muchas gracias 🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🥰🌺🌸🌼👋
Gracias 🙋👍
Mil gracias!!!
Hola! Gracias por el vídeo :) Se recomienda aplicar hielo en las rodillas después de hacer estos ejercicios, si todavía hay un poco de inflamación en la rodilla lesionada?
Si, te puede ayudar pero no más de 10 minutos seguidos
@fisiodual gracias!
Disculpe de que pais ciudad es para una consulta
Madrid, España
Buen ejercicio lo hare
Deje de ser el mejor defensa por esta lesión y lo sigue a uno de por vida
Hola buenas noches yo tengo un dolor en mi ligamento interno, tengo 3 semanas con tratamiento y al día de hoy puedo patear y correr pero ay un movimiento q me molesta, este tratamiento me ayudara con ese dolor saludos.
Si, te ayudará haciéndolo diariamente.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@@fisiodual cuantas veces al día debo hacerlo????
@@carloscharca9987una vez
@@fisiodualpor cuanto tiempo ?
Hola, gracias por el video, mira es que lo que pasa es que ya hace un tiempo tuve una lesión en esta me decían que tenia un desgarre de ligamento lateral interno acompañado con un derrame articular, después de la lesión me volvió a pasar un par de veces mas, es decir se me doblaba la rodilla derecha hacia la izquierda, era muy doloroso pero nunca recibí ayuda de un fisioterapeuta, al día de hoy no me molesta tanto, solo cuando hago deporte pero es como sentir los ligamentos débiles, esta terapia me ayudaría con el fortalecimiento de ellos?
Gracias
Si, te ayudará. Hazlos diarios.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Hola amigo una pregunta cuando te lesionaste no sentiste un chasquido o q serompio algo en esa parte?
No, la verdad es que senti como se doblaba pero no chasqueo ni senti que se rompiera, sentia mucha debilidad y que no tenia fuerza en la pierna @@mauriciomacri8190
Yo si , si me pasó que se me doblo y escuché un chasquido@@mauriciomacri8190
@@mauriciomacri8190jugando fútbol caí mal y si escuché como algo se rompió en mi rodilla, la verdad no me molesta pero al jugar o hacer algun deporte causa un poco de dolor en esa área
Hola, tengo esguines y distensión en Ligamento colateral medial y ligamento interior cruzado. Lesión en LCM grado 1s / Suspensión rota LCA grado 1s. Llevo 5 semanas de reposo y aún siento molestia e incomodidad, a veces son más intensas porque no puedo estirar mucho la pierna. Uso una rodillera especial para una lesión de ligamentos en la rodilla, pero me gustaría saber que más puedo hacer. No pueden realizarme una resonancia magnética ya que estoy con 4 meses de embarazo. Esta rutina 1 vez al día ¿está bien? ¿Cuánto puede demorarse la recuperación?
Antes de este accidente, salía a correr 3 veces a la semana y practicaba yoga casi todos los días. Gracias
Hola! Te animamos a hacer estos ejercicios diariamente si tu situación lo permite.
Si el LCA está roto, deberá ser reparado quirúrgicamente más adelante cuando ya no estés embarazada y poder hacer rehabilitación.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Consulta ortopedista...elnte.mandara la frecuencia....
hola, muy buenos ejercicios, estoy recuperandome de un desgarro del ligamento lateral interno y voy a probar estas variantes. otra cosa, que alimentos específicos recomendas para fortalecer ligamentos y articulaciones? o algun suplemento dietario de venta libre? saludos y gracias x tu ayuda.
Hola. No hay evidencia científica suficiente para sugerir la toma de ningún completo. Solo dieta sana y equilibrada
@@fisiodualrecomienda una dieta para acelerar la recuperación yo estoy en fase final de lesión de ligamento interno pero aún me dan piquetitos
Hola te quería preguntar algo, desde el día de la lesión en cuantos días pudiste doblar totalmente la rodilla ? Para así empezar con la recuperación
Hola amigo como hiciste para terminar la fase final, a mi tambien me dan tiritos pequeños@@gatitos12830
Se hacen los ejercicios auque este inflamada la rodilla?
Los ejercicios como sentadilla y estencion de rodillas los puedo realizar en aparatos en el gimnasio ?? Así como la silla para estencion de rodillas?
