초보자를 위한 벤치프레스 강의(이 영상 하나면 당신도 무조건 벤치프레스 할 수 있습니다) Feat. 벤치프레스 자세, 어깨 통증, 손목 통증
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- Опубліковано 3 сер 2023
- 이메일: yabitch@naver.com
인스타: the.betterlife_
벤치프레스가 어려운 당신
벤치프레스 자세는 너무 어렵고
그렇기에 벤치프레스라는 운동은 그저
운동을 잘하는 사람만을 위한 가슴 운동이라는 그대들의 생각
그런 헬린이들의 슬픈 생각을 바꿔드리려고 왔습니다
이 영상 하나면
당신도 오늘부터 올바른 벤치프레스 자세로 운동 할 수 있습니다
평소 벤치프레스 할 때
손목 통증과 어깨 통증을 갖고 있었다면
이대로 한번 따라해보세요
푸쉬업도 힘들었던 당신의
벤치프레스를 한층 업그레이드 시켜줄 영상
오늘도 영상 시청해주셔서 감사합니다
더 좋고 유익한 운동 영상 만들어서 올께요
구독 (Subscribe)은 제가 이 일을 계속 할 수 있게 해주고
좋아요 (Like)은 제가 이 일을 더욱 좋아하게 해주면서
댓글 (Comments)는 더 나은 영상을 위한 피드백이 되어요~!
부탁드려요!
장소협찬 : 지엘핏(ziel fit)
위치 : 서울특별시 도봉구 시루봉로 64 4층
#벤치프레스 #벤치프레스자세 #가슴운동
#푸쉬업 #손목통증 #어깨통증 #벤치프레스호흡 - Спорт
![완벽한 벤치프레스 강의 [운동의 정석]](http://i.ytimg.com/vi/0DsXTSHo3lU/mqdefault.jpg)
![완벽한 벤치프레스 강의 [운동의 정석]](/img/tr.png)
와 족집게 강의 감사합니다😊
역대 영상중 최고였습니다...얼른헬스장 가서 연습하고 싶네요
오...이런 극찬...심장 두근
Keep it on 👍👍👍
ok!!!
영상 우연히 보게 되었는데...이분 설명 개잘하시네요
진짜 꿀팁 영상인데요💪💪
어라 꿀팁 모델이네?
설명 좋네요 차근차근 하나씩 저도 셋팅하면서 해봐야겠네요
가슴 터지는 그날까지~!!
언랙할때 날개뼈하강 포인트 꿀팁이네요.
세세한 설명 감사합니다.
아이고 댓글에 제가 더 감사하죠~
한 주 잘 마무리 하시고 좋은 주말 되시기를!
포커스만 잡아서 말씀을 해 주시니 넘 고맙습니다.
이렇게 이쁘게 댓글 달아주셔서 제가 더 감사합니다!
벤치프레스 연습중인데 할때마다 자극부위가 달랐는데 포인트 생각하면서 해보겠습니다
꼭 따라서 해보세요! 연습하시면 벤치가 더욱 쉽게 느껴지실 거에요!!
3대 운동중에서 유독 벤치프레스만 수행능력이 제자리인데
영상 참고해서 꼭 PR갱신 해볼게요~
이번에도 고퀄 꿀팁 참 좋네요😀😀😀
나부터 갱신해야 하는데....ㅠㅠ
와 자세 잡는거 항상 헷갈렸었는데 엄청 도움됐어요 저는 키가 작고 다리가 짧은 편이라 늘 벤치에 누우면 발이 안닿아서....ㅎ...밑에 원판두거나(발밑에 뭘 둬도 미끄러짐...) 하체에 힘을 못주고 하느라 허리가 아팠거든요 왜 늘 가슴보다 다른곳이 힘들었는지 알았어요 영상 넘 감사해요 항상 도움 많이 받고있어요❤
혹시 여성 구독자님 이신가요?
그럴 경우 무릎을 피는 정도를 좀 줄여보셔도 도움이 되실 수 있어요
제가 예전에 코치님께 배운 것 중 하나가
여성분들이 남성분들에 비해 대퇴사두 (앞벅지)가 약해서 텐션을 잡기가 힘들기에
동일하게 펴서 하는 것보다 오히려 무릎 위치보다 더 안쪽으로 접어서 텐션을 만드는 것이 더 안정적인 경우도 있다고 하거든요
또한 여성분들은 다리가 상대적으로 짧기에 무릎을 많이 피는 것이 수월하시지 않을 수 있구요
화이팅!!
@@the_betterlife 네 여성헬린이입니다!! 댓글 참고해서 열심히 해볼게요 늘 감사해요💛
언랙시 삼두로만 미는 느낌일까요? 계속 어깨가 앞으로 빠지는 느낌이 드는데 어떻게하면 좋을까요
언랙시, 바벨을 뽑는다고 생각하지말고 등으로 벤치를 민다고 생각해보세요
뽑는다고 생각하니까 팔을 앞으로 뽑으려 하면서 어깨가 빠져서 그럴거에요
반대로 바벨이 가만히 있고 내가 등을 뒤로 밀어서 벤치를 민다고 생각해보세용
그럼 제가 팔이 앞으로 계속 나가면 무게가 무거운 거 겠죠? 라운드 숄더도 있어서 그런지 3대
s 180 b 95 d 200 이여서 벤치 할때마다 어깨가 아프고 할수록 어렵네요ㅠㅠ
오늘은 내가 1등이넹❤😊
어머 빠르셔라?!
설명 진짜 잘하시내요
아우 아닙니다
다 편집빨...
계속 애청 부탁드려요~!!