Hocam o koşma delileri sadece kardiyo ya da yag yakmak icin kosmuyor. Adam cikiyor güneş aliyor oksijen aliyor insanlari görüyor, bunu bi rutin haline getirmiş olabilir. Vucut agirliginiz cok yoksa ya da özel bir durum yoksa sakincali olduğunu düşünmuyorum.
Zaten insanların mızrakla avlanırken hayatta kalmalarını büyük ölçüde sağlayan etkenlerden biri de diğer canlılara göre uzun koşmasıydı. Diğer hayvanlara göre çok daha yavaş olmamıza rağmen bacaklarımızda bulunan ter bezleri sayesinde diğer hayvanlardan çok daha uzun mesafe koşabildik
Hocam zaten sevsenizde sevmesenizde bu cüsseyle koşmanız zor. Koşu herkesin harcı digil. Sanıldıgından çok daha zordur hatta bence dünyanın en zor sporlarından birisi.
Bence süreyle de alakası var çok uzun süre koşmak bencede zararlıdır ama günde 15 dk koşmaktan bı zarar gelmicegni düşünüyorum.. ayrıca koşmayı çok sevmem ama boyum biraz uzun olduğu için bacaklarımı gelistirmem gerekiyor yaklaşık 1 2 aydır düzenli koşu yapmaya başladım cidden özellikle bel bölgesinin güçlenmeye başladığını ve kondiyonumun arttigni gördüm....
Koşu en sevdigim spordur..vücudumun alisik oldugu tempoyla haftada 4 gün koşuyorum..koşarken deniz havasi aliyorum , balik tutanlari izliyorum bol oksijen aliyorum ..tam 2 saat ayni tempoda koşuyorum ..koşu sonunda şınav mekik cekiyorum..yani kapalı bir mekanda ağirlik calismak bence sıkıcı ve sürekliligi olmuyor..
Arkadaşlar evrimi çok iyi bildiğiniz açık ancak insan o koşuları yaptığı dönemde zayıf, hayatta kalmaya çalışan bir canlıydı, bir obez ya da bodybuilder değildi. Ayrıca insanın saatlerce koşması canlıların hayatta kalma mantığına da aykırıdır. İnsan avını yapana kadar koştu ve gidip yattı. Bunlar aşırı düşünülmüş argümanlar değil ama prensipte haklı olduğumu düşünüyorum. Herkese bol şans...
@@lamsivri İnsanların avlarının çoğunluğu insandan hızlı koşuyordu? Uzun süre koşup onları yorarak yakalıyorduk. Bunlar aşırı düşünülmüş argümanlar değil ama prensipte haklı olduğumu düşünüyorum. herkese bol şans...
Hocam sen koşmuyon diye milletede koşmak zararlı deme Herşeyin ölçüsü var senin cüsse koşmaya müsait değil 110 kilo adamsın herşeyin faydadı olduğu gibi koşununda faydası var hikaye anlatıp durma
Ahmed nerden bilşyosun doğruyu söylediğini , abartıya kaçmağın sürece koşmanın zararı falan olmaz , ona bakarsann biceps de çalışma dirseklere yük biniyor ekleme zarar verirr.!!
Koşun beyler koşun cardio amacıyla değil koşmak her zaman sağlığınız için veya sporcu kişiliğiniz için iyi olacaktır her şeyin kolayına kaçmak saçma olur
Savaş hocam seni takip ediyorum fakat hayal kırıklığına uğradım bu videon ile. Ben 1.5 yılda tam 70 kilo verdim. Bunu koşarak, yürüyerek başardım. Onun dışında barfiks, şınav ve mekik gibi egzersizleri koşu günlerimin sonunda yaptım. Şu an 1.91 boy 85 kiloyum. Sarkmam dahi yok. Dizlerimde ağrı falanda hissetmiyorum. Başta 100 metre dahi yürümekte zorlanan ben, bugün 30 kilometre hiç durmadan koşabiliyorum. Ayrıca insan vücudunda bütün kas gruplarını aynı anda çalıştıran tek egzersiz koşudur bence.
İdeal kiloda yapılan koşular zararlı olsaydı maraton, ultra maraton veya triatlon sporcuları sürekli sakatlanırlardı. Vucüd geliştirme ile ilgili arkadaşlar için kütleleri fazla olması nedeniyle eklemlerde sakatlanma atletlere göre daha erken-kolay gerçekleşebilir. Ama koşu için faydalı veya zararlı diye açıklama yapacaksanız "bence" diye değil "şu araştırmalara göre" diye ifade edilmeli ki muhataplarınız sizi ciddiye alsın. Bir ultra maratoncunun nasıl olduğunu merak edenler bakabilir : Dean Karnazes
kardeşim benim diz eklemlerine zarar veriyor kendim bunun örneğiyim ben doğuştan hızlı biriyim futbol antremanlarimiz 1:30, 2 saat sürerdi 5 yıl futbol oynadım 3 4 yıldan sonra dizimde ağrılar başladı ve aydan aya artış gösterdi ben bıraktım baktım futbolda işte yok bıraktım 3 yıldır dizim iyileşti gittikçe. Yani hoca gotunden element uydurmuyor merak etme.
@@rebelwolf8224 Seni sakatlayan (vücudunda ayrıca bir sıkıntı yoksa) yaptığın koşular değil diğer egzersizler ve aldığın darbeler olabilir. Yukarıda yazdığım adam ki kendisinden dünyada tek yok koştuğu mesafelere bir bak sonra ben 5 yılda kaç km koşu yapmışım diye düşün. Yani bende durup dururken sallamadim .
@@serhataydn8527 egzersiz falan yok vücut agirligim hep fitti hiç ekstra 1 gram kilom olmadı knk darbe zaten hiç olmadı ki zaten en büyük darbe o ayağı yere vurmak zorunda kalmak tak tak diye depar atarken sebebi o bence. Ve kim bilir kaç km yaptim bilemiyorum her hafta kondisyon antremanimiz oluyordu 2 saatlik. Sadece o antremanlari toplasam bile sayamam. ( Ha zaten maraton diz eklemine bence aşırı zarar vermez kısa mesafe koşusu gibi türlere göre sonuçta stabil bir hız var ve ayağı yere sert vurmak zorunda olmuyorsun.)
@@rebelwolf8224 Dostum evet sizin kısa mesafe interval koşularınızda belirli bir şiddet var ama aynısını koşucular da programına ekliyor. Ayrıca ultracılar sadece düz asfaltta veya yumuşak toprakta koşmuyor daha kötü zeminlerde km lerce gitmek zorunda kalıyor, yokuş aşağı arazide inmek ne kadar yük bindirir dizlere düşün. (Yunanistan da yapılan Spartatlon koşusuna veya Çöl kosulari bakınız) Neyse olabilir, sakatlık olabilir ama ben bu ultra maratoncu veya triatletlere ayrıca saygı duyuyorum çünkü normal değil performansları. Size zararlı ise koşmayın.
Koşmak en yararlı sporlardan biridir. Sen sevmiyorsun diye zararlıdır diyemezsin. Mesela sen kas yapmayı seviyorsun, ben kas yapmana özentilik desem doğru olur mu?
@@talipkabaday4131 eğer tartışmada kabaca konuşmak üstadlık oluyorsa neyzen tevfik dünya üstadı adam düzgünce özentilik desem doğru olurmu demiş sormuş olur mu? savaş hoca beyinsiz demiş hakaret!
selam aleykum hocam ben azerbaycandan adim Ziya sizin videolari sikca izliyorum size bi sorum olucam ama bi oteki videonuzda adimi cekerseniz hem sevinirim hemde cvb verdinizi anlarim.demek hocam bende kowmayi sevmiyorum eyer kardio diyorrsak kalp atiwi hizlaniyorsa demek yaptimiz bu agir bodybilding antrrnmanlari ayni bir tepkiyi yani kardio yerine gecmezmi zaten 1saatrn fazla antrrnman yapiyoruz kalbimiz fazla carpiyo bu bes etmezmi bize.onceden tewkkurler
Hocam bazı kişilerde bağımlılık yapıyor koşu eylemi. Dizlerimden şu anda 2.kere sorun yaşıyorum, daha önceden de 2 kere ayak parmağımdan ameliyat oldum. ama koşamadığım her gün sandalyede veya koltukda otururken istemsizce sürekli ayaklarımı sallıyorum ve engel olamiyorum. Koştuğum zaman ise kaslardaki stres gidiyor, ayak sallamam bitiyor.
