Perdre du poids fait courir plus vite ? [1KG = 3 SEC / KM 👀] | 🧪Comment Ça Court ?
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- Опубліковано 1 лют 2022
- Nouvelle série : Comment ça court ⁉️ Et dans ce premier épisode on s'intéresse au poids et à pourquoi perdre du poids fait courir plus vite ! Et pourquoi ça peut aussi être contre-productif d'ailleurs ! Parce que oui trop focaliser là-dessus n'est clairement pas une bonne option !
Comment est-ce que je peux vous dire que chaque kilo équivaut à environ 3 secondes / km ? Eh bien c'est tout simplement de la physique puisque pour courir à une vitesse X, vous avez besoin d'une certaine quantité d'énergie. Et que si vous portez un kilo de plus, pour courir à la même vitesse, votre corps devra créer plus d'énergie.
Jusque-là c'est de la logique, mais des études ont été réalisées à ce sujet pour montrer que sur le terrain c'est bien le cas.
- Une première étude américaine datant de 1978 ajoutait une veste lestée à des coureurs et les testait sur un effort de 12'. Elle trouvait environ 1,4sec / mile / pound soit dans notre langage d'européen 1,9sec/km/kilo. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7...
- Une deuxième étude grecque cette fois, a testé l'inverse en réduisant artificiellement le poids des coureurs avec un harnais et a montré un gain de 2,4 / mile / pound. Dans celle-ci, on serait donc encore au-dessus du premier chiffre avec 3,3 sec / km / kilo. www.abstractsonline.com/pp8/#...
Voilà comment je me retrouve avec 2 à 3 secondes de gain par kilomètre... le reste c'est dans la vidéo ! :)
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Attention quand même. L'affûtage / perte de poids c'est l'un des derniers paramètres à adapter (après l'entraînement et le sommeil par exemple). J'ai eu des période (je pense que c'est arrivé à bcp de personnes) d'entraînement intense en triathlon pour constater après plusieurs mois aucune progression. Après analyse de la situation, ça venait probablement en grande partie du fait que je ne m'alimentais pas assez pour encaisser la charge d'entraînement !
Pour ma part je suis très loin de ces petites fluctuations de poids
Merci pour la vidéo 😊
Super sympa ce nouveau format !
Super vidéo et la démonstration est vraiment intéressante et elle motive pour démarrer une perte de poids. Pas tant d’ailleurs pour le gain de performance (pour ma part ) mais pour le bénéfice engendré sur plaisir de courir et enfin de prendre soin de soi !!!
Super intéressante cette vidéo! J'adore le format "Comment ça court" et le générique, c'est très enrichissant Niko! 🏃🏻♀️
Super ce format 👌
Vraiment intéressante cette nouvelle série, belle idée et beau sujet abordé sous un bon angle selon moi 😉👍🏻👍🏻👍🏻
Au-delà de cette analyse intéressante, je tiens un souligner l'esthétique de la vidéo (montage, bruitage,...) qui est impeccable et qui fait qu'elle est très agréable à regarder. Du progrès, sur tous les fronts !
Toujours aussi passionnant. Sur un sujet qui pourrait être polémique. Mais tu le traites très bien avec une pointe d’humour. Pour ma part, j’avais l’aide d’une nutritionniste quand j’ai fait mon premier demi- marathon l’année dernière. Je vais encore lui demander de l’aide dans mes préparations de course cette année.
Je suis d’accord avec toute ton analyse après j’ajouterais un paramètre très important à la performance. Je vais pas pouvoir tout dérailler dans le commentaire mais la qualité musculaire est le paramètre qui faut allier au poids pour être le plus performant, c’est pour ces raisons qu’en dessous du poids de forme, le corps est moins performant car il doit d’avantage utiliser la filière protéique pour réaliser l’effort vu que les autres filières ont une moins grande capacité. Et donc une dégradation musculaire plus importante.
Avant le covid je pesais 68/70kg pour 1m73 je valais sur un 10km 44mn, semi 1h40, et marathon 3h45.
Bonne vidéo :D
Le plus dur c’est de trouver son poids de forme et surtout pas trop être focus a trop être léger
Merci beaucoup pour ces informations.
Thank you for this vidéo !!
Sujet pertinant et interessant comme sujet je suis tous tes conseils
Ce qui est difficile avec le sport c'est qu'à partir d'un certain niveau, pour aller plus loin, il faut centrer toute sa vie autour de sa discipline. Moi qui aime aller en soirée (notamment les soirées techno) c'est difficile d'allier le sport à ces sorties car immédiatement on se couche tard, si on boit on perd en qualité de récupération, on grossit justement. Pareil avec les jeux-vidéos, j'ai l'impression que ça me sédentarise, joue sur mon poids et que l'agenda d'entrainement aux JV se combine mal avec les conditions requises pour progresser en course à pieds.
Encore une vidé au top. Très intéressante.
Thème très intéressant, merci pour tes recherches et ton analyse. Un peu comme toi mon poids de forme arrive avec la prépa sans que j’ai à changer quoi que se soit mais 2 à 3 sec quand même, c’est pas négligeable 🙂 Merci