Si, adelante
Después de que se me salieran los ligamentos no pude ser más arquero de Futsal me quiero morir ya no hay nada que me haga feliz gente
):
Amigo, cómo vas con la lesión? Yo también soy arquero llevo 3 meses sin poder jugar 😢
@@samuelcastillo1106 yo recien cumpliré los 2 meses de lesion y fui fortaleciendo la rodilla llendo a un gym y de lo que era antes el dolor ahora puedo manipular sin problemas mi rodilla y estoy cada vez mas cerca de estar recuperado al 100 en estos momentos capaz este en un 90 voy a esperar medio mes mas o un mes mas y volveré a las canchas tambien soy arquero en un achique me lesione hace ya casi 2 meses y ahora estoy super bien llevando mi lesion con calma pero a la vez ya me siento emocionado de poder volver 🎉
Tengo dolor en la rodilla izquierda desde hace una semana pero nunca tuve inflamación o perdi de movimiento, al principio me dolía estar parado ahora no siendo dolor pero si una molestia ¿estos ejercicios servirán?
Si, te pueden ayudar aunque depende la estructura que esté lesionada
Con prótesis de rodilla,que ejercicio para desgarre de ligamento interno gracias
Estos mismos puedes hacer sin problema
Graciaaaaaas!!!!!!
Hola tengo esguinze del ligamento lateral interno grado 2 y adelgazamiento del cartilago de la rodilla derecha me duele al caminar y flexionar
Llevo 3 secciones de kinesiología me ayudó un poco
Cuánto tiempo me llevará caminar bien
Es difícil saber exactamente el tiempo que tardarás pero cuenta aproximadamente con 6 semanas
También se pueden hacer estos ejercicios para el esguince ligamento lateral medial ??
Si. Es el mismo ligamento
Buenas q tal tengo inflamado los ligamentos d lq rodilla derecha , el dr me recomendo q guardara reposo y tomar antiflamatorios y vendaje minimo por un mes , ya tengo 10 dias , consulta ya puedo hacer esos ejercicios ?
Depende del grado de lesión del ligamento. Por seguridad espera 10 días más para empezar con los ejercicios
Hola muy interesantes los ejercicios para fortalecer los musculos de la rodilla lesionada, yo tengo nueves meses de recuperacion de mi rodilla, hago mis trotes pero siempre me duele mi rodilla eso es normal o por los ejercicios?
Necesito de su comentario. Saludos
Te recomendamos seguir con estos ejercicios diariamente por un mes minimo
UNA PREGUNTA ME LESIONE LOS LIGAMENTOS ANTERIOR Y POSTERIOR GRADO 2 ES NECESARIO OPERARME Y QUIERO SABER DESPUES DE CUANTO TIEMPO PUEDO HACER LAS TERAPIAS YA HAN PASADO 5 DIAS Y ESTOY MEJORANDO ME SIENTO CADA DIA MEJOR PERO AUN ME DUELE Y SIENTO DEBILIDAD
Yo tube un esguince colateral interno ya en octubre cumplo el año y aun me duele al hacer sentadillas, cuando tube 6 meses volvi a jugar, me dijo el medico ya podía, pero le volvi a lastimar, asi que aun sigo igual, ya hizo de todo, no me quita, solo me dicen ocupo reposo, alguien me de algún medicamento o algo con lo que se pueda curar o algo
@@JoseCarlosEspinozaLopez Bro, como sigues? Yo llevo 4 meses con molestias y aún no puedo jugar):
Bro anda al kinesiologo
Hola el viernes pasado de la nada me dio un dolor de la rodilla izquierda lado interno y me costaba doblar la rodilla ya puedo pero la siento debil y me duele no mucho pero es incomodo. Me toco en esa area un masaje y si hago profundo duele q sera si no me golpe solo camino
Puede ser también una lesión del menisco interno
@@fisiodual me puedes enviar un video para hacer ejercicios o q hacer pero repito no hice bada no me lastime cuanto tiempo sanaria llevo 8 dias mejor si pero ahi esta ese dolor
Hola, hace 2 meses que me lesione el ligamento lateral interno y estoy haciendo estos ejercicios, ojala y me ayude a mejor y volver a jugar fútbol 😢
Como te fue si funciona?