1:20 Doğru, askerdeyken baya koşuyordum. El arabasıyla 15-20 kere git gel yapıyordum,yokuş aşağı ve yokuş yukarı. Askerden döndüm,sağ dizimi eğip çok fazla büktüğümde özellikle tuvalette ağrıyordu bazen. MR çektirdik, menisküs çıktı. Sağ dizimde menisküs var , çok büyük değil ama 1.derece . Günlük hayatta bir sıkıntı olmuyor,yürürken,merdiven çıkarken, tekme atarken vs... sadece tuvalette uzun süre oturduğumda dizi aşırı büktüğümde.Çok bisiklet sürüyordum,sürdüğümde de hızlı sürüyordum ve 13 km felan. Taksimden bakırköye kadar vs... Dizler güçleniyor ama fazlası zarar. En iyisi haftada 3 saat bisiklet, 2 gün de yüzme. Bir de basketbol.
Erdal KÖMÜRCÜ kas kutlem arttı önceki ve sonraki sonuçlar elimde çünkü. Ayrica kadınlarda zaten kas gelişimi cok cok zor oluyor. Erkeklerden 3 4 kat daha fazla çalışmamiz lazim bunun icin. İnsanlar keşke bilse de yorum yapsa
Arda Aydın hahah allah aşkına saçmalamayin. Kadınlarla erkeklerin ürettiği testesteron farklıdır. Savaş hocamız bi videosunda kadınların testesteron üretimi 6 7 yaşındaki erkek çocuğuyla aynıdır demişti. Tabiki de kadın ve erkek arasında çalışma farkı var ve yine savas hocamiz kadinlar erkeklerden daha disiplinli çalışmali demişti. Cok komiksiniz gerçekten. Bunları nasıl bilemezsiniz
Ayrıca her gün spora gidiyorum ve bir deri bir kemik kalmadim. Çünkü beslenmeme dikkat etmedim. Diyet yapmadim yedim hatta kilo aldım. Bilmeyenler yorumuma cevap yazmasin lütfen. Başka bir sürü yorum var git ona yap
Erdal KÖMÜRCÜ arkadaşım anlamıyor musun? 4 kilo kas aldım ben. Ölçturdum diyorum. Ayrıca sanane ister kadin kas yapar ister kilo alır ister incecik olur sanane! Karışamazsin bana kadin şöyle olmali böyle olmali diyerek. İstediğimi yaparım sana fikrini soran oldu mu ?
Haftada 3 gün bisiklet veya koşu yeterli bence. 1'er saat. 2 gün de yüzme. Bisiklet günü basket de oynayabilirsiniz ek olarak. Yani haftada 5 gün spor ideal. 2 gün de full dinlenme. Sağlıklı vücudunuz olur.
Şu fikri kendinize yedirin herşeyin fazlası zararlı fakat bu onun zararlı olduğu anlamına gelmiyor koşmak yağ yakımı, kondisyon gelişimi, kalp damar sağlığı gibi bir çok güzel şeyin oluşmasında aracıdır. Haftada en az 3 kere olmak üzere gün-gün üzerine koyarak toplam 30-45 dk orta tempoda koşmayı kendinize adet edinin. Ben çok kilolu biri olarak koşma, yürüme ve split body tarzında ağırlık antermaniyla haftdada 2-2.5kg veriyorum.
Kum torbasina çalışırken de dirsek eklemleri asiniyor ona bakarsan . Kaldiki belki kosarken eklemler zorlandigindan daha fazla gelisiyorlardir bununla ilgili de bir arastirma varmi
ben uzun süreler koşu yaptım koşu bandında ozamanlar biliçsizlik ve salon hocalarının biliçsizligi yüzünden şu anda diz eklemlerimde sorunum var çok şükür çok büyük bir sorun degil ama buna neden olabiliyor kesinlikle haklısın hocam bu konuda başarılar .
Bende o kosu manyaklarindandim gecenseneye kadar 2 gunde bir 1 saat kosu yapardim ve sonuc sol dizimde letaral kisimda ve medial kisimda yirtilma oldu ve oncesinde dejenerajyon olmustu hocam size katiliyorum cok kosmak yerine baska seyleri tercih etmek lazim tesekkurler
Savaş Hocam iyi hoş fazla koşmak zararlıdır diyorsun da, fazla koşmak ne demek? Ne bileyim haftada toplam 1 saat koşmak zararlı mı mesela? Ya da 2 veya 3. Nereden sonrası "fazla" koşmak kısmına giriyor?
ben her gün koşu bandında koşuyodum sağ dizimde bir hafta süren bi ağrı oluştu koşu bandında koşmayı bıraktım geçti şimdi sadece yürüyüş ve bisiklete biniyorum
timur empire evet haklısın aşırı hacimli vucut getirisinden çok götürüsü vardır herşeyden önce kızlar bile aşırı vucutdan hoşlanmazlar ve iri olursan cogu sporu oynuyamazsın ama o saydıklarını yaparsan her sporda başaralı olabilirsin aşırı iri kaslı olan adamlar 10 barfiks atamayanlar var ya 50 şınav çekemeyen iri olucaksan ama güçlü hızlı çevikligide yapıcaksın kondisyon güç yani görünen kas sadece görüntü olmucak içi dolu olucak
mesela savaş hoca asla kötülemek niyetinde degil ama bir halı saha maçı atsa adam koşamaz bile :D kaslar puff olur :D veya herhangi bir dayanıklılık sporu yapsın çöker gider aşırı yogun kas çabuk yorulur çok hantal ve aşırız yavaş kalır cogu sporda başarılı olamaz
evet ve bunların yanı sıra bence her ne kadar atletik fizik dahi olsada bunun üstüne biraz iri kas eklenebilir diyorum biraz hızdan alabilir ama geniş durmak kaslı durmakta hoş birşey hepsi bir arada yapılabilir bence hem kas kütlesi artışı hem dayanıklılık güç patlayıcı güç çalışmaları çünkü insan kendine aynada bakınca geliştini görünce süper bir duygu daha çok hırsla gidiyorsun her antremana sporabu sölediklerin belki süper güclü bir insan yapar seni ama kas kütlesi artışı çalışmazsak fizik biraz sıradan durabilir
Yemin ediyorum bu videoyu diz ağrılarımdan dolayı araştırdım. Günde 12 km koşuyorum ve dizlerim çok fena ağrıyo. Bi daha koşmicam. Tavsiye de etmiyorum.( tabi haftada 2 defa 5-7km koşmanın zararlı ooacağını sanmıyorum)
Hocanın dediği gibi profesyonel sporcularda ileri ki yaşlarda kemik vb. ilgili problemler olabiliyor ama çoğumuz onlar kadar yüksek tempoda ve az dinlenerek müsabaka yapmıyoruz.O yüzden çok da abartmamak lazım bence
Hocam ben aylardır koşuyordum ilk başladığımda 800-1000 metrede yorulup koşmayı bitiriyordum 1 ay geçti 3-4 km gidiyordum birkaç ay daha geçti 6km durmadan koşabiliyordum yaklaşık 6 aydır bıraktım dün koşmaya gidim dedim 1 km yoruldum
@@Kmyk32 kemo olum zaten öyle koşu iyi değil ki sen seni yormayan tempoda yürümenin hızlı hali bile olabilir uzun süre koşacaksın. Hızlı koşmana gerek yok ha tabi koşarsın ama o raddeye gelene kadar
6 років тому+1
*Sevgili arkadaşlar Çanakkale Zaferinin 103. Yılında Ecdadımızın Ruhu şad olsun. Şiir seslendirdim, dinleyip paylaşırsanız sevinirim.*
30 dakka bantta 10 km hizla kosuyorum kendimi daha dinç daha enerjik hissediyorum. Sonrasinda ağırlıklara giriyorum. Ve unutmayin yapılan arastirmalarda koşan insanlarin daha fazla yaşadığı öne cıkmış. Burdna kastimiz . Fazla yasamak değil tabiki. Ama doğru yaşamak. Kosmak bence sporlarin en güzelidir. Bu konuda size katilmiyorum hocam . Tşk ederim.
Koşu iyidir hocam dayanıklılık artırır nefes nefese kalma süresini uzatır hızlı yağ yakımı sağlar. Ben koşamıyorum çünkü imkanım yok salona gidemiyorum dışarıdada deli gibi koşmak istemiyorum ama koşu metabolizma güçlendiren obeziteyi engelleyen ciddi bir iştir
Koşu iyidir benimde boyum senin gibi 1.88 kilom 103 ve hergün olmasada 2 3 günde bir kesintisiz yolda ve açık favada 1 saat koşuyorum 12 - 18 km aralığında bir mesafe gidiyorum haftada 2 günde halter çalışıyorum katabolikde olmuyorum belki 1 senedir 100 ilde 110 kg arasında gidip geliyorum ayriyeten koşmak erkeklerde testesteron oranını artırdığı için kaslanmayı hızlandırır yeni başlayan 10 12 gibi bir hızla koşubandında 5 dk lık periyotlarla başlayabilirler bunların haricinde genelde haftada 1 kez halısaha da yapıyorum
70 kg olup esnek, hızlı, sağlam ciğerlere sahip hafif de kaslı bir vücut mu yoksa 110 kg olup hantal yavaş esnek olmayan bir kat merdiven çıkarken nefes nefese kalan ama aşırı kaslı bir vücut mu sizce hangisi arkadaşlar aadece soruyorum. Gelsin cevaplar
Koşmak eklemlere zarar veriyor diyosunuz , koşarken eklemlere ağırlık bindiği için ve aynı anda hareket halinde olduğundan bunu söylüyorsunuz , madem öyle omuz çalışırkende omuza yada biceps çalışırkende dirsekleremi zarar veriyoruz bunu bi açıklarmısınız acaba ?? Siz koşmayı sevmiyorsunuz diye ezbere konuşarak zararlıdır demeniz çok yanlış , eklemler her zaman hareket ediyor her sporda hareket ediyor ona bakarsanız .Herşeyin bi sınırı var aşırıya kaçınca herşeyin zararı olur , siz bunu anlatmak yerine başka muhabbetlerden bahsediyorsunuz birdee videonun başlığına fazla koşmak zararlıdır yazıyosunuzz.
dövüş sporları ile uğraşan insanlar nasıl ağırlık çalışmalı örnek olarak ben boks yapıyorum nasıl bir ağırlık çalışması uygulamam lazım sizin görüşürüz olarak ?
hocam koşu için fazlası zarar dediniz de herşey için geçerli zaten mesela sizde box antremanı yapıyormuşssunuz kardiyo için boksörlerin çoğununda bileklerinde çeşitli rahatsızlıklar oluşuyor yani sadece koşu için geçerli b durum değil bu
Hocam 118 kıloyum koşuyu az yapıyorum daha cok ağırlığa yuklenıyorum ama 5 ayda 10 gram veremedim maalesef.yemem aynı hıc bır degısıklık yok,normalde azda olsa kılo vermem gerekmıyormu acaba.
Hocam eklemlere zarar geliyor tamam da maratoncular hakkında ne düşünüyorsunuz ?? Hele hele bir de ultra maratoncular var ve işin ilginç tarafı bu mesafeleri genelde 40 yaşındakiler koşuyor.
6 років тому
Hocam peki kaç dakika yürüyüş bisiklet tarzı şeyler yapmalıyız katabolik duruma geçmeden?
Sporcu kosar. Daha dogrusu kosabilir. Her performans sporunun vazgecilmezidir. Kardivaskuler ya da ortopedik limitasyonlariniz yoksa bir yerden baslamalisiniz kosmaya. Tipki agirlik anteremanlarinizdaki gibi kademeli olarak gelistiginizi goreceksiniz
Fazla koşu zararlıdır diyo hocam herşeyde böyledir herşeyin çok abartisi fazlası sonrasında yıkım getirir normal bilinçli yapıldıği zaman faydası vardır
Savaş hocam l karnitin kullanarak kilo vermek istiyorum fakat animal cuts termo mu alsam arasında kaldım yardımcı olurmusun yaşım 16 bu arada supplamentleri bırakınca hemen geri almam değilmi verdiğim kiloları
Hocam gün de 1 saat ip atlıyorum 1 dakikalık bir ip atlama yaklaşık 20 kaloriye denk geliyor ve 30 dakika da kum torbası çalışıyorum ip atlarken dinlenme sırasında da karın sıkılaştırma hareketleri yapıyorum başlangıcım 108.6 kiloydu 2.haftanın sonun da 104.6 oldum ve sadece ip atlama ve boks ile powerlifting yapıyorum ve el sakatligim dan dolayı 3 ay spor yapmadım ve haliyle yüksek bir kilo alımım oldu şimdi ise tekrardan siklet düşmeye başladım biraz güçten düşeceğim ama ne yapalım toparlarız.
hocam hem fitnesscısnız hem de beslenmenize dikkat ediyorsunuz. neden kardiyo yapıyorsunuz? zayıf biriyim ve kilo alma adına spora başlıyacağım kardiyoya ihtiyacım olacak mı? (savaş abi yüksek ihtimalle görmeyecek bilen biri varsa yorumunu bekliyorum :)
1.5 yıldır bodybuilding yapıyorum yağ oranım %10 civarı 40 cm kolum var , kardiyo ayda bir kere yapiyorum hatta 2-3 aydır kosu bandına çıkmadım,zaten türkiye de yollar yokuşlu yeterince uzun yokuş çıkıyorum gerek duymuyorum cardioya. Okula yürüyerek gidiyorum bu yeterli bence .
Muhammad Ali her gün 10 km koşuyordu akşam ise antrenman Mike Tyson da öyle Boks yapan birisi olduğum için hemen hemen bazı günler hariç her gün koşuyoruz düzenli beslenme ve dinlenme ile hiç bir zararı olmaz kişinin yaşam koşullarına bağlı bence
Hocam bende sevmezdim koşuyu askerde alıştım. Zevkine tehçizatlı koşardık 3 km sıcakta. Terhis olduk arasıra yine koşuyoz ama engelli koşuyu özledim valla. Yok ki bi irlanda masası geçelim üstünden
Kardiyo için koşma şart değildir. Ben boks yapıyorum haftada 6 gün anrenmanım var sadece 2 kez koşarım. Yüzebilirseniz fırsat buldukça yüzün. Sertbest stilde atıyorum 20-30 tur. Yüzmeyi birçok psikolog da ülkemizde anksiyete bozukluğu,depresyon hastalığı olanlara önermektedir. Kilo vermek isteyenler yüzün! . Kondisyon için yüzün. İp atlayın. Hani illede koşacam diyenler kısa mesafeli yüksek tempolu koşun.
Savaş hocam müthiş bir istekle dinledim sizi,inşallah diuyete gerek kalmadan kardio ile de zayıflayabilirsiniz demenizi bekledim:)) en zoru mutfak hocam yaa sabah kalkıyorsun Türkiyede heryer poğaça börek ne yapalım mecbur gömçürüyoruz..