@@toma8477 en verdad me fue súper bien y ya estoy jugando de vuelta, ya no me duele nada
Disculpa no supistes que grado de esguince tubistes yo tengo el segundo grado pero llevo 6 meses y aún cuando intento pegarle a la pelota algo fuerte siento una punzada en mi lesion y no me deja continuar
Que mas hiciste. Yo llevo ya casi el año y aun me duele para hacer sentadillas, y para jugar fútbol también, al momento hacer un movimiento brusco me duele, eso me impide jugar, puedo correr bien y pegarle bien al.balon, solo que son los movimientos que hace que me duela
Buen dia si estoy en tratamiento de lesion de ligamentos,puedo hacer los ejercicios o mejor hasta que termine el tratamiento?
Puedes hacerlos siempre que no te generen dolor
Hola..!! Llevo 3 semanas sin poder doblar la rodilla por completo, llega hasta un punto si doblo mas hay dolor..estos ejercios me van ayudar de mucho o que puede ser
Al no saber la causa de la limitación de movilidad es difícil decirte...
Estoy igual amigo
Hola yo tengo esguince de segundo grado de ese ligamento puedo gacer estos ejercicios? Gracias
Si
Buenas, tengo la lesion. Por fa me podrian informar que podria tomar aparte para ayudar al tratamiento?? Me refiero a medicamentos, el colageno ayudara? Si es recomendable usar rodillera para esta lesion?
Solo en las fases agudas se debe tomar antiinflamatorio. La rodillera solo usarla si hay dolor y vas a caminar o estar mucho de pie.
Suplementos nutricional no te recomendamos
Hola empecé a correr hace 3 meses, un día me dolió mucho la rodilla me dijeron que se inflamo mi ligamento, tuve tratamienro, pare 1 mes, ayer regrese a trotar y caminar, me comenzó de nuevo el dolor pero leve, con estos ejercicios podre recuperarme?
Si, te ayudarán.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Buen dia, tuve un esguince de ligamento interno grado 1 y tengo 12 dias con una ferula inmovilizadora de rodilla, puedo iniciar com estos ejercicios?, ademas deben hacerce todos los ejercicios mostrados en el video diariamente?, saludos y gracias
Ambas respuestas: si.
Un saludo y no olvides suscribirte
En pocas palabras, tener cuadriceps mamalones.
Hola, hace un mes tuve una lesion de desagarro de ligamento cruzado de la rodilla. ¿Estos ejercicios me ayudaran en la recuperacion?
Tenemos un vídeo de rehabilitación ligamento cruzado anterior.
Hola tengo una esguince en el ligamento colateral medial grado 1
Ya no tengo dolor al caminar, puedo comenzar hacer estos ejercicios? Es necesario seguir poniendo hielo?
Si, puedes comenzar ya y te recomendamos seguir con los ejercicios durante 15 días
Ola hacer bicicleta ayuda de igual forma ? Y lo otro cuando camino como q se me engancha el tendón y hay es cuando me duele de todas formas estoy usando rodillera con solporte ??
Hacer bicicleta te puede ayudar. Este video es para tratar un esguince, no tendón
Buenas me acabo de hacer ecografia me dicen que tengo tendinitis de ligamento interno en las 2 rodillas, haciendo estos trabajos mas mi trabajo de conductor (camion) todo los dias es normal podria recuperarme ya que todo los dias condusco y siento esa molestia
No puede haber tendinitis de un ligamento, es imposible.
Aún así es probable que estos ejercicios te puedan ayudar si los haces diariamente
Tuve desgarro de ligamento grado 2, ya pasaron mes y medio, hice 8 sesiones de terapia, fui a jugar y para patear siento un dolor en la parte interna. Debo descansar y hacer los ejercicios? O ya irá pasando el dolor? Gracias por responder en seguida me suscribo
Es recomendable realizar estos ejercicios diarios por un mes
Jajajaja mismo caso 🤙
Me pasa lo mismo, solo me duele para pegarle a la pelota
Todos nosotros queriendo volver y la rodilla no deja 6meses y intente pegar al balon 5 meses despues de mi lesion y senti que volvi a caer a 0 😢
Hola buenos dias, llevo una semana con esguince de LLI de rodilla.. ya podría empezar a realizar estos ejercicios? Y la otra consulta, a partir de cuántos días puedo empezar a trotar? Desde ya gracias
Puedes comenzar ya si no hay dolor durante la ejecución de los ejercicios.
Con el trote podrás empezar en 2-3 semanas. Depende mucho del grado del esguince.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@@fisiodual tengo esguince de grado 1.