Orhun Yilmaz zararlı değil işte olum dayanıklılığın artar , quadların büyür, omuz kasların gelişir vs vs ama yüzme gibi dayanıklılık gerektiren şeyleri yaparsan hızlı kasılma kas Fiberlerin gelişmez gelişsede az gelişir hızlı kasılma kas fiberleride hızlı koşmanı iyi sıçramanı sağlar onlarda sprint bazı plyo hareketleri ve ağır kilo düşük tekrarlarla geliştirirsin .
Hocam ben Squad yaptıktan sonra ayağım çok kötü ağrıdı ertesi gün evde ayağım ağrıyordu salona gittim Squad yapamadım bacaklar tutmuyor nasıl olucak sizce ne vardır ?
hocam ben amatör boksörüm türkiye şampiyonu olmak istiyorum amatör olarak . Koşuya ihtiyacım var yani kondisyon olarak buna ek street workout çalışıyorum boksa ara vermek zorunda kaldım temmuza kadar da devam edemiyorum haftada kaç gün koşu kaç gün workout önerirsin ?
Savaş hocam Cüneyt Özdemir'e sizi New York da yaptığı show a çıkarması için tavsiye maili attım,orada yaşayan başarılı bir insan olarak umarım size ulaşırlar ve sizi ordan izlemek nasip olur...
Koşu fanatiği kardeşlerim amaç bişeyler kanıtlamak olmasın. Nefes ve dayanıklılıksa gidin 200-300 metre yüzün bakalım. O zaman görelim. Koşmayı herkes yapabiliyor zaten. Fazlası zarar deniyorsa zarar ne uzatıyonuz
Hocam çiftlik bankın kurucusu natural mi?
😂😂😂Ulan ne güldüm voxpucyochlcp
@@anarkorkmaz4191 geçmiş olsun kardeşim nasıl oldun iyleştinmi
O powercı
Hocam protein tozunu kokladım içime kaçtı ciğerlerim gelişir mi 100 metreyi 3 saniyede koşar mıyım?
Babanla taşşak geç
Evet
Hocam o koşma delileri sadece kardiyo ya da yag yakmak icin kosmuyor. Adam cikiyor güneş aliyor oksijen aliyor insanlari görüyor, bunu bi rutin haline getirmiş olabilir. Vucut agirliginiz cok yoksa ya da özel bir durum yoksa sakincali olduğunu düşünmuyorum.
Katılıyorum
Hoca kendisi kosamadigi için boş yapıyor fazla takmayin
Zaten insanların mızrakla avlanırken hayatta kalmalarını büyük ölçüde sağlayan etkenlerden biri de diğer canlılara göre uzun koşmasıydı. Diğer hayvanlara göre çok daha yavaş olmamıza rağmen bacaklarımızda bulunan ter bezleri sayesinde diğer hayvanlardan çok daha uzun mesafe koşabildik
Başlığı koşmayı sevmiyorum yapmalıydı anılarını anlatıyor boş geldi :))
Cüsseli savaş hocam koşarken protein tozunu ara ara mı içmeliyiz yoksa karnımıza sürsek karın kası cıkarırmıyız ??
KATİL ADAM ben tozla duş alsak daha iyi diye duydum.
Kardeş diş macununa süreceksin sabah öğle akşam 3 kere diş fırçalayacaksın gör bak 4 ayda 46cm kolun olur
aybars saçıkara Vaay hiç duymamıştım. Hemen deniyorum.
KATİL ADAM Yatmadan önce yastığına süreceksin sabah kalkınca akıl sağlığın yerine gelmiş olacak
Tarihin TOZU Tozu uyumadan önce yastığın altına sürersen toz rüyana giriyormuş hatta.
Hocam zaten sevsenizde sevmesenizde bu cüsseyle koşmanız zor. Koşu herkesin harcı digil. Sanıldıgından çok daha zordur hatta bence dünyanın en zor sporlarından birisi.
Adamın kas oranı yüksek senden benden hızlı kosarbu adam.
@@quirkiymedia9925 ne salak bir yorum lan bu
@@quirkiymedia9925 koşamaz fazla kas kütlesi ağırlık yapar
@@quirkiymedia9925 hayatimda gördüğüm en saçma yorum. O zaman ronnie Coleman'ın dünyadaki en iyi koşucu olması lazım.
@Yusuf Keser rühl çok underrated
koşmak zararlı değildir askerde hergün koşardık ciğerleri nefesi açar en iyi kardiyodur o yüzden koşmaya devam gençler :)
savaş hocanın video başlığını iyi oku fazla koşmak zaralıdır diyor
Koşmayan adam yalandır. Tüm boksörler koşar ip atlar.
Bir kerede savaş hocadan daha iyi bilmeyin be kardeşim. Ulan ne adamlarsınız iyi gülüyorum size :d
Uzun vadeli bir kâr-zarar hesabı yaparken maksimum on sekiz ay yaptığın aktivitenin kısa süreli yararından bahsediyorsun, çok mantıklı, sağ ol.
Bence süreyle de alakası var çok uzun süre koşmak bencede zararlıdır ama günde 15 dk koşmaktan bı zarar gelmicegni düşünüyorum.. ayrıca koşmayı çok sevmem ama boyum biraz uzun olduğu için bacaklarımı gelistirmem gerekiyor yaklaşık 1 2 aydır düzenli koşu yapmaya başladım cidden özellikle bel bölgesinin güçlenmeye başladığını ve kondiyonumun arttigni gördüm....
Koşu en sevdigim spordur..vücudumun alisik oldugu tempoyla haftada 4 gün koşuyorum..koşarken deniz havasi aliyorum , balik tutanlari izliyorum bol oksijen aliyorum ..tam 2 saat ayni tempoda koşuyorum ..koşu sonunda şınav mekik cekiyorum..yani kapalı bir mekanda ağirlik calismak bence sıkıcı ve sürekliligi olmuyor..
Kişiden kişiye degisiyo bence ben 15dk dan fazla kosamiyorum bunun kondisyon la mi alakası var sence
@@enescelik1043 istersen koşabilirsin
Önce yavaş
Günler sonra orta yavaş
Ve hızlı orta yavaş orta hızlı... şekilde kosucqksin
Hayat bir maraton.
300000 yıldır insanoğlu bu maratonda koşmadı zaten bodybuilding yaptı.
SDKOFASDJFNAJSDNFJKASDNMFKLSANDFJNASDGFNADSJKNKADSdf
@Laz Ziya DSFHSDJKFHSJDKFHSJDKFHJDKSFKJS
@Necati Ceyhan yyyyyy
Arkadaşlar evrimi çok iyi bildiğiniz açık ancak insan o koşuları yaptığı dönemde zayıf, hayatta kalmaya çalışan bir canlıydı, bir obez ya da bodybuilder değildi. Ayrıca insanın saatlerce koşması canlıların hayatta kalma mantığına da aykırıdır. İnsan avını yapana kadar koştu ve gidip yattı. Bunlar aşırı düşünülmüş argümanlar değil ama prensipte haklı olduğumu düşünüyorum. Herkese bol şans...
@@lamsivri İnsanların avlarının çoğunluğu insandan hızlı koşuyordu? Uzun süre koşup onları yorarak yakalıyorduk. Bunlar aşırı düşünülmüş argümanlar değil ama prensipte haklı olduğumu düşünüyorum. herkese bol şans...
Hocam sen koşmuyon diye milletede koşmak zararlı deme Herşeyin ölçüsü var senin cüsse koşmaya müsait değil 110 kilo adamsın herşeyin faydadı olduğu gibi koşununda faydası var hikaye anlatıp durma
savaş hoca fazla koşmak zararlıdır diyor. vede doğru söylüyor. ben koşu yerine cardiyo yapıyorum içinden koşuyu çıkarıyorum yapmıyorum
Ahmed nerden bilşyosun doğruyu söylediğini , abartıya kaçmağın sürece koşmanın zararı falan olmaz , ona bakarsann biceps de çalışma dirseklere yük biniyor ekleme zarar verirr.!!
Koşmak zor iştir çünkü
Koşun beyler koşun cardio amacıyla değil koşmak her zaman sağlığınız için veya sporcu kişiliğiniz için iyi olacaktır her şeyin kolayına kaçmak saçma olur
Hocam hic bilek guresi anilariniz var mi varsa bi videoda bahseder misiniz 😎
Savaş hocam seni takip ediyorum fakat hayal kırıklığına uğradım bu videon ile. Ben 1.5 yılda tam 70 kilo verdim. Bunu koşarak, yürüyerek başardım. Onun dışında barfiks, şınav ve mekik gibi egzersizleri koşu günlerimin sonunda yaptım. Şu an 1.91 boy 85 kiloyum. Sarkmam dahi yok. Dizlerimde ağrı falanda hissetmiyorum. Başta 100 metre dahi yürümekte zorlanan ben, bugün 30 kilometre hiç durmadan koşabiliyorum. Ayrıca insan vücudunda bütün kas gruplarını aynı anda çalıştıran tek egzersiz koşudur bence.
Tamer YAVUZ 30 km ne la yarış atı gibi maşallah
Sağol abi aynı fikirde yım
@uyanmiş beyy bende 15-20 km kosuyorum
@uyanmiş beyy daha guclu kardivaskuler kaslar icin evde oturup esmer pirinc yiyin arkadaslar kesin bilgi...
La he MAL
Hocam var bizim salondaki zarganalar adam 45 kilo ve 40 dakika koşu yapıyor. "Karın kaslarım olsa yeter. " diyor.
Adem Adıyaman kardeş sen hocanın taşaklı bi izleyicisisin her videosunda ilk yorumları sen atıyon helal
Yup Sad¿ Aynen bro ağır takipçisiyim Şeyhimin 😁😁
Sen zargana dediğin adam kadar koşabiliyormusun delikanlı.
Bence götünden soluyorsundur.
Adem Adıyaman Kardeş adam Kas istemuorsa sanane Adam Mutlu demekki
kolları 30 31cm olan zarganalar mı?
İdeal kiloda yapılan koşular zararlı olsaydı maraton, ultra maraton veya triatlon sporcuları sürekli sakatlanırlardı. Vucüd geliştirme ile ilgili arkadaşlar için kütleleri fazla olması nedeniyle eklemlerde sakatlanma atletlere göre daha erken-kolay gerçekleşebilir.
Ama koşu için faydalı veya zararlı diye açıklama yapacaksanız "bence" diye değil "şu araştırmalara göre" diye ifade edilmeli ki muhataplarınız sizi ciddiye alsın.
Bir ultra maratoncunun nasıl olduğunu merak edenler bakabilir : Dean Karnazes
kardeşim benim diz eklemlerine zarar veriyor kendim bunun örneğiyim ben doğuştan hızlı biriyim futbol antremanlarimiz 1:30, 2 saat sürerdi 5 yıl futbol oynadım 3 4 yıldan sonra dizimde ağrılar başladı ve aydan aya artış gösterdi ben bıraktım baktım futbolda işte yok bıraktım 3 yıldır dizim iyileşti gittikçe. Yani hoca gotunden element uydurmuyor merak etme.
@@rebelwolf8224 Seni sakatlayan (vücudunda ayrıca bir sıkıntı yoksa) yaptığın koşular değil diğer egzersizler ve aldığın darbeler olabilir.
Yukarıda yazdığım adam ki kendisinden dünyada tek yok koştuğu mesafelere bir bak sonra ben 5 yılda kaç km koşu yapmışım diye düşün.
Yani bende durup dururken sallamadim .
@@serhataydn8527 egzersiz falan yok vücut agirligim hep fitti hiç ekstra 1 gram kilom olmadı knk darbe zaten hiç olmadı ki zaten en büyük darbe o ayağı yere vurmak zorunda kalmak tak tak diye depar atarken sebebi o bence. Ve kim bilir kaç km yaptim bilemiyorum her hafta kondisyon antremanimiz oluyordu 2 saatlik. Sadece o antremanlari toplasam bile sayamam. ( Ha zaten maraton diz eklemine bence aşırı zarar vermez kısa mesafe koşusu gibi türlere göre sonuçta stabil bir hız var ve ayağı yere sert vurmak zorunda olmuyorsun.)
@@rebelwolf8224 Dostum evet sizin kısa mesafe interval koşularınızda belirli bir şiddet var ama aynısını koşucular da programına ekliyor.
Ayrıca ultracılar sadece düz asfaltta veya yumuşak toprakta koşmuyor daha kötü zeminlerde km lerce gitmek zorunda kalıyor, yokuş aşağı arazide inmek ne kadar yük bindirir dizlere düşün. (Yunanistan da yapılan Spartatlon koşusuna veya Çöl kosulari bakınız)
Neyse olabilir, sakatlık olabilir ama ben bu ultra maratoncu veya triatletlere ayrıca saygı duyuyorum çünkü normal değil performansları.
Size zararlı ise koşmayın.
@@serhataydn8527 neyse teşekkür ederim tartışma için :)
en iyi kardiyo seks boşuna koşmaya gerek yok
boşalma sırasında kas eriyor
Royal Deer aynen bi postada 4kg saf kas kaybediyoruz
vay amk dün 40kg kas kaybetmişşim
Emir BEY hahahah güldürdün kral
Royal Deer vaaay aq vaaay
Koşmak en yararlı sporlardan biridir. Sen sevmiyorsun diye zararlıdır diyemezsin.
Mesela sen kas yapmayı seviyorsun, ben kas yapmana özentilik desem doğru olur mu?
Tanımlanamayan Zihin dogru mesela sen soyledigimi anlamamissin. Simdi sende beyin yok diye, beyin gereksiz bir organdir diyemeyiz.
Savas Cebeci üstad bu nasıl bir cevaptır 😁
@@talipkabaday4131 eğer tartışmada kabaca konuşmak üstadlık oluyorsa neyzen tevfik dünya üstadı
adam düzgünce özentilik desem doğru olurmu demiş sormuş olur mu? savaş hoca beyinsiz demiş hakaret!
selam aleykum hocam ben azerbaycandan adim Ziya sizin videolari sikca izliyorum size bi sorum olucam ama bi oteki videonuzda adimi cekerseniz hem sevinirim hemde cvb verdinizi anlarim.demek hocam bende kowmayi sevmiyorum eyer kardio diyorrsak kalp atiwi hizlaniyorsa demek yaptimiz bu agir bodybilding antrrnmanlari ayni bir tepkiyi yani kardio yerine gecmezmi zaten 1saatrn fazla antrrnman yapiyoruz kalbimiz fazla carpiyo bu bes etmezmi bize.onceden tewkkurler
Ne hoş bir konusma seklin var sacma sapan bir sey anlatsan da sıkılmadan dinlerdim 😄😄 Allah razi olsun
Koşmak çok ayrı istediğiniz kadar güçlü olun ama yeteri kadar ciğerli olmazsanız sadece ağırlık kaldırıp indirirsiniz bu hayatta.
bu yorumu ancak gerçek sporcular anlayabilir,helal olsun 👏
Sacmalamis hoca bu videoda
koşmayı sevmeyen besyo mezunu okuduğum bölümle aramdaki uyum
Kardiyonun hiç bir zararı yok eğer fit bir vücut istiyorsaniz mutlakaka koşu gibi kardiyo yapmalısınız
Sen koşamazsın da zaten. Konuşurken bile nefes almakta zorlanıyorsun!
Koşmaktan zarar gelmez çok kaslı kalas olacağınıza esnek kondisyonu iyi fit insanlar olun
1.80 boylarda 95 kglarda vücutlarla koş bakalım dizlerini ne kadar sürede eline alacaksın test edelim
Ben kaslı olmak istiyorum sana ne ?