Cuántas veces al día se debe realizar los ejercicios
Hola, mi hija de 13 años practicaba un baile y se desgarro el ligamento anterior izquierdo de 1cm le colocaron un vendaje jones por 3 semanas, esta mejor pero camina un poco como robot, de seguro le servirá estos ejercicios, tu crees que podra bailar de nuevo, me han dicho que por su edad tiene buen pronóstico, gracias.
Si te refieres al ligamento cruzado anterior y se ha roto del todo, el tratamiento es siempre quirúrgico. Hay que repararlo.
El "ligamento anterior" que te refieres no existe como tal
Gracias, y disculpa que no escribí correctamente, en verdad es una elongación de ligamento colateral interno no es el cruzado, en el eco dice que perdió continuidad con separación de 1 cm en extensión y 0.66 en reposo @@fisiodual
Consulta.hace 4 meses me lesione el ligamento lateral interno[estimo que es un esguince xq me permite correr andar en bici moverme normal pero a la hora de hacer el movimiento lateral ya sea un pase o algo asi me duele] la pregunta seria cuanto mas tardara la recuperacion y si puede haber rotura y no esguince.
Aclaro que en estos 4 meses sentí una mejoría pero aun siento algo de dolor en esos movimientos
Eso es imposible de saber sin poder explorarte amigo...lo siento
hacer bici estatica/fija estaria bien? tengo desgarrado el ligamento colateral medial
Si, puedes
Saludos yo corriendo pise mal y la rodilla seme fue asi atras y me quedo dolor en la misma que puedo hacer
Sin explorar es imposible saber...
Hola, que oena por preguntar después de un año. Me gané un esfuince de rodilla lateral interno en la pierna derecha, sucedió un mayo y ya estamos a Junio, el grado fue de dos. El procedimiento fue lento, pero cusndo me miró por fin un ortopedista calificado, me dijo que ya estaba cicatrizando pero que aún tenía contusión de rodilla. Ahora bien, a lo que voy. Cuando dejo la rodilla quieta (por ejemplo, estar sentada o estirada de manera relajada en un sofá) y me levanto, me empieza a doler. ¿Por qué se da este suceso? ¿Eh estado haciendo mal las terapias? (Eh ido con fisios y ya estoy concluyendo) ¿O puede ser algo más sicológico o más interno? El deporte mío es rugby, soy una aceleradora y la verdad me pone mal no poder correr otra vez. Gracias de antemano por su respuesta, solo queor liberar duda.
Probablemente pueda haber alguna lesión tendinosa asociada. Debes hacer muchos ejercicios de fuerza muscular para tus piernas para que poco a poco vaya mejorando
Yo tengo un ligamento exterior de rodillo roto ,serán estos ejercicios buenos para eso? Mañana voy a cumplir una semana, todavía se está hinchado , pero con la máquina de elecrtroshocks ,se me baja la inflamación, pero el problema allí sigue
Si tienes roto completamente el ligamento lateral externo de la rodilla, el tratamiento es quirúrgico
Hola,al bajar de un banco,se me dobló la rodilla hacia fuera ,desde esa ocasión siento un pellizco en el lado interior entre la rotula y la parte lateral interno... Que me pude haber dañado.
Gracias de antemano
Probablemente el ligamento lateral interno. Debes hacer estos ejercicios diarios durante un mes
Hola me gustaría comunicarme contigo, tengo una molestia en la zona interna de la rodilla y aveces es como tirón, quisiera saber qué podría ser y si puedo seguir jugando ya que no me impide jugar
Podría ser efectivamente un esguince de ligamento lateral interno. Haz estos ejercicios diarios por un mes mínimo
@@fisiodual muchas gracias los voy hacer 👍
Buenas noches, mi rodilla no puede girar porque trata de salirse me dicen que son fractura en los ligamentos y por eso no sostiene la rodilla llevo 4 meses y todavia no puedo jugar siento mucha molestia, que mas ejercicios puedo realizar para fortalecer y cuanto tiempo mas o menos dura la recuperación. Gracias 😊
Y no te operan? Si llevas 4 meses y no has mejorado deberías acudir de nuevo al traumatólogo
Yo soy portero iso palanca mi pierna se me inflamó la parte lateral de mi rodilla donde estan los ligamentos ya tengo 3 meses que no juego, estos ejercicios me serviran?