@@bakhramyunusov3009 iyi xen Kaxlı ol Öal öıxun abixİm?
Nefes yoksa güçte yoktur
izninle bu sözü feysimde kullanacağım az ve öz...
@@eminguler7316 feys Kaldı Mı morUq
Hocam bazı kişilerde bağımlılık yapıyor koşu eylemi. Dizlerimden şu anda 2.kere sorun yaşıyorum, daha önceden de 2 kere ayak parmağımdan ameliyat oldum. ama koşamadığım her gün sandalyede veya koltukda otururken istemsizce sürekli ayaklarımı sallıyorum ve engel olamiyorum. Koştuğum zaman ise kaslardaki stres gidiyor, ayak sallamam bitiyor.
Ben de reis, şöyle bastırıp koşmazsam 15-20dk yerimde duramıyorum.
1:20 Doğru, askerdeyken baya koşuyordum. El arabasıyla 15-20 kere git gel yapıyordum,yokuş aşağı ve yokuş yukarı. Askerden döndüm,sağ dizimi eğip çok fazla büktüğümde özellikle tuvalette ağrıyordu bazen. MR çektirdik, menisküs çıktı.
Sağ dizimde menisküs var , çok büyük değil ama 1.derece . Günlük hayatta bir sıkıntı olmuyor,yürürken,merdiven çıkarken, tekme atarken vs... sadece tuvalette uzun süre oturduğumda dizi aşırı büktüğümde.Çok bisiklet sürüyordum,sürdüğümde de hızlı sürüyordum ve 13 km felan. Taksimden bakırköye kadar vs... Dizler güçleniyor ama fazlası zarar.
En iyisi haftada 3 saat bisiklet, 2 gün de yüzme. Bir de basketbol.
10 kiloyu koşmadan ağırlık çalışırak verdim. Hem daha ince gozuktum hem daha güçlü oldum. Savaş hocanın videoları yardımıyla 😊💪
Erdal KÖMÜRCÜ kas kutlem arttı önceki ve sonraki sonuçlar elimde çünkü. Ayrica kadınlarda zaten kas gelişimi cok cok zor oluyor. Erkeklerden 3 4 kat daha fazla çalışmamiz lazim bunun icin. İnsanlar keşke bilse de yorum yapsa
Arda Aydın hahah allah aşkına saçmalamayin. Kadınlarla erkeklerin ürettiği testesteron farklıdır. Savaş hocamız bi videosunda kadınların testesteron üretimi 6 7 yaşındaki erkek çocuğuyla aynıdır demişti. Tabiki de kadın ve erkek arasında çalışma farkı var ve yine savas hocamiz kadinlar erkeklerden daha disiplinli çalışmali demişti. Cok komiksiniz gerçekten. Bunları nasıl bilemezsiniz
Ayrıca her gün spora gidiyorum ve bir deri bir kemik kalmadim. Çünkü beslenmeme dikkat etmedim. Diyet yapmadim yedim hatta kilo aldım. Bilmeyenler yorumuma cevap yazmasin lütfen. Başka bir sürü yorum var git ona yap
Fatma Arik teşekkür ederim. Sonunda anlayan birisi çıktı 😊
Erdal KÖMÜRCÜ arkadaşım anlamıyor musun? 4 kilo kas aldım ben. Ölçturdum diyorum. Ayrıca sanane ister kadin kas yapar ister kilo alır ister incecik olur sanane! Karışamazsin bana kadin şöyle olmali böyle olmali diyerek. İstediğimi yaparım sana fikrini soran oldu mu ?
Hocam bundan 50.000 yıl önce ortalama bir erkek, günümüzdeki maraton koşucularıyla aynı hızda koşuyordu. Koşmak anatomiye fazlasıyla uygun olmalı.
Knk anatomimiz değişti ama
@@quirkiymedia9925 degismedi hala ayniyiz fakat bazi organlarimiz ya koreldi yada bize zor geliyor kosmak
Haftada 3 gün bisiklet veya koşu yeterli bence. 1'er saat.
2 gün de yüzme. Bisiklet günü basket de oynayabilirsiniz ek olarak. Yani haftada 5 gün spor ideal. 2 gün de full dinlenme. Sağlıklı vücudunuz olur.
Fitness ile birlikte Futbol takımı ile 3 ay antremana çıktım 10 kilo verdim
Diğer videolarda verdiğiniz bilgilerin çoğuna katılıyorum ama bu video olmamış.Aşırıya kaçmamak kaydıyla koşunun faydaları saymakla bitmez.Örneğin:kondüsyon,kolestrol,ciğer büyümesi,kalp güçlenmesi,kalbin günlük hacadığı eforun minimuma inmesi,hastalıklara karşı vücut direncinin artması felç riskinin azalması alzaymır riskinin azalması,kanser riskinin azalması,hücrelere oksijen taşınımının maksimuma çıkması...vb.
Çok mecbur değilseniz koşu bandında koşmayın;açık havayı ve hareketsiz zemini tercih edin.Kaldırım olsa bile!
Şu fikri kendinize yedirin herşeyin fazlası zararlı fakat bu onun zararlı olduğu anlamına gelmiyor koşmak yağ yakımı, kondisyon gelişimi, kalp damar sağlığı gibi bir çok güzel şeyin oluşmasında aracıdır. Haftada en az 3 kere olmak üzere gün-gün üzerine koyarak toplam 30-45 dk orta tempoda koşmayı kendinize adet edinin. Ben çok kilolu biri olarak koşma, yürüme ve split body tarzında ağırlık antermaniyla haftdada 2-2.5kg veriyorum.
Kum torbasina çalışırken de dirsek eklemleri asiniyor ona bakarsan .
Kaldiki belki kosarken eklemler zorlandigindan daha fazla gelisiyorlardir bununla ilgili de bir arastirma varmi
ben uzun süreler koşu yaptım koşu bandında ozamanlar biliçsizlik ve salon hocalarının biliçsizligi yüzünden şu anda diz eklemlerimde sorunum var çok şükür çok büyük bir sorun degil ama buna neden olabiliyor kesinlikle haklısın hocam bu konuda başarılar .
Atletizm dersine Ahmet Keten mi İlhan Ağırbaş mı geliyordu Savaş Hocam ? :)
Bende o kosu manyaklarindandim gecenseneye kadar 2 gunde bir 1 saat kosu yapardim ve sonuc sol dizimde letaral kisimda ve medial kisimda yirtilma oldu ve oncesinde dejenerajyon olmustu hocam size katiliyorum cok kosmak yerine baska seyleri tercih etmek lazim tesekkurler
Koşu bandını 15 derece yapın tempolu yürüyün
iki günde br gün batımında 40 dakikalık doğa koşusundan zarar gelmez.hemde spor yapmayanlara örnek olursunuz....
haftada 2 gün koşu yeterli
İp atlayın. Bence en iyi cardio egzersizi
Savaş Hocam iyi hoş fazla koşmak zararlıdır diyorsun da, fazla koşmak ne demek? Ne bileyim haftada toplam 1 saat koşmak zararlı mı mesela? Ya da 2 veya 3. Nereden sonrası "fazla" koşmak kısmına giriyor?
ben her gün koşu bandında koşuyodum sağ dizimde bir hafta süren bi ağrı oluştu koşu bandında koşmayı bıraktım geçti şimdi sadece yürüyüş ve bisiklete biniyorum
Hocam Duz Bar kac kilo soyleye bilirmisiniz hani Benc Press falan yaptigimiz buyuklukteki kucukler degil
koşmak iyidir ben her gün 30 dk koşarım
birşey dicem futbolcular sürekli koşuyor o zaman nasıl sağlıklılar biri bunu açıklıyabilirmi
Onların bir spor geçmişi var. Ona göre gelişmişler. Şöyle düşün vücut geliştirme sporuna yeni başlamış biri 120kg bench press basabilir mi?
yani o zman sonuç olarak bilinçsiz koşmadıkdan sonra koşunun zararı yokmu diyorsun futbol oynuyabilirmiyiz koşabilirmiyiz
timur empire evet haklısın aşırı hacimli vucut getirisinden çok götürüsü vardır herşeyden önce kızlar bile aşırı vucutdan hoşlanmazlar ve iri olursan cogu sporu oynuyamazsın ama o saydıklarını yaparsan her sporda başaralı olabilirsin aşırı iri kaslı olan adamlar 10 barfiks atamayanlar var ya 50 şınav çekemeyen iri olucaksan ama güçlü hızlı çevikligide yapıcaksın kondisyon güç yani görünen kas sadece görüntü olmucak içi dolu olucak
mesela savaş hoca asla kötülemek niyetinde degil ama bir halı saha maçı atsa adam koşamaz bile :D kaslar puff olur :D veya herhangi bir dayanıklılık sporu yapsın çöker gider aşırı yogun kas çabuk yorulur çok hantal ve aşırız yavaş kalır cogu sporda başarılı olamaz
evet ve bunların yanı sıra bence her ne kadar atletik fizik dahi olsada bunun üstüne biraz iri kas eklenebilir diyorum biraz hızdan alabilir ama geniş durmak kaslı durmakta hoş birşey hepsi bir arada yapılabilir bence hem kas kütlesi artışı hem dayanıklılık güç patlayıcı güç çalışmaları çünkü insan kendine aynada bakınca geliştini görünce süper bir duygu daha çok hırsla gidiyorsun her antremana sporabu sölediklerin belki süper güclü bir insan yapar seni ama kas kütlesi artışı çalışmazsak fizik biraz sıradan durabilir
Yemin ediyorum bu videoyu diz ağrılarımdan dolayı araştırdım. Günde 12 km koşuyorum ve dizlerim çok fena ağrıyo. Bi daha koşmicam. Tavsiye de etmiyorum.( tabi haftada 2 defa 5-7km koşmanın zararlı ooacağını sanmıyorum)
Kondisyonlu olmak iyidir..
Hocanın dediği gibi profesyonel sporcularda ileri ki yaşlarda kemik vb. ilgili problemler olabiliyor ama çoğumuz onlar kadar yüksek tempoda ve az dinlenerek müsabaka yapmıyoruz.O yüzden çok da abartmamak lazım bence
hocam bide crossfit için düşüncelerinizi alabilrmiyiz birazda hakkında bilgi verirseniz çok mutlu edersiniz
Hocam ben aylardır koşuyordum ilk başladığımda 800-1000 metrede yorulup koşmayı bitiriyordum 1 ay geçti 3-4 km gidiyordum birkaç ay daha geçti 6km durmadan koşabiliyordum yaklaşık 6 aydır bıraktım dün koşmaya gidim dedim 1 km yoruldum
@@Kmyk32 kemo olum zaten öyle koşu iyi değil ki sen seni yormayan tempoda yürümenin hızlı hali bile olabilir uzun süre koşacaksın. Hızlı koşmana gerek yok ha tabi koşarsın ama o raddeye gelene kadar
*Sevgili arkadaşlar Çanakkale Zaferinin 103. Yılında Ecdadımızın Ruhu şad olsun. Şiir seslendirdim, dinleyip paylaşırsanız sevinirim.*
Hocam antrenman sıklığı hakkındaki görüşlerinizi paylaşabilirmisiniz. Günlük mü gün aşırı mı ?
Hocam bazı suplementlerde bulunan az mikrardaki testesteron hormununun zararı var mıdır ? Cevaplarsanız sevinirim.
30 dakka bantta 10 km hizla kosuyorum kendimi daha dinç daha enerjik hissediyorum. Sonrasinda ağırlıklara giriyorum. Ve unutmayin yapılan arastirmalarda koşan insanlarin daha fazla yaşadığı öne cıkmış. Burdna kastimiz . Fazla yasamak değil tabiki. Ama doğru yaşamak. Kosmak bence sporlarin en güzelidir. Bu konuda size katilmiyorum hocam . Tşk ederim.
Sağol hocam,definasyonla(antreman) ilgili yeni video çeksen cok güzel olur.Bol Şans
Siz koşmakta zorlandığınız için muhtemelen 100kilonunzla insanlara koşmayın boks torbası dövün diyorsanız sporcu felan değilsinizdir kusura bakmayın.
SUS LA
Koşu iyidir hocam dayanıklılık artırır nefes nefese kalma süresini uzatır hızlı yağ yakımı sağlar. Ben koşamıyorum çünkü imkanım yok salona gidemiyorum dışarıdada deli gibi koşmak istemiyorum ama koşu metabolizma güçlendiren obeziteyi engelleyen ciddi bir iştir
Koşu iyidir benimde boyum senin gibi 1.88 kilom 103 ve hergün olmasada 2 3 günde bir kesintisiz yolda ve açık favada 1 saat koşuyorum 12 - 18 km aralığında bir mesafe gidiyorum haftada 2 günde halter çalışıyorum katabolikde olmuyorum belki 1 senedir 100 ilde 110 kg arasında gidip geliyorum ayriyeten koşmak erkeklerde testesteron oranını artırdığı için kaslanmayı hızlandırır yeni başlayan 10 12 gibi bir hızla koşubandında 5 dk lık periyotlarla başlayabilirler bunların haricinde genelde haftada 1 kez halısaha da yapıyorum
Hocam gavurlar sizi kovalasa kaçamazsanız ne olacak? Koşu önemlidir.
70 kg olup esnek, hızlı, sağlam ciğerlere sahip hafif de kaslı bir vücut mu yoksa 110 kg olup hantal yavaş esnek olmayan bir kat merdiven çıkarken nefes nefese kalan ama aşırı kaslı bir vücut mu sizce hangisi arkadaşlar aadece soruyorum. Gelsin cevaplar
2.si
Koşmak eklemlere zarar veriyor diyosunuz , koşarken eklemlere ağırlık bindiği için ve aynı anda hareket halinde olduğundan bunu söylüyorsunuz , madem öyle omuz çalışırkende omuza yada biceps çalışırkende dirsekleremi zarar veriyoruz bunu bi açıklarmısınız acaba ?? Siz koşmayı sevmiyorsunuz diye ezbere konuşarak zararlıdır demeniz çok yanlış , eklemler her zaman hareket ediyor her sporda hareket ediyor ona bakarsanız .Herşeyin bi sınırı var aşırıya kaçınca herşeyin zararı olur , siz bunu anlatmak yerine başka muhabbetlerden bahsediyorsunuz birdee videonun başlığına fazla koşmak zararlıdır yazıyosunuzz.
Çok güzel samimi video olmuş. Hocamin dediği herşeyin fazlası zararlı bir denge ölçü mizan olması gerekir azı yarar fazlası zarardır herşeyin.
dövüş sporları ile uğraşan insanlar nasıl ağırlık çalışmalı örnek olarak ben boks yapıyorum nasıl bir ağırlık çalışması uygulamam lazım sizin görüşürüz olarak ?
zaten sen koşamazsın
hocam koşu için fazlası zarar dediniz de herşey için geçerli zaten mesela sizde box antremanı yapıyormuşssunuz kardiyo için boksörlerin çoğununda bileklerinde çeşitli rahatsızlıklar oluşuyor yani sadece koşu için geçerli b durum değil bu
Hocam 118 kıloyum koşuyu az yapıyorum daha cok ağırlığa yuklenıyorum ama 5 ayda 10 gram veremedim maalesef.yemem aynı hıc bır degısıklık yok,normalde azda olsa kılo vermem gerekmıyormu acaba.
boy kaç
Hocam eklemlere zarar geliyor tamam da maratoncular hakkında ne düşünüyorsunuz ?? Hele hele bir de ultra maratoncular var ve işin ilginç tarafı bu mesafeleri genelde 40 yaşındakiler koşuyor.