Depende de si es la parte lateral interna o externa
@fisiodual es la parte interna me duele un 15 % no quiero arriesgar a jugar, esperaré hasta enero!
En mi caso no se como se desgarro el ligamento pero no puedo dobalr la rodilla para nada. Y quero preguntar si puedo danzar cuando haya ima mejora 😊
Si, cuando mejore ai
Me lesioné este ligamento jugando futbol.
Acudí al médico y me dijo que solo se daño ña primer capa del ligamento.
No presenté inflamación solo pequenas molestias al dubir k bajar escalones.
Llevo 10 dias.
A los cuántos me recomiendas hacer actividad física o volver a jugar fútbol?
Si has hecho previamente una correcta rehabilitación, a las 3 semanas
@@fisiodual
Le agradezco.
Los ejercicios del vídeo los puedo hacer o en qué consiste la rehabilitación.
En reposo ?
Buen día, esto puede ayudarme a la inestabilidad en mi rodilla a causa de que me lastime mi ligamento interno ? Gracias
Si, así es
Ligamentos internos son los cruzados??????
hola, me diagnosticaron un esguince en el ligamento lateral interno, pero al extender la rodilla por completo me duele, estos ejercicios me ayudarian?
Si, te ayudarán
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Disculpe por cuanto tiempo se debe hacer los ejercicios
Hasta que desaparezcan los síntomas ( mínimo un mes)
Los ejercicios se deben realizar después del periodo de reposo?
Así es
Cuando juego se me inflama el ligamento colateral medial al punto q si no paro a tiempo voy corriendo y me tumba del pinchazo, eso se puede recuperar con terapia o ejercicios. La verdad me toca dejar de jugar como 2 meses mientras vuelvo a sentirme seguro. Y si no me vendo bien vuelve y pasa
Si, se corrige con reposo y estos ejercicios mínimo por un mes.
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Tuve esguince lli , con estos ejercicios diario voy a mejorar? En la semana tengo consulta con el fisiatra
Estos ejercicios están indicados para esta lesión si.
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Muchas gracias, ya estoy suscrito, saludos
Hola que tal!!
Haber si pudieras responderme.
Pase sentada casi 15 horas y tengo mucho dolor en la rodilla no la puedo estirar mucho, ya me puse calor y no veo mejoria. Estos ejercicios me ayudan?
Saludos 🤗
No creo que sea debido a esta patología. Deberías consultar con tu fisioterapeuta
Hola, en el caso de una persona con artritis reumatoidea y esguince de rodilla grado dos cuando se podrían comenzar con las cargas ?
Hola! Cuando el esguince lo permita.
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Hola amigo estuve haciendo los ejercicios porque hace poco sufrí una lesión en el ligamento lateral interno y sentí un poquito de dolor cuando hacía los ejercicios, es normal eso?
Si es dolor leve haz los ejercicios. Si es más, no deberías hacerlo
Gracias !!!😊
Sospecho que me desgarre el ligamento interno,estuve en reposo y se me calmó pero ql querer hacer un poco de actividad donde implique extender la pierna como lo haces en el primer ejeecicio me duele la parte de atrás y si intento hacer una agachadilla no puedo flexionar 😢
Ya me preocupé. Fui al doctor y solo me dijo que debo bajar de peso 😞
Te recomiendo que te hagan una ecografía o resonancia magnética
Como busco esa pelota ? Como se llama
Es una pelota cualquiera tamaño similar a una de fútbol.
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Hola hermano,me esguince la rodilla hace un mes y todavia siento dolor después de la primera semana que me esguince empeze a jugar es malo?? Buen video❤
Probablemente no te haya recuperado de forma correcta. Ahora deberías hacer tratamiento de fisioterapia y reposo
@@fisiodualEn si me pudieras dar la definición o el significado de la palabra Esguince?????
hola buenos dias!! en que momento se deben realizar estos ejercicios? tengo un esguince grado 1 del LLI, tuve un golpe en la rodilla hace 45 dias. La RMN salió ( edema y liquido rodeando el ligamento ) estoy con magnetoterapia y masajes de drenajes. Quisiera saber en que momento empezar con los ejercicios? y si es bueno empezar hacer caminatas? gracias, saludos
Dependiendo del grado del esguince. Tú puedes comenzar ya y si, puedes hacer caminatas.