Hocam peki kaç dakika yürüyüş bisiklet tarzı şeyler yapmalıyız katabolik duruma geçmeden?
Sporcu kosar. Daha dogrusu kosabilir. Her performans sporunun vazgecilmezidir. Kardivaskuler ya da ortopedik limitasyonlariniz yoksa bir yerden baslamalisiniz kosmaya. Tipki agirlik anteremanlarinizdaki gibi kademeli olarak gelistiginizi goreceksiniz
Eklemime zarar vericem diye kosmayan adam clensiz trensiz yapamıyo ama😅
Hocam futbolcuların aletlerin vs diz kapakları 40 yaşına gelince ıskartaya mı çıkıyor yani?
Fazla koşu zararlıdır diyo hocam herşeyde böyledir herşeyin çok abartisi fazlası sonrasında yıkım getirir normal bilinçli yapıldıği zaman faydası vardır
6 saat aralıksız koşmuş 2 gün kalkamamıştım msü sınavından sonra asker olacağım ben diye sakatlandım giremedim
Savaş hocam l karnitin kullanarak kilo vermek istiyorum fakat animal cuts termo mu alsam arasında kaldım yardımcı olurmusun yaşım 16 bu arada supplamentleri bırakınca hemen geri almam değilmi verdiğim kiloları
Biliyorum bi yanlışlık olmuş yazarken
Hocam gün de 1 saat ip atlıyorum 1 dakikalık bir ip atlama yaklaşık 20 kaloriye denk geliyor ve 30 dakika da kum torbası çalışıyorum ip atlarken dinlenme sırasında da karın sıkılaştırma hareketleri yapıyorum başlangıcım 108.6 kiloydu 2.haftanın sonun da 104.6 oldum ve sadece ip atlama ve boks ile powerlifting yapıyorum ve el sakatligim dan dolayı 3 ay spor yapmadım ve haliyle yüksek bir kilo alımım oldu şimdi ise tekrardan siklet düşmeye başladım biraz güçten düşeceğim ama ne yapalım toparlarız.
hocam hem fitnesscısnız hem de beslenmenize dikkat ediyorsunuz. neden kardiyo yapıyorsunuz? zayıf biriyim ve kilo alma adına spora başlıyacağım kardiyoya ihtiyacım olacak mı? (savaş abi yüksek ihtimalle görmeyecek bilen biri varsa yorumunu bekliyorum :)
Hocam bizim salonda 40 kg zargana kız var, kız sadece koşmak için geliyo spora
Hocam amatör klüpte futbol oynuyorum fazla kas kütlesi (özellikle bacak kaslarım çok büyük) sprint koşu hızını yavaşlatırmı
Hocam koşmak zararlı değildir size tavsiyem 3 ay kendinizi günde 1 saat koşarak zorlayın nefesiniz 3 ay sonunda kesilmeyecektir
Samet akça hergün saatlerce koşarsan kas kalmaz elvan abeylegesse'ye benzersin
1.5 yıldır bodybuilding yapıyorum yağ oranım %10 civarı 40 cm kolum var , kardiyo ayda bir kere yapiyorum hatta 2-3 aydır kosu bandına çıkmadım,zaten türkiye de yollar yokuşlu yeterince uzun yokuş çıkıyorum gerek duymuyorum cardioya. Okula yürüyerek gidiyorum bu yeterli bence .
koşmak diz eklemlerine zarar veriyor olsa futbolcular futbolcu olmazdı :)
@Necati Ceyhan özürlü müsün birader
@Necati Ceyhan ronaldo var adam 35 yasinda fakat 20 yasinda gosteriyor
Muhammad Ali her gün 10 km koşuyordu akşam ise antrenman Mike Tyson da öyle
Boks yapan birisi olduğum için hemen hemen bazı günler hariç her gün koşuyoruz düzenli beslenme ve dinlenme ile hiç bir zararı olmaz kişinin yaşam koşullarına bağlı bence
@Ali Ercan doğrudur kardeşim mantıklı zateb
Hocam bende sevmezdim koşuyu askerde alıştım. Zevkine tehçizatlı koşardık 3 km sıcakta. Terhis olduk arasıra yine koşuyoz ama engelli koşuyu özledim valla. Yok ki bi irlanda masası geçelim üstünden
Kardiyo için koşma şart değildir. Ben boks yapıyorum haftada 6 gün anrenmanım var sadece 2 kez koşarım. Yüzebilirseniz fırsat buldukça yüzün. Sertbest stilde atıyorum 20-30 tur. Yüzmeyi birçok psikolog da ülkemizde anksiyete bozukluğu,depresyon hastalığı olanlara önermektedir. Kilo vermek isteyenler yüzün! . Kondisyon için yüzün. İp atlayın. Hani illede koşacam diyenler kısa mesafeli yüksek tempolu koşun.
Aayyyyyy çok HakLısınız Beyin Cimnastiğiniz de Muhteşem...Hâyrânımmm...!👌👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Koşu bandın da değil de açık hava da yapılan koşular çok zevkli oluyor. max 30 dakika koşu ideal!
Bana da koşu bandında koşmak saçma geliyor onun için haftada 1 defa halı saha yapıyorum yaz ise yüzüyorum
Savaş hocam müthiş bir istekle dinledim sizi,inşallah diuyete gerek kalmadan kardio ile de zayıflayabilirsiniz demenizi bekledim:))
en zoru mutfak hocam yaa sabah kalkıyorsun Türkiyede heryer poğaça börek ne yapalım mecbur gömçürüyoruz..
Hocam o ekranda daha cabuk cal seviyesi arttigi icin gaza geliyorum
Hocam yüzme hakkında ne düşünüyorsunuz?
Orhun Yilmaz zararlı değil işte olum dayanıklılığın artar , quadların büyür, omuz kasların gelişir vs vs ama yüzme gibi dayanıklılık gerektiren şeyleri yaparsan hızlı kasılma kas Fiberlerin gelişmez gelişsede az gelişir hızlı kasılma kas fiberleride hızlı koşmanı iyi sıçramanı sağlar onlarda sprint bazı plyo hareketleri ve ağır kilo düşük tekrarlarla geliştirirsin .
En iyisi set aralarini yarim dakika en fazla 1 dakika seklinde yapilan agirlik idmani. Hem yag yak hemde kasi tut. Bundan iyisi samdan kayisi :)
Bizim burada koşu delisi bir adam var sabah başlıyor akşama kadar koşuyor
Hocam ben Squad yaptıktan sonra ayağım çok kötü ağrıdı ertesi gün evde ayağım ağrıyordu salona gittim Squad yapamadım bacaklar tutmuyor nasıl olucak sizce ne vardır ?
Vala hafif agirlikla full body calistigin zaman cok taha iyi yag yakarsiniz.
Hocam kusura bakma ama. koşamayan adamda ciyer nefes ne arar. Dengeli olmak lazım. kaslar biryerde bizi kurtarmaz ama koşu kurtarır 😉
hocam ben amatör boksörüm türkiye şampiyonu olmak istiyorum amatör olarak . Koşuya ihtiyacım var yani kondisyon olarak buna ek street workout çalışıyorum boksa ara vermek zorunda kaldım temmuza kadar da devam edemiyorum haftada kaç gün koşu kaç gün workout önerirsin ?
Abi altlı üstlü günde bir 30 dk felan koşuyoz
Kondisyon nasil yapicaz peki?
Savaş hocam Cüneyt Özdemir'e sizi New York da yaptığı show a çıkarması için tavsiye maili attım,orada yaşayan başarılı bir insan olarak umarım size ulaşırlar ve sizi ordan izlemek nasip olur...
Koşu fanatiği kardeşlerim amaç bişeyler kanıtlamak olmasın. Nefes ve dayanıklılıksa gidin 200-300 metre yüzün bakalım. O zaman görelim. Koşmayı herkes yapabiliyor zaten. Fazlası zarar deniyorsa zarar ne uzatıyonuz