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@@fisiodual hola queria preguntarle si en el momento de la lesion siento un chasquido podria ser tambien un esguince ?
@@fisiodual hola queria preguntarle si en el momento de la lesion siento un chasquido podria ser tambien un esguince ?
Hola, jugando al fútbol me hizo un valgo la rodilla y note dolor en la zona del lli y ahora la tengo hinchada un poco y también me duele por detrás... será un esguince de ese ligamento u otra cosa? Gracias por contestar y me subscribo ahora ..me gustan sus videos gracias
Si, probablemente sea un esguince de este ligamento. Haz estos ejercicios diarios si no te generan más dolor
Llevo ya 3 meses con una lesión de ligamento lateral interno grado 3 al hacer movimientos bruscos aún me duele, ¿en cuanto tiempo podría volver a jugar fútbol y estos ejercicios me sirven?
Estos ejercicios te ayudan pero en grado 3 siempre hay que ir al fisioterapeuta. Sino no mejorará tu dolor.
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@@fisiodual
s
Aveces en un movimiento brusco no siente que se quiere salir de nuevo la rodilla de lugar?
@@elcharalin8179 si hace tres semanas era así, ahora ya me siento un poco mejor empecé a levantar peso y siento muchísima mejoría
Aún no he confirmado si la lesión es en el ligamento lateral interno, pero al girar mi fémur a la izquierda en relación con mi tibia siento dolor en esa zona interna. Y no hay hinchazón aparente, ¿qué podría ser?
Hola! Podría ser dicho esguince de ligamento lateral interno.
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@@fisiodual Ok, gracias.
@@depapepebarcelona3417 bro siento lo mismo lograste recuperarte
Y si es así en que tiempo y que hiciste
@@guillermodanielsanchezsala9040 Bueno, como dije, nunca pude confirmar la lesión y también creo que pudo haberse tratado de una micro lesión del menisco interno. En todo caso, simplemente me di un descanso del fútbol y de toda actividad que requiriera pivotes y movimientos bruscos. Aproximadamente un poco más de un mes. Y como medida preventiva, usé una rodillera de compresión cuando tenía que caminar o estar de pie un buen rato aunque estas actividades no provocaran ningún dolor. De vez en cuando hacía unas ligeras sesiones de sentadillas y/o sentadillas isométricas, ya que estas no me causaban ningún dolor y que son ejercicios generalmente recomendados para lesiones de rodilla. También hacía lagartijas. Bueno, espero que esto te sea útil. Suerte en tu recuperación.
Hola cuánto tiempo tengo que hacer los ejercicios para poder volver a jugar
No hay un tiempo concreto. Será cuando mejores de tus síntomas.
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Tengo esquince de rodilla grado 2 puedo hacerlos
Si han pasado 10 días mínimo, si
Hola al bailar realice un mal movimiento, sentí un chasquido dentro de mi rodilla y tuve molestias como 5 dias, ya paso mes y medio y la. Molestia ya no sigue pero al flexionar y hacer hacia dentro la rodilla existe una pequeña molestia me servirán estos ejercicios?
Hola! Quizás tú problema sea más bien meniscal. Estos ejercicios no son para ti.
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Resultó ser ligamento colateral medio, los ejercicios que me dieron son prácticamente estos, así que mejor uso este tjtorial jaja
Te pudiste recuperar en cuanto tiempo?? Tengo igual lesión de colateral medial ya llevo mes y medio y aún me duele @@Eduhelectro29
Hola una pregunta, saltando se me doblo la rodilla ,pero solo me duele atrás de la rodilla cuando la estiro estando parado y siento q cuando hago algún movimiento lateral como q se mueve algo adentro parte interna ,pero no tengo inflamado ,puedo correr lo más bien y todo ,sabrá q puede ser ?
Es muy complicada saberlo amiga sin poder hacer una exploración...quizás menisco. Lo sentimos
@@fisiodual hola de vuelta ,al final me hice la resonancia y solo tengo edema óseo q me dijeron q tarde en irse ,y esguince grado 2 lca ,y quería saber si el ligamento q es grado 2 con rehabilitación se puede recuperar ?
Puede ser que a dos años de miensguince de rodilla todavía sienta dolor al hacer una resistencia hacia afuera ?
Si, sobretodo si no curo bien entonces
Hola , yo tengo El dolor en el ligamento lateral interno , fui a Trabar una Pelota con el contrario y así me lo lastime . Ya hice reposo de 20 días , hoy jugué un partido de fútbol y todavía tengo un poquito la molestia pero no dolor , poniéndome una venda , se va la Molestia ?
Tienes que realizar estos ejercicios diarios durante al menos 15 días para probarte a volver a jugar.
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Te llegaste a sanar completamente?
Hola después de cuanto tiempo pasado el día de la lesión se empieza con los ejetcicios
Se debe comenzar cuando la lesión no esté en estado agudo ( con dolor)
Mas o menos que tiempo es ese ?
Hola, puedo hacer estos ejercicios después de tener un esguince de ligamento para posteriormente volver a jugar fútbol? Y por cuánto tiempo sería el estimado y cuantas veces a la semana
Hola! Si, puedes. Debes hacerlo una vez al día durante un mes aproximadamente.
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Hola. Para que etapa son estos ejercicios ?
Hola! Se realizan fuera de la fase aguda.
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Hace 15 dias exactamente resbalé y temgo desgarro de ligamento lateral interno, pero mi rodilla no me permite enderezar del todo la pierna. Esto me tiene agobiada
En una semana comienza con estos ejercicios y ponte en manos de un buen Fisioterapeuta
Que tal, yo me opere el ligamento cruzado anterior y meniscos en fines de marzo y al día de hoy estaba bien, hoy quise hacer un estiramientos y sentí como que me sonó en la parte de atrás de la rodilla (Supongo que el ligamento) y me quedo esa sensación de que pincha, no sé si me habré roto devuelta o que pero siento esa molestia y no sé que pensar
No creo que se haya vuelto a romper...no es el mecanismo habitual.
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Si tengo un esguince en ligamento lateral interno puedo volver a mi deporte al cabo de 2 semanas?
Depende del grado de esguince que haya sido
Hola tuve una distensión en el ligamento interno medial de la rodilla, cuando tardo en recuperarme y cuanto tiempo hago estos ejercicios?? Muchas gracias
Cuanto *
Dependerá del grado del esguince pero pueden pasar varias semanas.
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Como hacer para reparar lado externo de la rodilla
A qué te refieres con reparar? No entiendo tu pregunta
Hola, tengo 3 semanas desde que me esguince el ligamento, ya puedo hacer estos ejercicios?
Si, adelante
Deje de ser el mejor futbolista por mi rodilla rota
X2
X3
Ya no es lo mismo q antes
@@sm-editst4273no queda igual??
Ese es Lionel Andrés Messi Cuccittini, el mejor fubolista de todos los tiempos, el más grande, el GOAT 🇦🇷⭐️⭐️⭐️
Hola yo estoy lesionado llevo como 4 meces ya así, cada ves que juego no puedo correr a menos que me ponga una rodilleras con lazos, mi pregunta es sabiendo que relamete los míos están super lesionados con estos erejercios me puedo recuperar?
Estos ejercicios hechos diariamente ayudarán a mejorar tu síntomas seguro.
Pero dependerá del grado de lesión si podrás volver a jugar.
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Buenas tardes, una pregunta sufri un golpe con unas bandas haciendo ejercicio en mi cas, este golpe fue en la parte interna, me sirven los ejercicios tengo un poco de molestia, agradezco a quien me pieda orientar, un saludo
Si fue solo un golpe, eso es cuestión de tiempo que mejore
epaaa muchas gracias un saludo
Tengo una distensión de ligamento cruzado anterior y ya fui a terapia pero siento que si vuelvo a jugar me volvere a lesionar, la siento debil, estos ejercicios me ayudan para eso?
Aunque no son específicos para ello, te podrían ayudar.
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Bro trabaja con peso ya que los entrenamientos en terapia son isometrico(con peso corporal o banda)
Cuantas veces a la semana hay que repetir la rutina?
A diario
Muchas gracias por responder! Y muy agradecida por el contenido de su canal, desde que he realizado la rutina me siento más aliviada de la pierna. Gracias por poner a disposición su conocimiento con nosotros ❤
Saltar la soga ó hacer bicleta es malo para mi lesión de los ligamentos laterales y externos?
Saltar no es recomendable. La bicicleta si no estás en un estado agudo de la lesión se puede hacer.
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Alo que corro la rodilla se me va para un lado y me da un dolor horrible será que estos ejercicios me pueden ayudar
Si, podría ser.
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